Seis dicas para estimular sua Inteligência Emocional em 2017

Inteligência Emocional é um conceito que traduz a capacidade de um indivíduo de reconhecer e gerir as próprias emoções para, assim, reconhecer e interagir mais facilmente com as emoções dos outros e lidar com as demandas e adversidades diárias. 

Alguém com alta Inteligência Emocional é capaz de identificar suas próprias emoções, sejam elas positivas ou não, ampliando sua autopercepção e entendendo melhor como elas funcionam. Não significa que o indivíduo não terá emoções negativas. Ele as terá, mas saberá reconhecê-las e, em algum momento, superá-las e tirar algum entendimento mais amplo sobre si mesmo.

Outra característica de alta Inteligência Emocional é a autoestima e o sentimento de autovalor. Quem possui uma boa visão de si é capaz de se encorajar perante os desafios da vida. Este diálogo interno positivo se reflete na interação com os que lhe rodeiam. Quando temos uma relação saudável conosco, fica muito mais fácil tratar a todos com respeito, aceitação das diferenças e empatia. Mas se nossa cobrança interna é grande, isso irá se refletir em nossos diálogos com o mundo. A relação humana reflete a relação que temos conosco mesmos. 

O que pouca gente sabe é que é plenamente possível desenvolver a inteligência emocional no dia a dia. É um grande desafio, mas qualquer pessoa que esteja disposta a olhar para si e aceitar suas dificuldades emocionais está apta a desenvolver a Inteligência Emocional. Por isso, listei seis dicas para te ajudar a desenvolver sua Inteligência Emocional em 2017:

Não tenha medo de olhar para si. Pessoas emocionalmente inteligentes conseguem superar o medo de admitir emoções sejam elas negativas ou não. Não se muda o que não é aceito, e sem admitir que temos uma questão a ser melhorada, não há como modificá-la.

Questione-se periodicamente quais são as suas necessidades emocionais. Quem não está atento as suas emoções não consegue perceber quais necessidades reais não estão sendo atendidas quando surge alguma emoção negativa. Todos os seres humanos possuem as mesmas necessidades emocionais de respeito, aceitação, reconhecimento, etc. A questão é que muitas vezes não há o reconhecimento destas necessidades e entramos no piloto automático das emoções. Reconhecer suas necessidades emocionais o trará mais consciência do real motivo de suas emoções e lhe ajudará a comunicá-las de maneira mais assertiva. Eu me sinto humilhada quando você me chama de chata porque tenho uma profunda necessidade de respeito. 

Assuma a responsabilidade pelo que lhe acontece. Condenar o chefe, os pais, o marido ou até o papagaio pelo que sentimos é uma armadilha. Os outros podem agir da forma que quiserem, mas quem está no controle de nossas emoções somos nós, não adianta negar nem fugir disso. Se algo lhe tirou do sério, admita sua responsabilidade no processo e que você tem questões internas que precisam ser resolvidas e que olhar para isso com gentileza é a melhor forma de superá-las. Nós somos o resultado de nossas escolhas e ter isso claro lhe trará firmeza e o comando e controle de sua própria vida. 

Busque a empatia em seus relacionamentos: Reconhecer seus sentimentos e aceitá-los lhe ajudará a reconhecer e respeitar sentimentos nos outros. E também reconhecer suas necessidades emocionais. E esse é o primeiro grande passo para desenvolver relacionamentos saudáveis e verdadeiros. 

Reconheça seus fracassos. Eles são seus maiores mestres – Não existe erro, apenas aprendizado. Todos os seus fracassos moldaram a sua experiência e aprendizado até aqui. Reconhecer o conhecimento adquirido e resgatar a melhor lição de cada um deles é característica de pessoas com altas habilidades emocionais.

Pare de se julgar. Quando há muito julgamento por si, detonando um péssimo diálogo interno, a possibilidade de julgarmos e rotular outras pessoas torna-se grande. E isso influencia diretamente as relações interpessoais, já que se apoiar em rótulos cria um muro entre pessoas, gerando defesa, desconfiança e medo. Pare agora de se julgar e condenar-se. Respeite suas limitações e reconheça suas qualidades mais prementes. È reconhecendo o que você possui de bom que irá ter energia e disposição para aceitar aquelas competências emocionais que ainda precisa desenvolver. Mas você precisa parar de se condenar e de comparar-se com outras pessoas para isso.

A Inteligência Emocional nos convida a reconhecer emoções, admiti-las e não fugir delas. Quando praticamos esse diálogo interno positivo, nos encorajando nas situações difíceis e resgatando essa força interna, isso também será transmitido para os que estão ao nosso redor.

Que tal transformar seu 2017 com a Inteligência Emocional?

