Neuropsicóloga explica como 'química da felicidade' acontece

Endorfina; Serotonina; Dopamina; Ocitocina juntas nos fazem chegar a tão sonhada felicidade.

Quem nunca se perguntou como chegar a tão sonhada felicidade? Para muitos, isso é quase inalcançável. No entanto, tudo isso não passa da mais pura e simples química. De acordo com a neuropsicóloga e Dra em Neurociências, Roselene Espírito Santos Wagner, a felicidade pode ser produzida pelo nosso cérebro, através de atividades e comportamentos que podem produzir  e liberar, neurotransmissores de bem estar e alegria.

Conforme a psicóloga, as substâncias químicas da felicidade são:


1- Endorfina 

Um analgésico natural do corpo, uma pessoa endorfinada não sente dor. Além de ter a função de amenizar a sensação de estresse e ansiedade, possui ainda um efeito euforizante.

"É produzida pelas glândulas suprarrenais, é liberada na corrente sanguínea por estímulos motores como atividade física, relação sexual e alguns alimentos picantes e ricos em capsaicina, como pimenta-malagueta, pimenta-dedo-de-moça, pimenta-caiena e chili", disse.


2- Serotonina 

É um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central e é envolvida na regulação do humor, da ansiedade e do sono. A baixa ou a falta desse neurotransmissor, pode levar a pessoa a depressão. Promove também a regulação da pressão arterial, da temperatura corporal e da função intestinal, promove a saúde mental, auxilia na regulação do apetite e diminui a ansiedade.

"Esse neurotransmissor é responsável pelos processos motivacionais, engajamento e prazer na realização, conquistas de objetivos
Alimentos ricos em triptofano também podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, como:

• Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
• Frutas: banana, abacate e abacaxi;
• Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas;
• Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
• Soja e derivados;
• Algas: spirulina e algas marinhas;
• Cacau e canela", explicou.


3- Dopamina 

Produzida pelas glândulas adrenais, pode atuar como um hormônio no organismo, desempenhando um papel importante para a regulação da pressão arterial e podendo afetar outras funções do corpo, como a produção de leite materno e o comportamento social.

"A escassez de dopamina no cérebro  pode desencadear transtornos do humor, como a depressão e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)", contou.


4- Ocitocina 

Produzida pelo Hipotálamo e glândula pituitária, esse neurotransmissor  atua na regulação da pressão arterial, da produção de leite materno e comportamento social.
A ocitocina é liberada diante do toque, do contato físico e até mesmo da visualização de imagens de cuidados maternais.

"É conhecida como Hormônio do Vínculo e Apego,  e é importante para a formação e manutenção de relacionamentos sociais. Nas relações sexuais, homens liberam dopamina (prazer), mulheres liberam ocitocina (vínculo), isso nos explica muito das diferenças de comportamento", detalhou.


Segundo a Dra Leninha Wagner, é preciso ativar os 4 Fs para ser feliz:
1-Foco
2-Força
3-Fé e
4- Festa.

Bem como ter comportamentos para produzir a fantástica neuroquímica desse "quarteto hormonal”, é preciso:

1- Atividade Física
2- Alimentação equilibrada
3-Relações saudáveis
4-Técnicas de relaxamento (yoga, respiração consciente, meditação)
5-Planejamento do futuro
6- Exercitar comportamento de gratidão e empatia
7- Relembrar momentos agradáveis
8- Relações sexuais positivas
9- Contato com a natureza
10- Sono de qualidade.

 

Dra Roselene Espírito Santo Wagner - Também conhecida como Dra. Leninha, Ph.D em Neurociências, Dra em Psicologia, Mestre em Psicanálise e Neuropsicóloga especialista no tratamento de diversos transtornos, além de ser habilitada para aplicação de testes psicométricos reconhecidos mundialmente.

Você sabe dizer NÃO pra relações tóxicas?

O termo “relacionamentos abusivos” está em evidência no Brasil. Mas pouco se explica como lançar mão da comunicação para impedir que essas situações do dia a dia, sejam na vida pessoal ou profissional, impactem negativamente na qualidade de vida, não é mesmo? 

Se você concorda com isso e quer ser livrar disso, entenda que um grande aliado na prevenção desses relacionamentos é o senso de valor próprio, consequentemente não aceitar qualquer tipo de tratamento, buscar defender sua autonomia, autoconhecimento e ter atitudes assertivas para impor suas barreiras de proteção.

Quem afirma esse passo a passo é Diana Bonar: “A violência doméstica não começa com uma agressão física, mas sim com o homem minando a percepção da mulher sobre ela própria. Fazendo a mulher acreditar que precisa dele para ser feliz e se sentir segura. Quando na verdade ela está se tornando uma vítima de um relacionamento que irá, aos poucos, cortar vínculos importantes com amigas e familiares e até mesmo gerar uma dependência financeira com seu cônjuge. Ao fazer isso, a mulher estará sozinha, vitimizada e com muito mais dificuldade em deixar esse relacionamento”, analisa a especialista em Comunicação Não Violente e gestão de conflitos. 

