42% dos brasileiros estão com menos dinheiro no bolso

Comparativo entre outubro 2020 e outubro 2019 mostra panorama da situação financeira do brasileiro ao final do ano de pandemia

 

Os brasileiros sentiram no bolso os últimos 12 meses. No ano mais atípico dos últimos tempos, onde negócios promissores viram seus clientes sumirem, enquanto outros atingiram picos de demanda, a Hibou, empresa de pesquisa e monitoramento de mercado e consumo fez uma pesquisa para saber como anda a situação financeira das pessoas e seus comportamentos de compras.

Em outubro de 2020, comparado a outubro de 2019, 42% dos entrevistados estão com menos dinheiro. 29% com a mesma quantidade, e 29% estão com mais dinheiro no bolso.

Menos dinheiro pode implicar dívidas, mas o saldo é positivo: apenas 25% dos brasileiros disseram que se endividaram. 72% disseram que não fizeram dívidas, e 13% preferiram não responder. Dos 25% dos brasileiros que estão com dívidas na pandemia, 56% não procurou empréstimo, 22% buscou empréstimo em seu banco; 14% buscou com amigos e familiares; 6% em financeiras de empréstimo e 2% abrindo uma conta em outro banco.

No quesito vida bancária, 85% dos brasileiros não abriram nova conta em banco durante a pandemia. 14% disseram que abriram, e 1% preferiu não responder. Dos 14% que abriram conta, os tops 5 listados foram respectivamente: Nubank, Santander, Itaú, CEF e Inter.

Diante desses números, era provável um cenário de pessimismo para 2021, mas os brasileiros estão um pouco mais otimistas. Em relação a suas vidas financeiras, 35% dos brasileiros não têm ideia do que vai acontecer, mas 31% acredita que tudo estará melhor, com mais oportunidades. 27% acha que será mais preocupante do que hoje, e 7% disse estar tudo igual ao que está atualmente.

No geral, sobre o ano de 2021, 63% dos brasileiros estão esperançosos; 54% preocupados; 49% focados; 42% otimistas; 41% animados; 37% indignados; 28% medrosos; 24% indiferentes e 19% pessimistas.

Confira o comportamento do brasileiro em relação aos gastos durante a pandemia conforme pesquisa:

Material de Construção: 40% dos brasileiros gastaram mais com material de construção; 21% gastou o mesmo; 25% gastou menos por causa do isolamento, e 14% gastou menos para economizar.

Jogos Eletrônicos/ Online: 37% dos brasileiros gastaram a mesma coisa com jogos eletrônicos/online; 30% gastaram mais; 19% gastaram menos por causa do isolamento e 13% gastaram menos para economizar.

Serviços digitais e streamings: 53% dos brasileiros gastaram a mesma coisa; 27% gastaram a mais; 10% gastaram menos por causa do isolamento e 9% gastaram menos para economizar.

Livros, jogos e lazer dentro de Casa: 43% dos brasileiros gastaram a mesma quantia do que antes da pandemia; 27% gastaram mais; 17% a menos por causa do isolamento e 14% a menos para economizar.

Decoração do Lar: 27% dos brasileiros gastaram a mais; 26% gastaram a mesma coisa; 26% gastaram menos por causa do isolamento e 22% gastaram menos para economizar.

Móveis Cadeiras e Colchões: 30% gastaram a mesma coisa, 25% gastaram a mais; 25% gastaram menos por causa do isolamento e 20% gastaram a menos para economizar.

Produtos Pet: 67% dos brasileiros gastaram a mesma coisa; 24% gastaram a mais; 4% gastou menos por causa do isolamento e 4% gastou menos para economizar.

Eletrônicos: 33% gastaram a mesma coisa; 24% gastaram a mais, 23% gastaram menos por causa do isolamento e 20% gastou menos para economizar.

Utensílios de Cozinha: 39% dos brasileiros gastaram a mesma coisa; 24% gastaram a mais; 21% gastou menos por causa do isolamento e 16% gastou menos para economizar.

Aparelho Celular: 55% dos brasileiros gastaram a mesma coisa; 22% gastou a mais; 14% gastou menos por causa do isolamento e 9% gastou menos para economizar.

Alimentação fora de Casa: 55% dos brasileiros gastaram a menos por causa do isolamento; 17% gastaram a mais; 16% gastaram o mesmo e 12% gastaram a menos para economizar.

Brinquedos: 36% dos brasileiros gastaram a menos por causa do isolamento; 29% gastaram o mesmo; 18% gastaram a menos para economizar e 16% gastaram a mais

Roupas e Acessórios: 49% dos brasileiros gastaram a menos por causa do isolamento; 21% gastou o mesmo; 20% gastou a menos para economizar e 11% gastou a mais.

Automóvel: 51% dos brasileiros gastaram a menos por causa do isolamento; 31% gastou o mesmo; 9% gastou a mais e 9% gastou a menos para economizar.

Gasolina: 58% dos brasileiros gastaram a menos por causa do isolamento; 25% gastaram o mesmo; 9% gastaram a mais e 8% gastaram a menos para economizar

Restaurantes e Bares: 68% gastaram a menos por causa do isolamento; 11% gastaram a menos para economizar; 11% gastou o mesmo e 9% gastou a mais.

