A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é um problema de saúde comum e, muitas vezes, assintomático. É um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal. Para o Dia Mundial da Hipertensão Arterial, que acontece em 17 de maio, o médico nutrólogo e endocrinologista Dr. Ronan Araujo compartilha algumas dicas para ajudar a prevenir e controlar a hipertensão arterial.
A
hipertensão arterial pode ser causada por vários fatores, incluindo obesidade,
consumo excessivo de sal, falta de atividade física, tabagismo e estresse.
Também pode ser influenciada por fatores genéticos e hereditários. A boa
notícia é que a hipertensão arterial pode ser prevenida e controlada por meio
de mudanças no estilo de vida e tratamentos médicos adequados.
Um alerta para gestantes
A hipertensão arterial pode ter implicações sérias durante a gravidez,
incluindo pré-eclâmpsia e parto prematuro. As mulheres grávidas devem ser
acompanhadas de perto por um médico para monitorar sua pressão arterial.
O
Dr. Ronan Araujo sugere as seguintes dicas para ajudar a prevenir e controlar a
hipertensão arterial:
1.Mantenha
um peso saudável: manter um peso saudável é uma das maneiras mais eficazes de
reduzir o risco de hipertensão arterial e outras doenças cardiovasculares.
Consulte um médico especialista para obter orientação sobre uma dieta saudável
e equilibrada.
2.
Faça atividade física regularmente: a atividade física regular pode ajudar a
reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular. Tente fazer pelo
menos 30 minutos de atividade física moderada todos os dias.
3.
Reduza o consumo de sal: o consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão
arterial. Tente limitar a quantidade de sal adicionado aos alimentos e evite
alimentos com alto teor de sódio.
4.
Consuma alimentos saudáveis: inclua em sua dieta alimentos frescos, grãos
integrais, peixes ricos em ômega-3, nozes e sementes, e alimentos com baixo
teor de sódio, como feijão, lentilha e ervilha. Evite alimentos processados,
fast food, carnes vermelhas e gordurosas, produtos lácteos com alto teor de
gordura, alimentos fritos e doces com muito açúcar.
5.
Limite o consumo de álcool e cafeína: o consumo excessivo de álcool e cafeína
pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas.
6.
Faça exames regulares: a hipertensão arterial muitas vezes não apresenta
sintomas óbvios, portanto, é importante fazer exames regulares para medir a
pressão arterial e monitorar a saúde cardiovascular.
"A
hipertensão arterial é uma condição crônica que requer gerenciamento a longo
prazo, mesmo quando os sintomas não são aparentes. É importante trabalhar em
estreita colaboração com um médico para desenvolver um plano de tratamento adequado
e eficaz." Finaliza o Dr. Ronan Araujo.
Dr. Ronan Araujo - Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal.
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