Festivais em São Paulo: aproveite sem descuidar da saúde

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Especialista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz orienta como aproveitar The Town e Coala Festival com bem-estar e conforto 

 

Setembro será um mês movimentado para os fãs de música em São Paulo. Nos dias 5, 6 e 7, o Memorial da América Latina recebe o Coala Festival, e logo em seguida, nos dias 6, 7, 12, 13 e 14, o Autódromo de Interlagos sedia a segunda edição do The Town, que deve reunir centenas de milhares de pessoas. 

Com tantas horas em pé, exposição ao sol, variações de temperatura e grandes aglomerações, alguns cuidados de saúde são fundamentais para garantir a diversão sem riscos. O Dr. Victor Sato, clínico geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, traz orientações importantes para quem vai aos festivais.

 

Sol, calor e hidratação

A exposição prolongada ao sol, mesmo com temperaturas amenas, é inevitável e pode trazer riscos como queimaduras, envelhecimento precoce da pele e até câncer. O uso de protetor solar com reaplicação a cada duas horas, além de óculos escuros, bonés ou chapéus, é indispensável. 

Outro cuidado fundamental é a hidratação o especialista reforça a importância de se manter hidratado mesmo em dias nublados. “Com a movimentação intensa e o calor, a perda de líquidos pelo suor aumenta. Beba água mesmo sem sede. Para quem transpira muito, a água de coco pode ser uma boa opção para reposição de eletrólitos”, orienta. 

O consumo de álcool e energéticos deve ser feito com moderação, já que potencializam a desidratação e aumentam o risco de arritmias e desmaios. “Isotônicos só devem ser usados em casos de transpiração excessiva, pois em excesso podem levar a sobrecarga de sódio e açúcar”, acrescenta.

 

Alimentação leve e conforto

Durante os intervalos, dê preferência a alimentos leves, como frutas e sanduíches naturais, que ajudam na hidratação e fornecem energia sem sobrecarregar o organismo. Evite refeições pesadas, ricas em gordura e açúcar, que podem dificultar a digestão e atrapalhar a experiência no evento. 

A escolha do vestuário e calçados também faz diferença. Tecidos leves e respiráveis favorecem a transpiração e evitam desconforto. Já os calçados devem ser confortáveis e adequados para longas caminhadas, saltos e botas devem ser evitados. 

Entre um show e outro, aproveite as áreas de descanso do festival ou leve uma canga para relaxar. O descanso após o evento também é fundamental: “a privação de sono e o cansaço excessivo afetam a imunidade, a concentração e podem aumentar o risco de desidratação e desmaios. Dessa forma durma pelo menos 6 horas por noite para garantir recuperação muscular e mental”, orienta.

 

Saúde auditiva: o cuidado que muitos esquecem

Se proteger contra o som alto é tão importante quanto se proteger do sol. Festivais podem ultrapassar facilmente 100 decibéis, nível suficiente para causar zumbido temporário e, em exposições prolongadas, perda auditiva permanente. “O uso de protetores auriculares, inclusive os modelos específicos para música, é altamente recomendado. Eles reduzem a intensidade sem distorcer o som e podem prevenir sequelas auditivas no futuro”, alerta o médico. 

Além disso, dar pausas estratégicas em áreas menos barulhentas ajuda o ouvido a se recuperar da sobrecarga sonora. “O zumbido que algumas pessoas sentem depois do festival é um sinal de que houve lesão nas células auditivas. Se isso se tornar frequente, pode levar a perdas irreversíveis”, reforça Dr. Victor Sato. 

O ambiente de festivais pode ser intenso para quem tem ansiedade. Procurar locais mais tranquilos, respeitar os próprios limites e evitar o excesso de álcool e cafeína são atitudes que ajudam a manter o equilíbrio. Em caso de mal-estar físico ou emocional, os postos médicos do evento são uma referência segura de apoio imediato. 

Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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