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terça-feira, 31 de outubro de 2023

Rinite gestacional: hormônios são a causa do problema

Pouca gente sabe, mas as mulheres podem desenvolver uma rinite específica decorrente da gravidez; médica do Hospital Paulista explica quais são as causas, sintomas e medidas preventivas a serem adotadas 

 

Gravidez realmente não é doença. Mas é certo que, durante esse período, as mulheres precisam ter atenção redobrada com a saúde. Há uma série de problemas que são comuns às gestantes, como anemia, hipertensão, infecção urinária, diabetes gestacional, dentre vários outros já bastante conhecidos e comentados.

Um deles, contudo, raramente elas conhecem, embora também seja recorrente: a rinite gestacional. Isso mesmo, há mulheres que desenvolvem uma rinite específica decorrente da gravidez, sabia disso? Mesmo aquelas que nunca tiveram rinite podem desenvolver esse quadro. Isso porque, a causa é hormonal – conforme explica a Dra. Cristiane Adami, otorrinolaringologista do Hospital Paulista, referência em saúde de ouvido, nariz e garganta.

"A rinite gestacional é causada pela ação dos hormônios da gravidez na mucosa nasal. Enquanto o estrógeno ativa o sistema nervoso parassimpático, ocasionando edema da mucosa nasal, congestão e espirros, a progesterona relaxa a musculatura lisa dos vasos nasais e otimiza a vasodilatação local devido ao aumento do volume sanguíneo circulante. Trata-se de um processo que ocorre fisiologicamente durante a gestação”, explica a especialista.

Esse tipo de ocorrência, segundo ela, costuma ocorrer no segundo ou terceiro trimestre da gravidez, com duração igual ou maior do que seis semanas. Além de obstrução nasal, coriza, espirros, que são os sintomas mais típicos da rinite, em mulheres grávidas essas reações também podem vir acompanhadas de piora da qualidade do sono, ronco e apneia obstrutiva do sono.

O diagnóstico, entretanto, depende de uma análise clínica de um médico obstetra e/ou otorrinolaringologista. "Isso costuma ocorrer após observada a piora dos sintomas de obstrução nasal que não estavam presentes previamente e que não são secundários a outras condições. A recomendação é que a gestante procure ajuda médica quando os sintomas interferirem na sua qualidade de vida e, principalmente, na sua qualidade de sono".


Quem já tem rinite

No caso de gestantes que já apresentam rinite alérgica prévia, a médica alerta que é comum a exacerbação dos sintomas. Por isso é importante evitar a exposição a aeroalérgenos, como ácaros e fungos.


Prevenção

A Dra. Cristiane Adami destaca que algumas medidas podem ser tomadas logo no início da gestação para evitar a rinite gestacional. São elas:


Exercício físico: praticar atividades físicas, como exercícios aeróbicos (caminhada, pedalar), tem um efeito positivo na melhora da obstrução nasal, no controle do peso e na melhora do padrão de sono da gestante;


Posição para dormir: elevar a cabeceira da cama em 30° a 45° pode ajudar na melhora da obstrução nasal durante a noite;


Lavagem nasal: a lavagem nasal com soluções salinas fornece um bom alívio temporário dos sintomas.


Tratamento

Quantos aos incômodos provocados pela rinite, a melhor forma de tratá-los é por meio da lavagem nasal com soro fisiológico. Outro método de tratamento seguro é o uso do corticosteroide tópico budesonida, o único aprovado para gestante. Mas é recomendável a indicação de um médico antes.

  


Hospital Paulista de Otorrinolaringologia


Aprenda a controlar a alimentação com 4 reflexões e 9 dicas para aplicar na rotina

 

Você já se perguntou por que é tão difícil resistir àquela porção extra de batatas fritas ou à sobremesa, mesmo quando já está cheio? O ato de comer demais não apenas impacta a sua saúde, como também pode ser um sintoma de questões emocionais e comportamentais subjacentes. Segundo um relatório do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), quase 40% dos adultos nos Estados Unidos são obesos, o que ressalta a urgência em abordar esse tema.

Em um mundo onde a oferta de alimentos é abundante e a cultura do "coma agora, se preocupe depois" prevalece, muitas pessoas se veem lutando contra o impulso de comer excessivamente. A luta não é apenas física, mas também emocional, e em muitos casos, psicológica.

Sobre esse tema, muitas pessoas não sabem ou não têm a capacidade cognitiva de conseguir discernir sobre o que pode gerar essa compulsão. “O segredo não está em restringir calorias, mas sim em entender os gatilhos que nos fazem comer mais do que o necessário”, afirma Alessandra Feltre, Head de Nutrição da Puravida.

Combater o excesso de comida é uma jornada que envolve tanto a mente quanto o corpo. Implementar essas dicas e reflexões pode ser o caminho para uma rotina mais saudável e consciente: 

  1. Sinais de fome e saciedade: um estudo publicado no "Journal of Clinical Nutrition" indica que a sensação de saciedade demora cerca de 20 minutos para ser percebida pelo cérebro após o início da refeição. Ignorar esses sinais pode contribuir para o excesso alimentar.
  2. Fome física ou emocional: a fome emocional muitas vezes exige grandes quantidades de comida para ser satisfeita e geralmente é acionada por emoções negativas, como tristeza ou tédio.
  3. Dietas restritivas: dietas muito restritivas podem desencadear um ciclo vicioso de emagrecimento e ganho de peso, além de aumentar o apetite.
  4. Compulsão alimentar: comer grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo, sem controle sobre o que ou quanto comer, é um sinal de compulsão alimentar.

Dentro dessa situação, a nutricionista Alessandra Feltre apresenta nove dicas para evitar que a compulsão alimentar: 

  1. Mantenha um diário alimentar

Anote tudo o que você come e as emoções que sente antes e depois das refeições. Isso pode ajudar a identificar padrões e gatilhos.

  1. Planeje suas refeições e lanches

O planejamento antecipado pode evitar decisões alimentares impulsivas e não saudáveis.

  1. Coma devagar

Leva cerca de 20 minutos para o seu cérebro receber o sinal de que você está cheio. Comer devagar pode ajudar a evitar o excesso de comida.

