Controle de custos: 4 dicas para quem quer reformar

Estabelecer prioridades e manter um equilíbrio entre economizar a todo custo e comprar materiais de qualidade são algumas maneiras de garantir o sucesso da obra

 

Reformas podem se tornar uma dor de cabeça e para evitar isso é importante ter um acompanhamento da obra sob vários aspectos. Buscar por orientação de profissionais pode garantir que o projeto seja finalizado com sucesso sem estourar o orçamento, já que não manter um controle das despesas, por exemplo, pode implicar em inconveniências como atrasos, desperdício de materiais, dinheiro, tempo e entre outros. 

Fazer o controle de custos de uma obra é assunto sério. Pensando nisso, o habitissimo, plataforma especializada em serviços de médias e grandes reformas, pensou em algumas dicas para facilitar a vida de quem pretende reformar. Confira: 

Estabeleça um orçamento e prioridades

Construir ou reformar exige foco em relação às necessidades e orçamento também. Se a prioridade é um piso novo, essa deve ter total atenção. Independente da reforma, é importante ter claro qual o orçamento disponível e, a partir disso, criar uma lista do que será necessário, sem deixar de lado a mão de obra e o material de construção. 

Contratação dos profissionais certos

Algumas pessoas acham que contratar arquiteto ou engenheiro é um desperdício de dinheiro, quando na verdade é um investimento na obra. Algumas reformas só podem ser realizadas mediante laudos e licenças que somente são emitidos com o acompanhamento de um profissional licenciado pelos órgãos competentes. Portanto, não contratar um desses profissionais logo no início da reforma pode significar retrabalho e mais dinheiro. 

Além disso, arquitetos e engenheiros têm conhecimento e experiência para auxiliar nas melhores escolhas, seja sobre materiais, ideias e até mão de obra. Isso pode significar uma economia total da obra, já que é possível evitar desperdícios, retrabalhos e atrasos.  

Comparação de orçamentos

Algumas lojas oferecem descontos maiores ao comprar uma grande quantia de materiais, por isso é essencial comparar os preços. Além disso, as lojas podem ainda ter uma sessão de ofertas diferente, além de outras vantagens e benefícios. 

Economizar a todo custo pode ser uma armadilha

Ao reformar é importante ter em mente o orçamento, porém isso não significa sempre economizar. A verdade é que às vezes um material mais barato não vai trazer a qualidade necessária e isso pode significar um custo maior, já que em um curto período, provavelmente, exigirá reparação ou até troca dos materiais. Além disso, é bom avaliar se aquele material mais sofisticado é realmente necessário, porque um piso pode ser bonito, mas escorregadio dependendo do ambiente. Da mesma forma é bom estar atento na hora de escolher os profissionais, porque nem sempre um preço baixo significa qualidade. 

Algumas dicas podem facilitar o controle de gastos, porém mesmo contratando profissionais excelentes é importante estar atento ao que acontece na obra. Verificar se o que está sendo realizado é o que foi acordado em contrato é outra boa orientação para evitar frustrações futuras, além de ser uma maneira de garantir o sucesso da reforma.

 

habitissimo

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"O cuidado com a natureza precisa estar presente no dia a dia das crianças", diz Xico Farias

Divulgação / Xico Farias

Autor da obra "Maria Flor, a última ararinha-azul" ressalta a importância de falar sobre o meio ambiente com o público jovem

Para o escritor e jornalista Xico Farias, cuidar da biodiversidade é uma ação essencial no cotidiano das crianças e dos adolescentes – assim como comer, dormir e brincar. É esse pensamento, por exemplo, que ele propõe com a obra “Maria Flor, a última ararinha-azul". 

O livro apresenta a trajetória de uma ararinha-azul que sonha em encontrar outros animais de sua espécie para, assim, sair da ameaça de extinção. De acordo com o escritor, é possível falar de assuntos sociais, políticos e ambientais com a juventude sem perder a ludicidade. 

“As questões do meio ambiente, os maus-tratos com os animais e até mesmo o tráfico de animais silvestres são assuntos com muitas possibilidades de abordagem”, explica em entrevista. Leia abaixo o conteúdo completo: 

- “Maria Flor, a última ararinha-azul” conta a história de Maria Flor, uma ararinha-azul que sonha em manter sua espécie viva e sofre com a ganância de um famoso chapeleiro. De uma forma lúdica e com uma linguagem voltada para o público infantojuvenil, você fala sobre o tráfico de animais silvestre, terceiro maior comércio ilegal do mundo. Qual a importância de abordar esse assunto com crianças e adolescentes? 

Xico Farias: Acho que os pais precisam conversar com suas crianças sobre temas importantes, claro que dentro de critérios estabelecidos por eles e sempre de maneira lúdica e sem tirá-los do universo infantil. As questões do meio ambiente, os maus-tratos com os animais e até mesmo o tráfico de animais silvestres são assuntos com muitas possibilidades de abordagem.  

- Na obra, você também apresenta a fauna do nordeste ao introduzir animais como a cutia, o cardial-do-nordeste e a seriema. Na sua opinião, por que se deve estimular desde cedo o contato dos jovens com a biodiversidade brasileira? 