Plano de Saúde: 78% disseram que gastaram o mesmo; 11% gastou a menos por causa do isolamento; 7% gastaram a mais e 4% a menos para economizar.

Jóias e Relógios: 49% gastaram a menos por causa do isolamento; 25% gastaram a menos para economizar; 20% gastaram o mesmo e 6% gastaram a mais.

Transporte público: 71% gastaram a menos por causa do isolamento; 18% gastaram o mesmo; 5% gastaram a menos para economizar e 6% gastaram a mais.

Academia: 66% gastaram a menos por causa do isolamento; 22% gastaram a mesma coisa; 7% gastaram a menos para economizar e 4% gastaram a mais.

Viagens: 83% gastaram a menos por causa do isolamento; 8% gastaram a menos para economizar; 6% gastaram o mesmo e 2% gastaram a mais.

Cinema, Teatro e Shows: 90% dos brasileiros gastaram menos por causa do isolamento; 6% gastaram a menos para economizar; 3% gastaram o mesmo e 1% apenas gastaram a mais.

Metodologia: A Hibou entrevistou em formato digital mais de 3.600 pessoas do Brasil todo, 57% mulheres e 43% homens, classes sociais A, B e C, durante o mês de Setembro.

Hibou

consumo. http://www.lehibou.com.br

Como planejar a contabilidade para 2021?

Os próximos meses serão decisivos para as empresas brasileiras. É hora de tomar coragem, encarar os números de 2020 e fazer os ajustes necessários para dar a volta por cima no próximo ano. Faltando pouco mais de três meses para o fim do ano, é hora de começar a planejar. Mas, a dúvida de vários empresários é por onde começar? Neste artigo, vamos falar sobre como planejar a contabilidade para 2021. 

O ano de 2020 definitivamente não tem sido fácil para milhões de pessoas. A pandemia do coronavírus afetou a rotina e impactou gravemente a vida financeira das empresas. Se por um lado tivemos mercados sendo aquecidos, por vários outros encontramos a retração. Então, para o novo normal, é necessária a reinvenção dos negócios e um grande estudo de viabilidade – e esse estudo deve estar calçado nos números para que as decisões que afetam o caixa da empresa sejam tomadas de forma mais assertiva.  E é exatamente aí que entra a contabilidade.

Ao contrário do que muitos pensam, que a função do contador é cumprir as obrigações com o fisco, realizar as questões burocráticas e calcular impostos, o contador tem dados extremamente relevantes sobre gestão de empresas. O serviço contábil gera informação, que, com avaliação e análise, é possível demonstrar a aplicação de natureza econômica, financeira, física e em alguns casos até produtiva de uma empresa. Assim, ao pensar no futuro dos negócios, ter o apoio de um contador consultor faz todo sentido.

O primeiro passo para iniciar o planejamento da contabilidade do próximo ano é fazer um balanço comparativo com 2019. Sabemos que este ano ainda não terminou, mas trace uma projeção realista para os próximos meses. Reúna as equipes das principais áreas ligadas à gestão, a começar pela contabilidade, e compile relatórios que permitam à liderança ter uma visão completa sobre o histórico da empresa. 

Costumo dizer que o contador é o profissional mais próximo do empresário no que diz respeito à gestão. É ele quem conhece a legislação no modo prático, os processos necessários e os meios para tornar os desejos da liderança em realidade. Por isso, essa relação precisa ser de muita troca e confiança. É preciso desmistificar a ideia equivocada de que o contador não tem muito agregar ou que seu papel seja meramente burocrático ou gerador de impostos. Pelo contrário: é ele quem saberá organizar as estruturas internas e externas para manter a saúde do negócio sempre em dia — muitas vezes, encontrando maneiras até de economizar. 

Por exemplo: imagine que sua empresa está classificada no Lucro Real. Porém, a pandemia teve efeitos devastadores no seu negócio e não houve outra alternativa a não ser demitir boa parte dos funcionários. Os meses foram passando e, hoje, você vê que, realmente, não há necessidade de reestruturar a equipe. Com tecnologia e reforço da cultura organizacional, foi possível rever as operações e com isso reduzir custos e aumentar a lucratividade. Portanto, pode ser que manter-se no Lucro Real no próximo ano não seja tão interessante, faz sentido rever o regime tributário, fazer cálculos e até a partir dos números definir metas de vendas. 

Se uma empresa do Lucro Presumido, por outro lado, contratou muito durante a pandemia e pretende manter o quadro de funcionários para o próximo ano, é mais interessante enquadrá-la no Simples Nacional, que terá um menor impacto na folha de pagamento, ou ainda se a sua atividade permite a desoneração da folha de pagamentos, tudo isso são decisões que impactam diretamente o caixa da empresa e o contador consultor tem condição de auxiliar quando conhece a estratégia e planos da empresa.

Toda essa análise requer inteligência, seja de uma consultoria ou um contador consultivo. É um trabalho que vai além de analisar números e emitir guias de pagamento: trata-se de entender, junto ao empresário, qual a estratégia do negócio dele para 2021 e como é possível otimizar os gastos e investimentos. Qual o plano de crescimento e as metas de expansão ou retração do negócio? Qual a melhor região para estar? Qual tipo de cliente ele deseja buscar? Olhar para todas essas questões ajuda a definir o modelo de gestão contábil. 

