Envelhecimento saudável: psicólogo alerta para cuidados com a saúde mental no Dia Nacional do Idoso

Freepik

Nesta quarta-feira, 1º de outubro, é celebrado o Dia Nacional do Idoso, data que chama a atenção para a importância da qualidade de vida na terceira idade. O psicólogo e especialista em saúde mental, Alexander Bez, destaca que, além da saúde física, é fundamental adotar hábitos que preservem o bem-estar emocional, já que a depressão é uma das condições clínicas mais frequentes entre idosos. 

“É importante entender que nem todas as pessoas desenvolverão depressão ao envelhecer. Porém, em pacientes que já tiveram a condição, o processo de envelhecimento pode funcionar como gatilho para recaídas. Mudanças de rotina, perdas e até a aposentadoria podem provocar sentimentos de tristeza, impotência ou solidão. Por isso, a preparação para essa fase é essencial”, explica Bez. 

Segundo o especialista, a solidão é um dos fatores mais perigosos para a saúde mental do idoso. “A solidão é potencialmente fatal, funcionando como um ‘açúcar autodestrutivo’ para a depressão. Ela vai consumindo gradativamente a pessoa, que passa a apresentar déficits cognitivos, de sono, de alimentação e, principalmente, de vontade de viver”, alerta. 

Bez orienta que a manutenção de bons hábitos é essencial para prevenir o declínio emocional e promover bem-estar. A seguir, algumas estratégias descritas pelo especialista para preservar a saúde mental na terceira idade: 

• Praticar exercícios físicos, como musculação e atividades aeróbicas, que estimulam a liberação de serotonina e dopamina;

• Evitar o consumo excessivo de notícias negativas, que aumentam a melancolia;

• Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e pobre em gorduras e açúcares;

• Moderar o uso de álcool e evitar drogas ilícitas;

• Valorizar boas noites de sono, fundamentais para disposição e motivação;

• Investir em vínculos sociais, seja com familiares, amigos, clubes, cursos, voluntariado ou até mesmo de forma online;

• Respeitar os próprios limites e encontrar atividades prazerosas, como passeios, viagens ou a companhia de um animal de estimação;

• Seguir corretamente o tratamento médico, incluindo psicoterapia e medicações quando prescritas.

O psicólogo reforça que o segredo do envelhecimento saudável está no equilíbrio entre cuidado físico e mental. “A cada perda existencial, como a de um amigo ou parente, o impacto emocional pode ser devastador. Mas, com acompanhamento médico, atividades sociais e hábitos saudáveis, o idoso consegue viver essa fase de forma mais leve e significativa”, conclui.