X.F.: Para que eles entendam que o cuidado com a natureza é algo que precisa estar presente no seu dia a dia, como comer, dormir, brincar. Ações simples como não desperdiçar água durante o banho, não jogar lixo onde não é lugar de lixo, faz muita diferença. Eles precisam saber que, para que tenham um futuro possível, é preciso que fiquem atentos a estas questões. Cabe aos pais, relembro, escolher a melhor forma e quando abordar esse tema.  

- A destruição da natureza, o tráfico de animais, o desmatamento, as queimadas, o garimpo, etc., trazem consequências para a população mundial como um todo. Quais são suas expectativas ao falar de assuntos tão urgentes com crianças? 

X.F.: X.F.: Que eles entendam que qualquer ação desordenada do homem sobre a Natureza é prejudicial para ele próprio. As consequências serão sofridas com mais rigor pelas gerações em formação e pelas que estão vindo por aí. Basta olharmos ao redor para vermos o tanto de destruição que se acumula dia após dia. Não há um dia em que não temos notícias de destruição e sofrimento em toda parte do planeta. Precisamos ficar atentos e agir.   

- Você também escreveu “Aventuras da ratinha cantora de ópera na Cidade Maravilhosa”, uma fábula infantil sobre a ditadura militar brasileira. Tornou-se um compromisso pessoal tratar de assuntos sociais, políticos e culturais com crianças? Por quê? 

X.F.: Não diria que é um compromisso. Mas acredito que as pessoas precisam de conhecimento para fazer suas escolhas. Eles precisam saber que a arte é algo maravilhoso. Que a ditadura é algo horroroso. Que o Rio de Janeiro é uma cidade linda. Que a natureza precisa da nossa atenção. Mas não estou ditando regras, só estou dizendo que o conhecimento nos dá liberdade para fazermos nossas escolhas com mais propriedade. 

- Em breve, você lançará um livro para o teatro. O que podemos esperar do próximo lançamento?  

X.F.: É um texto original para o teatro que conta a história de duas pessoas que se encontram em uma praia abandonada em um momento limite de suas vidas. Um homem e uma mulher. Dois losers em busca de rendição. O texto também fala de amor, da falta dele e do que ele pode provocar na vida das pessoas. Em meio a um jogo perverso, melancólico e de emoções à flor da pele os dois expõem suas fragilidades até se perceberem parte do mesmo universo e, a partir daí, o jogo caminha para um desfecho surpreendente. Chama-se “Vamos Acabar Logo com Isso” e sai pela Opera Editorial em março.

Sobre o autor: Nascido em Ipueiras, no interior do Ceará, Xico Farias mora desde criança no Rio de Janeiro. Estudou jornalismo e cinema, mas sua trajetória no mundo das artes começou nos palcos, como ator. Escreveu dois espetáculos para o público infantil: a adaptação “I Pagliacci” e a produção original “O Maior Mágico de Todos Os Tempos”. Estreou como escritor com a publicação “As Aventuras da Ratinha Cantora de Ópera na Cidade Maravilhosa”, que aborda a ditadura militar no Brasil em uma linguagem voltada para crianças. Agora, lança “Maria Flor, A Última Ararinha-Azul" com objetivo de falar sobre a importância da preservação das espécies em extinção. Ainda em 2023, planeja lançar o livro “Vamos Acabar Logo Com Isso”, para o público adulto.

‘Ter meta de vendas não garante bom desempenho da empresa’

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Lúcia Gomes, consultora do Sebrae, diz que o sucesso de um negócio depende de planejamento estratégico. Veja alguns caminhos para o empreendedor prosperar

 

Planejamento. Todo começo de ano esta é a palavra mais repetida no mundo dos negócios. E, para muitos empresários, planejar é, principalmente, definir volumes de vendas.

Lúcia Gomes, consultora de negócios do Sebrae, faz um alerta aos empreendedores. “Definir o quanto precisa vender no ano não é planejamento, é meta.

Para ter bom desempenho ao longo do ano - o sonho de qualquer empreendedor, afirma ela -, a empresa precisa ter planejamento estratégico.

Planejamento estratégico, de acordo com Lúcia, é quando o empresário, a partir da definição de metas de vendas, por exemplo, consegue responder pelo menos duas perguntas:

Por que é importante faturar tal valor? Tal faturamento vai me levar para onde?

“Quando o empreendedor amplia o leque de perguntas sobre o seu negócio e o mercado e sobre o que deseja para o futuro da empresa, aí está falando de planejamento estratégico.”

A simples definição de metas de vendas, o que é muito comum no início de cada ano, de acordo com Lúcia, não garante o bom desempenho de uma empresa.

É hora de aproveitar o ano novo, diz, para avaliar fatores internos, como os departamentos da empresa, e externos, o que a companhia representa no mercado, qual é o seu diferencial.

“Calçados, muitos lojistas vendem. Por que o cliente deve entrar na minha loja e não na do concorrente? Preciso mostrar quem sou no mercado, qual é a minha missão e valores”, diz.

A consultora de negócios do Sebrae lista algumas etapas para ajudar o empresário a ter planejamento estratégico e prosperar em 2023.

QUEM EU SOU

A empresa precisa ter claro qual é o seu negócio e o que ela agrega de valor, missão e valores, com o envolvimento de todas as pessoas que fazem parte da empresa, sócios, funcionários.