  1. Beba água antes das refeições

Beber um copo de água antes de comer pode ajudar na saciedade, reduzindo assim as chances de comer demais.

  1. Mantenha alimentos não saudáveis fora de vista

Evite a tentação, mantenha guloseimas e petiscos não saudáveis fora do seu campo de visão.

  1. Faça exercícios regularmente

O exercício não apenas ajuda na perda de peso, mas também melhora o seu humor, diminuindo a probabilidade de comer por razões emocionais.

  1. Durma bem

A falta de sono pode levar a maiores níveis de grelina, o hormônio da fome, e menores níveis de leptina, o hormônio da saciedade.

  1. Separe sua comida em porções menores

Em vez de um grande prato, opte por pratos menores para ajudar a controlar as porções.

  1. Procure apoio profissional

Para casos extremos de compulsão alimentar, é sempre bom procurar o apoio de profissionais como nutricionistas e psicólogos.

A solução para parar de comer em excesso está em entender as complexas interações entre a mente, o corpo e o alimento. “Comer não é apenas um ato físico, mas também emocional. Portanto, trabalhar tanto o corpo quanto a mente é essencial para uma relação saudável com a comida”, conclui Alessandra Feltre.

 

 Puravida


Aproveite o Halloween com os ovinhos de aranha da Água Doce

 OVINHOS DE ARANHA



Ingredientes:
 

2 ovos cozidos

2 colheres de sopa de requeijão

1 colher de sobremesa de mostarda

Azeitonas pretas sem caroço o quanto precisar

 

 

Modo de Preparo:

Após cozidos, corte os ovos ao meio no sentido vertical e retire as gemas. Em um recipiente, coloque as gemas, o queijo, a mostrada e misture bem até formar uma pastinha. Recheie os ovos adicionando a pastinha no espaço onde ficavam as gemas. Em seguida, corte as azeitonas no meio e monte uma aranha com as partes, colocando em cima dos recheios dos ovos para formar o corpo. Com o restante das partes das azeitonas, corte em fatias e vá colocando ao redor da metade que está no ovo, formando as patas. Corte um pedaço bem pequeno e coloque no topo, como se fosse a cabeça. Sirva. 

 

Tempo de preparo: 35 minutos.
Rendimento: 5 porções.
Fonte: Água Doce Sabores do Brasil

 


No Halloween, plataforma de viagens traz sugestões de passeios assustadores pela Irlanda

Créditos: Hurb

País europeu é berço da tradição do Dia das Bruxas a partir dos seus antigos costumes celtas
 



Uma das festividades mais populares do outono, o Halloween - ou Dia das Bruxas - é conhecido por suas decorações assustadoras, fantasias criativas e guloseimas deliciosas, e a cada ano transcende mais fronteiras, ganhando espaço no calendário de países que não celebram a data por tradição. Mas, o que poucos sabem é que a sua origem tem raízes na Irlanda, com os antigos festejos celtas, em especial o festival "Samhain", que marcava o fim do verão e o início do inverno. É o destino perfeito para os mais destemidos. O Hurb, empresa de tecnologia que atua no setor de turismo há mais de 12 anos, lista os passeios mais fantasmagóricos pelo país berço da festa para quem quer curtir um dia de “doces ou travessuras”.

Com paisagens deslumbrantes e uma cultura rica e milenar, visitar a Irlanda é uma experiência única. Conhecida como a "Ilha Esmeralda" devido à sua beleza natural, é possível ver desde colinas verdes e vales pitorescos até costas rochosas e lagos tranquilos. O Anel de Kerry, os Penhascos de Moher e a Calçada dos Gigantes são apenas algumas das atrações imperdíveis. A arquitetura também chama a atenção dos viajantes, com seus castelos e ruínas medievais e vikings, cheios de histórias e lendas. O cenário que se forma no país, em conjunto com as tradições celtas que fazem parte da sua identidade, contribui para criar esse ar místico e assustador que se encontra por lá e o que não faltam são lugares mal-assombrados para visitar.


1 - The Hellfire Club, Dublin


Famosa construção do século 18, o “Hellfire Club” se encontra no topo de Montpelier Hill, em Dublin. Durante o dia, é o local ideal para quem curte uma boa caminhada ou piqueniques em família. Entretanto, à medida que o sol se põe, torna-se o último lugar em que alguém desejaria estar. Diz a lenda que o antigo pavilhão de caça ganha vida à noite, povoado pelos fantasmas de seus antigos moradores, praticantes de magia negra.




De acordo com a história, os membros do "Hellfire Club" convidaram o próprio diabo para uma partida de cartas em uma noite sombria. Ao descobrirem sua verdadeira identidade, ele teria incendiado o clube, deixando-o nas ruínas que persistem até hoje. Os visitantes mais corajosos, desafiados a se aventurar por lá após anoitecer, relatam atividades misteriosas pelos arredores do local.

Apesar das histórias assustadoras, as ruínas do “Hellfire Club” são uma atração popular e podem ser acessadas por meio de diversas trilhas para caminhadas nas Montanhas de Dublin.



2 - Loftus Hall, em Wexford



Conhecida como a mansão mais assombrada da Irlanda, Loftus Hall foi originalmente construída em 1350, mas foi somente a partir de 1766 que os relatos sobrenaturais começaram. Segundo a história, foi neste ano que, em um dia de forte tempestade, um misterioso cavaleiro bateu à porta, pedindo abrigo aos moradores, Lord e Lady Tottenham e sua filha Anne, que de pronto o deixaram entrar. Em um determinado momento, o visitante deixou algo cair e, na tentativa de ajudá-lo, a menina se abaixou e se assustou com o que viu: ao invés de pés, o homem tinha cascos fendidos. Ao ser descoberto, o homem teria se transformado em fumaça e sumido. Anne nunca mais se recuperou e poucos anos depois veio a falecer.

Diz a lenda que até os dias de hoje ela vaga pelos corredores do casarão, assombrando o local. Curiosamente, em 2014, durante uma das visitas públicas à propriedade, um turista alegou ter capturado uma imagem do espírito da jovem perto da porta de entrada da casa.

Em estilo georgiano, a mansão - com 22 quartos, 97 janelas e terreno de 24.000m² - já foi uma escola só para garotas e um hotel, além de palco para produções cinematográficas. Hoje é uma propriedade particular e também parada obrigatória para quem é fascinado pelas histórias de terror.



