Médico dá dicas especiais para que as pessoas não deixem de beber água diariamente
Pode
parecer bobagem, mas muitos de nós não consumimos a quantidade de água diária
indicada para uma vida muito mais saudável. Com os dias mais quentes, é
fundamental manter-se hidratado para o bom funcionamento do organismo. “A água
tem papel importantíssimo no nosso corpo, porém muitos não conseguem ingerir a
quantidade mínima indicada, que é de 2 a 3 litros por dia. Essa falta de
hidratação pode gerar diversos problemas”, comenta o Dr. Aier Adriano Costa,
coordenador da equipe médica do Docway.
Segundo o
especialista, 72% do nosso organismo é composto de água, o que torna o consumo
ainda mais importante. “As pessoas precisam entender a importância do consumo
da água. É um assunto muito batido, mas percebemos que o hábito de se hidratar
com água ainda encontra muita resistência. Um corpo hidratado corre muito menos
riscos de sofrer com inúmeros problemas”, detalha o médico.
E se você ainda não
está convencido disso, o Dr. Aier elencou cinco motivos pelos quais devemos
beber água todos os dias:
1 - Evita doenças:
quando não consumimos a quantidade recomendada, podemos ter quadros de
desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem colaborar com
o aparecimento de doenças como as alergias (como a asma), doenças intestinais,
enxaqueca e artrite reumatóide.
2 - Auxilia no
controle da pressão sanguínea: a água tem papel importante na densidade do
nosso sangue, quando consumimos pelo menos o mínimo recomendado (2 litros
diários), ela se torna um importante regulador da nossa pressão sanguínea.
3 - Regula o
intestino: ela ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom
funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar a prisão de
ventre e outras doenças intestinais e metabólicas.
4 - Melhora o
funcionamento dos rins: a ingestão de água é uma das melhores formas de evitar
as temidas pedras nos rins. A ingestão na quantidade indicada facilita o
trabalho dos órgãos na excreção de nutrientes desnecessários.
5 - Transporta nutrientes:
além das outras funções, a água facilita o transporte de nutrientes e algumas
vitaminas pelo nosso corpo. A baixa ingestão pode dificultar essa tarefa,
evitando que esses nutrientes cheguem de forma adequada a todas as células,
deixando-as enfraquecidas.
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