POSIÇÃO NO MERCADO

É hora de olhar fatores internos e externos - políticos, econômicos, sociais, tecnológicos, ambientais e legais, conhecidos no mercado como análise pestel.

“Qual a expectativa de inflação para o ano? Se trabalho com importados, qual é a previsão para o dólar ao longo do ano?”

Quanto à questão social, diz, a empresa precisa ter claro para quem vende, quem é o seu público-alvo. “Se vendo roupa infantil, a decoração da loja tem de ser tematizada.”

Com o consumidor cada vez mais conectado, diz, o empresário precisa dar atenção às vendas por WhatsApp e oferecer meios de pagamento para as compras virtuais.

Práticas sustentáveis são cada vez mais esperadas das empresas. “Se tenho política verde, não faz sentido emitir panfletos, por exemplo.”

Cumprir regras trabalhistas e tributárias, afirma, também faz parte do dia a dia da empresa que deseja crescer.

PONTOS FORTES E FRACOS

Quando a empresa define quais são as suas forças e as suas fraquezas, diz, ela está olhando para dentro e, quando enxerga oportunidades e ameaças, para fora.

Em seu trabalho diário com empreendedores, Lúcia diz que, para muitos deles, pontos fracos são falta de treinamento de funcionários, alta rotatividade e não controle de estoques.

Os fortes são diversidade de produtos, no caso de lojas de roupas, grades de numeração, estacionamento, meios de pagamento diferenciados e parcelamento da compra.

Oportunidades podem surgir, por exemplo, em datas comemorativas. “O meu negócio pode vender mais no Carnaval?”

As ameaças, diz, podem vir do ambiente econômico, com inflação e juros altos, ou falta de profissionais qualificados para o negócio. “É algo que o empresário não tem controle.”

PARA ONDE VOU 

A visão da empresa é algo para o futuro, a longo prazo. “Eu, empresário, quero ser visto como uma referência em diversidade? Aqui cabe o ditado: o que eu quero ser quando crescer?”

Definido para onde a empresa quer chegar, é hora de definir objetivos e metas.

“Se uma empresa quer abrir mais lojas, precisa contratar funcionários. Se quer estar nas mídias sociais, precisa desenvolver novos canais de vendas. Tem de se preparar para isso.”

COMO CHEGAR LÁ

Nesta etapa, a ferramenta que pode ajudar o empresário, diz Lúcia, é conhecida por 5w2h, referindo-se às palavras em inglês.

Os cinco w são what (o que), why (por que), who (quem), when (quando) e where (onde). Os dois h são how (como) e how much (quanto).

No caso de um lojista que pretende abrir uma nova loja, as perguntas por que vou abrir, como vou abrir, quais as etapas para a abertura, quanto vai custar abrir têm de ser respondidas.

“Num caso como este, tem de ter um responsável por área. Depois de o plano estar bem desenhado, aí sim chega o momento do plano de ação.”

O Sebrae, diz ela, tem uma equipe de consultores para orientar os empreendedores em todas essas etapas. 

 

Fátima Fernandes
https://dcomercio.com.br/publicacao/s/ter-meta-de-vendas-nao-garante-bom-desempenho-da-empresa

Mercado Futuro: Mentoria tem como objetivo auxiliar os Produtores Rurais no Brasil

No Brasil, o agronegócio é hoje um importante setor gerador de renda, o setor foi responsável por 27,5% do Produto Interno Bruto (PIB) em 2021, 47,6% das exportações totais em 2022 e 32,3% dos empregos brasileiros em 2015. 

Apesar de sermos um dos principais produtores mundiais de commodities como soja, milho, carne bovina e café, encontramos grandes desafios na atividade. O agronegócio é influenciado por diversos fatores, como políticas governamentais, padrões climáticos e condições do mercado global. 

Entre os grandes desafios, podemos citar as oscilações de preços das commodities agrícolas,assim como, a mudança nas legislações do uso do solo, as alterações climáticas e a maior integração das economias mundiais. 

Os produtores rurais também precisam conviver com constantes riscos ligados a pragas, doenças, diversidade climática que reduzem a produtividade e, consequentemente, o lucro no negócio. 

O empreendedor Alberto Pessina criou a mentoria "Mercado Futuro" para Commodities Agrícolas, um acompanhamento personalizado para o

produtor rural,desenhado para quem já trabalha no mundo Agro e quer reduzir o risco das variações de preços e proteger a rentabilidade da sua produção. 

As oscilações de preços dentro de um mesmo ano aumentaram na última década. Algumas commodities apresentaram variações entre a máxima e a mínima no ano, maiores que 50%. 

A mentoria Mercado Futuro para Commodities Agrícolas tem como objetivo ajudar mais produtores a aprenderem a usar essas ferramentas de proteção de preços, capturar os ganhos do mercado e proteger seus resultados. Esta mentoria é fundamental para quem quer fazer acontecer e mudar esta posição de risco. 

A mentoria, no estilo acompanhamento personalizado, foi criada para pessoas determinadas, que precisam de orientação e atenção em pontos-chave no uso das ferramentas de proteção e redução de risco. Diferente

de grupos de mastermind, na mentoria o que importa é a relação do mentorado com o mentor e não apenas o poder do grupo em si. 