Segundo Diana, o primeiro pilar da CNV fala sobre a importância da autocompaixão e autocuidado. Quanto maior for o nosso autoconhecimento, mais distante estaremos de relacionamento abusivos. A CNV é uma jornada interna que nos conecta as necessidades humanas e facilita a construção de uma vida plena, saudável e feliz.

“São como nossos valores e princípios, que precisam ser preenchidos para que nos sintamos bem. Quando falamos de relacionamento, as necessidades por parceria, pertencimento, afeto, amor, segurança psicológica, respeito e cumplicidades são essenciais. Portanto, se você não tem essas necessidades preenchidas possivelmente está sentido mágoa, tristeza, medo, insegurança e confusão”, ressalta.

Confira as dicas de Diana Bonar:

A DICA 1: Observe os seus sentimentos, eles são mais fáceis de se perceber do que as necessidades. Não é um bom sinal, sentir-se confusa e triste com muita frequência.

A DICA 2: Conheça suas necessidades. Ter consciência sobre o que é importante para nós, nos ajuda a criar estratégias mais saudáveis e eficientes. Se pergunte: o que eu preciso, quais são meus valores? Por que estou fazendo ou aceitando isso?

A DICA 3: Você só pode se comunicar onde está a sua barreira de proteção,  se souber onde está. Você ensina como gosta de ser tratada pelo que você aceita, tolera e reforça.

É no início dos relacionamentos que devemos mostrar claramente toda vez que essa barreira for tocada. Uma grosseria, um olhar agressivo, uma crítica que te coloca para baixo, um tom de voz que você não gosta, falar mal das suas amigas, tentativa de impedir você de sair ou de usar a roupa que quiser, ofensas e por aí vai.

Lembre-se: no primeiro sinal de que essa pessoa tocou essa barreira, mesmo que pareça pequeno, comunique. Isso mostra que você se ama, se conhece e que não permite qualquer tratamento.

A DICA 4: Seja coerente com seus valores! Se você comunicou que não gosta que te xinguem, mas a pessoa faz novamente, pegue sua bolsa, se levante e vá embora. Ao ficar e aceitar desculpas novamente, você está ensinando que isso é um ciclo. Saia dele!

A DICA 5: Invista em você. Leia livros, assista vídeos e faça cursos sobre autocompaixão, inteligência emocional, amor-próprio, autoestima, comunicação não violenta.

Jordânia: Tudo que você precisa saber para viajar para este destino

Excursy preparou dicas exclusivas para conhecer esse país exótico,  que vai muito além de Petra, uma das sete maravilhas do mundo moderno 

 

Petra é considerada uma das sete maravilhas do mundo moderno e está localizada na Jordânia, sabia? Muitas pessoas acabam fazendo uma viagem de um dia saindo de Israel ou do Egito e não conhecem todas as maravilhas que esse país tem a oferecer, pensando nisso, a Excursy, agência de turismo especializada em destinos exóticos preparou dicas para viajar e aproveitar muito esse destino. 

 

Segurança na Jordânia-  – Um país pacífico e seguro

A Jordânia é um território minúsculo encravado no coração do Oriente Médio e cujas fronteiras com vizinhos problemáticos – Síria, Israel e Iraque – acabam espantando muitos turistas. Mas não há o que temer em relação à segurança por lá. Atentados são coisa muito rara na Jordânia, que é um reino pacífico, bastante ocidentalizado e governado por uma família real riquíssima e idolatrada. Além disso, as atrações turísticas ficam distantes das bordas não muito amistosas do país. "Alguns consideram o destino mais seguro do Oriente Médio por sua neutralidade e a violência urbana também tem um baixo índice. Mas sempre aconselhamos fazer a sua viagem com o acompanhamento de uma operadora especializada no destino. Além das melhores dicas de viagem, a segurança é 100% garantida", comenta Anna Carolina Caro, diretora executiva da Excursy. 

 

Incentivo ao Turismo - Jordan Pass

 

O Jordan Pass foi implantado pelo governo como facilitador para os visitantes do país. Trata-se de um passe facilmente adquirido pelo próprio site que isenta da taxa de visto, além de incluir visitas a mais de 40 atrações no país.

 

Caso não queira comprar o jordan Pass, o governo da Jordânia isenta da taxa de visto turistas que fiquem pelo menos 2 noites consecutivas no país quando há a contratação via operadora. Em outros casos, é possível, para nós brasileiros, solicitar e pagar a taxa de visto na chegada ao país.

 

É importante lembrar que você precisará de um passaporte válido de pelo menos 6 meses.