3 - Kilmainham Gaol, em Dublin


Imagina visitar um museu que foi por mais de 130 anos a maior prisão da Irlanda? Inaugurado em 1796, o local foi palco de uma série de eventos cruciais na história do país, incluindo revoltas e manifestações de resistência contra o controle britânico: abrigou muitos políticos e revolucionários irlandeses. A prisão ganhou destaque durante a Revolta da Páscoa (Easter Rising) de 1916. Vários líderes do movimento rebelde foram presos e executados dentro dos seus muros.

Atualmente, Kilmainham Gaol é um museu que preserva a história e o legado do movimento de independência irlandesa. Os visitantes podem explorar as celas e corredores da prisão, bem como exposições relacionadas à história política da Irlanda. A arquitetura da construção é notável, com um design que permitia aos carcereiros vigiar todos os prisioneiros de uma única torre central. A prisão é um exemplo impressionante da arquitetura vitoriana. O espaço também já foi usado como locação para vários filmes e séries de TV, destacando seu caráter histórico e arquitetônico.

Apesar da grande importância histórica e cultural para o país, o local testemunhou horrores que marcaram suas estruturas. São inúmeros os relatos de fenômenos incomuns frequentemente observados por lá: luzes que se acendem sozinhas, passos e vozes sobrenaturais, e uma constante sensação de estar sendo observado. Apesar dos sustos, vale a visita.



4 - Ghostbus tour, em Dublin


Existem várias formas de explorar uma cidade, mas com certeza essa daqui você não encontra em qualquer lugar. O Ghostbus tour é um daqueles passeios de ônibus para conhecer os principais pontos turísticos de um lugar, mas com um toque especial: aqui o roteiro segue os prédios mal-assombrados do centro de Dublin e traz relatos intrigantes que remontam a séculos atrás.

Neste tour, atores profissionais assumem a narração das histórias, dando um toque dramático e de suspense à jornada. Vestidos como personagens sobrenaturais, eles revelam a misteriosa conexão da Irlanda com o Conde Drácula, além de desvendar os mitos envolvendo figuras literárias como W. B. Yeats e Oscar Wilde, e outros mistérios. A experiência fica disponível o ano todo.

E não é só de castelo, mansões e ruínas mal-assombradas que vive a Irlanda. Quem estiver pelo país em outubro, vai poder curtir um mês inteiro de programação para todas as idades e gostos. Além das tradicionais fazendas de abóbora, o viajante não pode deixar de conhecer a casa de terror itinerante - The Nightmare Realm -, que promete assustar até os mais destemidos; fazer o passeio Dark Walking Tour, que percorre cemitérios, igrejas e ruelas estreitas para descobrir o lado sombrio de Dublin; e acompanhar o Halloween Parade, um desfile com direito a fantasias, carro alegórico e banda, com o lendário grupo de teatro de rua de Galway, o Macnas.


Urbia anuncia agenda da semana com sessão especial de Dia das Bruxas no Planetário Ibirapuera e aulão de dança Flashback no Horto Florestal

 

A programação conta com atividades em celebração ao Novembro Azul no Planetário e no Horto Florestal; exposição ‘Blow Up: Um Sopro de Diversão’; Fan Fest na Arena Centauro, atividades realizadas pelo MAB, tour ‘3 Parques em 1 Dia’, entre outros
 

A Urbia, empresa administradora do Parque Ibirapuera, acaba de anunciar a programação da semana com diversas atividades para a população. No período, o espaço contará com: sessão especial de Dia das Bruxas no Planetário; iluminação especial no Planetário para celebrar a chegada do Novembro Azul; exposição ‘Blow Up: Um Sopro de Diversão’; Fan Fest na Arena Centauro; atividades realizadas pelo MAB e pelo MAM; entre outros eventos. 

Já o Horto Florestal, localizado na Zona Norte de São Paulo, contará com Terapias Integrativas gratuitas, com base na prática da Barra de Acess, em prol do Novembro Azul. O Parque também realizará um Aulão de Passinhos Flashback, que marcaram os anos 80 e 90, para quem quer se aperfeiçoar na modalidade ou apenas praticar uma atividade física diferenciada. Além disso, neste sábado (4), será promovida mais uma edição do tour ‘3 Parques em 1 Dia’, que conecta o Parque Ibirapuera aos Parques Horto Florestal e Cantareira.
 

Veja abaixo a agenda completa:

 

Programação do Parque Ibirapuera:

Com funcionamento diário, das 5h às 0h, o Parque Ibirapuera conta com entrada gratuita e está localizado na Av. Pedro Álvares Cabral, s/n°, Vila Mariana, São Paulo, SP.  
 

Planetário Ibirapuera

Todas as quartas-feiras, a programação do Planetário Ibirapuera traz uma ‘Observação Solar’, às 15h, gratuita com a utilização de telescópios, entre eles a presença de um modelo solar. O atrativo acontece na Rosa dos Ventos e os visitantes são recebidos por ordem de chegada. Vale ressaltar que caso as condições meteorológicas não estejam favoráveis, a observação pode ser cancelada. 

Nesta quinta-feira (2), às 17h, o Planetário receberá a sessão especial de Dia das Bruxas ‘Quem Tem Medo do Escuro?’. Durante a apresentação, os participantes entenderão que a Astronomia não só estuda a luz do universo, mas também a escuridão: buracos negros, planetas que não recebem luz, a morte das estrelas, entre outras situações. Na Idade Média, por exemplo, um eclipse poderia ser considerado o fim do planeta. Nesta sessão, serão explorados o escuro e seus mistérios, mitos de arrepiar, além de fatos astronômicos na escuridão de nosso céu. Venha com sua fantasia, os trajes também fazer parte dessa experiência. A atividade é livre para todas as idades. 

O espetáculo ‘Show de Luna’ voltado para a criançada e toda a família será exibido na quinta-feira (2), às 11h e às 13h, na sexta-feira (3) e no sábado (4), e no domingo (5), às 11h e às 13h. Durante 40 minutos, o evento traz várias histórias de Luna, uma garota que ama ciências e usa a imaginação para descobrir respostas do universo, juntamente com seu irmãozinho Júpiter e seu furão de estimação, Cláudio. 