SEMADAR MARQUES - especialista em Empatia, Liderança Colaborativa, Propósito de Vida e Inteligência Emocional. Através de suas palestras, conferências e workshops sobre esses temas, Semadar busca inspirar as pessoas a irem atrás do que lhes faz plenamente felizes. www.semadarmarques.com.br    

Dezembro é tempo de festa e de pensar na vida

De modo muito simples, podemos dizer que as empresas, ao fazerem o balanço do ano, procuram mostrar a seus acionistas ou proprietários se houve equilíbrio entre receitas e despesas e se houve lucro. Em meio às festas de final de ano – um período precioso de descanso, reflexão e convivência mais intensa em família –, devemos reservar algum tempo para pensar na vida e fazer um balanço do quanto conseguimos avançar em nossos projetos e na realização de nossos sonhos – o que fiz, onde acertei, onde errei, o que conquistei, o que preciso mudar. Também é hora de olhar com mais atenção para as pessoas que nos cercam, de nos preocupar mais com os outros, renovando relacionamentos, reconstruindo sonhos.

Em um de seus muitos best sellers, Think Big, Pense Grande, o autor japonês Ryuho Okawa recomenda que cada um dê uma boa olhada em si mesmo. “Para que nasci? O que vim fazer nesta vida? Olhe seus dons, sua personalidade, suas qualidades. Relembre o que fez e como viveu os anos que se passaram até o presente momento. A partir daí poderá descobrir a missão e vocação que se encontra nas profundezas de seu coração”, colocando-as a serviço da família, da comunidade, do país.

“É muito difícil tentar dedicar a vida ao trabalho se você não sabe qual é sua vocação divina” diz Okawa em Trabalho e Amor, recém-lançado no Brasil. “Se um indivíduo sente o desejo de fazer um trabalho que beneficie o mundo, então não pode se dar ao luxo de ignorar as necessidades e exigências dos outros. O desejo de satisfazer os outros, o espírito de servir ao próximo são forças importantes que irão imbuir seu trabalho com a energia do amor. O amor pode ser encontrado na atenção aos detalhes e também na sabedoria de não perder de vista as necessidades dos outros.”

Nosso balanço de vida deve começar pela família, onde nasce e se alimenta a verdadeira felicidade. Primeiramente, precisamos avaliar como estamos nos relacionando com as pessoas mais próximas de nós. Se estamos num casamento ou num relacionamento sério, é fundamental checar o que cada um está fazendo para solidificar esse amor. Há comportamentos que deveriam ser banidos, por estarem manchando e enfraquecendo a relação de fidelidade entre os dois. Quando há filhos, daí a responsabilidade com que se deve fazer esse balanço é ainda maior. Nossa missão como pais está sendo cumprida? Há acompanhamento, diálogo, convivência? No papel de filhos, também é importante avaliar como estamos nos relacionando com nossos pais. Nesta época de aceleradas mudanças, são mais frequentes os desentendimentos e mais difícil a convivência entre gerações. Por isso, é fundamental sermos mais compreensivos e tolerantes, sempre abertos ao diálogo. Dezembro é um mês muito oportuno para refletir sobre a dimensão do amor em nossa família. É hora de regar essa flor com gestos de carinho e, se for o caso, com pedidos de perdão. Nunca é tarde para recomeçar.

Por conta dos vestibulares, também é um bom momento para muitos jovens avaliarem como anda evoluindo sua formação, como foi a dedicação aos estudos durante o ano. É importante ter a consciência de que, além de buscar a formação acadêmica e profissional para o trabalho, é preciso se dedicar à construção do próprio caráter, necessário à realização da vocação divina que carregamos. Bons livros devem ser companheiros permanentes nessa caminhada. “Quanto mais a compreensão da pessoa se aprofunda, mais ela tem o desejo de aprender”, diz Ryuho Okawa, incentivando os jovens a desenvolverem todo o seu potencial humano. “Os jovens possuem muitas qualidades louváveis, mas penso que, de todas elas, a melhor é sua capacidade de idealizar. Essa capacidade permite ver as coisas de maneira mais positiva e faz com que a pessoa defina suas metas com possibilidades infinitas. Quando um jovem é incapaz de nutrir ideias, então podemos dizer que é uma pessoa velha, enquanto uma pessoa de 40, 50, ou mesmo 60 ou 70 anos, cujo espírito é ainda fresco e não perdeu seus ideais, pode ser considerada alguém que ainda tem a juventude nas mãos”, diz o autor em Trabalho e Amor.

Que neste final de ano, nos empenhemos em refletir como anda nossa vida e sobre o que é preciso mudar, seja na família, nas relações pessoais, na escola ou no trabalho. Que o espírito do Natal aqueça nossos corações e renove nossas esperanças. Se não aproveitarmos nossa capacidade de criar ideais, esses ideais irão murchando dentro de nós. Boas festas!

Kie Kume - gerente da editora IRH Press do Brasil, que publica em português as obras de Ryuho Okawa.  Um dos autores mais prestigiados no Japão, Okawa tem mais de 2.100 livros publicados, ultrapassando 100 milhões de cópias vendidas, em 28 idiomas. (www.irhpress.com.br)

3 reflexões para começar 2017 com uma nova atitude

O final do ano é uma época de comemorações, mas também de muita reflexão. O ano está ficando para trás e com ele muitos planos não realizados e metas não cumpridas. É nessa época que as pessoas reveem o que deu e não deu certo e passam a esperar que o novo ano traga a motivação necessária para que novos objetivos sejam traçados e finalizados. Porém, não é na virada do ano que está a força para repensar as atitudes e o modo de vida, é dentro de cada um. 

