Permanecer sentado
por muito tempo pode causar dor, inchaço e até mesmo a formação
de coágulos e trombose venosa
Dezembro é oficialmente o mês das
férias e do lazer para muitas pessoas, e isso normalmente envolve viagens. Mas
alguns cuidados são necessários para evitar que a alegria e a descontração
acabem antes da hora. Segundo a cirurgiã vascular do Hospital Nossa Senhora das
Graças, Flávia Ramos Tristão, as viagens longas de carro ou avião exigem mais
atenção, pois as pessoas permanecem sentadas por um longo período. “O excesso
de tempo sentado, em uma mesma posição, dificulta o retorno venoso e isso pode
desencadear dor, peso, cansaço ou queimação nas pernas”, explica.
Quando os joelhos permanecem em ângulo de 90 graus –
associado a falta de movimentação dos músculos da panturrilha podem prejudicar
o retorno venoso. Por isso, a Dra. Flávia faz uma ressalva. “É necessário
alternar períodos para caminhar ou alongar as pernas a cada duas horas, pois
pode ocorrer a formação de coágulos dentro das veias, a chamada trombose
venosa, com risco de evolução para embolia pulmonar”, esclarece.
Para amenizar as dores durante a viagem é necessário que a
cadeira possua um apoio para as pernas, evitando que elas permaneçam dobradas
durante muito tempo. “Para isso, é necessário que o espaço entre a sua cadeira
e a da frente seja suficiente”, orienta a especialista.
Além das pernas, coluna, pescoço e os braços também podem
sofrer com dores, caso permaneçam na mesma posição por muito tempo. “E,
principalmente, a coluna lombar em caso de posição inadequada durante a
viagem”, destaca.
Atenção redobrada
Algumas pessoas, entre elas as gestantes, os idosos e as
crianças, precisam de atenção redobrada durante as viagens longas. De acordo
com a Dra. Flávia, as gestantes já têm o retorno venoso dificultado com a
compressão das veias da pelve pelo útero. Portanto, longos períodos sentadas
podem prejudicar ainda mais a circulação venosa das pernas causando dor, edema
e favorecendo o aparecimento de trombose. Os idosos também possuem maior
propensão à trombose. “Portanto, devem usar meia elástica após orientação
médica, andar a cada duas horas ou fazer movimentos de extensão e flexão dos
pés - promovendo assim o exercício dos músculos da panturrilha”, ensina a
médica.
De acordo com a Dra. Flávia, algumas pessoas possuem uma
predisposição maior à formação de coágulos. “Nestes casos específicos há
medicação própria para a prevenção de trombose associada às recomendações.
Porém, a medicação só deve ser usada com orientação do médico especialista”,
fala.
Além dos idosos e gestante, segundo a médica, outros
grupos também devem ficar atentos ao cuidados para prevenção da dor e trombose
após viagens prolongadas: os obesos, tabagistas, usuários de medicação indutora
do sono e pessoas com varizes muito calibrosas.
Dicas para não perder as férias!
Para aproveitar as férias com saúde é necessário seguir
algumas dicas, mesmo que não haja fator de risco conhecido para a trombose.
- Procure se movimentar em viagens longas.
- Caminhe ou faça exercícios de movimento dos músculos da
panturrilha.
- Mantenha-se hidratado e evite o consumo de bebidas
alcoólicas, que aceleram a desidratação.
- Utilize meias elásticas que auxiliam no estímulo à
circulação venosa, mas só deve ser usada após avaliação médica pois algumas
pessoas não podem usá-las.
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