Na quinta (2) e sexta-feira (3), às 15h, no sábado (4), às 15h e às 19h, e no domingo (5), às 17h, ocorre a sessão do espetáculo ‘Olhar o Céu de São Paulo Outra Vez’, que busca destacar o céu da cidade, que não tem sido visível devido à poluição luminosa e ao crescimento urbano. O público terá a oportunidade de conhecer o icônico Planetário, o primeiro construído no Brasil em 1957. A duração da sessão é de 40 minutos. 

‘Planetas do Universo’ é uma atração exibida na sexta-feira (3) e no sábado (4), às 17h, e no domingo (5), às 15h. O espetáculo faz uma reflexão sobre as descobertas que mexem com a humanidade e que trazem à tona questões profundas dos seres humanos: será que estamos sozinhos no universo? 

As entradas para os espetáculos custam a partir de R15. Os ingressos para o Planetário Ibirapuera podem ser adquiridos no site do Planetário Urbia Pass ou presencialmente na bilheteria. Optando por comprar na bilheteria, o usuário fica sujeito ao número de ingressos disponíveis no momento da aquisição. O local abre sempre uma hora antes do início da primeira sessão do dia e fecha no início da última sessão. É importante programar o passeio e chegar ao local com antecedência, pois não é permitida a entrada após o início da apresentação. A programação está sujeita a alterações sem prévios avisos.

 

Planetário iluminado para o Novembro Azul

Em celebração ao Novembro Azul, período de conscientização e prevenção do câncer de próstata, o Planetário Ibirapuera ganha uma iluminação especial na cor azul, que representa o mês. A ação permanece ativa entre os dias 1 e 30 de novembro, com funcionamento diário das 19h às 00h, horário de fechamento do Parque. 

As luzes serão dispostas na cúpula do prédio, que conta com cerca de 18 metros de diâmetro e 9 metros de altura. A iluminação especial, além de chamar a atenção para a campanha de prevenção ao câncer de próstata, também ressalta a beleza da arquitetura do prédio e é uma excelente oportunidade para os visitantes registrarem imagens com o celular e enviarem mensagens para seus familiares e amigos lembrando sobre essa campanha mundial. 

O acesso mais próximo ao Planetário se dá pelo Portão 10 para os pedestres. Para quem estiver de carro, a entrada é pelo Portão 3, situado na Av. Pedro Álvares Cabral, s/n°, no bairro Vila Mariana, em São Paulo.

 

‘Blow Up: Um Sopro de Diversão’, na Oca do Parque Ibirapuera

A Oca, do Parque Ibirapuera, segue com a exposição ‘Blow Up’, que ocupa quatro andares do espaço e conta com mais de 500 instalações de arte inflável. A atividade é completamente imersiva, na qual o público passa por estruturas infláveis enormes e projeções criativas em um espaço multissensorial. Livre para todas as idades, a exposição funcionará até o dia 11 de fevereiro de 2024, de terça a sexta-feira, das 11h às 20h, e aos sábados, domingos e feriados, das 10h às 21h. Para adquirir os ingressos, basta acessar o site do evento. O acesso mais próximo à Oca se dá pelo Portão 2 do Ibirapuera. Para quem vai de carro, o estacionamento fica localizado no Portão 3.

 

35 ª Bienal de São Paulo, no Pavilhão da Bienal

O Pavilhão do Parque Ibirapuera segue com a 35ª edição da Bienal de São Paulo. Com o tema ‘Coreografias do Impossível’ e curadoria coletiva de Diane Lima, Grada Kilomba, Hélio Menezes e Manuel Borja-Villel, a exposição conta com a participação de artistas de diversos lugares do mundo e cerca de 1,1 mil obras de diferentes linguagens. Todos os públicos são bem-vindos à 35ª edição do evento, incluindo o infantil, e a Bienal contou com apoio de uma consultoria de acessibilidade. A Bienal vai até o dia 10 de dezembro, das 10h às 19h, às terças, quartas, sextas e domingos e às quintas e aos sábados, das 10h às 21h. A entrada é gratuita e deve ser feita pelo Portão 3 do Parque Ibirapuera. 

 

Museu de Arte Moderna

Na quarta-feira (1), às 16h, o MAM fará realizará o programa de visitação ‘Para Ler Junto’ na exposição ‘Mãos: 35 anos da Mão Afro-Brasileira’. Esse programa consiste em um espaço de encontro dedicado às mais diversas formas de leitura que inspiram a exposição ‘Mãos: 35 anos da Mão Afro-Brasileira’. É proposto que as leituras ocorram de maneira coletiva e dinâmica para que juntos seja possível ampliar diversas compreensões sobre arte e os temas relacionados à exposição. A atividade é gratuita, livre para todos os públicos e as inscrições devem ser realizadas com 30 minutos de antecedência na recepção do MAM. 

Na quinta-feira (2), às 15h, será realizada uma visita à exposição do MAM ‘Realidades e Simulacros’. Expandindo os significados e materialidades acerca do que é arte, o Museu de Arte Moderna de São Paulo apresenta a exposição de realidade aumentada, composta por obras inéditas que permitem o contato com diferentes realidades ou simulacros que interferem na paisagem do Parque Ibirapuera. Por meio de uma plataforma criada especialmente para a mostra para ser vista com o aparelho celular, o público será convidado a conhecer e perceber a realidade ao redor de outra maneira, investigando as fronteiras entre o digital, o natural e o construído. A atividade é gratuita, livre para todos os públicos e as inscrições devem ser realizadas com 30 minutos de antecedência na recepção do MAM. 

No sábado (4), às 15h, o Família MAM promoverá a Oficina do Cotidiano: ‘Reciclagem, Encadernação e Carimbos’, com o educador Leonardo Sassaki. Esse encontro foi feito para experimentar e fomentar a sabedoria das linguagens manuais e artesanais em objetos que fazem parte do nosso dia a dia. Inspirado na exposição ‘Mãos: 35 anos da Mão Afro-Brasileira’, o educador Leonardo Sassaki convida os participantes a explorarem os modos de criar através de todos os processos, desde reciclar os papéis, encadernação manual e personalizar os cadernos com carimbos inspirados em obras da exposição feitos com galhos colhidos do Parque. A atividade é presencial e gratuita, para crianças a partir de 06 anos, acompanhadas de seus responsáveis. Para participar, basta realizar a inscrição com 30 minutos de antecedência com o MAM Educativo na recepção do MAM. 