O foco da mentoria Mercado Futuro para Commodities Agrícolas está em produtores rurais que sofrem com a volatilidade do mercado e querem proteger seus negócios e/ou consultores que desejam auxiliar seus clientes e/ou criar negócios utilizando as ferramentas de futuros agrícolas. 

A mentoria foi desenhada para ajudar negócios rurais que já deram os primeiros passos e necessitam aprender novas ferramentas de gestão e proteção de resultados.

Ensino phygital: 5 provas de que novo modelo educacional veio para ficar

Mesmo com retomada das aulas presenciais no pós-pandemia, estudantes recorrem cada vez mais às plataformas online para se preparar para o Enem e vestibulares. Aprendizado 100% presencial já praticamente não existe, seja no Ensino Médio, seja nos cursinhos preparatórios ou nas universidades, e nova proposta é o phygital; professor da Plataforma Ferreto explica por que esse modelo não é passageiro

 

Com a pandemia de Covid-19 e a necessidade de isolamento social, a educação à distância - que já vinha conquistando cada vez mais adesão por parte dos jovens - ganhou ainda mais força, seja na grade curricular das universidades, seja no ensino complementar ou nos cursos preparatórios para objetivos específicos, como passar no Enem ou no Vestibular.

Hoje, após quase 3 anos vivendo um cenário atípico, o ensino remoto, que já registrava crescimento nos anos anteriores, ganhou um impulso ainda maior. Com isso, um novo modelo de ensino surgiu e está cada vez mais popular e presente nas escolas, universidades e cursinhos preparatórios para provas: o ensino phygital. 

O termo “phygital” se refere à junção das palavras “physical” (físico, em inglês) com o “digital”, representando assim a integração entre o online e offline, visando proporcionar aos estudantes experiências cada vez mais interativas e personalizadas, que possibilitem o aprendizado efetivo e criem boas experiências.

Ao longo de 2021, de acordo com pesquisas recentes, mais de 3,7 milhões de estudantes brasileiros se matricularam em cursos a distância. Segundo levantamento do INEP, o percentual de matriculados em EAD aumentou 274,3%, nos últimos 2 anos, evidenciando mais uma vez a expansão dessa modalidade. No entanto, hoje fica cada vez mais claro que não é preciso optar por um outro modelo (online ou presencial) e que na verdade, um formato precisa do outro para que o ensino seja mais completo e atenda às necessidades dos estudantes de hoje. 

“O isolamento social impediu os alunos de saírem de casa, e, com isso, a única forma possível de continuar a estudar era por meio da Internet. Assim, muitos jovens aderiram ao ensino online e tiveram a oportunidade de aprender fora de uma sala de aula tradicional”, comenta Michel Arthaud, influenciador e professor de Química da Plataforma Professor Ferretto, focada no conteúdo complementar para o Ensino Médio e preparação para Enem e vestibular, que tem cerca de 50 mil alunos de todo o Brasil.

Na visão do educador, hoje  já não é possível distinguir com tanta clareza até onde vai o ensino tradicional e onde começa o aprendizado online, até mesmo porque cada vez mais professores utilizam recursos digitais para chamarem a atenção dos seus alunos, mesmo em uma aula presencial, e o aprendizado acaba acontecendo o tempo todo, no dia a dia do aluno. 

“Acreditar que o ensino à distância é um complemento do presencial hoje é uma visão ultrapassada, pois na verdade as duas realidades estão interconectadas, e muitas vezes é até mesmo difícil diferenciar o que é físico o que é digital. Então, não se deve mais pensar em optar por um ou outro modelo, ou pelo aprendizado pelos canais online como algo complementar da aula ‘de verdade’, e sim ver que não é mais possível ensinar e aprender, de maneira de fato eficaz, adotando canais 100% presenciais, e é aí que entra o conceito de ensino phygital”, defende Arthaud.

Pensando nisso, o docente listou 5 provas de que esse modelo educacional veio para ficar:

Juventude hiperconectada
Não é difícil notar que, cada vez mais, a fronteira entre o “mundo real” (offline) e o “mundo virtual” (online) está menos clara. Enquanto as gerações mais antigas lembram com saudosismo da “vida analógica”, os mais jovens já nasceram na era da internet, em um ambiente hiperconectado, e não costumam fazer uma separação tão clara entre as duas realidades.

“O modelo phygital ganha cada vez mais espaço nas mais diversas áreas- cultura, comércio, marketing, saúde, tecnologia- e é claro que a educação não ficaria de fora. O conceito visa aproveitar o melhor dos dois mundos, oferecendo uma experiência mais imersiva e com mais possibilidade de interação, dessa forma construindo um ensino mais alinhado à realidade atual”, resume o docente.

Versatilidade  
Hoje as distrações são muitas, e é um desafio cada vez maior para os jovens se concentrar e se aprofundar em um determinado assunto. “É um grande desafio para os professores de hoje, seja na aula presencial ou na remota, prender a atenção do aluno até o final da explicação. Hoje o jovem recebe múltiplos estímulos e é muito mais inquieto e imediatista do que as gerações anteriores. Sendo assim, o modelo phygital ajuda a fugir do ‘mais do mesmo’ e a manter a concentração do aluno, por ser mais versátil e  oferecer os conteúdos em diferentes formatos e canais”, avalia o professor da Plataforma Ferretto.

