Dr. Fábio Akiyama
e Dr. Rodrigo Ferrarese explicam quais são os exercícios que podem ser feitos
durante a gestação e suas vantagens
A gestação é um dos momentos mais especiais na vida
de muitas mulheres e também é uma fase de muita preocupação com a saúde, tanto
do bebê quanto da gestante. É ideal manter esses cuidados e adaptar algumas das
atividades do dia a dia, como por exemplo os exercícios físicos, que podem ser
mantidos nesse período.
O fisioterapeuta Fábio Akiyama explica que na
verdade se exercitar é ótimo hábito durante a gravidez. “Se movimentar
fundamentais para a saúde em qualquer momento da vida. Além de produzir
endorfina, o que deixa as pessoas mais felizes, também diminui dores e aumenta
a disposição. Ainda assim, é necessário manter um ritmo apropriado durante a
gestação, evitando movimentos que podem causar desconforto ou dores”, ele
aconselha.
Uma boa ideia é encontrar algum tipo de esporte com
que a gestante se identifique e que seja agradável de fazer durante nesse
momento especial, já que é importante manter os cuidados. No entanto, também
existem casos em que é necessário evitar ao máximo qualquer tipo de atividade,
naqueles em que o repouso absoluto é fundamental para a uma gravidez saudável.
A consulta com um médico especialista é o que faz toda a diferença.
Para Dr. Fábio Akiyama, algumas modalidades de
exercício são ótimas durante esse período, pois além da movimentação, também
colabora com a gestação. É o caso do Pilates, que tem como objetivo melhorar
dores e a postura também. A vantagem é que ela fortalece a musculatura pélvica
e pode ajudar na oxigenação que chega ao bebê, o tranquilizando, bem como
alongamentos, que previne lesões e ajudam com prisão de ventre e gases.
Caminhadas também podem ser muito benéficas e podem
ser executadas de 3 a 5 vezes por semana, mas é importante se atentar nesses
casos para evitar as lesões musculares. O fisioterapeuta ressalta a importância
da prática ainda fora do período de gestação. “Mudanças de hábito repentinas
não são saudáveis. Tanto uma alimentação saudável quanto as atividades físicas
devem ser realizadas com alguma frequência antes, durante e após a gestação,
mantendo o bem estar da mãe e do bebê”, Dr. Fabio diz.
Mas é possível tentar coisas novas, como a
hidroginástica e danças. A primeira opção combate o inchaço e dores nas pernas,
além de promover o relaxamento. Outra prática recomendada por especialistas é a
musculação, embora soe controverso: os exercícios ajudam a prevenir as varizes
e diabetes gestacional, sem contar que também aumentam a flexibilidade, o que
tem importância durante o parto.
O ginecologista Dr. Rodrigo Ferrarese recomenda o
acompanhamento de especialistas em qualquer um dos casos. “Toda a atividade
deve ser indicada a partir de uma avaliação prévia junto aos médicos que estão
assistindo a gestante. Sabemos da importância de manter a movimentação, mas em
alguns casos pontuais isso podem colocar a mãe e o bebê em risco”, aconselha.
Como ressalta o médico, a atividade física é ideal
em qualquer momento da vida, mas é ainda mais importante ter recomendações
médicas para não ter qualquer tipo de complicação. “Estar acompanhada de
instrutores durante os exercícios também é essencial, fazê-los sem o
conhecimento pode prejudicar áreas que estão mais suscetíveis a lesões, como a
região pélvica, o abdômen e as costas”, ele finaliza.
Fábio
Akiyama - Atua na área da saúde desde 2009. É fisioterapeuta
e trabalha com a microfisioterapia, terapia que estimula a auto cura através do
toque, ou seja, faz com que o corpo reconheça seu agressor e inicie o processo
de reprogramação celular. É pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia
manual, além da formação em osteopatia visceral, posturologia clínica e
equilíbrio neuro muscular. Possui curso na área de tratamento da articulação
temporomandibular (ATM) e introdução ao Método Rosen. Em 2014, realizou um
curso de especialização em prevenção e tratamento de lesões de membros
inferiores e análise biomecânica de corrida, pela The Running Clinic no Canada.
Atua desde 2012 também como instrutor de Pilates e treinamento funcional. Em
2015, foi monitor no Instituto Salgado de Saúde Integral no módulo avançado do
curso de formação em microfisioterapia. Para saber mais, acesse www.mindtouch.com.br
Dr. Rodrigo Ferrarese - Médico formado pela Universidade São Francisco, ele possui especialização em ginecologia e obstetrícia no Hospital do Servidor Público Estadual. Atualmente atua principalmente nas áreas de ginecologia regenerativa funcional e estética, uroginecologia, cirurgia ginecológica e patologias da vulva e da vagina. Para saber mais acompanhe os canais do Dr.: @dr.rodrigoferrarese ou acesse https://drrodrigoferrarese.com.br/
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