Psicóloga afirma que comer em família pode ser uma solução, assim como brincadeiras criativas.
A
alimentação para as crianças é algo que deve ser muito bem pensando pelos pais.
Proporcionar uma educação alimentar saudável desde cedo nem sempre é uma tarefa
fácil. É preciso ter cuidados e atenção para saber escolher os nutrientes
corretos para o melhor desenvolvimento da criança.
E
é pela rotina que os pais podem treinar a dieta alimentar de seus filhos. Com
carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um momento essencial na
relação dos pais com as crianças. De acordo com a psicóloga e mãe Juliana
Martins, essas oportunidades são o ponto chave para alcançar o sucesso. “Para
que a criança goste de um alimento, é necessário que ele o prove várias vezes.
Esse contato contínuo faz com que o paladar torne aquela comida algo natural e
saboroso”, revela.
Dessa
forma, Juliana listou algumas dicas para quem está passando por essa fase e
precisa de estratégias úteis:
1
– Dê o exemplo
É
em casa que a criança aprende a comer bem, de forma saudável e consciente.
Cuide com o que você come na frente do seu filho, afinal, você é um modelo para
ele. Assim, comer sentado à mesa, comer sozinho e experimentar novos alimentos
são atitudes que você deve fazer também.
2
– Comer o que plantou!
Mesmo
morando em apartamentos pequenos, podem-se plantar temperos e algumas
verduras. Fazer com que as crianças participem do processo de criação da
comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse incentivo será positivo,
por exemplo, na hora de montar um prato mais colorido e saudável.
3
– A criança faz o cardápio
Inserir
a criança no planejamento do cardápio e das compras do mês gera envolvimento e
comprometimento com o que está sendo planejado, além de ser uma ótima
oportunidade de trocas e para que você ensine mais sobre os alimentos e
nutrientes.
4
– Nada de televisão
Todas
as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de tablet, ipad, televisão ou
celular na hora da comida. O momento da refeição é uma oportunidade para
família estar junta e interagir.
5
– Seja criativo
Hoje
em dia existem diversas invenções que podem lhe ajudar nesse momento. O Jogo da
Boa Alimentação é uma delas, e toda família brinca durante as refeições. Ele
consiste num jogo de dados, onde cada face tem uma tarefa a ser cumprida, como
“comer uma coisa amarela ou branca”, “comer a coisa que menos gosta na mesa” ou
“mastigar 20 vezes o que quiser antes de engolir”.
Além
desse, existe também o Mural Comer Bem e o Pote do Reconhecimento. No mural, a
criança ganha uma estrela à medida que conquista um objetivo na alimentação. Já
o Pote pode ser utilizado, por exemplo, com crianças que já estão acima do peso
ou que devem reduzir o consumo de algum alimento. A meta é criar
responsabilidade, estimulando o compromisso firmado. O pote, com o nome da
criança e a meta definida, será preenchido por uma pedrinha a cada dia que
ficar sem comer o que não deve.
E
quando o objetivo for alcançado, no final das brincadeiras, você ainda pode
oferecer uma recompensa pré-determinada, como, por exemplo, um passeio
divertido.
Juliana
Martins – psicóloga, mãe e dona do BBDU. Site: www.bbdu.com.br - E-mail: contato@bbdu.com.br - Face: https://www.facebook.com/FaceBBDU - Instagram: https://instagram.com/bbdu_instagram/ @bbdu_instagram - Youtube: BBDU_Videos
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