Por fim, é fundamental que o contador da empresa seja um profissional atualizado e multidisciplinar. Há vários fatores que podem influenciar uma empresa – a exemplo da recente alteração das regras de recolhimento do ISS (Imposto Sobre Serviços). Estar atendo às mudanças de cenário garantirá a segurança que o negócio precisa para crescer em 2021. O planejamento precisa ser financeiro, operacional e estratégico. Com uma relação de confiança entre gestão e contabilidade, as empresas certamente terão muitos motivos para sorrir no futuro! 

 

Regina Fernandes - perita contábil, trainer em gestão, mentora e responsável técnica da Capital Social, escritório de contabilidade com 10 anos de atuação que tem como objetivo facilitar o dia a dia do empreendedor. Localizado na cidade de São Paulo, atende PMEs do Brasil inteiro por meio de uma metodologia de contabilidade consultiva, efetiva e digital. 

Capital Social 

https://capitalsocial.cnt.br/ 

 

 

 

Shopping Ibirapuera tem ação social para arrecadação de cabelos nessa quinta, 15

 Iniciativa é realizada em parceria com a ONG Cabelegria, que já confeccionou mais de 8000 perucas para pacientes com câncer

O Shopping Ibirapuera (Moema) recebe nessa quinta, 15, uma ação da ONG Cabelegria, que recebe doações de cabelos para confeccionar perucas e destiná-las gratuitamente a pessoas diagnosticadas com doenças que causam a queda dos fios, sobretudo o câncer.

As doações podem ser feitas das 12h às 20h no estacionamento frontal do estabelecimento, com acesso pela Avenida Ibirapuera. Para doar, basta ter pelo menos 20 centímetros de madeixas, com ou sem química. São aceitos todos os tipos de cabelos.

Fundada em outubro de 2013 pelas amigas Mariana Robrahn e Mylene Duarte, a Cabelegria já recebeu 280.600 doações de cabelos e confeccionou 8.500 perucas, todas enviadas sem custo algum via Correios e por meio de Bancos de Perucas (itinerante e fixos), devolvendo a autoestima para milhares de pacientes oncológicos.


Serviço

Ação Cabelegria

Quando: 15 de outubro

Horário: das 12h às 20h

Onde: Shopping Ibirapuera (Av. Ibirapuera, 3103)

Tel: (11) 5095 2300

Twitter: @Ibirapuera

Facebook:facebook.com/Ibirapuera

Instagram: @shoppingibirapuera

 

HORÓSCOPO: Tudo sobre o comportamento dos signos durante a Lua Nova

 Divulgação

A cigana Sara Zaad explica que durante essa fase da lua, que está no signo de Libra, devemos abandonar as experiências que não deram certo na lunação anterior e recomeçarmos uma nova caminhada.

Salve sua Estrela!

Chegamos a mais uma Lua Nova, desta vez no signo de Libra. Essa é uma Lua especial, que nos traz a esperança de um novo momento, de um novo começo. Devemos abandonar as experiências que não deram certo na lunação anterior e recomeçarmos uma nova caminhada.

A lua libriana é bastante justa, equilibrada e ponderada, que nos pede bom senso na hora de tomarmos todas as nossas decisões. Não é o momento de ser egoísta. O melhor investimento é no trabalho, em parcerias e projetos de longo prazo que possuam bastante objetividade, tenham base e estrutura sólidas.

É claro que devemos ter os nossos posicionamentos e opiniões firmes, mas na hora de chegarmos a tomar qualquer decisão sobre o que quer que seja o ideal é que não se tome sozinho. Converse, comunique, peça opinião. Caso tente confrontar e impor suas ideias a qualquer custo, ninguém vai sair do lugar e você sairá perdendo.

ÁRIES

Nesta semana tenha muito cuidado ao fazer algum tipo de parceria de negócio, pois às vezes você age de maneira precipitada e pode pagar um preço muito caro por isso. Redobre a atenção com a saúde, pois a pandemia ainda não acabou, e nos dias de Lua Nova a sua saúde estará vulnerável. No ambiente profissional, evite confrontar figuras de autoridade. A palavra-chave é equilíbrio, sem tentar impor, a todo custo, aquilo que você pensa e acredita. Não adiantará nada você chegar cheio de energia, gritando, achando que todo mundo deve lhe obedecer e que você está certo, ariano. Não é assim que as coisas acontecem na Lua Nova libriana. Saber argumentar, ouvir próximo, tomar decisões coletivas, que privilegiem o trabalho em grupo, serão as escolhas mais inteligentes.

TOURO

Não dê nada como certa esta semana, pois você pode ter de fazer modificações várias vezes por situações imprevisíveis. Não se apegue e esteja pronto para ter de tomar decisões rápidas e ágeis. É importante que você ouça outras pessoas e não ache que só a sua maneira de ver as coisas é a correta, taurino. Não adianta resistir às mudanças, pois elas vão acontecer você querendo ou não. No ambiente profissional, esteja atento ao que está acontecendo. O momento requer que nós tenhamos este jogo de cintura. Por fim, não lute contra a maré, mas reme com ela. No contrário, quando houver “cortes na empresa”, eles podem começar por você!