Aluno como protagonista de seu aprendizado
Por meio das plataformas online e da mescla entre o offline e o online, os alunos ganham maior autonomia para aprender da maneira mais adequada ao seu perfil, diferentemente do modelo 100% presencial. “No aprendizado phygital, o estudante faz a gestão de seu próprio plano de estudos, se organizando para participar das aulas presenciais e para acessar os conteúdos online”, diz Arthaud.

No entanto, é claro que a disciplina do aluno é fundamental. “É preciso traçar um cronograma equilibrado, que contemple todas as disciplinas e as aulas presenciais e remotas, e seguir o que foi planejado. Não é recomendado faltar em aulas, sejam físicas ou remotas, nem deixar de lado as matérias que não gosta ou que têm mais dificuldade. Mas, se organizar de forma adequada, flui bem”, explica.

Flexibilidade de horários
Como parte dos conteúdos são apresentados de forma online, e as aulas ficam gravadas, os estudantes não precisam se adequar 100% do tempo a uma grade horária fixa, seguindo uma rotina menos “engessada”. “Cada um pode fazer seu planejamento como preferir, e pode alternar os estudos entre um dia e outro - dividir as disciplinas da forma como fizer mais sentido para si. Independentemente do horário que o aluno prefira se dedicar ao aprendizado online - manhã, tarde, noite, ou até madrugada- o importante é reservar de fato aquele período do dia para se dedicar aos estudos, sem distrações ou interrupções”, alerta o educador.

Melhor custo x benefício
De forma geral, as plataformas de ensino online oferecem preços mais acessíveis, já que não precisam de um espaço físico que comporte um número determinado de alunos. Como podem ser acessadas por milhares de estudantes, do Brasil todo, os valores são muito mais em conta que os dos cursos presenciais.  

“Dessa forma, aliando o ensino presencial com o aprendizado pela internet, o modelo phygital permite oferecer educação mais acessível, sem deixar de lado a qualidade de ensino. Na internet, se trabalha em escala, e por trabalhar com turmas pequenas, devido à limitação física de uma sala de aula, obviamente o ensino tradicional é bem mais caro. Sendo assim, no phygital o aluno acaba tendo que investir menos, e também economiza por não precisar se deslocar todos os dias, poupando gastos excessivos com transportes, comida, etc”, finaliza o influenciador

 

 Plataforma Professor Ferretto

 

10 passos para vivenciar a Quaresma

Com a celebração da Quarta-feira de Cinzas (22 de fevereiro), iniciaremos mais um Tempo Santo de Quaresma. Tempo de renovação espiritual, uma espécie de retiro estruturado no tripé: oração, jejum e caridade. Por isso, Padre Reginaldo Manzotti nos mostra 10 passos para vivenciar a Quaresma por completo.



1. Quarta-Feira de Cinzas

Marca o início da Quaresma. Recebemos as Cinzas em sinal de penitência, de conversão e humildade. Ao recebermos a Imposição das Cinzas, lembra-nos da nossa condição humana, frágil, pecadora e passageira. A cinza, recorda-nos nossa origem e nossa finitude: “até que te tornes à terra; porque dela foste tomado; porquanto és pó e em pó te tornarás” (Gn 3,19).

O gesto da Imposição das Cinzas é um gesto externo, mas deve ser fruto de uma vontade interna de mudança e conversão. As cinzas são dos ramos bentos no Domingo de Ramos do ano anterior e cada pessoa, ao recebê-las, deve ter em seu coração a vontade de se voltar para Deus e se deixar reconciliar com Ele. É muito forte! Não é abrir o coração, é rasgar o coração. É dizer: “Senhor eu não sou nada. Eu rasgo meu coração e me derramo na Vossa presença. Eu rasgo meu coração e tiro todas as resistências à minha conversão”.



2. Calendário quaresmal

Faça um calendário, isso ajudará você a focar na progressão da Quaresma e é um bom lembrete para ver os dias passando, chegando cada dia mais perto da ressurreição de Jesus. A Quaresma inicia-se com a Quarta-feira de Cinzas e se estende até a Quinta-feira Santa. A missa vespertina da Ceia do Senhor, abre o Tríduo Pascal. Deixe o calendário em uma área comum de sua casa. Todos os dias, faça um X no calendário. Como você se sente com a proximidade da Páscoa? Os seus sacrifícios estão se tornando mais ou menos difíceis de manter?



3. Sinais e liturgias

Observe os sinais externos que a própria Igreja nos dá. Atente para a cor roxa com a qual os sacerdotes se vestem e pode estar presente nos detalhes das toalhas do altar e ambão da Palavra. O presbítero nesse período fica despojado de flores, demonstrando a sobriedade que o tempo exige.

Não se canta o “Glória” e “Aleluia” nas Celebrações Eucarísticas desse Tempo Litúrgico, que voltaram a ser entoados com grande jubilo no Sábado Santo. Fique atento a liturgia da Palavra que, nos cinco Domingos da Quaresma do ano A, propicia um mergulho profundo nas águas do batismo, e da vida em Cristo. No ano B a reflexão é mais Cristocêntria, e no ano C mais penitencial. Perceba que sempre o primeiro Domingo do Tempo Quaresmal, independente do ano litúrgico em curso, reflete sempre sobre as tentações de Cristo e nos ensina a combater nossos próprios demônios. E, o segundo revela a glória de Cristo e a voz do Pai que nos manda escutar o que Ele diz.