No domingo (5), às 15h, o MAM Educativo realizará o ‘Karaokê: Vozes Negras’. Em celebração ao Mês da Consciência Negra, o espaço abrirá os microfones para os visitantes do MAM e do Parque Ibirapuera cantarem canções escritas e interpretadas por artistas negros brasileiros. Será possível escolher canções selecionadas pela equipe e propor músicas que inspirem a ocasião. A atividade é presencial, livre e aberta ao público. As inscrições devem ser realizadas com 30 minutos de antecedência na recepção do MAM. 

O MAM Educativo fica no Parque Ibirapuera, entrada pelos portões 2 e 3 (Av. Pedro Álvares Cabral, s/n° - Vila Mariana, São Paulo). Vale ressaltar que o funcionamento é de terça a domingo, das 10h às 18h. Já o MAM está aberto de terça-feira a domingo, das 10h às 18h (entrada até 17h30). Aos domingos, a entrada é gratuita, mas o visitante pode escolher se prefere entrar gratuitamente ou se deseja colaborar com algum valor. Os ingressos podem ser adquiridos por agendamento via site do MAM.

 

Museu Afro Brasil

O Museu Afro Brasil (MAB) Emanoel Araujo, instituição da Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Estado de São Paulo, realiza na quarta-feira (1), às 15h, o ciclo de oficinas ‘Acervo Prática e Arte: Construindo Máscaras - Cores e Recortes’. As máscaras Gueledés são objetos multicoloridos, estilizados e cheios de representações, que trazem à tona a riqueza cultural da tradição Yorubá. Na oficina de colagem e recorte, será abordada a história da constituição das máscaras e os participantes montarão sua própria versão, propondo a união dos elementos tradicionais, junto às suas vivências pessoais. A atividade é permitida para crianças acima de 10 anos. Para participar, é necessário realizar a inscrição pelo no site do Museu. 

No domingo (5), às 11h, na Marquise do Museu, será realizada a ‘Oficina Akaraejazz’. A atividade consiste em uma imersão no universo da sabedoria afro diaspórica, no “saber” sobre a história da influência dos povos Iorubás na cultura brasileira e no “fazer” com um bate-papo regado a dendê, onde os participantes aprenderão a receita do nosso Patrimônio Imaterial Brasileiro, o acarajé. Além disso, os convidados participarão das danças dos principais Orixás que apreciam o bolinho, chamado carinhosamente de “bola de fogo” e conhecido por ser um elemento da culinária africana e afro-brasileira que sobrevive ao racismo estrutural. Para participar da atividade não é necessário realizar inscrição. 

O Museu também segue em cartaz com as exposições ‘Mãos: 35 Anos da Mão Afro-Brasileira’; Sergio Lucena - Na Matriz do Tempo, a raiz da cor; Xilogravura - Emanoel Araujo; Tributo a Emanoel Araujo; Bará e Artistas Contemporâneos do Benim. 

O Museu funciona de terça-feira a domingo, das 10h às 18h (entrada até 17h). O espaço tem entrada gratuita às quartas-feiras e, nos demais dias, os ingressos variam entre R15 (inteira) e R7,50 (meia-entrada). Para compra de ingressos, basta acessar o site do Museu Afro Brasil.

 

Pavilhão Japonês

O Pavilhão Japonês é o local ideal para quem deseja aprender mais sobre a cultura japonesa. O edifício, que foi construído por meio de uma parceria entre o governo japonês e a comunidade nipo-brasileira, conta com um salão nobre e diversas salas anexas, um jardim repleto de plantas e árvores ornamentais, além de um lindo lago de carpas. Em seu Salão de Exposição é possível conferir peças, doadas pelo Japão, que retratam as belezas daquele país. 

Para quem deseja saborear algumas das delícias da culinária japonesa, o Pavilhão dispõe de uma cafeteria estilo take away, o Na Na Ya, que serve opções variadas de pratos doces e salgados. O espaço tem ainda uma loja de souvenir, com temática japonesa, da Matsu Store. O horário de funcionamento do Pavilhão é de quinta-feira a domingo, e aos feriados, das 10h às 17h. A entrada é gratuita às quintas-feiras. O valor do ingresso para adultos custa R 15. Estudante com carteirinha, idosos a partir de 60 anos e crianças, de 5 a 12 anos de idade, pagam meia-entrada, cujo valor é de R 7. Crianças com menos de 4 anos não pagam. 

 

Fan Fest na Arena Centauro

Neste sábado (4), das 15h às 20h, e no domingo (5), das 12h às 18h, a Arena Centauro receberá a Fan Fest poliesportiva promovida pela Socios.com, maior plataforma de engajamento e recompensas de fãs do mundo e criadora dos Fan Tokens. A ativação mostrará de forma prática como funcionam os Fan Tokens. Já na entrada do evento, os ativos digitais funcionarão como chaves de acesso para desvendar o verdadeiro poder do fã de esportes. O espaço contará com diversas experiências e dinâmicas de engajamento, além da transmissão dos principais eventos esportivos do final de semana, convocando os fãs do esporte para torcerem juntos pelo Fluminense, no GP de São Paulo de Fórmula 1, além de um "esquenta" para a UFC Fight Night: Blaydes x Almeida, que acontece no Ginásio do Ibirapuera. A entrada no evento é permitida para maiores de 18 anos e as inscrições podem ser feitas pelo site da Arena Centauro

Localizada nas proximidades dos portões 3, 4 e 5 do Parque Ibirapuera, a Arena Centauro é um espaço de fomento à prática de atividades físicas, se tornando um ponto de encontro para celebração do esporte. O empreendimento faz parte do acordo de patrocínio anunciado pelo Grupo SBF, ecossistema do esporte do qual a Centauro faz parte, em parceria com a Urbia, empresa responsável pela gestão do Ibirapuera. 

O edifício, que ocupa uma área de mais de 1.000 m², oferece ainda em seu subsolo serviços de empréstimos de equipamentos como bolas de diversos esportes, raquetes de beach tennis, tapetes de ioga, entre outros. No local, também são oferecidos serviços de pequenos reparos em bicicletas, patins e skates.