GÊMEOS

No ambiente de trabalho você conversa com o seu colega sobre o que está te incomodando ou fica falando pelos cantos, reclamando com outros? Saiba que este tipo de comportamento, que você pode nem estar fazendo por mal, pode te deixar em maus lençóis com a chefia do seu local de trabalho, podendo render até uma demissão. Você pode estar desabafo com alguém que está fofocando sobre o que você comenta com ela. Tem um problema com um colega? Fale com ele, chame-o e conversem. Não tenha medo de colocar as suas opiniões. A verdade, quando bem colocada, será sempre a melhor solução.

CÂNCER

Nessa semana de Lua Nova você deve ter muito cuidado com colegas que vão querer te diminuir ou calar a sua voz, até mesmo seus chefes. Não aceite provocações e nem permita que pisem em você, mesmo que para isso você saia de onde está e peça demissão. Acredite, não lhe faltarão novas oportunidades. Mostre que você confia no seu potencial, e não revide o que te fizerem de mal. Faça o seu trabalho da melhor maneira possível e não perca tempo com discussões nas redes sociais.

LEÃO

Os dias de Lua Nova serão importantes para você fazer um planejamento a longo prazo sobre a sua vida. Lembre-se que estamos num período de crise, que não podemos gastar com coisas supérfluas. Você deve ter um plano muito bem delimitado sobre o uso do seu dinheiro, pois você pode ter algum gasto inesperado ou situação que pode gerar dificuldades caso você não esteja protegido financeiramente. Tenha esta atitude agora para não se arrepender depois.

VIRGEM

Se você trabalha com vendas ou serviços, será uma semana particularmente boa, onde você pode fazer bons negócios e criar boas oportunidades. Para aqueles que estão desempregados, uma nova chance de emprego pode surgir, mas é importante que você esteja aberto a se reinventar e não fique preso a antigas formas de trabalho.  Nesse momento precisamos nos adaptar as novidades que aparecem. Ofereça aquilo que você sabe fazer de bom e não esconda seus talentos. Esteja disposto a colocar à “mão na massa” e não fique parado.

LIBRA

Você pode ter, nesta semana, grandes chances de ocupar um lugar de destaque, ou mesmo uma promoção, mas deixando problemas familiares internos atrapalharem sua ascensão profissional. Você precisa ficar atento para não perder uma oportunidade que pode não acontecer outra vez. Você demora em tomar decisões, muitas vezes analisa, por muito tempo, os prós e contras porque não quer desagradar nenhum dos lados, mas se você está tendo esta chance na sua carreira ela é merecida por conta de seu desempenho. Não tenha medo de iniciar um novo caminho, libriano. Você pode aumentar, e muito, a sua conta bancária por conta desta nova oportunidade.

ESCORPIÃO

Cuidado com colegas de trabalho que podem ser falsos com você. Pense muito bem antes de falar sobre qualquer coisa e não entre em discussões e provocações. Observe muito bem as pessoas com quem você trabalha, e, se possível, se afaste e nem pense em nenhum tipo de. O ideal é ficar atento para pessoas que se demonstram solícitas demais e querem ajudar em tudo e saber de todo o funcionamento do seu trabalho. São essas que podem estar armando o bote para tomar o seu lugar.

SAGITÁRIO

Você está satisfeito com sua rotina de trabalho? Será que não vale a pena pedir demissão do que ficar fazendo a sua função sem vontade? Você acaba prejudicando seus colegas de profissão com esta atitude, ao invés de entender que não se adapta ao lugar e buscar uma nova adequação profissional. É muito mais honesto admitir que algo não lhe faz mais bem e abrir o espaço para que outra pessoa desenvolva o seu trabalho com melhor competência. Desta maneira você também fica livre para seguir o seu caminho e ser mais feliz em uma atividade que combina com seu jeito livre e independente de ser. Apaixone-se pelo que te faz bem profissionalmente, que tenha um sentido pra você, que você possa atuar com valores importantes e que beneficiem a coletividade.

CAPRICÓRNIO

Como profissionais, hoje não podemos fazer nada exclusivamente por dinheiro, mas sim por valores como a sustentabilidade, visando a não-agressão ao meio ambiente. Se você é um empreendedor que não está considerando esses pontos, é hora de rever o que está fazendo. Você não é aquele(a) empresário(a) que quer ser “cancelado”, certo? E se você não tem seu negócio, mas trabalha em uma empresa, muito cuidado para que não haja nenhuma situação e discriminação envolvendo seu nome. Às vezes você pode ser muito duro e conservador nas suas observações, e atitudes discriminatórias ou preconceituosas já não são mais permitidas em ambiente nenhum, muito menos no local de trabalho.