4. Exercícios penitenciais

A Via Sacra como exercício penitencial, rezada todas as sextas-feiras do Tempo Quaresmal nos faz percorrer com Cristo, Sua Via Crúcis, meditando o Seu amor e Sua obediência ao Pai até as últimas consequências. Olhe para a Santa Cruz através da qual Cristo redimiu e salvou toda a humanidade. Intensifique as obras da penitência quaresmal: o jejum, a oração e a caridade.



5. Jejum

O jejum e a abstinência são obrigatórios na Quarta-feira de Cinzas e Sexta-feira Santa da Paixão do Senhor, para pessoas que possuem entre 18 e 59 anos completos. Nesses dois dias o jejum prescrito se refere a alimentação. Outras mortificações e penitencias durante o tempo quaresmal também são de grande valia, pode ser escolhido como esse tipo de sacrifício, por exemplo, abster-se do cigarro, da internet, etc.



6. Oração

Tenho insistido muito na oração como caminho de união de vida com Deus. A oração transfigura, a oração transcende, a oração muda, a oração converte, a oração verdadeira nos impulsiona. Na Quaresma a oração é aliada ao jejum, que é proposto como forma de sacrifício e de educar-se, privando-se de algo e revertendo em serviço à caridade.



7. Caridade

A esmola é a prática da caridade fraterna. E não se trata apenas de dinheiro, mas de praticar as obras de misericórdia espirituais e corporais, doando-se e relacionando-se com o próximo, nos preparando para celebrar dignamente os mistérios da morte e ressurreição de Jesus Cristo.



8. Humildade e empatia

Acredito que todos nós exercitamos e reforçamos muito nossos valores durante a pandemia. Mas, durante a Quaresma, faça um novo exercício de humildade. Tenha consciência das próprias limitações e acima de tudo, seja empático. Sabe aquela regra de ouro de Jesus:“Faça aos outros o que gostaria que fizessem a você”? (cf. Mt 7,12). É bastante válida para exemplificar a empatia.



9. Reflexão

Medite a Palavra de Deus. A Liturgia desse tempo, especialmente os Evangelhos nos preparam para a grande celebração da Páscoa, pelo mistério da Salvação, Morte e Ressurreição de Jesus Cristo.



10. Reconciliação

Acima de tudo é tempo de perdoar as injustiças, as afrontas e esquecer as injúrias. Tempo de combate espiritual, de jejum medicinal, de caridade reconciliadora. Portanto, a Quaresma é por excelência o tempo propício à conversão e reconciliação com Deus. Importante sempre, o Sacramento da Reconciliação tem um apelo muito forte neste tempo, convidando-nos a fazer a experiência da misericórdia divina através do perdão.

Ainda vivemos os efeitos da pandemia. Por isso, mais que nunca devemos aproveitar o Tempo de Quaresma. Exercitemos a oração, a escuta da Palavra de Deus, a caridade. Busquemos a reconciliação com Deus e com os irmãos, assim poderemos celebrar adequadamente o centro da nossa fé, a Ressurreição de Jesus, na grande Solenidade Pascal.

Pós-carnaval: como voltar aos trilhos após as comilanças do feriado

Nutricionista Carla Cabral dá dicas para retomar a alimentação saudável após o feriado prolongado que, normalmente, acompanha desequilíbrios e exageros em comidas e bebidas

 

Com o fim do feriado e a retomada da rotina, o desafio de muitas famílias é voltar ao ritmo das atividades cotidianas, com as crianças voltando às aulas e os pais ao trabalho. No meio disso tudo, a alimentação equilibrada é uma das tarefas mais desafiadoras. Após o período de comilanças e exageros nas bebidas alcoólicas e açucaradas, voltar à rotina pode ser muito trabalhoso, especialmente se não houver consciência e planejamento. 

“Durante os feriados, a alimentação fica um pouco bagunçada devido à mudança na rotina e até do horário de dormir e acordar. Os alimentos que as pessoas mais exageram são as guloseimas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. Muitas vezes estamos em viagens e temos muito mais ofertas de alimentos que não fazem parte do nosso dia a dia, e por isso é muito importante buscar o equilíbrio”, explica a nutricionista clínica e esportiva Carla Cabral. 

Para quem ainda está em viagem ou quem quer reeducar o organismo dentro da rotina, as orientações da nutricionista são tomar um bom café da manhã que seja rico em alimentos mais proteicos, incluindo frutas e cereais integrais. “Além disso, é importante tomar bastante água no decorrer do dia e fazer compensações: se exagerou em alguma refeição, nas próximas tente comer menos para que não tenhamos excesso de calorias”, pontua Carla.

 

Alimentação das crianças: fora da rotina e do horário escolar, as crianças acabam ficando com a alimentação mais “livre”, mas na hora de retomar a rotina, o primeiro passo é justamente definir horários. “É indicado manter os horários das principais refeições, evitar ficar tempo prolongado sem se alimentar, pois isso evita que a criança consuma doces, bolachas recheadas, sorvetes, entre outros alimentos menos saudáveis”, orienta a nutricionista. 

Consumo de bebidas alcoólicas: o ideal é sempre dar preferência para as bebidas que você consome em menor quantidade, como gin, vinho tinto seco e cervejas puro malte e sem glúten (Heineken, Stella Artois). 

