Especialista
apresenta atitudes que ajudam a evitar a doença
No dia 26 de abril comemora-se o Dia Nacional de
Prevenção e Combate à Hipertensão, considerada a doença do coração mais
frequente entre os brasileiros, afinal de acordo com o Ministério da Saúde, por
ano, 1 em cada 4 brasileiros adultos é diagnosticado com hipertensão. A data
tem como objetivo alertar a população sobre os males causados pela patologia.
A hipertensão é o aumento da força que o sangue
bombeado pelo coração exerce contra a parede das artérias para irrigar os
outros órgãos ou movimentar-se, ou seja, as artérias apresentam resistência
para a passagem do sangue, exercendo pressão igual ou superior a 140/90mmHg
(quando 120/80mmHg – ou 12 por 8 – é considerado normal).
De acordo com o Dr. Élcio Pires Junior, coordenador da
Cardiologia e Cirurgia Cardiovascular e coordenador das Unidades de Terapia
Intensiva do Hospital e Maternidade Sino Brasileiro, qualquer pessoa pode
apresentar picos de pressão em situações de estresse ou pós exercícios físicos
intensos. No entanto, para ser considerado hipertenso, o paciente deve
apresentar pressão acima do normal na maior parte do tempo.
“A hipertensão é silenciosa e crônica, uma vez
adquirida é possível controla-la, porém não há cura, por isso, a prevenção é a
melhor forma de combate-la”, explica Dr. Élcio.
Confira abaixo algumas dicas selecionadas para você se
precaver dela:
1. Não fume – o tabaco e outras substâncias
presentes no cigarro elevam a pressão imediatamente.
2. Evite o estresse – controle suas emoções
e procure relaxar, pois as sobrecargas podem acarretar em hipertensão e outras
doenças cardíacas.
3. Controle o seu peso corporal –
geralmente peso alto é sinônimo de pressão alta devido à dificuldade que o
coração de um obeso tem para bombear o sangue.
4. Pratique atividades físicas –
exercitar-se contribui para a melhoria do sistema circulatório. Mas, antes de
iniciar qualquer prática, consulte um especialista.
5. Reduza o consumo de sal – o sal em
excesso aumenta a retenção de líquido, o que ocasiona a hipertensão. E atenção,
deve-se observar não apenas a quantidade de tempero utilizada no preparo das refeições,
como a ingestão de alimentos processados, embutidos, enlatados, refrigerantes e
demais produtos com elevado teor de sódio.
As dicas oferecidas até agora são bem comuns quando se
fala em pressão alta, mas há outras atitudes bem menos prováveis que também
contribuem:
6. Abaixe o volume – por incrível que
pareça, a exposição diária acima de 60 decibéis aumenta o risco de hipertensão.
7. Aproveite e escute uma música relaxante –
músicas calmas melhoram a respiração e o coração.
8. Atente-se para a sua postura – sentar-se
de forma ereta permite que a pressão se mantenha sem alteração, ao curvar os
ombros e posicionar a barriga para a frente, a pressão sanguínea aumenta.
Dr. Élcio Pires Júnior - coordenador da Cardiologia e
Cirurgia Cardiovascular e coordenador das Unidades de Terapia Intensiva do
Hospital e Maternidade Sino Brasileiro. É membro especialista da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e membro internacional da The Society of
Thoracic Surgeons dos EUA. Especialização em Cirurgia Cardiovascular pela Real
e Benemérita Associação Portuguesa de Beneficência de São Paulo e Pós-Graduação
em Cirurgia Endovascular e Angiorradiologia pela Santa Casa de Misericórdia de
São Paulo.