AQUÁRIO

Analise bem antes de entrar em qualquer negócio, ou parceria, para que você não sofra nenhum tipo de golpe. Você é precipitado com as coisas, porque pensa rápido demais e deixa de ver detalhes que estão na sua cara. Desconfie de oportunidades que pareçam verdadeiros milagres, pois você pode ser lesado financeiramente. Não tenha pressa para analisar as propostas que chegam até você. Muita cautela com posts e comentários em redes sociais. Você ama criar uma polêmica, mas não é o momento para isso. Você gosta de ficar escrevendo comentários agressivos, e que vão contra o senso comum, somente para “causar”. Isso só te faz ser um chato, que muitas vezes que é considerado do contra só por ser rebelde.

PEIXES

Cuidado com golpes financeiros que você pode sofrer esta semana. Não confie em tudo o que lhe dizem e nem saia ajudando por pena. Nem todo mundo merece sua confiança, pisciano. A maioria das pessoas acabam abusando de sua boa vontade. Não é por isso que você vai perder a sua generosidade e empatia, mas você deve ouvir mais a sua intuição para saber quem merece a sua ajuda ou não. Será que você não pode ajudar com uma palavra amiga ou um conselho? Quando alguém vier de forma recorrente te pedir ajuda, se pergunte se aquela pessoa realmente precisa ou está apenas abusando da sua generosidade. É claro que devemos ser solidários e ajudar uns aos outros, mas não podemos nos prejudicar por pessoas que abusam de nossa boa-fé.

7 dicas para manter o sono em dia durante a quarentena

Diante da abrupta quebra de rotina promovida pelo isolamento social nos últimos meses, grande parte das pessoas teve de adaptar seu dia a dia. A quarentena tem provocado impactos emocionais e, por isso, preocupa profissionais de saúde mental.

Segundo a OMS, 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade, e um dos fatores que pode influenciar nisso é o ciclo do sono. Recentemente, uma pesquisa com brasileiros mostrou que as queixas em relação a noites mal dormidas estão mais frequentes por conta do isolamento social. Quase metade dos participantes (44%) afirmaram estar com dificuldade para dormir depois do início da quarentena. As informações são da The Bakery, que ouviu pessoas de diversas faixas etárias e situações profissionais.

“Os padrões de sono são influenciados pelo ambiente externo, e as mudanças de rotina podem afetar a maneira como uma pessoa dorme e a qualidade do seu sono”, ressalta Liora Bels, especialista em bem-estar do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial. “Nosso ciclo diário de vigília e sono é controlado pelo ritmo circadiano. Esse ciclo é como o relógio interno do corpo. Ele funciona em um ciclo de 24 horas e determina quando a pessoa vai se sentir cansada e quando vai ficar mais alerta. O sono é essencial para a recuperação do cérebro e do corpo, e a falta dele está associada a níveis baixos de desempenho físico e mental”, explica. 

Para Liora, quem já passou a noite em claro, com insônia, sabe como seu desempenho pode ser afetado no dia seguinte. “Assim como exercícios e uma boa alimentação, as pessoas precisam de sono de qualidade, e, com o estresse e a tensão do dia a dia, isso pode ser difícil” completa.

A especialista do Freeletics listou alguns truques simples para um sono profundo, tranquilo e sem estresse.

 

1) Exercite-se durante o dia 

Exercício intenso estimula o coração, o cérebro e os músculos. “Para uma boa noite de sono, experimente treinar de manhã ou ao menos 3 horas antes de ir para a cama ou de tirar uma boa soneca”, orienta Liora.

 

2) Tenha uma rotina

 

A rotina é uma fator importante no dia a dia e, em relação ao sono, não é diferente. Para evitar perturbar o relógio biológico, estabeleça um horário para ir dormir e para acordar e obedeça esse cronograma todos os dias. 

 

3) Refeições leves e nada de cafeína

 

Para Liora, tentar dormir com o estômago vazio não é fácil. E dormir tentando digerir um jantar pesado também pode ser difícil. “Opte sempre por uma comida leve e mantenha-se longe da cafeína à noite. Seus efeitos demoram cerca de 6 horas para desaparecer”, completa. 

 

4) Saia da internet e prepare o momento da "hora de dormir"

Ficar olhando para um tela clara à noite pode incomodar o relógio biológico e fazer seu cérebro “esquecer” que está na hora de dormir. “Pare de usar a internet, desligue todos os aparelhos eletrônicos entre 30 minutos e 1 hora antes de ir para a cama e escolha uma iluminação fraca no quarto. Você vai ver como as suas pálpebras vão ficar pesadas”, ressalta a especialista. 

 

5) Relaxe seus músculos e sua mente

Para que você consiga adormecer, seus músculos precisam estar relaxados tanto quanto sua mente. “Tome um banho quente antes de deitar-se e deixe seus músculos relaxados. Para a sua mente, tente meditar”, aconselha Liora. A meditação ajuda as pessoas a relaxarem e aumenta a concentração e produtividade. “Concentre-se no agora, inspire, expire. Talvez você até durma durante a meditação”, destaca.

 

6) Mantenha seu quarto com uma temperatura agradável

A temperatura do organismo precisa cair para ativar os mecanismos do sono, portanto, manter a temperatura do quarto entre 16º e 20º vai ajudar nisso.

 

7) Limpe seu quarto e deixe-o cheiroso e agradável

 “Bagunça provoca estresse. Então, tire a roupa suja do quarto, arrume sua cama, abra a janela um pouquinho. Ao limpar seu quarto, você automaticamente limpa a sua mente e se acalma para dormir”, explica Liora. “Pode parecer exagero, mas dormir exige esforço, e colocar esse esforço em prática gera boas noites de sono”, conclui.

