Sair com amigos ajuda a diminuir o estresse durante época de provas e vestibular

Relatório internacional aponta Brasil como um dos países com mais alunos estressados e ansiosos durante os estudos

Provas, boletim, Enem, vestibular e recuperação. O ambiente de estudo tem impacto direto no comportamento de jovens de todo o mundo, principalmente, quando o final do semestre se aproxima. No Brasil, o assunto é mais sério do que aparenta. Alunos brasileiros estão entre os que ficam mais estressados durante os estudos, segundo relatório do Programa de Avaliação Internacional de Estudantes (Pisa), feito com mais de meio milhão de estudantes de 72 países. Eles ficam em segundo lugar no ranking dos ansiosos para as provas.

São diversas as atividades que podem auxiliar jovens a diminuir ansiedade e estresse nessa etapa da vida, segundo estudos, como praticar exercício físico, escrever frases positivas em um caderninho, comer chocolate e meditar. Uma pesquisa recente conduzida por cientistas canadenses e americanos, porém, mostra que ter amigos faz com que seja mais fácil superar momentos difíceis, aumenta a autoestima e diminui os níveis de estresse.

"O suporte emocional oferecido pelos amigos é fundamental para que o jovem enfrente fases de estresse, porque existe um processo de identificação entre os pares", explica a psicóloga e especialista em psicopedagogia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie Fernanda Baldin. "Intercalar os momentos de estudo com situações prazerosas e de lazer é imprescindível para que haja equilíbrio e tranquilidade", completa. Porém, ter bons amigos e conhecer gente nova não são tarefas fáceis para todas as pessoas. A falta de tempo também pode ser um fator prejudicial.

Existem diversas ferramentas disponíveis para ajudar no alívio do estresse. Quem quer encontrar amigos que gostem de fazer as mesmas coisas ou, até mesmo, conhecer gente nova, por exemplo, pode recorrer ao Poppin, aplicativo de relacionamento que usa eventos e atividades para gerar matches e aproximar pessoas, como um auxílio no alívio do estresse do final de semestre e pré-vestibular - e em outros momentos da vida também.

Outra boa dica para relaxar é a meditação. Quem não consegue praticar sozinho pode utilizar a ajuda de alguns aplicativos disponíveis, como: Medita!, app gratuito com 65 meditações guiadas por Mirna Grzch, dividas em oito temas; Aura, app disponibiliza exercícios de mindfulness personalizado; e MindFi, aplicativo funciona como um assistente que ajuda a tornar a medição um hábito duradouro.

Uma sugestão para os que preferem relaxar com ajuda de exercícios físicos é utilizar os aplicativos que funcionam como um treinador personalizado, como Workout Trainer, app que auxilia no treinamento e possui conteúdo motivacional, com áudios incentivando a continuidade das atividades; Nike + Running, aplicativo oficial da Nike oferece monitoramento das atividades físicas e desafios diários para serem superados; e Desafio 30 dias, aumenta passo a passo a intensidade dos exercícios, para que a pessoa possa facilmente manter um treino diário, e lança desafios diários.

 Poppin
www.startpoppin.com

Levantamento do 7waves aponta quais são os 15 objetivos dos brasileiros para 2019

Guardar dinheiro, aprender algo novo e praticar esporte lideram o ranking dos objetivos mais cadastrados na plataforma

O ano está acabando e as pessoas já começam a se programar para o próximo, traçando metas, objetivos, fazendo promessas, seja para a vida pessoal ou profissional. No geral, as pessoas costumam listar de 15 a 20 objetivos a serem conquistados por ano, mas nem 10% das metas são cumpridas. Surpreendentemente, a questão nem sempre é financeira e, sim, falta de planejamento. 

Rodolfo Ribeiro, CEO e fundador do 7waves, aplicativo que tem a proposta de ajudar as pessoas a se organizarem para cumprir seus objetivos de vida, destaca que na grande maioria das vezes os sonhos e as metas são colocados em planilhas de Excel e folhas de papel, por isso, se perdem. "A tecnologia também está aí para ajudar as pessoas a se organizarem e planejarem, sem perder o foco", diz. 

De olho em 2019, o 7waves fez um levantamento com mais de 16 mil usuários da plataforma para detectar quais são os 15 objetivos dos brasileiros para o próximo ano. Nas primeiras colocações estão guardar dinheiro, aprender algo novo e praticar esporte. Confira a lista completa. 