Melhor época para viajar à Jordânia

A Jordânia tem clima semidesértico e desértico, com um verão seco e de temperaturas muito altas, especialmente de junho a agosto. Como quase todo o relevo da Jordânia é montanhoso, as noites costumam ser frescas,chegando a quase 40 graus no verão.Por tudo isso,  então o melhor para nós brasileiros acostumados com temperaturas amenas, é visitar a Jordânia entre março e maio, durante a primavera, ou entre outubro e novembro, no outono.

 

Quais roupas levar para a viagem? 

Como nos países do Oriente Médio, a vestimenta precisa ser mais conservadora do que o que estamos acostumados em nosso país. Mas, com o grande fluxo de turistas, não há uma regra de vestimenta definida.

 

"Nos passeios na cidade os turistas costumam usar muitas calças e saias longas. Nos passeios nas mesquitas é necessário cobrir as pernas, ombros e cabeça. Mas caso visite o Mar Morto, não se preocupe, porque os biquínis do ocidente estão liberados', aponta Anna Carolina. 

 

Como se locomover na Jordânia 

A melhor opção para se locomover pela Jordânia é através de transfers contratados para locomoção de turistas.  "Somos especialistas em viagens para o Oriente Médio, temos todo o suporte necessário para que a viagem seja feita com bastante tranquilidade e segurança", explica a diretora executiva da Excursy. 

 

Vacinas são necessárias para se visitar a Jordânia?

É obrigatório apresentar o comprovante da vacina de Febre Amarela. Além disso, é sugerido  que o seu calendário de vacinação contra Hepatite A e B esteja em dia!

 

Um lembrete: verifique a necessidade de comprovação de vacinas do seu país de residência. A Jordânia não exige para entrar mas não garante que não seja necessário para retornar ao seu local de origem. Fique atento!

Lugares que não podem faltar no seu roteiro

Petra

Viajar para a Jordânia e não conhecer Petra é impossível! Afinal, quem não quer conhecer o monumento histórico mais visitado do país?

 

O local é famoso por seus túmulos, templos e mausoléus. Tem uma cor variando entre rosa, vermelho e laranja que rende fotos incríveis. "A sugestão é que separe pelo menos 2 dias para esse destino, tem muita coisa pra ver nesse lugar que é considerado uma das 7 maravilhas do mundo moderno", comenta Anna Carolina. 

Wadi Rum

O famoso “Vale da Lua” é o maior vale do país. O que você verá é resultado de anos de acúmulo de areia que resultou na famosa formação rochosa. O local foi até cenário de filmes como “Perdido em Marte” com Matt Damon e “Lawrence das Arábias". 

 

Além disso, você pode curtir a experiência única de dormir em tendas beduínas ou domos de vidro. Já pensou deixar isso registrado na memória e nos cliques da sua câmera?

 

Aqaba

Localizada na costa do Mar Vermelho, Aqaba é um local para nadar e mergulhar para desvendar as belezas das águas do Mar Vermelho. Você pode fazer mergulhos diurnos e noturnos incríveis. Ou, se você não é muito fã de mergulho, o snorkel é super indicado!.

A cidade é ótima para fazer compras e curtir a boa gastronomia. Se você não quer fazer mergulho, não se preocupe, existem passeios de barco com fundo de vidro memoráveis.

 

Jerash ou Gerasa

Jerash, ou Gerasa é a antiga cidade romana que é uma das mais bem preservadas do planeta. Desde que suas maravilhas foram descobertas em 1925, quando escavações revelaram uma cidade romana quase intacta, a cidade é destaque. Neste local pode-se fazer uma viagem através do tempo por suas ruas, teatros, templos e praças , além de conhecer a grande colunata, o arco triunfal, a praça oval e os templos de Zeus e Artemis.  

 

"Viajar  e conhecer qualquer país é sempre uma experiência incrível, mas conhecer um país com conforto, segurança e acompanhamento adequado é demais!Somos uma agência especializada nos melhores destinos do mundo e, claro, a Jordânia faz parte deles. Temos pacotes especiais, com acompanhamento de uma equipe especializada desde o atendimento até o momento do embarque e durante toda a viagem, além de sermos especialistas em tudo de Oriente Médio", finaliza Anna Carolina Caro, diretora executiva da Excursy. 

 

Cinco cidades e passeios imperdíveis para quem pensa em visitar a Irlanda

Em março ocorre a celebração mais famosa do país, o Dia de São Patrício

 

Famosa por seus castelos antigos e música típica com sons de gaita e violino, a Irlanda é um dos países mais procurados por turistas de todas as partes do mundo que, por suas paisagens naturais verdes exuberantes, vem sendo referida como “Ilha Esmeralda”. 

Fadas, duendes e magos fazem parte da cultura e folclore local, como notável influência céltica e nórdica vinda dos Vikings, e em 17 de março ocorre a celebração mais famosa do país, o Saint Patrick's Day – ou Dia de São Patrício, em português. Bruna Vieira é especialista em viagens e conta como é a festa no país. 