Orientações gerais: traçar metas, ter sempre alimentos saudáveis em casa higienizados e preparados para consumo (como frutas e lanches), evitar comprar alimentos “não saudáveis” porque a tendência é consumir o que é mais fácil. Vale a pena organizar um planejamento alimentar e deixar apenas uma refeição livre, diminuir consumo de guloseimas e sobremesas e fazer compensações em caso de eventuais exceções. E é muito importante beber bastante água e praticar atividade física, se possível.

Postos do Poupatempo reabrem a partir do meio-dia desta quarta (22)

Serviços presenciais retomam após período de Carnaval; o agendamento para ser atendido é obrigatório, com exceção para os postos 100% digitais

 

Nesta Quarta-feira de Cinzas, dia 22 de fevereiro, os serviços presenciais no Poupatempo voltam a funcionar a partir do meio-dia, após o Carnaval. Para ser atendido é obrigatório fazer o agendamento gratuito de data e horário pelos canais eletrônicos, no portal – www.poupatempo.sp.gov.br, no aplicativo Poupatempo Digital, totens de autoatendimento ou ainda pelo Assistente Virtual, chamado “P” no WhatsApp - (11) 95220-2974. 

Nas cinco unidades 100% digitais (Campinas Digital, Crea-SP, Piraporinha, Carrão e Santana) o atendimento é por ordem de chegada, sem necessidade de agendamento. 

Os atendimentos nos postos do Poupatempo são realizados para serviços que dependem da presença do cidadão para serem concluídos, como os de RG (primeira via e renovação com alteração de dados), transferência interestadual e mudança nas características de veículos, por exemplo.

Nas plataformas digitais já são 260 serviços online, para que o cidadão acesse quando e onde quiser. Entre as opções mais procuradas, estão pesquisa de débitos de veículos, renovação da CNH, Carteira de Trabalho Digital, Seguro-desemprego, licenciamento de veículos, atestado de antecedentes criminais, entre outros. 

Como voltar ao trabalho depois do Carnaval

Feriado prolongado pode atrapalhar rotina do trabalho e da alimentação

No Brasil, há um conhecimento de que o ano só começa depois do carnaval. Seja para quem gosta da festa ou para quem aproveita o feriado para descansar, é certo que o carnaval é uma das festividades culturais mais esperadas pelos brasileiros. Muitas empresas liberam seus funcionários para aproveitarem um pouco.

Dias de relaxamento, mudança da rotina na alimentação e poder dormir um pouco mais fazem você desejar que essa folga nunca acabe. Mas, voltar ao trabalho é inevitável. Para restaurar sua produtividade depois do Carnaval, Manuela Abreu, diretora do Departamento de Nutrição da Nutrium, software de nutrição que inclui funcionalidades necessárias para otimizar consultas de nutrição, dá algumas dicas de como se recuperar do feriado prolongado.

 

Se torne mais consciente

Voltar ao trabalho depois de cinco dias de badalação e festa requer um pouco mais de disciplina mental. Seja rígido consigo mesmo sobre o retorno ao trabalho, tente acordar cedo, tomar um bom café da manhã e chegue no horário no seu local de trabalho. Lembre-se que o feriado acabou e você precisa se concentrar no trabalho agora. Isso não é divertido, mas é necessário.

 

Facilite a sua volta ao trabalho.

No dia anterior ao retorno ao trabalho ou na manhã do retorno ao trabalho, reserve um tempo para planejar o seu dia. Faça uma lista de tarefas com tudo o que você sabe que precisa fazer e priorize o que precisa ser feito. Se você fizer isso na manhã de seu retorno, certifique-se de dar a si mesmo espaço para ficar sozinho com seus pensamentos.

 

Volte para a dieta

Nenhuma folga está completa sem nos empanturramos com alimentos gordurosos ou sobremesas maravilhosas. o problema é quando toda aquela comida se transforma em um ataque gastronômico nos cinco dias de carnaval. "Todo excesso de comida, além da falta de rotina na alimentação nesses dias pode levar a problemas digestivos, cansaço e aumento de peso”, comenta Manuela Abreu, diretora do Departamento de Nutrição da Nutrium.

A chave aqui é estar atento às suas escolhas alimentares e se deleitar com moderação. “O ideal é colocar legumes, frutas e verduras no prato em alguma das suas refeições, pois a presença de fibras diminui a absorção de gordura e trará mais saciedade. Mantenha-se ativo ande de bicicleta ou faça uma caminhada. Isso aumentará seu gasto calórico e seu metabolismo”, explica Manuela.

Uma grande ajuda é ter um nutricionista te acompanhando e o programa Nutrium Care permite ter consultas de nutrição totalmente gratuitas na empresa e além disso, oferece um aplicativo móvel para estar em contacto com o nutricionista a toda a hora e com apenas um clique.

 

Pausas durante o dia

Entrar no modo de trabalho completo sem pausas é uma receita para um esgotamento. Não deixe a culpa forçá-lo a acreditar que você tem que trabalhar duro porque estava fora. Ao mesmo tempo, seus colegas de trabalho também saíram de férias.  Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que você mereceu essa folga o tempo necessário para se recuperar delas. Faça uma pausa de cinco ou dez minutos a cada três horas para descomprimir e relaxar.