1.   Guardar dinheiro

2.   Aprender algo novo

3.   Praticar esporte

4.   Quitar débitos

5.   Ter alimentação saudável

6.   Trocar de emprego

7.   Empreender

8.   Ser fluente em inglês

9.   Viajar nas férias

10.               Comprar casa própria

11.               Subir de cargo

12.               Comprar carro

13.               Emagracer

14.               Comprar celular

15.               Ser aprovado em concurso público

7waves

app disponível para Android e iOS

Vai viajar? Seguralta dá dicas de como proteger sua casa durante as férias

Com 50 anos de experiência em mais de mil lojas em todo o Brasil, rede de seguros é especialista no assunto e elenca algumas ações simples que podem evitar uma grande dor de cabeça

Viajar junto com a família e amigos é um dos momentos mais esperados do ano, mas para que tudo ocorra conforme o planejado, é necessário tomar alguns cuidados para garantir a segurança da sua casa, afinal não tem nada pior do que receber uma notícia de assalto durante as suas tão esperadas férias. Com 50 anos de experiência em mais de mil lojas em todo o Brasil, a Seguralta separou algumas dicas importantes que você deve levar em consideração para deixar a sua casa protegida e curtir suas férias como merece. 

A primeira dica é sempre deixar os vizinhos e familiares avisados da sua ausência por alguns dias, mas também é necessário garantir que todas as portas e janelas estejam devidamente fechadas e trancadas e se o seguro residencial está em dia. 

O que verificar antes de viajar?

Existem vários fatores que devem ser verificados com muito cuidado e atenção antes de deixar a casa sozinha - lembre-se prevenção nunca é demais! Muitas vezes as coisas parecem simples, mas que se forem esquecidas podem gerar grandes estragos. Jogue fora todo o lixo da casa, isso pode acabar atraindo insetos e bichinhos, além de deixar um cheiro horrível no ambiente com todas as janelas fechadas.

Desligar os eletrônicos também é fundamental, como televisão, chapinha, ventilador, secador, micro-ondas, máquina de lavar roupa e equipamentos de sons, se for possível desconecte a geladeira. Não se esqueça deste detalhe, uma tempestade inesperada pode provocar um curto circuito e você poderá perder tudo, além de comprometer a sua casa e a segurança dos seus vizinhos.

Verifique corretamente que todas as janelas estejam fechadas junto com as cortinas, assim será evitado que as pessoas de fora possam ficar olhando o seu imóvel. Lembre-se de deixar sempre uma luz ligada para não parecer que a casa está completamente sozinha e sem movimento, se for voltar tarde da viagem e chegar à casa de madrugada, procure deixar uma luz da entrada acesa para evitar problemas e já poder observar que esteja tudo em ordem.

Entre em contato com seu consultor de seguros e avise que estará saindo de viagem e verifique se o seu seguro residencial está tudo certo, já que em caso de algum imprevisto é o seu seguro que entra em ação para garantir que você não tenha prejuízos quando retornar da viagem.

Para ficar mais tranquilo durante os dias da viagem, peça para algum familiar ou amigo dar uma passada pela sua residência em diferentes horários e dar a impressão de uma vida normal. Se preciso, suspenda a entrega de jornais e revistas, assim você evita que os exemplares acumulem na frente da sua residência e vire lixo na rua. Para isso, basta ligar na editora e solicitar o cancelamento.

Alarme de segurança nas casas

Fique atento a todos os detalhes, principalmente segurança, porteiro 24 horas e alarme. Instale na sua casa um sistema de alarme para proteger contra roubos e tentativas de assalto, alguns fornecem assistência imediata em casos de emergências, isso pode ser um grande diferencial no momento da escolha do serviço mais adequado para a sua família.

Antes de contratar algum serviço de segurança, pesquise muito e entenda o seu funcionamento e quais são os métodos que eles utilizam. Procure mais de uma opção, no mínimo 3 orçamentos. Além disso, avalie cada uma de forma separada para garantir que seja a melhor escolha e não acabe gerando decepções e problemas no decorrer do tempo, é fundamental que esteja dentro do orçamento previsto inicialmente.

Antes de ir viajar, verifique que o alarme não está apresentando falhas, caso esteja algo errado ligue para a central de atendimento responsável na sua região. Converse também com os seus familiares e peça dicas, certamente eles irão passar todos os pontos negativos e positivos. Após ter analisados todos esses fatores, é hora de aproveitar a viagem e sair da rotina corrida do dia a dia. Aproveite em boa companhia!

A Seguralta é maior rede de seguros do país e tem várias opções de seguros para sua casa e bens que são uma ótima opção para proteger seu patrimônio não só durante as férias, mas o tempo todo.