“As homenagens acontecem no mundo todo, porém na Irlanda é possível ver os melhores desfiles de rua, com música tradicional e milhares de pessoas vestidas de verde, adornadas com trevos e bebendo a famosa ‘cerveja verde’”. 

Ela lembra, ainda, que as comemorações coincidem com a melhor época do ano para visitar o país, que vai de março a junho, quando a temperatura está boa para visitar lugares abertos, há menor chance de chuvas e é possível também evitar lotações e preços mais salgados na alta temporada. 

O país a que se referem como Irlanda e que tem Dublin como capital, na realidade se trata da República da Irlanda, que obteve sua independência em 1922 e atualmente faz parte da União Europeia. A Irlanda do Norte, que tem Belfast como capital, permanece integrante do Reino Unido. 

A língua nativa irlandesa, também chamada de Gaélico, era o idioma falado antes da chegada dos ingleses, na idade média. Hoje em dia, somente cerca de 40% da população fala gaélico, que juntamente com o inglês, é considerado língua oficial. Bruna conta ainda outros fatos curiosos de lá. 

“Um dos alimentos preferidos dos irlandeses é a batata, e o país está entre os que mais consomem cerveja no mundo. E outro fato curioso é que não existem cobras na Irlanda. Uma lenda local, contando que Saint Patrick as expulsou de lá”. 

Deixando as curiosidades do país de lado, e falando em segurança, não há o que temer! A Irlanda é tão segura que nem a população e nem a polícia portam armas, e isso faz do país uma opção bastante visada por mulheres que viajam sozinhas. Assim, a melhor maneira de conhecê-la é através do transporte público. Além de serem bem organizados e confortáveis, ajudam a economizar muitos Euros na viagem. 

Diante de um lugar com tamanha riqueza de costumes e tradições, Bruna indica cinco  cidades e passeios imperdíveis para quem pensa em visitar a Irlanda: 

1.   Dublin: a capital da República da Irlanda oferece atrativos históricos e culturais, tais como castelos, museus, a catedral de St. Patrick, Trinity College e a Guinness Storehouse. Diversos pubs estão espalhados pela cidade, sendo a região chamada Temple Bar um lugar imperdível para explorar a pé, para quem quer conhecer diversos pubs, tomar muita cerveja e ouvir bandas tocando as típicas músicas irlandesas. 

2.   Cork: é a segunda maior cidade da Irlanda, e estando por lá não deixe de visitar a belíssima catedral de St. Fin Barre, o English Market, o museu da Emigração Irlandesa e o castelo de Blarney. Cerca de 30km ao sul de Cork, está a charmosa cidade portuária de Kinsale.

3.   Killarney: para quem quer curtir as paisagens bucólicas irlandesas, essa é uma região do país onde se pode explorar montanhas, lagos e florestas. Há ainda uma deslumbrante mansão do século 19 que pode ser visitada, a Muckross House. Outras atrações na região incluem a Catedral de Santa Maria e o castelo de Ross.

4.   Galway: cidade universitária com animada vida noturna, muito conhecida por sua arquitetura medieval e pelas belas paisagens ao seu redor. Estando por lá, não deixe de visitar a Spanish Arch e a catedral de Galway. Não muito distante, está também a região de falésias chamada Cliffs of Moher (cartão postal da Irlanda), e Abadia de Kylemore, que foi uma residência construída entre os anos de 1863 e 1868 por um empresário inglês, para que ele pudesse viver luxuosamente com sua esposa.  

5.   Belfast: capital da Irlanda do Norte, além de ter diversos atrativos típicos de uma cidade grande, é onde está localizado o museu do Titanic (a maioria das pessoas não sabe que o Titanic foi construído nesta cidade, e sua viagem inaugural foi de Belfast a Southampton, na Inglaterra). Há pouco mais de uma hora de viagem, está a Giants Causeway, um local com solo de formação natural vulcânica com mais de 40 mil colunas de basalto.

 

Acontece que grande parte dos turistas que vão ao país planejam visitar somente Dublin. “E não é para menos, já que somente para conhecer esta incrível cidade são necessários pelo menos 3 dias”, afirma Bruna. 

Por isso, ela ajuda também informando quais são as atrações mais recomendadas para quem passa pela capital. 

·         Guinness Storehouse: uma das atrações pagas mais visitadas em toda a Irlanda, a fábrica da Guinness oferece visita guiada ao edifício de sete andares. A entrada inclui degustação de cerveja e ao final da visita, o visitante tem acesso a uma lojinha com diversos produtos relacionados à marca, tem até batata chips sabor cerveja! 

·         Trinity College: uma das universidades mais antigas do mundo, fundada em 1592. Tours guiados ocorrem diariamente e são feitos com os próprios alunos da universidade, que contam as mais diversas histórias sobre o que acontece por ali. A biblioteca é maravilhosa, e embora não tenha sido utilizada para gravações de Harry Potter, parece ter saído de um filme.  

