Creatina e HMB: saiba como usar canetinhas emagrecedoras sem perder massa muscular

Nutricionista consultor da Nutrify destaca a importância da creatina e do HMB durante o uso de medicamentos à base de GLP-1  

A busca pelo emagrecimento ganhou um novo capítulo nos últimos anos com a popularização das chamadas canetas de GLP-1 - ou canetinhas emagracedoras -, como a semaglutida e a liraglutida, desenvolvidos inicialmente para o tratamento do diabetes tipo 2, esses medicamentos passaram a ser utilizados também no combate à obesidade e se tornaram um verdadeiro fenômeno em consultórios e nas redes sociais. Porém, junto com os quilos perdidos, muitos médicos e nutricionistas chamam a atenção para a perda de massa muscular, o que pode comprometer não só a aparência, mas também a saúde metabólica e funcional.

Segundo Marcelo Carvalho, nutricionista, educador físico e consultor técnico científico da Nutrify, referência nacional em suplementos clean label, “A perda de músculo durante o uso dessas medicações é um ponto que precisa ser discutido com mais seriedade, uma parte importante do peso eliminado vem da massa magra, e isso pode trazer impactos na força, no metabolismo e até aumentar o risco de reganho de peso em forma de gordura no futuro”, alerta.

Essa perda ocorre por diversos motivos. Além da redução no apetite, que costuma afetar também o consumo de proteínas, o uso contínuo das canetas pode levar a uma menor produção de hormônios anabólicos e à diminuição da taxa metabólica basal, dificultando a preservação do tecido muscular. O resultado, segundo o especialista, é um organismo mais vulnerável, com menor gasto energético e maior tendência a recuperar peso quando o tratamento é interrompido.

Para enfrentar esse efeito colateral, estratégias como o treinamento resistido e a ingestão adequada de proteínas são fundamentais, mas a suplementação também pode ajudar. “A combinação de creatina e HMB se mostra especialmente eficaz nesse contexto. Juntas, essas duas substâncias oferecem suporte tanto para preservar quanto para recuperar a massa muscular, mesmo em cenários de dieta ou emagrecimento acelerado”, explica Marcelo.

A creatina é conhecida por ajudar na produção de energia dentro das células musculares, o que se traduz em mais força, resistência e recuperação. Já o HMB atua diretamente na proteção da massa magra, reduzindo a degradação muscular e estimulando a síntese de novas proteínas. “Essa combinação oferece uma abordagem prática e eficiente para quem quer emagrecer sem abrir mão da saúde muscular”, reforça.

Pensando nisso, a Nutrify desenvolveu a Creatine HMB, suplemento que une 3g de creatina monohidratada e 3g de HMB por dose, além de nutrientes como coenzima Q10, vitaminas D e K, cálcio, selênio e zinco. A fórmula foi criada para atender tanto quem pratica atividade física quanto quem está em processo de emagrecimento ou envelhecimento natural.