Confira dicas de limpeza para evitar que a rinite se agrave no inverno

A diretora executiva da rede de limpezas House Shine, Lilian Esteves, listou alguns cuidados importantes na hora de limpar a casa

A rinite é uma doença crônica que afeta em torno de 10% dos adultos e até 20% das crianças em escala mundial, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. No Brasil, cerca de 10% da população apresenta sintomas de asma e quase 30% de rinite. Estima-se que até 2020, cerca de 40% de toda população apresente algum tipo de doença e alergia respiratória. Esses problemas de saúde estão ligados a pólen, pelos de animais, poeira doméstica e, principalmente, a ácaros, que se desenvolvem em ambientes úmidos e escuros e estão presentes em colchões, tapetes, almofadas, sofás, bonecos de pelúcia e roupas de camas.

Para evitar que a rinite se agrave no inverno, a diretora executiva da rede de limpezas House Shine, Lilian Esteves, listou algumas dicas:

- Cuidado na hora de varrer

Muitos acreditam que usar a vassoura para limpar a casa é o suficiente, mas essa prática na maioria dos casos pode até agravar o problema pois tende a colocar em suspensão as partículas responsáveis por deflagrar alergias. Dê prioridade para panos úmidos e aspirador de pó com filtro HEPA.

 
- Evite a utilização excessiva de produtos de limpeza

Alguns produtos costumam ter o cheiro muito forte por conta dos seus componentes, então o ideal é usar com moderação esse tipo de material. Prefira produtos com um odor mais suave.

 
- Atenção com tapetes, cortinas e bichos de pelúcia

O ideal é evitar tudo o que possa acumular poeira, e sempre que for possível, realizar a limpeza periódica desses itens de casa. Na dúvida, existem empresas que oferecem serviços especializados para lavagem de estofados, tapetes e cortinas.

 
- Mantenha sempre a casa arejada

É importante que a residência esteja sempre com o ar circulando, portanto evite ficar com as janelas fechadas por muito tempo. Umidificadores de ar costumam ser um bom aliado também em locais secos.

 
- Use o espanador com cuidado

Sempre que for remover o pó dos móveis, o mais recomendável é usar um pano de microfibra úmido ao invés do espanador, pois a maioria dos disponíveis no mercado apenas transfere o pó de lugar, se optar por um espanador, utilize um eletrostático, que retêm as partículas de sujeira.

 
- Atenção com o seu pet

Quem tem animais de estimação em casa já está acostumado com o hábito dos animais muitas vezes dormirem sobre o sofá ou cama, o ideal é evitar esse tipo de prática. Mas se optar por manter, indicamos que por costumarem soltar muitos pelos, o ideal é forrar os móveis com lençóis ou colchas que possam ser removidas e lavadas.

 
- Roupas sempre lavadas

Como o guarda-roupa é um local fechado, é sempre bom ter cuidado com as peças, as roupas de inverno que ficarão sem uso, após lavadas, devem ser armazenadas em embalagens fechadas a vácuo, principalmente as de lã, que costumam acumular pelos com mais facilidade.

 
- Evite fumar dentro de casa

Algumas pessoas costumam ter o hábito de fumar dentro de casa, além do hábito de causar diversos males a saúde, a fumaça pode contribuir também para o agravamento de uma alergia e doenças respiratórias, o ideal é evitar ao máximo esse hábito.

 
- Limpe sempre o ar-condicionado

Com a chegada do verão, o ar-condicionado costuma ser ligado com mais frequência, porém muitos não costumam ficar atento com a limpeza interna do aparelho. É importante realizar a manutenção periódica com uma empresa especializada.
 

- Na dúvida, contrate uma limpeza profissional

Para garantir que seja feita uma limpeza de forma adequada, é importante contratar uma empresa que oferece esse tipo de serviço, pois elas contam com equipamentos próprios e treinamentos para retirar ácaros e outros alérgenos como fungos com mais eficiência.

 

Luzes de aparelhos eletrônicos interferem na qualidade do sono

 Segundo a especialista Dra. Luciane Mello, uso excessivo de celulares e outros equipamentos antes de dormir pode resultar em um sono pouco reparador 

A oferta de aparelhos eletrônicos é cada vez maior o que contribui com a mudança de hábitos das pessoas e interfere diretamente na qualidade do sono. Segundo levantamento feito pela Agência Internacional We Are Social, o brasileiro gasta por dia 5 horas e 26 minutos na internet, via computador ou tablet, e outras 3 horas e 46 minutos conectado pelo celular. Com isso, conclui-se que muitos dedicam mais tempo à conectividade do que a uma noite de sono.

 Dra. Luciane Mello, especialista do sono responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia e pelo Serviço de Polissonografia, ambos do Hospital Federal da Lagoa (RJ), explica que o recomendado pela Academia Americana de Medicina do Sono é que devemos dormir pelo menos 7 horas. Isso é tão importante para a nossa saúde quanto a alimentação e a prática de exercícios físicos. Ficar no celular antes de dormir ou manter a televisão ligada durante a noite reduzem a qualidade do sono, pois ao entrar em contato com a luz emitida pelas telas, nosso cérebro entende que ainda não é a hora de descansar.

 Pesquisadores da Uni Research Health, analisaram quase 10 mil adolescentes entre 16 e 19 anos, e concluíram que o contato com qualquer tipo de tela pouco antes de dormir foi prejudicial para os jovens que participaram do levantamento. Identificaram ainda que, quanto mais tempo eles passaram em frente a estas telas, maior a perturbação e menor a duração do sono.

 Ainda de acordo com Dra. Luciane, a luz é um bom regulador do nosso relógio biológico, pois, dentre outras funções, inibe a melatonina, hormônio que naturalmente liberamos e que induz o adormecer. “Por isso, é recomendado que o ambiente esteja escuro. Os brilhos das telas estimulam o cérebro e dificultam o sono, que é dividido em duas fases: a superficial e a profunda”, explica. “O sono profundo, por exemplo, é o momento em que nosso corpo consegue se recuperar do cansaço e estresse diário. A televisão ligada faz com que a pessoa fique em estado de alerta e tenha dificuldades para dormir”, completa.

 A especialista lembra que o ideal é adquirir novos hábitos para a redução do consumo exagerado de dispositivos eletrônicos, tais como: 

·          Deixar de utilizar aparelhos eletrônicos entre 30 e 60 minutos antes de dormir;

·          Desligar os dispositivos ou colocar em “modo não incomodar”,

para que barulhos e notificações não interrompam o sono;

·          Não utilizar a TV no quarto, antes de dormir

·          Manter o local escuro e silencioso.

Dra. Luciane Mello - Otorrinolaringologista graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Especialista do Sono pela Sociedade Brasileira do Sono. Membro da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e da Academia Americana de Medicina do Sono, é médica Responsável pelo Ambulatório do Ronco e Apneia e pelo Serviço de Polissonografia, ambos no Hospital Federal da Lagoa (RJ).

www.facebook.com/dralucianemello