·         Saint Patrick 's Cathedral: a catedral do padroeiro da Irlanda, tem mais de 800 anos.  

·         Temple Bar: mais do que o nome de um pub muito conhecido, é também nome de uma região famosa por seus pubs. O melhor horário para visitar é à noite, quando se apresentam diversas bandas com música típica irlandesa. Estando por lá, procure um pub chamado Quays, é o meu favorito.

 

·         Museu arqueológico da Irlanda

 

·         Castelo de Dublin

 

·         The Little Museum of Dublin: tour guiado, apresenta diferentes artefatos locais que contam a história de diversos momentos da história do país. Interessante sala dedicada à banda irlandesa U2.

 

·         O'Connell Street

 

·         Grafton Street

 

·         Farmleigh: foi residência da família de cervejeiros Guinness.

 

Bruna lembra que a hospedagem na região central de Dublin permite que as principais atrações sejam visitadas a pé. “É possível comprar o Dublin Pass, um cartão turístico para 1, 2, 3, 4 ou 5 dias consecutivos, que na versão all inclusive dá direito a entrada em mais de 30 atrações turísticas em Dublin (museus, galerias de arte e atrações históricas)”. 

O transporte público não está incluso no passe, porém ele dá direito ao uso de Hop On Hop Off por um dia. “O preço do passe all inclusive (fev/2023) varia de 70 a 116 euros para adultos, a depender da quantidade de dias escolhida”.

 

Bruna Vieira - Bruna descobriu nas viagens mais que um hobby, uma forma de viver a liberdade plena e aprender sobre culturas, línguas, lugares e pessoas.

Descubra o seguro-viagem mais adequado para cada continente

CORIS explica como escolher a melhor opção para viajar com tranquilidade e segurança

Planejamento é a palavra-chave para uma viagem segura e tranquila em qualquer época do ano e para qualquer lugar do mundo. O ideal é que os viajantes estejam preparados para os imprevistos e que façam uma lista de tudo o que possam precisar, principalmente para estarem protegidos durante a viagem.

E em meio às exigências imigratórias e elevados custos de atendimento médico no exterior, a CORIS, empresa especialista em seguro viagem e detentora do selo inédito de ‘Melhor Empresa Para se Trabalhar – GPTW’ no ramo de seguros e assistência ao viajante, preparou algumas dicas para os agentes de viagens e corretores de seguros oferecerem a melhor opção de cobertura para cada continente.

Américas

A maioria dos países não exige seguro viagem dos viajantes, com exceção de Cuba, Venezuela e Equador. A cobertura mínima exigida pelo governo de Cuba é de US$ 25 mil para despesas médicas e hospitalares e de US$ 7 mil para repatriação e evacuação. Já a Venezuela exige cobertura de US$ 40 mil para despesas médicas e hospitalares. O Equador não exige cobertura mínima, mas a CORIS recomenda que o turista tenha uma apólice que contemple pelo menos US$ 30 mil para despesas médicas e hospitalares.

Para destinos da América do Sul, Central e Caribe, é recomendado contratar coberturas a partir de US$ 60 mil. Ainda que o custo de vida nesses destinos não seja alto, é importante que o viajante possa cobrir todos os gastos em situações de internação, por exemplo, evitando qualquer valor extra.

Já para quem viaja para destinos como Canadá e Estados Unidos, o ideal é fugir das coberturas baixas. Isso porque os custos com a saúde em ambos os países são exorbitantes. Nos Estados Unidos, por exemplo, um simples atendimento pode custar mais de US$ 5 mil, uma diária de internação hospitalar até US$ 10 mil, e as cirurgias e atendimentos complexos podem ultrapassar os US$ 50 mil. Com a conversão para reais (R$), é um prejuízo e tanto.

Por isso, a CORIS recomenda coberturas mais completas e adequadas para o destino, como os planos MAX e VIP a partir de US$ 100 mil e até US$ 1 milhão para despesas médicas, hospitalares e odontológicas.

Europa

Os mais de 30 países que fazem parte do Tratado de Schengen estabelecem como requisito para entrada um seguro viagem com cobertura para assistência médica no valor mínimo de € 30 mil. É possível que o passageiro que não esteja portando uma apólice válida seja impedido de entrar no país. Mesmo para quem irá visitar destinos fora do Tratado, é imprescindível contratar um seguro para garantir o acesso à saúde no Velho Continente sem precisar usar todas as economias em caso de uma emergência médica.

No entanto, este valor mínimo exigido é baixo quando comparado aos custos dos atendimentos e emergências na Europa. Em casos mais graves, com necessidade de internação longa e exames, o viajante gastará muito mais do que € 30 mil. Assim como para os Estados Unidos, a CORIS indica coberturas mais completas a partir de € 100 mil e que podem chegar até € 1 milhão.