 

Ibira Circular

O Ibira Circular é um serviço de transporte que passa pelos principais atrativos do Parque Ibirapuera e garante ainda mais conforto aos frequentadores, durante o período de permanência no local. O funcionamento é diário, das 8h30 às 17h, e o carrinho tem como ponto de partida os Portões 3 e 4 do Parque, contando com as seguintes paradas: Bienal, Museu de Arte Moderna (MAM), Oca, Auditório Ibirapuera, Portão 10, Museu Afro Brasil (MAB), Restaurante Sabiá no Parque, Planetário Ibirapuera, Centro de Visitantes e Pavilhão Japonês. Com valor de R15, o pagamento da passagem deve ser realizado diretamente com o motorista do carrinho nos sistemas de cartões de débito ou crédito, Pix ou em dinheiro.

 

Ibirabike

O Parque Ibirapuera oferece locação de bicicleta e triciclo infantil e adulto, além de handbikes (bicicletas acessíveis às pessoas com deficiência) pelo valor de R 15 a primeira hora e R 7,50 a cada 30 minutos adicionais. Já o triciclo família está disponível pelo valor de R 35, a primeira hora, e R 17,50, a cada 30 minutos adicionais. Para incluir cadeirinhas frontais, ou traseiras, para crianças e pets, é cobrado o custo adicional de R 20, na primeira hora, e R 10, a cada 30 minutos adicionais. A locação pode ser feita nos portões 4, 6, 9 e 10, das 8h às 18h, com a devolução até às 19h.

 

Visita Guiada - Ibiratour

O Ibiratour, circuito guiado realizado com apoio de carrinhos elétricos, funciona diariamente, a partir das 9h, com a última saída às 17h. Com duração de 45 minutos, os carrinhos têm capacidade para transportar até quatro pessoas, por vez, em um circuito sem pausas ou descidas durante o trajeto. O passeio custa R30 por pessoa e os visitantes conhecem mais sobre a história e curiosidades do Parque Ibirapuera. O ponto de embarque e desembarque fica localizado no Portão 4.

 

Centro de Visitantes

Para obter informações sobre a programação cultural do Ibirapuera, bem como as atividades esportivas e de lazer, basta comparecer ao Centro de Visitantes. Com horário de funcionamento das 8h às 18h, o espaço fica localizado no térreo da Escola Municipal de Astrofísica (EMA), no salão de exposições temporárias. O local conta com um time de monitores que auxiliam e orientam os visitantes sobre os principais pontos de visitação do parque.

 

Alimentação

Vendedores autônomos de bebidas, água de coco, alimentos e brinquedos: atendimento das 5h às 23h.

Lanchonete: Madureira Sucos está aberto diariamente, das 7h às 20h.

Quiosques: Nutty Bavarian, de segunda a sábado, das 7h30 às 20h, e aos domingos, das 8h30 às 19h20; Vicino Al Cuore, aberto aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 20h; Sorvetes Rochinha, diariamente, das 9h às 20h; Oakberry, segunda a sexta-feira, das 7h30 às 22h, e sábado e domingo, das 8h30 às 19h20; Bacio di Latte, diariamente, das 9h às 20h; Beiju Churros, de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 22h, além de sábado e domingo, das 8h30 às 19h20; Mãe Terra, funciona diariamente, das 9h às 20h.

Pipoca no Parque: com opções de pipocas doces e salgadas, funcionam diariamente, das 9h às 20h, em diversos pontos do Parque, como perto do Pavilhão das Culturas Brasileiras e em frente ao Planetário Ibirapuera.

Restaurantes: o Restaurante Selvagem funciona no horário do almoço de terça a sexta-feira, das 12h às 16h, e sábado e domingo das 12h às 17h. O Selvagem também abre para jantar de terça a sexta-feira, das 19h às 23h; sábado e domingo, das 19h30 às 23h30. Já o Prêt MAM (Restaurante) funciona de terça a domingo, das 10h às 18h, e aos sábados, domingo e feriados, das 12h30 às 17h. Por fim, o Restaurante Sabiá no Parque opera todos os dias das 7h às 22h.

Cafés: PÃO (Padaria Artesanal Orgânica), na Bienal, funciona diariamente, das 8h às 19h, e Prêt MAM (Café) atende todos os dias, das 10h às 16h.

 

Outros serviços

Quadras Poliesportivas: funcionam todos os dias, das 5h à 0h. O Parque conta com quadras para diferentes modalidades, entre elas: futebol society, duas voltadas ao basquete e duas quadras livres para prática de esportes de areia - futevôlei, beach tênis e vôlei.

Pista de Skate: funciona todos os dias, das 5h às 23h.

Vale ressaltar que todos os equipamentos são gratuitos e abertos ao público em geral. As quadras funcionam de acordo com o horário de abertura e fechamento do parque e não é necessário reservar. A utilização é feita por ordem de chegada.

Estacionamento: Portão 7 funciona diariamente, das 5h às 20h, com saída de veículos até às 23h. Já o Portão 3 opera das 5h às 22h. De segunda a sexta-feira, a taxa é de R16 e vale para as primeiras três horas de permanência, com um acréscimo de R3 a cada duas horas a mais. Vale ressaltar que o acesso segue gratuito nos primeiros 20 minutos de acesso. Aos finais de semana, o estacionamento permanece com tarifa fixa de R20.

Posto de Atendimento em Primeiros Socorros: atendimento diário, das 5h à 0h. Localizado próximo ao Portão 5.

Achados e Perdidos: funciona diariamente, das 8h às 18h, dentro do Centro de Visitantes.

Banheiros: 1 e 2 abrem das 5h às 18h. Os banheiros 3, 4 e 8 funcionam das 5h à 0h. Já os banheiros 5, 6, 7, que possuem fraldários, abrem das 5h à 0h.

Para mais informações acesse as redes sociais do Parque Ibirapuera. Instagram: @ibirapueraoficial. Facebook: Parque Ibirapuera.

