Segundo estudo realizado pelo Instituto de Psicologia da
Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), no Brasil os casos de
depressão praticamente dobraram desde que a Organização Mundial da Saúde (OMS)
declarou o novo coronavírus como pandemia. Entre março e abril, o percentual de
pessoas com depressão saltou de 4,2% para 8,0%, enquanto para os quadros de
ansiedade o índice foi de 8,7% para 14,9%.
Diante desse cenário, a terapia guiada pode ser uma
alternativa com melhor custo benefício para prevenir que novos casos surjam.
Alguns aplicativos disponíveis no mercado podem auxiliar no processo de
autocuidado emocional e autoconhecimento, realizando uma autoavaliação com as
principais características de comportamento existentes pelos usuários. A partir
daí, é possível montar um programa
com sessões que ajudam a superar os mais variados quadros emocionais como o
estresse, melhorar a autoestima, insegurança,
ânimo e foco.
Além disso, esses apps
ainda permitem fazer testes periódicos para acompanhar seu estado emocional e
ver sua evolução, bem como sessões guiadas de meditação, um diário emocional
para anotar seus bons e maus momentos e refletir sobre o que aprendeu durante o
dia.
A terapia guiada pode ser conduzida por meio de áudio, vídeo e texto para
tranquilizar o usuário, melhorar a sua autoestima e aumentar sua
produtividade podendo ser acessada a qualquer momento e local. Nesse momento
que temos vivido, cuidar da saúde mental se torna imprescindível e a terapia
guiada já se consolida como uma ferramenta essencial em uma sociedade que
adoece cada dia mais.
Os dados de pesquisa no Brasil demonstram que mais de 80% das pessoas
com problemas emocionais e transtornos mentais nunca recebem ajuda
especializada, muitas vezes por enfrentarem questões de privacidade, custo,
acesso a profissionais ou preconceito. Quero deixar claro aqui que esse modelo
de terapia não anula a importância do papel de
profissionais especializados no tratamento psicológico e mental. Porém, ela
pode ser a porta de entrada e acesso a especialistas, mostrando de fato que não há o que temer em cuidar da sua mente,
quebrando assim uma barreira utópica existente em nossa sociedade. Além disso,
muitas pessoas têm se beneficiado de combinar a terapia guiada por aplicativo
com a terapia com profissionais.
Portanto, procure cuidar da sua mente para não fazer parte dessas estatísticas mencionadas. Permita que a
terapia guiada te leve em uma imersão onde, ao final do dia, você mesmo poderá ser seu
próprio terapeuta e ter mais leveza em seu corpo físico e mental.
Diogo Lara - médico psiquiatra, PhD em
neurociências, psicoterapeuta, ex-Professor titular e pesquisador da PUCRS, e
CEO e fundador do Cíngulo, aplicativo de terapia guiada que ajuda no
autocuidado emocional das pessoas
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