Ásia

A maioria dos países asiáticos não estabelece como obrigatória a apresentação de um seguro viagem para entrada de turistas, exceto Emirados Árabes, Catar e Irã que exigem uma apólice de seguro saúde. No entanto, é necessário avaliar os riscos e contratar o produto adequado. Normalmente, os voos até lá são longos e cheios de escalas ou conexões, o que aumenta a chance de sua mala não chegar junto com você.

Além disso, as refeições mais exóticas podem não cair bem em pessoas mais sensíveis e as doenças tropicais assombram até os viajantes mais experientes. Além de cobrir extravio de bagagem e assistência médica para urgências e emergências, o seguro viagem pode cobrir acompanhamento familiar ou até mesmo convalescença em hotel.

Oceania

Como os intercâmbios geralmente têm longa duração e o viajante costuma estar sozinho, o seguro viagem torna-se um item absolutamente essencial a qualquer pessoa. A Austrália é um dos principais destinos para intercâmbio e exige seguro viagem apenas para aqueles que desejam aperfeiçoar o inglês na ilha, o Overseas Student Health Cover (OSHC).

O continente também é um dos mais buscados para a prática de esportes de aventura. Quem viaja para praticar esportes precisa estar protegido com um produto que garanta coberturas completas para imprevistos. A CORIS tem o diferencial de garantir atendimento para lesões decorrentes de mais de 50 modalidades esportivas sem a necessidade de contratar coberturas especiais. Outra vantagem é que, se o turista precisar voltar para casa antes do previsto, o seguro garante o retorno de acordo com as condições gerais e limites contratados.

África

Apesar de muito concorrido por seus safáris e opções de aventura, o continente africano não determina a contratação de um seguro viagem para seus visitantes. Mas não é por isso que para esse tipo de viagem não seja recomendado a contratação do seguro viagem. O ideal é verificar o estilo de viagem do seu cliente e checar se o seguro que está oferecendo tem todas as coberturas para as possíveis situações, como interrupção da viagem e garantia de retorno antecipado, por exemplo.

Engana-se quem pensa que viajar segurado é importante apenas para os destinos internacionais. Para viagens nacionais, além das despesas médicas e hospitalares para acidentes e doenças, o seguro viagem cobre cancelamento de viagem, extravio de bagagem, atraso de voo, entre outros. O custo benefício desse produto é enorme mesmo que o turista tenha um plano de saúde. Na CORIS, o seguro viagem nacional custa a partir de R$ 7/dia.

 

Descubra os melhores pontos para mergulho e snorkel em Barbados

 O país caribenho - lar de grande biodiversidade subaquática- tem algumas das melhores regiões para a prática de mergulho do mundo 

 

As águas cristalinas de Barbados favorecem a prática de mergulho e snorkel nas paisagens naturais subaquática - foto: Barbados Toursim Marketing Inc

Com águas cristalinas e uma riqueza subaquática exuberante, Barbados é um paraíso para explorações marítimas. Seja com a prática de snorkel ou mergulho, não faltam opções para conhecer as maravilhas abaixo da superfície.

Na ilha caribenha, os turistas podem descobrir um caleidoscópio de antigos recifes de corais que adornam as águas que abrigam a vida marinha ainda mais fascinante. Tons variados de amarelo e laranja vibrantes atraem os amantes do mar. Ainda que facilmente encontrados, os guias locais podem indicar as melhores regiões e as precauções necessárias de cada local. Além disso, existem diversas opções para aluguel de equipamentos ao redor da ilha. Uma questão muito importante para o país é a preservação do ambiente marinho, por isso os mergulhadores não devem tocar ou danificar os corais, que crescem apenas 2 cm por ano. 

Para mergulhadores iniciantes e intermediários que buscam explorar os diferentes cenários subaquáticos, o Bell Buoy é uma ótima introdução aos recifes de Barbados. Com medidas entre 20 e 60 pés, as formações naturalmente inclinadas são habitadas por peixes-anjo, peixes-papagaio e estrategicamente pontilhadas por corais. Esta formação é encontrada ao longo da costa de Accra Beach, no sul. Já para os mergulhadores mais experientes, atravessar as profundezas do Shark Bank, também nas águas do sul, é a opção ideal. Apesar do que o nome sugere, a região é perfeitamente segura. 

Os mergulhos noturnos também são um sucesso entre os habitantes e turistas. À medida que o sol se põe, os entusiastas encontram seus guias e se preparam para conhecer a noite subaquática. Um excelente ponto para mergulho noturno é o Dottin’s no oeste da ilha, onde os aventureiros devem se preparar para encontrar barracudas e alguns cardumes de ‘snappers’ amarelos. A costa oeste é um dos destaques do país, onde a visibilidade de até 95 pés a torna uma das melhores regiões para a prática de snorkel do mundo.