 

Programação conjunta do Parque Ibirapuera, Horto Florestal e Cantareira:

Tour ‘3 Parques em 1 Dia’

Neste sábado (4), a Urbia realizará mais uma edição do tour ‘3 Parques em 1 Dia’. A atividade iniciará às 8h30 com o Ibiratour, um circuito guiado completo realizado com carrinhos elétricos no Parque Ibirapuera, no qual os visitantes conhecerão mais sobre a história e curiosidades do espaço, que é considerado um dos principais pontos turísticos da capital paulista. 

Após o passeio no Ibirapuera, que é opcional, os visitantes devem ir de encontro ao micro-ônibus, que estará estacionado no Portão 3 do local, para dar sequência ao tour com destino ao Parque Estadual Alberto Löfgren - Horto Florestal e o Parque Estadual da Cantareira, localizados na Zona Norte de São Paulo. A saída está prevista para às 9h30 e o retorno ocorrerá entre 17h e 17h30, no Centro de Visitantes do Horto, ponto de encontro final do grupo. 

Além do Ibiratour, o pacote inclui uma caminhada mediada até o Palácio do Parque Estadual Alberto Löfgren - Horto Florestal, uma visita mediada ao Museu Florestal Octávio Vecchi e caminhada pela Trilha da Pedra Grande, no Parque Estadual da Cantareira. Para os visitantes que não queiram realizar a subida a pé até a Pedra Grande, a Urbia oferece gratuitamente a opção de transporte interno, em veículo motorizado. 

Com vagas limitadas por dia, o pacote com todas as atividades e transporte do Parque Ibirapuera ao Horto Florestal custa R160 por pessoa e R130 para crianças de 4 a 7 anos, podendo ser adquirido pelo site da Urbia Pass. Crianças de até 3 anos são isentas de pagamento. A atividade é livre para pessoas de todas as idades, porém menores de 18 anos devem estar acompanhados de seus responsáveis. Caso haja mau tempo ou outras adversidades, a Urbia poderá adiar o passeio.

 

Programação do Parque Horto Florestal:

Com entrada gratuita e funcionamento diário, das 5h30 às 18h, o Parque Estadual Alberto Löfgren - Horto Florestal conta com diversos eventos que compõem sua agenda de lazer. O Parque Horto Florestal fica localizado na Rua do Horto, 931. Para quem vai de carro e deseja estacionar no local, basta se direcionar para a Avenida José da Rocha Viana, 62.

 

Terapias Integrativas - Barra de Access

Nesta quinta-feira (2), das 9h às 15h, a Urbia realizará no Parque Estadual Alberto Löfgren - Horto Florestal uma atividade gratuita de ‘Terapias Integrativas’, com base na prática da Barra de Acess. O foco do evento está em oferecer momentos terapêuticos aos participantes, com o intuito de promover a saúde mental e o bem-estar da comunidade local, além de conscientizar a população sobre a causa do Novembro Azul. 

A prática da Barra de Access consiste em ativar os 32 pontos na cabeça, nos quais armazenamos pensamentos, sentimentos, emoções e julgamentos sobre vários aspectos de nossa vida que nos limitam. Quando esses pontos são levemente tocados, a carga energética é dissipada e você ficará livre desses pensamentos, podendo criar uma realidade nova para sua vida. 

A atividade é livre para todos os públicos, não há necessidade de inscrição e não haverá limite de vagas. Para participar, basta se direcionar ao Centro de Visitantes do Parque. 

Quem optar por ir de carro poderá estacionar no local e a entrada para o estacionamento se dá pela Avenida José Rocha Viana, 62.

 

Aulão de Passinhos Flashback

Nesta quinta-feira (2), das 10h30 às 12h, o Parque Horto Florestal contará com um ‘Aulão de Passinhos Flashback’, que marcaram os anos 80 e 90. Esse é um estilo de dança que vem crescendo muito e se popularizado nas festas e bailes em geral. Essa aula é gratuita e feita especialmente pra quem deseja pegar o ritmo da dança ou apenas se exercitar. Livre para todos os públicos, sem necessidade de inscrição e sem limite de vagas, a atividade será realizada na Tenda do Horto Florestal.

 

Café da manhã no Palácio de Verão

A Urbia, em parceria com O Velhão, tradicional restaurante da região localizado na Serra da Cantareira, oferece aos visitantes o café da manhã no Palácio de Verão. Nesta semana, o café da manhã estará disponível de quinta-feira (2) a domingo (5), das 8h às 13h, no qual os visitantes poderão saborear um café da manhã colonial com diversas opções que incluem bebidas, pães variados, bolos, dentre outros. O buffet é servido à vontade e o valor é de R59,90 por pessoa.

 

Parque Família

Para garantir a diversão da criançada, o Parque Horto Florestal ainda conta com o Parque Família, espaço repleto de brinquedos infláveis e diversas opções de lazer para os pequenos. Dentre as opções de brinquedos temos: Tobogã, Cama Elástica, Jump, Xícara, Carrossel de Carrinhos, Saloon, Chapéu Mexicano, Minhoca e Kidplay. O espaço funciona diariamente, das 10h às 17h, e os ingressos podem ser adquiridos no ponto de venda do local pelos seguintes valores: R8 o ticket para um brinquedo, R50 por oito tickets e R80 pelo passaporte diário para uma criança brincar à vontade.

Em caso de condições climáticas desfavoráveis, as atrações do Parque Família podem sofrer alterações nos horários de funcionamento sem aviso prévio.

 

Museu Florestal Octávio Vecchi

Com funcionamento de quinta-feira a domingo, das 9h às 17h, o Museu Florestal Octávio Vecchi, idealizado por Octávio Vecchi e inaugurado em 1931, reúne parte da história da preservação ambiental do Estado de São Paulo. O prédio é composto por um acervo de madeiras dos mais diversos tipos: entalhadas, sementes, peças de xilografia, aquarelas, entre outras. Além disso, o local abriga um grande painel a óleo que ilustra a história de São Paulo, de autoria de Helios Seelinger; uma pintura mural de espécies nativas, realizada por Antonio Paim Vieira; vitrais executados pela Casa Conrado; e outras obras expostas.

