Dermatologista alerta: maquiagem tem que ser removida antes de dormir

Gilvan Alves fala sobre os produtos que devem ser utilizados

Para boa parte das mulheres usar maquiagem no rosto faz parte da rotina. O objetivo é esconder olheiras e outras imperfeições na pele, além de realçar os traços. Mas na hora de tirar a pintura, principalmente antes de dormir, muitas não tem preocupação, por exemplo quando voltam do trabalho cansadas ou de festas, e acabam indo dormir maquiadas mesmo. Erro grave, como garantem especialistas em pele.

O dermatologista Gilvan Alves (CRM 7940) alerta que não tirar a maquiagem pode provocar acne na pele do rosto.

“A maquiagem acaba acumulando sujeiras, suor, enfim, enfim, as impurezas suspensas no ar durante o dia e que precisam ser removidas do rosto à noite. A acne é apenas um dos problemas. Sem a devida limpeza a pele pode ser acometida de infecções, ficar com poros abertos e perder o brilho”, explica o dermatologista.

A remoção da maquiagem, segundo o especialista, deve começar com um demaquilante. O produto deve ser aplicando utilizando algodão. As opções incluem as oleosas e à base de álcool, e a escolha deve ser de acordo com o tipo de pele.

“Para melhor hidratar a pele do rosto recomendo o consumo de muito líquido, a preferência deve ser pela água e sucos naturais, além de alimentos que contenham vitaminas A e C, como a laranja e a cenoura. Os hidratantes são importantes para preparar a pele antes de dormir. As melhores opções são os feitos a base de vitaminas A e C”, finaliza o dermatologista.

Quando realizar exercício aeróbico ou anaeróbico

Resulta cada vez mais complicado praticar exercícios por toda informação que recebemos. Mais que ajudar a colocar os sapatos e a roupa esportiva para suar um pouco, diariamente somos bombardeamos por uma avalanche de notícias que nos confunde e nos bloqueia na hora de escolher o esporte ideal para nosso perfil. 

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são um exemplo. No início parece algo simples: no exercício aeróbico respiramos e no anaeróbico não. Entretanto, ao parar para pensar o que estamos dizendo, é absurdo: o ser humano precisa respira sempre. Em realidade, se queremos perder peso, os processos bioquímicos que transformam a gordura em energia requerem necessariamente de uma respiração profunda e continua para terminar o ciclo e eliminar estas gorduras. 

Ao realizar atividades físicas o metabolismo sofre uma aceleração em razão ao aumento de nossos requerimentos energéticos. As células precisam trabalhar e para isso necessitam de ATP (adenosin trifosfato: o combustível para as funções celulares). Podemos obter ATPs de duas maneiras: uma mediante a utilização de oxigênio e a outra sem oxigênio – neste momento nasce o conceito de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. 

Por outro lado, os músculos são formados por dois tipos de fibras, as rápidas e as lentas. Sendo que cada organismo possui sua própria proporção de fibras, é por isso que algumas pessoas têm maior facilidade para um ou outro tipo de atividade física.

As fibras rápidas funcionam anaerobicamente e como consequência produzem ácido lácteo, que é o responsável pela dor muscular e as câimbras que muitas vezes sofremos depois de realizar um esporte. Por outro lado, as fibras lentas sempre usam oxigênio e utilizam a glicose durante os primeiros minutos como precursora de energia, depois a gordura conserva nos músculos o funcionamento destas fibras. Podemos dizer que aproximadamente 50% das calorias consumidas pelos músculos depois de 20 minutos de exercício aeróbico provem da gordura. 

Exercício aeróbico

- exercício como trotar, caminhada rápida, correr, natação, ciclismo e esquiar.

- é de ritmo moderado.

- tonifica os músculos.

- melhora a circulação.

- reduz a pressão arterial.

- melhora a capacidade pulmonar.

- fortalece o coração.

- aumenta o número de glóbulos vermelhos (os que transportam o oxigênio).

- reduz o conteúdo corporal de gordura.

Exercícios anaeróbicos

 - exercício como tênis, levantamento de peso, corridas de velocidade, saltos.

- é de ritmo rápido e de maior intensidade.

- aumenta seu rendimento.

- fortalece seus ossos.

- melhora a velocidade.

- melhora a força.

- Reduz o risco de atrofia muscular. 

O coração é um músculo que utiliza apenas o metabolismo aeróbico, assim que qualquer tipo de atividade física o mantém em ótimo funcionamento. A forma ideal de fazer exercício é combinar o metabolismo aeróbico com o anaeróbico, porque assim conseguimos um ótimo funcionamento do organismo. 

Recentemente se descobriu que ao realizar várias repetições de exercícios de alta intensidade, mas com curta duração – não mais de dois minutos, porque depois deste tempo as fibras lentas e o sistema aeróbico entram em funcionamento, intercalando posteriormente com minutos de recuperação – a gordura do corpo é eliminada mais rapidamente (combinar sessões de exercícios lentos e prolongados). 

Antes de iniciar uma rotina de exercícios é importante revisar seu estado de saúde para saber com exatidão qual a melhor atividade física para seu caso, assim como examinar atentamente sua alimentação. Lembre-se que sempre é recomendável consultar um especialista em nutrição que elaborará uma dieta a base de nutrientes, vitaminas, carboidratos e minerais. 

Dra. Marilú Acosta

BIENAL TRANSFORMA BH NA CAPITAL DA LITERATURA A PARTIR DESTA SEXTA

Evento será realizado entre os dias 15 e 24 de abril, no Expominas, com a participação de mais de 100 convidados em uma programação diversificada e intensa Está tudo pronto para a maior festa da literária de Minas Gerais. A partir desta sexta, 15 de abril, Belo Horizonte se transforma na capital nacional da literatura, com o início da Bienal do Livro de Minas. Ao longo de 10 dias, passarão pelo Expominas, local de realização do evento, mais de 100 autores, distribuídos em uma programação cultural intensa, voltada para o público de todas as idades. Até o dia 24 de abril, são esperadas 260 mil pessoas, atraídas por atividades como debates, lançamentos de livros, sessões de autógrafos, contações de histórias, performances teatrais, entre muitas outras.  O evento é realizado pela Fagga | GL events Exihibitions, em parceria com a Câmara Mineira do Livro. Os ingressos podem ser adquiridos online, pelo site www.bienaldolivrominas.com.br.  Para a diretora de Negócios da Fagga, Tatiana Zaccaro, a Bienal do Livro de Minas, mais que um encontro já tradicional no mercado mineiro, é uma oportunidade para que as pessoas encontrem, em um único lugar, milhares de títulos, descubram a literatura e, o mais importante: desenvolvam o hábito permanente da leitura. “Um dos principais objetivos da Bienal do Livro de Minas é fazer com que as pessoas leiam cada vez mais. Acreditamos que estamos no caminho certo, pois o público é crescente a cada edição, mostrando que Minas Gerais, além de uma tradição de ótimos escritores, tem também leitores cada vez mais interessados”, avalia.  A presidente da Câmara Mineira do Livro, Rosana Mont’Alverne, concorda com a afirmação. Ela reforça, ainda, a importância da Bienal do Livro de Minas para o mercado editorial. “Este evento é uma grande oportunidade não apenas para o público, que poderá encontrar e conversar com seu autor favorito, mas também para os editores e livreiros do estado. Durante estes 10 dias, grande parte dos profissionais relacionados à cadeira do livro estarão presentes, incluindo bibliotecários, professores, diretores de escolas. É um universo muito abrangente, do qual nos orgulhamos muito”, afirma. ABERTURA Os portões do Expominas serão abertos para o público a partir das 12h desta sexta-feira, 15 de abril. Além da presença de 160 expositores, uma infinidade de atrações promete divertir o público. A programação do Espaço Geek & Quadrinhos, que nesta edição chega reformulado e ampliado, com a curadoria de Afonso Andrade e Eduardo Damasceno, tem início às 14h, com a participação de Vitor Cafaggi ensinando as melhores técnicas para a criação de tirinhas. A partir das 15h, será a vez da Trupe Gaia encantar as crianças no Quintal de Histórias, coordenado por Valentina Vandeveld. O espaço homenageia o poeta Manoel de Barros e receberá, ao longo do evento quase 70 atrações. No mesmo horário, acontece um dos encontros mais esperados pelo público jovem. Estarão reunidas, em uma única sessão, quatro das maiores best sellers brasileiras do momento: Babi Dewet, Bruna Vieira, Paula Pimenta e Thalita Rebouças. Um pouco mais tarde, às 19h, outra grande atração toma conta do Expominas: o Padre Fábio de Melo. Ambos os encontros acontecerão no Espaço Conexão Jovem. A abertura do Café Literário está marcada para as 19h30, com a homenagem ao patrono da Bienal do Livro de Minas em 2016: Murilo Rubião, cujo centenário de nascimento é comemorado este ano. Para conversar sobre a obra deste autor mineiro estarão presentes Humberto Werneck e Sérgio Alcides, mediados pelo jornalista Carlos Herculano Lopes. O espaço tem curadoria de Rogério Pereira, fundador e editor do Jornal Rascunho, uma das principais publicações brasileiras da área. PROGRAMAÇÃO DO FINAL DE SEMANA SEGUE INTENSA No sábado, outros grandes nomes da literatura passarão pelos pavilhões do Expominas. A partir das 10h, os expositores promovem ações diversas, que vão da contação de histórias a sessões de autógrafos. Na programação oficial, abrem as atividades as apresentações da Trupe Gaia, que receberá toda a família com a magia da literatura. No Espaço Geek & Quadrinhos, a quadrinista Lu Cafaggi abre a programação a partir das 10h e, na sequência, a oficina de origami com personagens do Star Wars promete entreter os apaixonados por este universo. Mas não para por aí: ao longo de todo o dia, ainda haverá bate-papo sobre ficção e fantasia, improvisação de quadrinhos, o lançamento de “Nau dos Insensatos”, com a presença de Emídio Navarro e Vinícius Costa, e o bate-papo “Encontro Intergaláctico”, com Adriano Fromer e Daniel Lameira. No Conexão Jovem a grande atração será a escritora Isabela Freitas, a partir das 17h. Já o Café Literário recebe, às 15h, os escritores Heloisa Seixas e Paulo Scott, para um bate-papo sobre autoficção. Na sequência, às 17h, entram em cena Carlos de Brito e Mello e Ruy Castro, para uma conversa sobre seus clássicos preferidos. Às 19h30, o romance policial toma conta da Bienal, com um dos principais representantes da nova geração de autores brasileiros, Raphael Montes, e Alexandre Fraga. No domingo, a programação também promete. Cantigas, performances teatrais e muito mais ficarão por conta da Trupe Gaia, no Quintal de Histórias. No Espaço Geek, os destaques ficam por conta da improvisação de quadrinhos, o lançamento de “Shut up and listen”, de Daniel Freitas, e “Família Botija”, de José Maurílio Sellos, o bate-papo sobre o mundo dos games, com Sofia Utsch, Dilly e Luís Felipe Garrocho. Haverá ainda sessões de RPG e a oficina de quadrinhos, com Ricardo Tokumoto e Luís Felipe Garrocho. As 17h30, Fábio Kabral bate um papo com o público sobre Afrofuturismo e ficção afrofantástica, lançando também o livro “Ritos de passagem”. No Conexão Jovem, as atrações ficam por conta de Affonso Solano, às 13h, e Eduardo Spohr, a partir das 17h. No Encontro com os autores, Cris Guerra e Leila Ferreira conversarão com público sobre o recém-lançado “Que ninguém nos ouça – Terapia virtual entre duas mulheres”. As atividades do Café Literário têm início às 15h, com dois “pesos pesados” da literatura: Marçal Aquino e Marcelino Freire, em uma conversa sobre viver de literatura. Às 18h30, será a vez de Paulo Lins e Fernando Bonassi se encontrarem para conversar sobre a adaptação de livros para o cinema.  Consulte o site para informações sobre a distribuições de senhas para os debates. A programação completa da Bienal do Livro de Minas, que segue até o dia 24 de abril, está disponível em www.bienaldolivrominas.com.br. A Bienal do Livro de Minas conta com o patrocínio cultural da Cemig, da Estácio (Café Literário), da Supergasbras (Espaço Geek & Quadrinhos, Piraquê (Ponto de Encontro e Conexão Jovem), apoio cultural da Fundação Municipal de Cultura e promoção Estadp de Minas. O evento tem também o apoio da BHTrans, Metrô BH, Net e Gloob, além de parceria de mídia com a BH FM. A Bienal tem também o patrocínio da Lei Rouanet.  Bienal do Livro de Minas 15 a 24 de abril Expominas – Belo Horizonte (MG) www.bienaldolivrominas.com.br