 

O naufrágio SS Stavronikita foi naufragado propositalmente sob as águas de St. James para atuar como recifes - foto: Barbados Tourism

 

Já o chamado SS Stavronikita é um naufrágio a ser explorado nas águas de St. James. Mergulhadores ficam fascinados com este naufrágio que foi propositalmente posicionado sob as águas para atuar como um recife em meados da década de 70. A mais de 100 pés abaixo da superfície da água, a região oferece alguns dos melhores pontos de mergulhos com snorkel no Caribe e é fascinante para mergulhadores avançados atravessarem. 

Mergulhar em Barbados é sem dúvidas uma experiência imperdível para qualquer visitante. Ouriços-do-mar, peixes-leão, pequenos tubarões, tartarugas marinhas são apenas algumas das espécies exóticas presentes nos mares do país. As águas azuis com rica biodiversidade convidam todos a conhecer as belezas submarinas do Caribe. 

A plataforma Bureau Mundo é um ponto de encontro digital do turismo e reúne conteúdo online e on-demand desenvolvidos para a indústria, além de eventos, cursos e campanhas digitais. Acesse o site

Descubra os encantos das 5 regiões da Ilha da Madeira

Destino português é um verdadeiro refúgio tropical que oferece paisagens distintas de florestas, cidades, praias e serras 

 

Com cenários que reúnem impressionantes obras da natureza, o Arquipélago da Madeira é um refúgio português localizado em meio à imensidão do Oceano Atlântico. De origem vulcânica e posição geográfica privilegiada, a ilha possui clima ameno o ano inteiro, paisagens idílicas, tradições culturais marcantes e atrações que convidam os viajantes a uma experiência inesquecível.

Considerado o melhor destino insular do mundo, é formado por um conjunto de ilhas, sendo Madeira e Porto Santo as principais e únicas povoadas, enquanto Desertas e Selvagens são reservas naturais desabitadas. Com uma área de 741 km², a Ilha da Madeira é dividida em cinco regiões que contemplam florestas, cidades, praias e serras, além de uma grande riqueza natural e cultural.

Costa Norte
A Costa Norte é guardiã das mais espetaculares paisagens verdejantes da ilha e de grande parte da floresta Laurissilva, um Patrimônio da Humanidade pela Unesco. No município de Porto Moniz estão as mais belas paisagens da região e algumas das piscinas naturais mais famosas do arquipélago. Destaque para a Praia do Seixal com seu areal negro e montanhas verdejantes, local ideal para relaxar e praticar esportes aquáticos.

Já no município de Santana, que é considerado uma Reserva da Biosfera pela Unesco, é obrigatória a visita às casas típicas de Santana, com suas cores vivas e formato triangular. 

Costa Sul
A Costa Sul é uma região de beleza inegável com vilas típicas e fotogênicas e o mar quase sempre de pano de fundo. Oportunidade única dos turistas terem contato com as tradições em um ambiente cosmopolita. Funchal é a capital e o maior centro comercial, cultural e turístico do arquipélago. Com seis séculos de existência, há uma variedade de museus, igrejas, monumentos, parques, jardins botânicos e mirantes. Uma das atrações mais procuradas é o passeio nos carrinhos de cesto, cuja origem remonta ao século 19.

O destino de Câmara dos Lobos é o cartão-postal desta região à beira-mar. Por ali, o turista encontra paisagens autênticas e deslumbrantes como o Curral das Freiras, situado em um vale rodeado de montanhas, e o Cabo Girão, que é o promontório mais alto da Europa, com 580 metros. Seu mirante tem uma plataforma suspensa de vidro e é uma das atrações mais visitadas (e mais fotografadas) e oferece uma bela vista do Funchal.

Costa Leste
A Costa Leste distingue-se pela diversidade das paisagens, da densa cobertura florestal da serra aos cenários mais áridos, passando por cidades, praias e imponentes formações geológicas. A cidade de Santa Cruz é a porta de entrada da Madeira, já que é nela que está o Aeroporto Internacional Cristiano Ronaldo.

Sua história remete ao século 15, sendo um dos povoados mais antigos do arquipélago. Destaque para a freguesia de Camacha, que recebe muitos turistas por conta de suas célebres obras de artesanato em vime. Outro importante local para a história da ilha é a cidade de Machico, onde em 1419 desembarcaram os descobridores do arquipélago Gonçalves Zarco e Tristão Vaz Teixeira.

Costa Oeste
As principais características da Costa Oeste são suas praias e balneários, ideais para banhistas e praticantes de esportes náuticos. A gastronomia é um destaque, já que por ali são cultivados alguns dos produtos mais importantes da gastronomia regional, como batata-doce, cana-de-açúcar, banana e outras frutas exóticas.

A região integra três concelhos (Ribeira Brava, Ponta do Sol e Calheta) que reúnem várias cidades e vilas pitorescas com um rico e vasto patrimônio histórico, arquitetônico e tradicional. Destaque para Paul da Serra, único planalto da ilha situado a cerca de 1.500 metros de altitude e marcado pela diversidade exuberante de sua fauna e flora.

