O cardápio que ajuda na prevenção de doenças crônicas

Alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares enquadram-se no grupo das chamadas doenças crônicas. Você sabia que elas são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por 38 milhões (68%) de casos, de um total de 56 milhões de falecimentos por ano? Destes, podemos destacar que 46,2% ocorreram em decorrência de doenças do coração; 21,7% de câncer e 4% por diabetes.
Os principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares são: sobrepeso e obesidade, colesterol alto, especialmente o LDL - colesterol (fração ruim), elevado teor de gorduras no sangue (triglicérides), pressão alta e diabetes mellitus tipo 2.
A prevenção se dá principalmente por meio de um estilo de vida e alimentação saudáveis. Isso só é possível graças ao ácido linoleico (CLA), que nos lácteos podem chegar a até 70% da quantidade consumida diariamente na dieta humana. Grande parte do CLA vem sendo associado ao tratamento de doenças crônicas e é facilmente encontrado no leite e seus derivados, principalmente no queijo.
Confira abaixo uma sugestão de cardápio rica em CLA, para iniciar o ano de forma mais saudável e te ajudar na prevenção das doenças crônicas:

Café da manhã
1 fatia de melão + 2 torradas integrais + 1 fatia fina de queijo minas + ½ colher de sobremesa de geleia 100% frutas + 1 xícara de cappuccino light

Lanche da manhã
Vitamina de frutas: 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana nanica congelada e linhaça
Almoço
1 pires de salada de erva-doce, alface americana, ervilha, tomate cereja e trigo em grão + 2 unidades de panqueca de ricota com espinafre

Lanche da tarde
Creme refrescantes de frutas: 1 pote (100g) de iogurte natural congelado batido com ½ mamão papaia

Jantar
1 pires de salada de tomate, cogumelos, brócolis folhas verdes temperados com limão + Omelete de 2 ovos e 1 clara com atum, tomate, manjericão e palmito + 2 colheres de sopa de arroz selvagem
Ceia
1 copo (200 ml) de leite 

Fonte: Viva Lácteos ( Associação Brasileira de Laticínios)

As tendências de maquiagem para 2016

2015 acabou e um novo ano chega com novas inspirações e tendências de maquiagem. Em 2016, o foco está na pele natural, e sim, o acabamento da base e corretivo continuará leve, principalmente no verão.

“A pele permanece com cobertura leve e com aquele brilho bonito e aparência de bem cuidada, com viço natural.” Afirma a maquiadora Renata Almeida, proprietária e docente da escola de maquiagem que leva o seu nome.

Para alcançar esse efeito verão, a principal ferramenta será o pincel duo fiber, aquele que possui duas camadas de cerdas sobrepostas, o que deixará o acabamento leve e poderá ser usado para aplicar base, corretivo, iluminador e blush.

Uma dica importante da maquiadora: “nunca se esqueça de aplicar o protetor solar, principalmente se sua atividade do dia for externa, ao ar livre. Proteger a pele dos raios solares é a premissa para uma beleza natural e saudável.”.

Olhos

Vai ter cor nesse verão! A make dos olhos surge mais colorida e presente, o nude das temporadas anteriores fica em stand by e dá lugar aos delineadores coloridos e sombras metalizadas. Se quiser um destaque a mais, os pigmentos são ideais, mais concentrados e com um lindo brilho.

Boca

Os batons coloridos nunca saem de moda, principalmente os vermelhos e rosados, porém, o que retorna com tudo nesse verão é o Gloss, seja com acabamento brilhoso e translúcido ou com cobertura intensa e brilho.

Faça você mesma

Seguindo essas dicas, a maquiadora Renata Almeida montou um passo a passo simples de fazer em casa que mescle as tendências de beleza. Mãos à obra!

“Com a pele limpa, aplique uma camada de protetor solar específico para seu tipo de pele em todo o rosto sem esquecer as orelhas e pescoço. Após a absorção da pele e com um pincel duo fiber, espalhe uma fina camada de base que seja leve e fluida, para não pesar o visual e deixar o acabamento natural e bonito, como se você estivesse acordado daquele jeito. Para o acabamento da pele, aplique um blush natural nas maçãs do rosto e logo acima uma delicada camada de iluminador, o que vai deixar a pele com o glow do verão.”.

Com a pele feita, vamos aos olhos e boca para finalizar.

“Nos olhos, para um ar moderno e colorido, pode fazer um fino delineado com um lápis de olho na cor azul rente aos cílios superiores e inferiores, esfumando com a ponta do dedo anelar para dar suavidade. Essa cor vai ressaltar ainda mais os olhos, sejam castanhos, esverdeados ou azuis, além de dar o toque colorido da estação. Não se esqueça de aplicar o rímel para ajudar a intensificar o olhar. Nos lábios, um pouco de gloss ou balm rosado para dar o tom de saúde e fechar a make com chave de ouro.”.

Renata Almeida - Maquiadora Profissional de vídeo, HDTV, cinemas, salões de beleza, desfiles, shows, teatros, eventos e editoriais de revista, books e ensaios fotográficos, com cursos de maquiagem profissional (Instituto Krizek, Payot e Catherine Hill), Maquiagem Artística e Consultoria de Imagem. É professora técnica de cursos de maquiagem por todo o Brasil, além de palestrante e conferencista em eventos do ramo. Sócia do salão de beleza premium La Isla, na Vila Olímpia, SP. Foi a responsável pela maquiagem da bateria e mais duas alas da escola de samba Rosas de Ouro, vice-campeã em 2014, comandando uma equipe de 50 profissionais durante o trabalho.
https://www.facebook.com/renataalmeidamakeup