Cansaço excessivo, falta de energia e episódios de tontura podem ter diversas causas — desde alterações na pressão arterial até déficits nutricionais. O que muita gente não sabe é que alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas e contribuir para uma rotina com mais disposição.
Aproveitando o Dia Nacional da Tontura, celebrado
em 22 de abril, a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do
Professional HUB da Puravida, explica como a nutrição pode ser uma aliada
importante no equilíbrio do organismo. “Tontura e fadiga podem estar ligadas à deficiência
de vitaminas, minerais e até à desidratação. Uma alimentação balanceada, com
foco em nutrientes estratégicos, é fundamental para manter o bem-estar físico e
mental”,
afirma.
A especialista da Puravida lista os principais
alimentos e hábitos que contribuem para uma rotina com mais energia:
- Fontes
de ferro,
como carnes em geral, vegetais verde-escuros, feijão e sementes de
abóbora, ajudam a prevenir a anemia, uma das causas mais comuns de tontura
e cansaço;
- Alimentos
ricos em magnésio, como banana, aveia e oleaginosas, ajudam a combater o estresse e
a fadiga muscular;
- Hidratação
constante,
com água, água de coco e sucos naturais, é essencial para evitar queda de
pressão e desequilíbrios eletrolíticos;
- Carboidratos
complexos,
como batata-doce, mandioca e grãos integrais, oferecem energia de forma
gradual, evitando picos e quedas bruscas de glicemia.
“Além da alimentação, hábitos como dormir bem,
evitar longos períodos em jejum e praticar atividades físicas leves também
ajudam a prevenir crises de tontura e sensação de exaustão”, reforça Carla.
Alerta da especialista: tonturas recorrentes ou acompanhadas de outros sintomas, como visão
turva, náusea e dores de cabeça, devem ser investigadas por um profissional de
saúde. “A nutrição pode contribuir muito, mas é fundamental entender a causa da
tontura antes de iniciar qualquer mudança na rotina”, orienta a Carla Fiorillo.
www.puravida.com.br
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