Profissional de educação física da TotalPass dá dicas sobre como praticar exercícios durante os dias de descanso
Manter a rotina de treinos durante as férias é um
desafio para muitas pessoas. Além de contribuir com a manutenção da saúde, a
prática regular de atividade física também é importante para manter o
condicionamento físico.
"Sabemos que pode ser muito difícil vencer a
preguiça durante as férias para se dedicar a uma atividade física. Mas é
importante lembrar que, quanto mais tempo de inatividade, mais cansativo será o
retorno ao mesmo ritmo de antes”, afirma Pedro Coelho, profissional de Educação
Física da TotalPass,
uma das principais soluções de saúde integrada do Brasil, no âmbito
corporativo.
“Além disso, longas pausas nos treinamentos podem
acarretar em prejuízos no caso de ganho de massa e força muscular, no processo
de eliminação de gordura e também impactam no condicionamento físico”,
complementa.
Para contribuir com uma rotina ativa durante as
férias, o especialista listou dicas para quem deseja manter o treino nesses
dias. Confira:
- Organização
Identificar o melhor horário que se encaixe na
programação diária das férias é necessário para conseguir manter a disciplina
com os exercícios. “Seja durante uma viagem ou até mesmo em casa, para garantir
o treino é preciso de organização. Escolher o horário mais adequado dentro da
programação do dia vai contribuir para que o exercício não fique de lado”,
destaca.
- Estipular metas
Objetivos e metas precisam estar bem definidos para
que a agenda de treinos seja cumprida corretamente. “Definir quantas vezes
deseja treinar na semana é o primeiro passo para estabelecer uma rotina. Um
treino de 20 a 30 minutos, realizado três vezes por semana, é suficiente para
manter o corpo ativo e contribuir com o condicionamento físico”, afirma o
especialista.
- União entre diversão e saúde
O descanso é fundamental para a saúde mental e para
recarregar as energias para o retorno à rotina de trabalho. “Apesar da
importância em manter a disciplina para uma rotina de treinos, se exercitar
deve ser uma atividade prazerosa. As férias são uma excelente oportunidade para
experimentar novas modalidades, sejam esportes indoor ou ao ar
livre, o momento é ideal para unir diversão à saúde. Vale reforçar a
importância de procurar um profissional de educação física para a orientação
correta de novas atividades”, completa Coelho.
- Atividade física em qualquer lugar
Sabendo da importância e dos benefícios decorrentes
da prática regular dos exercícios físicos, a TotalPass disponibiliza em todos
os planos a plataforma Total Play, que conta com mais de 20 modalidades
esportivas com aulas guiadas por profissionais capacitados. Dentre os programas
de exercícios, a ferramenta oferece opções como alongamento, funcional e zumba,
além de conteúdos focados em nutrição e saúde mental.
TotalPass
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