É comum buscarmos títulos de livros com o segredo e a solução para todos os problemas, como “10 atitudes para atingir o sucesso” e “7 segredos para a felicidade eterna”. É necessário ter a consciência de que se o segredo estivesse em fórmulas mágicas e que se encontrássemos todos os passos e o processo para solução que irão ao encontro da felicidade eterna, o mundo seria no mínimo sem graça, sem desafios que nos trazem a sensação de dever cumprido ao final de cada dia. Hoje pode ser o primeiro dia do resto de sua vida e você ainda pode mudá-lo, independente da época do ano.

Não importa qual sua posição e seus sonhos, seja buscar uma recolocação profissional ou apenas uma satisfação ao acordar pela manhã, passar mais tempo com a família, começar a prática de exercícios ou parar de fumar, o sentimento de conquista só fará presença para aqueles que lutarem em meio ao pessimismo e mostrarem a que mundo pertencem. O segredo para suas realizações não está em sonhar mais um sonho, não está em colocar mais um objetivo no papel. Ter atitude para executar os sonhos antigos para que os novos possam vir com segurança, talvez seja tão ou mais importante do que simplesmente desejar algo novo. O mais incrível de tudo isso é que, se começar agora, você fará parte de uma pequena parte da população que toma uma atitude imediata, não importa quais seus problemas e as limitações. 

Não espere somente o último dia do ano. Mesmo que seja um pequeno passo, tenha atitude e dê ele agora, faça deste dia tão especial quanto sua passagem de final de ano. Confira algumas reflexões para você fazer nesse período e começar 2017 com uma atitude renovada e motivação para realizar os planos e objetivos de uma nova maneira: 

Por que você vive como se tivesse 60 anos de vida pela frente? Imagino que você tenha seus problemas de vida. Independentemente de quem é a culpa e o modelo de percepção que você tem, a realidade é única. Cada um coloca o seu ponto de vista sob as coisas e o outro entende de acordo com sua criação, cultura e personalidade. A única coisa que temos em comum é que vamos morrer. Pelo fato de termos opiniões e percepções diferentes, vivemos tentando convencer o outro que a nossa opinião é a mais importante e a única verdade. Isso gera uma série de discussões e stress. Você acorda de manhã todos os dias, vive sua vida, faz as mesmas coisas dias, semanas e anos após anos. Você não se dá conta de que pode a qualquer momento morrer e se apega a coisas muito pequenas que, provavelmente, não vão te levar a nada. O ponto chave para que esse seja o primeiro dia do resto da sua vida não está nas coisas ou nos outros, está dentro de você. Aquiete-se e escute a si mesmo por um instante. Você já percorreu uma longa estrada e chegou até aqui, lidere-se de forma que cada dia seja vivido como se fosse o último, pois esse dia poderá ser hoje. 

Com quantos amigos você está conectado nas redes sociais? Destes, quantos amigos realmente você tem contato? De tudo o que posta, entre fotos e mensagens, o que realmente seria importante dividir com esses amigos que fazem parte da sua vida real? Ultimamente perdemos o foco do que realmente importa entre amigos, familiares, trabalho, objetivos de vida. A conexão excessiva faz com que nos desconectemos do resto do mundo aos olhos de uma sociedade falida por sua dependência de não estar onde realmente está. Temos a necessidade de mostrar o que não estamos vivendo. Sentir-se feliz só fará sentido se você tiver com quem compartilhar. Preocupe-se com a felicidade dos outros para que a sua própria possa durar um pouco mais. 

Quanto dessa vida você gostaria de levar em sua memória? Comece a tomar atitudes novas e intensas. O que você viveu até o momento não tem como mudar, é passado. Se por algum momento você não estiver satisfeito com sua história de vida, a única verdade é que, se chegou até aqui da forma que está, feliz ou não, a responsabilidade é inteiramente sua, não tem como culpar alguém. Todas suas ações hoje, imprescindivelmente determinarão o que será amanhã. Você tem a chance de descrever os seus objetivos em páginas em branco, esse fato não está atrelado ao seu passado se não buscar sua realidade de mudança, basta começar a agir agora. Direcionamento e tempo dependerão de suas competências e a composição das necessidades em prazos estipulados por sua dedicação e foco. 

Construa seu caminho no hoje, escolha definitivamente para onde ir, apenas decida como vai ser, não importa o quanto vai ser maluco para os outros, apenas tome uma decisão e siga. Um bom ano novo!

Fabio Ribeiro - formado em Comunicação e Marketing, pós-graduado pela ESPM em Gestão de Negócios – Marketing e concluindo mestrado em Gestão de Competitividade. Entusiasta pela gestão de pessoas, é licenciado pela Sociedade Brasileira de Coaching – Professional e Personal. Atua como executivo em uma grande multinacional, buscando resultado a alta performance como ponto focal à competência humana.