Sem dúvidas o sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente doméstico, quer estejamos visitando a família, jogando no vídeo-game, tirando um momento para relaxar depois de um dia cansativo ou assistindo televisão; o sofá está sempre lá para acolher a todos. Mas infelizmente, o sofá fofinho pode ser o oposto de conforto e gerar problemas a longo prazo.
De acordo com Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico das Unidades de Guarulhos do ITC Vertebral e do Instituto Trata, passar muito tempo sentado ou deitado no sofá pode causar mais dor do que relaxamento. “Dependendo da maneira como você fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes estamos afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas” – explica o especialista.
O profissional pontua que durante o tempo em que as pessoas estão no sofá, geralmente estão preocupadas com outras coisas e por isso fica difícil analisar como estão sentadas e a má postura acaba sendo uma das principais responsáveis pelas dores. A postura inadequada pode causar estresse nos tecidos, articulações e discos. Estresse esse, que enfraquece lentamente a saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas também deitados e em pé. “Mas calma, não precisa começar a ficar sentado em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º” – brinca.
Segundo
Bernardo, a primeira regra é não fazer do sofá o local preferido da casa. Dá
para relaxar nele, claro que dá, mas alterne as posturas. “Se o sofá for muito
profundo uma boa opção é utilizar almofadas para ficar mais confortável. Se
preferir você também pode colocar um banquinho para apoiar os pés, o segredo é
sempre certificar-se de que não está com a coluna muito arredondada. Levantar
de tempos em tempos também é recomendado para dar para dar às costas um
pouco de descanso da posição” – finaliza Bernardo Sampaio.
BERNARDO SAMPAIO - Fisioterapeuta pela
PUC-Campinas (Crefito: 125.811-F), diretor clínico do ITC Vertebral e do
Instituto Trata, unidades de Guarulhos, Bernardo Sampaio é também professor do
curso de pós-graduação em fisioterapia traumato-ortopédica do Instituto
Imparare e do curso de fisioterapia do Centro Universitário ENIAC (Guarulhos) e
também leciona como convidado nos cursos de pós-graduação na Santa Casa de São
Paulo. Possui experiência em fisioterapia ortopédica, traumatologia e esporte;
e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em membro
superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo. Saiba mais
em: www.institutotrata.com.brewww.itcvertebral.com.br
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