 

Seja estratégico com seu e-mail.

Sem um plano claro para analisar seus e-mails, você acabará perdido na sua caixa de entrada por horas e poderá não acessar tudo o que é realmente importante. Ter uma tática para lidar com e-mails não apenas ajudará você a acessar sua caixa de entrada com pelo menos um pouco menos de estresse. A melhor maneira de começar é vasculhando sua caixa de entrada olhando apenas as linhas de assunto. Use a função estrela para categorizar as mensagens que necessitam ser respondidas e que você precisa ler. 

Todo mundo possivelmente está se sentindo exatamente como você, então não há problema em demorar um pouco mais para voltar a sua rotina.

Jabutis e cágados como pets exigem cuidados especiais de tutores

Jabutis e cágados podem ser criados como pets com autorização do Ibama/DIVULGAÇÃO

Coordenador da clínica-escola de Medicina Veterinária da Anhanguera faz orientações para manter bem-estar do animal dentro de casa

A busca por pets pouco convencionais aumenta no Brasil: de acordo com o último levantamento do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), há 2,3 milhões de répteis de estimação e pequenos mamíferos em lares do país, o que representa o crescimento de 6,1% entre 2013 e 2018. Uma das opções mais queridas entre os brasileiros são as tartarugas e especialistas recomendam cuidados especiais para a manutenção desses animais.

Como explica o coordenador da clínica-escola de Medicina Veterinária da Faculdade Anhanguera, professor Antônio Mataresio Antonucci, há três grupos de Quelônios: as tartarugas (marinhas), os jabutis (terrestres) e os cágados (semiaquáticos de água doce), sendo apenas os dois últimos permitidos por lei para como animal de estimação -- o trio têm expectativa de vida que pode ultrapassar os 50 anos. “O tutor precisa ter em mente o compromisso de estar com o seu bichinho em longo prazo. Com a atenção à saúde adequada, algumas espécies podem chegar até 100 anos”, completa.
 

AMBIENTE

Os jabutis são criaturas completamente terrestres, com casco alto e patas grandes (chamadas de “patas de elefante”), e podem se adaptar a áreas externas, como a de quintal e jardins com facilidade. No caso de apartamentos, é necessário investir em um terrário, uma vez que o ambiente interno sozinho não permite o bem-estar completo desses pets. O piso de azulejo liso, por exemplo, faz com que haja um esforço desnecessários das pernas e pode ocasionar problemas com o tempo. Também é indispensável um cocho seco para alimentação, um bebedouro e uma toca para sua proteção.

As tartarugas e cágados têm características hidrodinâmicas e precisam ter contato constante com a água. Para isso, é preciso providenciar um aquário ou um tanque grande, pois esses animais crescem bastante até a fase adulta. É preciso de espaço o suficiente para natação (pelo menos, dois terços da área total) e aquecimento artificial para os dias frios (recomendado deixar a temperatura entre 25 ºC e 30 ºC).

As tartarugas são aquáticas (criaturas marinhas) e só saem do mar para a desova (apenas as fêmeas). Os cágados, que podem ser cuidados em casa, saem da água periodicamente para tomar sol e se aquecer -- a água é importante para estes animais pois é lá que eles se protegem, se alimentam e fazem suas necessidades.
 

LIMPEZA

Para permitir a qualidade de vida desses pets, a limpeza do espaço deve ser feita com a periodicidade mínima de um mês ou conforme necessário -- quanto maior os animais e quanto mais espécies viverem juntas, maior a necessidade de higienização. O acúmulo de fezes e restos de comida podem provocar doenças, tanto para os humanos quanto para os répteis. No caso dos aquários, é recomendado um sistema de filtragem. Os desinfetantes devem ser utilizados apenas com a autorização de um médico veterinário.

Os animais podem ser limpos com água corrente, mensalmente, em temperatura média de 20 ºC. Em dias frios não é recomendado banhos e o tutor deve tomar cuidado ao secar os jabutis.
 

ALIMENTAÇÃO

Os jabutis têm sua dieta é baseada em frutas, legumes e verduras ou rações recomendadas por um profissional especializado -- algumas espécies podem necessitar de proteína animal em quantidades reduzidas na alimentação e o recomendado é procurar a orientação de um médico veterinário. Cágados e tartarugas não são herbívoros e podem consumir minhocas, crustáceos, moluscos e pequenos peixes -- o alimento deve ser depositado na área alagada do terrário, o que aumenta a importância da filtragem dos tanques.
 

AUTORIZAÇÃO

Os tutores devem verificar se os criadouros dispõem da documentação necessária, como certificados de nascimento entre outros, antes de adotar ou comprar seus bichinhos. É necessária uma autorização feita pelo Instituto Brasileiro de Meio Ambiente e Recursos Renováveis (Ibama) para possuir répteis, para garantir que não foram retirados do meio ambiente de maneira ilícita. A infração é passível de multa e, em alguns casos, prisão.

“Importante saber que o criatório deve ser legalizado junto ao Ibama em casos de animais da fauna silvestre. Existem espécies de répteis exóticos que são comercializados no Brasil e que, mesmo assim, precisam ter nota fiscal e seu registro junto aos órgãos governamentais”, completa o professor Antonucci.

 

Anhanguera
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