Quando começamos uma dieta sempre esperamos
resultados rápidos e com grande eficácia. Porém, boa parte do bom resultado
depende do metabolismo de cada pessoa. Em algumas, por exemplo, o corpo digere
mais rápido os alimentos e absorve também com mais facilidade os nutrientes,
mas em outras pessoas, esse processo pode demorar um pouco mais. Esse agravante
é conhecido popularmente por metabolismo lento.
O que muitos não sabem é que existem ações que
acarretam a desaceleração no nosso corpo, trazendo alguns malefícios. Pensando
nisso, o Gympass, empresa
que oferece diversas formas para seus clientes frequentarem academias e
estúdios, separou algumas informações que podem ajudar a acelerar o seu
metabolismo e outras que prejudicam o nosso corpo:
- Ter uma boa noite de sono é muito importante para manter a saúde física e mental. Dormir pouco, menos do que o seu corpo precisa para descansar, pode aumentar o risco de desenvolver doenças, incluindo cardíacas, diabetes e depressão. Vários estudos comprovaram que dormir pouco também pode diminuir o metabolismo, aumentando a probabilidade de ganhar peso;
- Inclua proteína na dieta, esse tipo de alimento é extremamente importante para atingir e manter um peso saudável. Além de dar saciedade na alimentação e colaborar na queima de calorias, a proteína também ajuda a preservar a taxa metabólica durante a perda de peso;
- Comer pouco também pode causar uma grande desaceleração no metabolismo. Mesmo sendo necessário, a ingestão de poucas calorias para perder peso pode se tornar perigoso, pois o corpo sente que o alimento é escasso e reduz a velocidade e intensidade na queima das calorias;
- Consumir bebidas com grandes quantidades de açúcar é prejudicial à saúde e pode ocasionar diversos problemas como, por exemplo, resistência à insulina, diabetes e obesidade. Também diminui o ritmo do metabolismo e promove o armazenamento de gordura na barriga e no fígado;
5. Não seja sedentário! Este estilo de vida diminui
significativamente o número de calorias que você queimaria se tivesse uma vida
saudável e um metabolismo mais acelerado. Tente minimizar o tempo sentado
durante o dia e tenha uma vida mais ativa, praticando exercícios e melhorando a
alimentação. Essas práticas ajudam o corpo e a mente a entrarem em forma.