As visitas são todas mediadas e as sessões são realizadas de hora em hora. Os ingressos custam R 15 (inteira) ou R 7,50 (meia) e podem ser adquiridos pelo UrbiaPass ou no Centro de Visitantes localizado no próprio Parque. Vale ressaltar que todas as sextas-feiras a entrada é gratuita e o ingresso deverá ser retirado no Centro de Visitantes do Parque, ao lado do campo. sendo quinta com cobrança de ingresso.

 

Futebol no Horto

O Parque Horto Florestal ainda oferece a oportunidade de os visitantes disputarem uma "partida" em suas quadras. Todas são de uso público e o futebol, especificamente, acontece nos seguintes dias e horários: das 8h às 11h e 14h às 17h, de segunda a quinta-feira. Importante lembrar que o acesso é gratuito e não tem necessidade de agendamento.

 

Aula de Dança no Horto

As aulas de dança no Horto Florestal são uma ótima opção para quem busca uma atividade física divertida e animada. Com músicas latinas e movimentos energéticos, a dança é uma atividade que trabalha o corpo todo, melhorando a coordenação motora, o condicionamento físico e o humor. As aulas são ministradas por instrutores qualificados e acontecem ao ar livre, em meio à natureza exuberante do Horto Florestal. Com passos simples e coreografias animadas, as aulas são indicadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A dança é realizada na Tenda e é oferecida aos sábados e domingos, das 10h às 12h. A participação é gratuita e não necessita reserva de ingresso.

 

Urbiabike

O Parque Horto Florestal conta com o Urbiabike, serviço de aluguel de bicicletas desenvolvido pela Urbia. O espaço oferece aos visitantes bicicletas de tamanho aro 26 e triciclos tamanho infantil ou família, que poderão ser alugados ao lado do Portão de entrada do Horto Florestal. O atendimento é realizado todos os dias, das 8h às 16h.

O valor de locação das bicicletas e dos triciclos infantis é de R15,00 por hora e R7,50 a cada 30 minutos adicionais. Já o aluguel dos triciclos tamanho família custa R 35,00 a hora e R17,50 por mais 30 minutos. As locações podem ser realizadas pessoalmente nas estações, com opções de pagamento em dinheiro ou cartão de crédito e débito.

 

Serviço de alimentação

O Parque Horto Florestal também oferece serviço de alimentação aos visitantes com carrinhos e quiosques de comidas e bebidas, que inclui água de coco, churros, sorvete, salgados e pipoca. Os carrinhos estão localizados em diferentes pontos do Parque e funcionam diariamente, garantindo mais conforto aos frequentadores.

 

Programação do Parque Estadual da Cantareira:

O Parque Estadual da Cantareira é dividido em três áreas de visitação nomeadas como Pedra Grande, Águas Claras e Engordador, e conta com diversas trilhas para quem gosta de se aventurar em meio à Mata Atlântica. Cada uma conta com um horário de funcionamento e tem endereços de entrada específicos. Para entrar no Parque é necessário realizar a compra do ingresso de R50 (inteira) ou R25 (meia) pelo site da UrbiaPass ou presencialmente.

 

Área de visitação ‘Pedra Grande’

Com funcionamento de quarta-feira a domingo e feriados, das 8h às 17h (entrada permitida até às 16h), esta área de visitação foi a primeira a ser aberta ao público, em 1989. Seu grande destaque é a Pedra Grande, um afloramento rochoso de granito, mirante natural com aproximadamente 1.010 m de altitude, que possibilita a vista panorâmica de grande parte da cidade de São Paulo. O visitante pode conhecer o núcleo através de trilhas em meio a mata, conhecendo a floresta de diferentes ângulos. O espaço conta com a Trilha da Pedra Grande, recém-inaugurada pela Urbia, a Trilha da Bica, a Trilha do Bugio e a Trilha das Figueiras. O endereço para a área de visitação fica na Rua do Horto, 931, Horto Florestal - São Paulo/SP.

 

Área de visitação ‘Águas Claras’

Aberta ao público em 2000, a área de visitação Águas Claras conta com diversos atrativos que levam a conhecer alguns dos recursos naturais de extrema importância para a Cantareira. O visitante pode se conectar com a Pedra Grande por meio de trilhas, tendo como seu principal atrativo o Lago das Carpas. O local conta com a Trilha das Águas, Trilha da Samambaiaçu e a Trilha da Suçuarana. Sua portaria abre aos finais de semana e feriados, das 8h às 17h, e está localizada na Av. Sen. José Ermírio Moraes, s/n - Sítio Barrocada, Mairiporã/SP. Nos demais dias o acesso pode ser realizado pela Pedra Grande.

 

Área de visitação ‘Engordador’

Aberto ao público em 1992, o Engordador está repleto de atrativos históricos e naturais que levam o visitante a uma viagem no tempo no que se refere ao abastecimento de água na cidade de São Paulo. Dois destes são: a Barragem do Engordador e a Casa da Bomba, datada de 1894, possuindo uma caldeira e duas bombas, uma a vapor de origem inglesa e a outra a diesel de origem alemã. Além disso, o núcleo também conta com trilhas para utilização dos visitantes, como a da Cachoeira, a do Macuco e a de Mountain Bike, para os ciclistas que gostam de aventuras em meio à floresta. O espaço funciona de quarta-feira a domingo e feriados, das 8h às 17h (entrada permitida até às 16h), e o endereço é Av. Cel. Sezefredo Fagundes, 19100 - Jardim Cachoeira, São Paulo.

 

Transporte para a Pedra Grande

O Parque Estadual da Cantareira também disponibiliza transporte interno com destino à Pedra Grande. O serviço é oferecido todos os dias de funcionamento do local, sendo de quarta-feira a domingo e feriados, das 9h às 16h.

Com embarque e desembarque a cada 30 minutos, no Portão 5 do Parque Horto Florestal, o ingresso do veículo custa R10. A aquisição pode ser na bilheteria do local, situada no próprio Portão 5, ou pelo site Urbiapass. Crianças até três anos são isentas de pagamento.

 

Cafeteria na Pedra Grande

Além de toda beleza garantida pela sua vista exuberante, o mirante da Pedra Grande, localizado no Parque Estadual da Cantareira, conta com uma Cafeteria feita especialmente para os seus visitantes. O espaço dispõe de mesas internas e externas, onde os frequentadores podem apreciar a paisagem de beleza única do local. A Cafeteria funciona aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 16h.


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