 

Saúde mental na quarentena

Em tempos de isolamento social, há muito incentivo para que as pessoas tenham uma rotina prejudicial à saúde. Manter hábitos saudáveis na quarentena, como sono regulado e organismo ativo, pode ser difícil. Renata Bonin, paulistana de 26 anos, encarou a situação como um desafio. Após perder 10 kg treinando com o Freeletics pelo celular, em 2019, a necessidade de passar mais tempo em casa, este ano, gerou outra mudança na vida da advogada: ela adotou hábitos mais saudáveis e redefiniu sua saúde mental.

Por meio do aplicativo, Renata adaptou sua rotina e encontrou uma maneira de lidar com a quarentena. “O Freeletics tem me ajudado muito, principalmente no controle da ansiedade. O afastamento social tem um grande peso por sermos seres sociais, e a atividade física garante a liberação de hormônios que nos ajudam a manter um dia a dia e pensamento positivos”, relata. 

A advogada decidiu encarar o isolamento social como uma forma de continuar com os treinos e focar em seu bem-estar emocional. “A atividade física em casa já não era um desafio para mim, porque estava acostumada a treinar com o Freeletics desde o ano passado, e vi que muitas pessoas próximas acabaram por abandonar as atividades físicas durante a quarentena, ficando bem ansiosas”, conta. “Além disso, com a rotina de exercícios pelo aplicativo, passei a dormir melhor. Quando treinamos, nosso corpo também pede mais descanso, sinto que durmo melhor e em horários mais regulares”, completa. 

 

Freeletics

 www.freeletics.com.

Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store.

Metafísica: a espiritualidade de uma morada

 Sua casa fala e interfere muito no seu cotidiano. Andreza Carício, especialista em espiritualidade, nos mostra como devemos proteger o nosso porto seguro de energias que não são bem-vindas

 

A sua casa é o ponto de partida de sua energia. Não podemos nunca deixar que dentro do nosso lar tenha desiquilíbrios, pois isso pode afetar todo o seu dia, seu trabalho e suas horas de produtividade dentro e fora dela.

Para entender todo esse universo, a especialista em comportamento humano e espiritualidade, Andreza Carício, fala sobre a metafísica da casa e como é possível manter as vibrações em alta nos ambientes.

Metafísica é a investigação de realidades que transcendem experiência sensível, ou seja, a relação entre a mente e a matéria. A nossa casa tem metafísica, a partir do momento em que as pessoas despejam diariamente suas energias em cada cômodo e objeto. Ou seja, ela fala conosco! Quando existem muitos problemas subsequentes da parte material da casa, é possível que a energia não esteja muito boa. Por isso, precisamos compreender quais são as nossas possibilidades dentro da espiritualidade para evitar situações assim.

 

- Objetos: eles não devem ser acumulados, pois seguram energias que não fazem mais parte de sua vida. Devem estar dispostos de forma que equilibram o ambiente, deve ser agradável aos olhos das pessoas que vivem lá. E em momento algum podem remeter tristeza. Quebrados ou danificados, devem ficar de fora.

- Calçados: se possível mantenha-os fora de casa. Além da sujeira, eles trazem todas as energias ruins que ficam no solo das ruas e lugares por onde passam.

- Odor: procure praticar a aromaterapia! Os cheiros são capazes de ativar lembranças boas e causar bem-estar. Lembre-se todos os nossos 5 sentidos são extremamente importantes para nos manter em equilíbrio.

- Feng Shui: uma das técnicas mais conhecidas para equilibrar a energia de uma casa. Existe bastante material na internet de como aplicá-lo e não requer muita prática. Para cada local da casa é uma técnica específica, mas o mais importante é concentrar em muita natureza, sempre favorecer o convívio familiar e manter as cores neutras como base para tudo.

- Plantas: o melhor é sempre estarem frescas e sem espinhos. Jamais, entenda bem, jamais deixa-as mortas dentro de casa. Isso bloqueia a energia de renovação do seu dia a dia.

- Quintal: se possível faça um cantinho de boas vibrações para fazer sua oração ou meditação matinal, ou mesmo seus exercícios para manter o corpo saudável. Fontes de água trazem muita energia positiva, o barulho que vem da queda, pequena ou grande, traz leveza e paz.

- Oração: pelo menos uma vez por semana, ore em cada canto de sua casa. Nas portas peça para entrar o que for bom e sair o que faz mal. Nos quartos peça calmaria e muita luz para iluminar nossa mente enquanto dormimos. Na cozinha ore por fartura, para que nunca nada falte. E na sala, peça amor para o convívio familiar.

 

Andreza Carício - Palestrante, tabeliã e CEO da marca Todo Santo Dia. Especializou-se em autoconhecimento com diversos cursos consistentes como Tony Robbins - Business MASTERY (Las Vegas e Amsterdã); Brendon Burchard – Curso de autoconfiança; ativismo quântico com o cientista indiano Dr. Amit Goswami, astro do filme “Quem somos nós”; PNL e MASTER PNL no Instituto INEXH; e Napoleon Hill – Master Mind. Ainda, tem formações importantes para quem quer estender os conhecimentos nessa área como formação Internacional-Constelação Sistêmica Familiar e Pensamento Sistêmico com Cornelia Bonenkamp; formação de treinadora de alto impacto com Massaru Ogata; e formação internacional em coaching na SLAC professional e self coaching/ business e executive coaching.

