Você sabia que o exercício físico pode ser tanto um aliado quanto
um inimigo do equilíbrio hormonal? A prática regular libera substâncias como
endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis por melhorar o humor,
reduzir o estresse e aumentar a disposição. No entanto, quando o treino é feito
sem orientação ou em excesso, pode gerar o efeito contrário, elevando o
cortisol, prejudicando o sono e até causando queda da libido.
Corrida, yoga, zumba e musculação têm efeitos distintos no corpo
e, quando bem orientados, ajudam a manter a saúde física e emocional em dia.
Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Companhia Athletica, a
chave está no equilíbrio.
“A prática de exercícios é fundamental para a regulação hormonal,
mas é preciso respeitar limites individuais. Treinar demais, sem descanso, pode
trazer riscos iguais ou até maiores do que o sedentarismo. Nosso papel é
orientar para que cada pessoa encontre a medida certa entre intensidade,
frequência e recuperação.”
A recomendação é clara: variar os tipos de treino, respeitar o
tempo de descanso e buscar acompanhamento profissional são passos fundamentais
para manter os hormônios em equilíbrio e, consequentemente, alcançar mais saúde
e qualidade de vida.
Saiba mais sobre os hormônios com Cacá Ferreira:
- Endorfina e dopamina: liberadas em treinos aeróbicos como
corrida e spinning, melhoram o humor e a motivação, mas em excesso podem
aumentar o cortisol.
- Serotonina: associada a práticas como yoga e pilates, ajuda a
combater a ansiedade e melhorar o sono.
- Ocitocina: fortalecida em atividades coletivas, como dança e
zumba, promove sensação de conexão e pertencimento.
- Testosterona: estimulada na musculação, auxilia no
fortalecimento ósseo e muscular, sendo essencial para a saúde de longo
prazo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário