O que é o autocuidado e por que ele é tão importante?

Especialista explica como o processo de cuidar de si pode melhorar o bem-estar, a autoestima e a qualidade de vida

 

Optar por fazer e ter uma continuidade nos exercícios físicos, no cuidado com a alimentação, com o sono, com a saúde bucal, com a estética, entre outros são comportamentos e atitudes que colaboram com a qualidade de vida e são aspectos do autocuidado. Esse termo nada mais é do que as escolhas diárias que proporcionam uma mudança positiva no estilo de vida.  

Segundo o Psicólogo e professor do curso de Psicologia da UNINASSAU Caxangá, Amaro Ferreira, o termo autocuidado se refere as escolhas dos indivíduos com o intuito de gerar satisfação. “Na correria do dia a dia, as pessoas acabam negligenciando alguns aspectos importantes da vida. Não dormem bem ou não se alimentam de forma correta, por exemplo. Isso contribui para o estresse ou outros problemas mentais. É importante ressaltar que sair para jantar em um restaurante que gosta, desligar o celular para passar um tempo de qualidade com a família, assistir filmes ou ler um livro também são atitudes de pessoas que estão se cuidando. Não é apenas o lado físico que precisa ser lembrado”, conta.  

Muito mais do que um misto de atitudes, o processo contempla o conjunto para manter mente e corpo alinhados. Ao mesmo tempo, é necessário balancear diversão, descanso, conforto, autoconhecimento e trabalho. “Ir ao psicólogo e fazer psicoterapia também é um indicativo e uma atitude para quem deseja buscar ter mais qualidade de vida. Trabalhar também, porque podemos sentir prazer com o resultado dos nossos feitos na área profissional. Quem cuida de si pode evitar quadros de transtornos de ansiedade e melhorar a produtividade e a autoconfiança”, complementa Amaro.  

Dança, praticar yoga, cuidar de plantas, fazer pilates, investir no hobby preferido como pintura de telas ou vasos, crochê ou mesmo frequentar mais os lugares preferidos são exemplos de autocuidado. “Muitas vezes, as pessoas ligam esse termo apenas ao cuidado com a saúde física ou mental, mas é necessário entender que todos os aspectos da vida fazem parte dessa construção e dessa manutenção do bem-estar”, finaliza o psicólogo.