Fobias e hiperatividade podem ser tratadas com hipnose desde a infância

A hipnoterapia infantil é uma alternativa para pais

 

A hipnose ainda é um tabu para grande parte da população, mas seu viés terapêutico se mostra cada vez mais popular e eficiente. As pessoas que optam por essa alternativa são, em sua maioria, adultas, porém, há estudo afirmando que a hipnoterapia para crianças tem grande resultado.

“A hipnoterapia infantil pode ajudar o desenvolvimento da criança e resolver problemas desde cedo, como a hiperatividade, por exemplo”, afirma Madalena Feliciano, hipnoterapeuta. Confira no que a hipnose para crianças pode ser eficaz:

Déficit de atenção e hiperatividade (TDAH): O aumento da concentração é algo comum para os clientes da hipnoterapia, trabalhar a origem e reprogramar a mente pode ser feito em poucas sessões.

Hábitos: Problemas comuns entre as crianças, como fazer xixi na cama, evitar o banho, roer as unhas ou se comportar de forma agressiva, podem ser superados como hábitos ruins.

Fobias e medos: Os traumas que causam medo e fobias costumam aparecer durante a infância, até se tornarem extremos e limitarem a vida adulta. Através do estado de transe na hipnose, é possível ressignificar as memórias antes que a vida da criança seja realmente afetada.

Relacionamentos: Para crianças muito tímidas ou que não conseguem desenvolver habilidades interpessoais, a hipnoterapia pode evitar comportamento antissocial e melhorar a relação com pais e outras pessoas próximas.

“Essa terapia pode ser usada a partir dos três anos de idade e criar uma infância muito mais feliz e saudável, com a colaboração de pais atentos”, finaliza Madalena.

 

Madalena Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta

https://madalenafeliciano.com.br/

https://www.instagram.com/madalenafeliciano/

https://www.facebook.com/madalena.feliciano1

https://www.linkedin.com/in/madalenafeliciano/

madalena@ipcoaching.com.br

www.ipcoaching.com.br

www.outlierscareers.com.br

Rua Engenheiro Ranulfo Pinheiro Lima, nº 118, Ipiranga/SP.

Guia completo ensina a montar um home office funcional e prático

A arquiteta Júlia Guadix, à frente do escritório Liv’n Arquitetura, reúne dicas infalíveis para deixar seu trabalho em casa mais agradável

O home office merece uma atenção redobrada para que fique funcional e confortável |Projeto: Liv’n Arquitetura |Foto: Guilherme Pucci

Em 2020, se tem um ambiente de casa que precisou aparecer para valer foi o home office, que para muitos, de temporário passou para definitivo. Com a necessidade de trabalhar longe do escritório, os moradores precisaram reservar cantinhos que ajudassem tanto na concentração, quanto no conforto e na produtividade. Por isso, montar esse espaço exige uma atenção redobrada, afinal, tornou-se o local destinado a passar a maior parte do dia.

Antes de qualquer coisa, para criar um home office prático e funcional é preciso se conectar com as suas necessidades. E como começar? O ponto de partida é responder algumas perguntas básicas: Como é o seu dia de trabalho? Você precisa de dois monitores grandes ou apenas um laptop? Consulta muitos arquivos impressos? Precisa analisar papéis em grandes formatos? Necessita de muita ou pouca área de armazenamento para itens de escritório?

Depois de elencar esses tópicos, dá-se início a escolha do ambiente ideal e dos móveis que irão compor. Para ajudar nessa tarefa, a arquiteta Júlia Guadix, à frente do escritório Liv’n Arquitetura, reuniu cinco dicas principais. Confira a seguir:

1) Definindo o ambiente: 

“É muito comum termos o home office integrado à sala, varanda, quarto. Com esse desenho, considero importante manter uma separação das atividades. A decoração nos auxilia a separar os momentos: hora de trabalhar e hora de relaxar”, explica a arquiteta. Nesse sentido, o espaço eleito deve proporcionar concentração para as horas de trabalho. Portanto, distrações como televisão, sons externos, circulação de pessoas, precisam ser evitados, na medida do possível.

Nesse quarto, o home office foi colocado atrás da divisória com chapa de aço recortada para fazer uma separação sutil, sem perder a iluminação e ventilação natural. Essa disposição impede que os moradores tenham visão do ambiente de trabalho quando estão na cama, o que torna tudo mais aconchegante e, acima de tudo, funcional |Projeto: Liv’n Arquitetura| Foto: Guilherme Pucci

Fuja daquela vontade de trabalhar na cama ou no sofá da sala. Isso, além de prejudicar a coluna, dificulta a separação dos lugares reservados para o emprego e o relaxamento.