Cordilheira Central
A Cordilheira Central compreende toda área da Madeira situada acima dos 1.400 metros de altitude e ocupa uma área de cerca de 8.200 hectares. São cenários inigualáveis que apresentam aventuras imperdíveis. O local, considerado um Monumento Natural, é um testemunho impressionante do vulcanismo e da erosão da ilha

Por lá estão os picos mais altos da Madeira, como o Pico Ruivo (1.862m) e o Pico do Areeiro (1.818m), e os pontos mais altos da área do Paul da Serra, destaque para o Pico Ruivo do Paul (1.640 m) e a área da Bica da Cana (1.620m). Além de ser considerada Reserva Geológica e de Vegetação de Altitude, com várias espécies de flora endêmica, a Cordilheira Central é o único local identificado para a nidificação de uma ave marinha rara, a freira da Madeira (Pterodroma madeira).

 

Sobre a Ilha da Madeira

Considerado o melhor destino insular do mundo, a Madeira é um pequeno paraíso português situado em meio à imensidão do Oceano Atlântico. De origem vulcânica, sua localização privilegiada proporciona clima ameno e mar com temperatura agradável o ano inteiro, além de impressionantes cenários de montanhas, vales e penhascos, todos cobertos pela exuberante vegetação Laurissilva, nomeada Patrimônio Natural da Humanidade pela Unesco. O arquipélago é formado por um conjunto de ilhas, sendo Madeira e Porto Santo as principais e únicas habitadas. Há excelentes opções em balneários, monumentos históricos e ótimos hotéis e restaurantes, onde se pode provar a deliciosa gastronomia e os premiados vinhos madeirenses. Para mais informações acesse www.madeiraallyear.com.

Dia Internacional da Mulher: 7 regras para viajar sozinha pelo mundo

Lugar de mulher é onde ela quiser, com segurança e liberdade de escolher o destino

 

Viajar sozinha pode parecer um desafio para algumas mulheres, mas com estas dicas de segurança é possível rodar o mundo com confiança. Jornalista de viagens há 23 anos e influenciadora no @ladobviagem, Andrea Miramontes já passou por muitos destinos sozinha, aprendeu com perrengues e conta como se garantir. 

Vamos a sete dicas práticas, além da regra absoluta: sempre estudar muito bem o destino antes de embarcar.

1 - Compartilhe sua localização, números de voo, ou de trem/ônibus, e local de hospedagem com alguém de confiança, durante toda a viagem.

2 - Mantenha estes dois cuidados simples: um bloco de anotação com contato de emergência, do seguro viagem e endereço da hospedagem na bolsa de mão, além de uma pasta com todas as reservas impressas dentro da mala, no hotel. Não deixe tudo só no celular.

“Aprendi no perrengue. Há 10 anos, perdi meu celular em um trem na Europa. Não o recuperei e sofri muito, pois tinha todas as reservas e contatos só no mundo digital. Foi um sufoco, até porque meu email travou, e eu não conseguia acessar do hotel onde estava."

3 - Mantenha uma reserva de dinheiro ou um cartão desbloqueado também na mala com cadeado, no hotel. 

"Já viajei para o exterior com um único cartão de crédito, que perdi na rua. Tive que gastar um dia todo atrás da administradora do cartão, para que fizesse um de emergência, no destino. Hoje, sempre me previno".

4 - Não dispense pacote ou chip de internet nem seguro viagem quando for a outro país. “São gastos necessários. Não dependa só do wifi do hotel, pois ter conexão faz toda diferença quando estiver na rua, precisar falar com alguém ou achar um ponto de interesse. Já o seguro viagem te ajudará em qualquer problema de saúde ou acidente. E acredite, eles acontecem."

5 - Para quem quer socializar, ficar em hostel é uma ótima opção, além de ser econômico. “Hostel tem um ambiente propício para amizades. O aluguel de casas para temporada pode ser excelente quando o dono mora perto, ou no próprio local,  e é uma pessoa que passa dicas locais, inclusive, de segurança”.

6 - Programe-se para chegar e sair dos destinos durante o dia. “Isso vale especialmente se é um local novo para você e se, como eu, gosta de descobrir transportes públicos, como trens e ônibus, até a hospedagem".

7 - Saiba seu limite alcoólico e tenha todos os cuidados básicos com app de relacionamento, caso os use.  

"Quando  estamos sozinhas, temos que ter discernimento para voltarmos com segurança e lucidez à hospedagem. Para isso, esqueça a bebedeira. Também não aceite bebida de estranhos e tenha muito cuidado com os novos amigos (as). As regras básicas de encontrar-se em local público e desconfiar sempre são de ouro, em qualquer lugar do mundo".

 

Andrea Miramontes (@andreamiramontes.real), jornalista premiada, influenciadora do @ladobviagem, protetora de animais com o projeto Patas ao Alto (@patasaoalto), criado em 2007, além de ser bacharel em Direito e já ter atuado como advogada.