2) Móveis para o home office: 

O mobiliário destinado para este ambiente precisa ser adequado para evitar dores nas costas e problemas futuros na coluna. “Para as horas de trabalho ficarem mais agradáveis, é importante que a bancada, a cadeira e a tela do computador permitam uma posição correta”, alerta Júlia Guadix. Quanto à bancada, a profissional recomenda que ela tenha, no mínimo, 60 cm de profundidade e 80 cm de largura. Além disso, uma altura aproximada de 75 cm é o ideal.

Bancada, cadeira e computador devem estar nas posições corretas para evitar dores nas costas | Projeto: Liv’n Arquitetura | Foto: Guilherme Pucci

Outro item fundamental é uma cadeira com boa ergonomia. Peças com rodinhas e regulagem da altura são adicionais que facilitam o dia a dia. A fim de contribuir para uma melhor circulação no ambiente, o ideal é que haja uma distância de 70 cm entre a escrivaninha e outro móvel atrás dela, permitindo que você entre e saia da cadeira sem esbarrar em nada. “Se for preciso, utilize um suporte para elevar a tela do laptop e use teclado e mouse apoiados na mesa”, indica a arquiteta.

Uma cadeira com boa ergonomia possibilita horas de trabalho mais tranquilas | Projeto: Liv’n Arquitetura | Foto: Guilherme Pucci

3) Iluminação adequada: 

A iluminação é um elemento essencial para garantir um home office mais funcional. Se usada de forma correta, terá um papel fundamental na qualidade do trabalho e no seu bem-estar. Assim, Júlia Guadix aconselha um ambiente com luz geral ampla, além de uma fonte de luz homogênea sobre a bancada e que não ofusque a visão. Ela pode vir de um pendente, um abajur, arandela ou fita de LED embutida no forro ou na marcenaria, dependendo do projeto e do espaço. “Escolha sempre as lâmpadas mais amareladas entre 3000K e 2700K, que se assemelham à luz do sol e criam uma atmosfera mais aconchegante”, afirma.

Estar em um local com uma janela dará profundidade de visão, sendo possível descansar o olhar de tempos em tempos. Esse movimento também trará mais disposição e alegria durante o expediente.

Nesse home office, a janela permite a entrada de luz natural, aumentando a sensação de aconchego. Nos dias muito ensolarados, a persiana romana oferece conforto visual | Projeto: Liv’n Arquitetura | Foto: Guilherme Pucci

4) Organização é fundamental: 

Para um home office perfeito é essencial manter a organização. Portanto, o melhor é restringir os itens de trabalho ao escritório, evitando de espalhá-los pela casa: assim, a área fica bem demarcada em relação aos demais cômodos. Já dentro do ambiente, invista em nichos, prateleiras e gaveteiros para deixar tudo no seu devido lugar. “Colocar na mesa apenas o que, de fato, será utilizado e, ao final do expediente, organizar tudo, arquivar papeis e jogar lixo no lixo para tudo ficar visualmente agradável”, reitera a arquiteta.

Nesse ambiente, o nicho aéreo guarda os itens que não estão sendo usados no momento. Uma gaveta organiza os documentos que ficam na altura da mão. A presença da luz natural garante o bem-estar dos moradores | Projeto: Liv’n Arquitetura | Foto: Guilherme Pucci

Usar bandejas em cima da bancada também contribui para organizar os objetos em conjunto. Nos gaveteiros, distribuir os compartimentos em categorias com etiquetas impede o acúmulo de documentos desencontrados. Pastas de cores diferentes e cestos auxiliam a manter a ordem nos armários e nichos.

5) Personalize o seu home office: 

Pense no seguinte: você passará boas horas do seu dia nesse espaço. Então, personalize! Se a intenção for transformar o home office em um local convidativo, aposte em quadros, vasos de plantas, esculturas, ou seja, itens que contribuam para momentos mais prazerosos. Sem esquecer a organização, é claro! Por isso, o legal é escolher objetos pequenos que não ocupem os preciosos centímetros.

Organizados em uma bandeja, a arquiteta resolveu colocar alguns objetos que personalizaram ainda mais o seu home office. “Reservei um cantinho para colocar a minha Nossa Senhora das Graças que minha madrinha me deu, umas velinhas e o quadro que meu avô pintou”, conta | Projeto: Liv’n Arquitetura | Foto: Guilherme Pucci

Se a sua vontade for apostar em mudanças maiores, as paredes são perfeitas para isso. E as possibilidades são inúmeras: papel de parede, texturas, adesivos vinílicos! Vale até mudar a cor e o revestimento do escritório. Além de lindo, isso colabora na diferenciação entre os cômodos.

Quanto às tonalidades, o ideal é investir em tons que tragam tranquilidade, disposição e foco. O amarelo e o verde, por exemplo, estimulam a criatividade e o otimismo. O azul, por sua vez, acalma, promove a confiança, comunicação e eficiência. “Usar tons muito vibrantes em grandes planos pode nos cansar e deixar ansiosos. Por isso, aconselho optar por cores mais neutras ou, até mesmo, misturá-las, contrapondo os estímulos”, declara a arquiteta.

 

Liv’n Arquitetura

Av. Dr. Cardoso de Melo, 291, São Paulo – SP

(11) 94537 – 0101

www.livn.arq.br

Instagram: @livn.arq