Não briguem no final de semana: Veja dicas para não discutir com o seu amor devido às redes sociais

A infidelidade nas redes sociais pode acontecer de diversas maneiras. Desde uma simples paquera até levar ao âmbito físico (Crédito: Unsplash)

O especialista em relacionamento, Maicon Paiva, dá dicas de como voltar a ter 100% de confiança na sua relação amorosa 

 

As redes sociais socias fazem parte da vida de bilhões de pessoas ao redor do mundo, seja para uso profissional e/ou pessoal. O mau uso delas faz com que muitas pessoas acreditem que a internet veio para “tirar o lado humano” das pessoas, sobretudo quando deixam de conversar pessoalmente para colocar o rosto frente a telinha de um aparelho. 

De acordo com um estudo divulgado pela plataforma -Cupom Válido- que reuniu dados da Hootsuite e WeAreSocial, mais de 4,2 bilhões de pessoas utilizam redes sociais no mundo, o que representa 53,6% da população mundial. No Brasil, são mais de 150 milhões de usuários de redes sociais, e a taxa de usuários pelo total de habitantes é de 70,3%, um dos maiores comparado a outros países. 

Já não é novidade que diversos relacionamentos já chegaram ao fim por conta de situações que envolveram a internet. Mesmo não chegando a um ponto final, essas situações podem causar brigas, inseguranças e outros percalços que o casal passa a enfrentar. E a discussão possui vários caminhos: violação de privacidade, exigência por transparência e fidelidade, dentre outras ações. 

“A relação, acima de tudo, deve buscar um equilíbrio. Casais podem ser fiéis sem um, necessariamente, ter acesso ao celular do outro, ao mesmo tempo em que não veem problema em dar a senha para o parceiro(a). A autoanálise deve ser o fator mais importante: se o outro ver suas conversas, terá problema? Ou possui motivos para esconder alguma conversa? Se a resposta for ‘sim’ para alguma dessas perguntas, você deve mudar seus comportamentos”, explica Maicon Paiva, especialista em relacionamentos que fundou a Casa de Apoio Espaço Recomeçar e que já atendeu mais de 35 mil pessoas. 

Dependendo da pessoa, a infidelidade do outro na internet pode ser encarada de forma mais extremista, uma vez que, na nossa sociedade, o ciúme é um sentimento comum, muitas vezes herdeiro de questões psíquicas da infância e que geram o famoso sentimento de posse, o que não deve ser alimentado em nenhuma hipótese, resultando numa grande procura das pessoas por Serviços Espirituais no Espaço Recomeçar, impulsionada pela confiança nos mais de 23 anos de atuação do especialista Maicon na área. 

Para elucidar a situação e ajudar, Maicon Paiva, fundador da Casa Espiritual Espaço Recomeçar e que já atendeu mais de 35 mil pessoas, dá 5 dicas de como se comportar diante das redes sociais com a pessoa amada:

 

1. Opte pela conversa 

Se o seu desejo realmente for construir algo com a pessoa que se relaciona, busque conversar sobre a maneira como vão se comportar diante das redes sociais. Mesmo que cada pessoa tenha o direito à privacidade, um casal pode combinar a melhor forma para lidarem com a situação. Entender que ter a senha do celular do outro não vai evitar uma possível traição pode ser um bom passo para buscar confiança um do outro e não tratá-lo como se fosse uma posse sua.

 

2. Busque a autocrítica 

É muito importante que consiga fazer uma autoavaliação para perceber se seus comportamentos estão errados. Existe alguma conversa em que acha melhor esconder da pessoa amada? A conversa com a pessoa é diferente de quando está ao lado do parceiro(a)? Se a resposta for “sim” para alguma das perguntas, busque mudar seu comportamento.

 

3. Reconheça as falhas 

Assim que perceber uma conversa que a pessoa amada não gostaria de ver, reconheça sua infidelidade, mesmo que ainda não tenha tido contato físico com a terceira pessoa. Inverta os papéis, se coloque no lugar de seu parceiro(a) e se imagine lendo a conversa no celular. Se causar incômodo, é porque a sua conversa não deveria acontecer.
 

4. Se fortaleça espiritualmente 

Muitos casais buscam apoio e fortalecimento através de Serviços Espirituais. Já atendi mais de 35 mil pessoas no Espaço Recomeçar,e muitos buscam pelo Casamento Espiritual como forma de produzir boas energias para a sua relação e fazer com que o outro também vibre com o amor. Se for para o amor ser vivido, as Forças Espirituais darão um jeito de fazer você viver o amor de uma forma mais enérgica e verdadeira.

 

5. Evite os “pseudos amigos” 

Sempre que tiver conversando com alguém e essa pessoa souber que você está comprometida, ela também não deve desconsiderar esse fato. Reconheça brincadeiras de duplo sentido, com teor sexual ou com situações que desvalidam seu relacionamento. Se preferir, bloqueie essa pessoa, pois ela não fará bem para a sua vida amorosa. 

Se deseja voltar a viver a felicidade do amor com toda a sua intensidade, o Espaço Recomeçar está pronto para te ajudar e fazer você vibrar a verdadeira paixão com a pessoa amada.

Consumo de álcool na pandemia: qual o limite entre lazer e vício?

Entre as diversas consequências da pandemia que já perdura dois anos, o uso nocivo de álcool e drogas e seus efeitos na saúde mental têm causado muita preocupação em especialistas da área da saúde.

Diferentemente do que foi divulgado equivocadamente no início da pandemia, o álcool, especialmente o consumo excessivo, enfraquece o sistema imunológico e diminui a capacidade de o organismo combater as doenças infecciosas bacterianas e virais, como a Covid-19.

Além disso, o consumo de álcool está vinculado a mais de 230 doenças, sendo responsável pelo agravamento de problemas hepáticos, cardiovasculares, câncer, tuberculose e HIV/Aids, pelo resultado dos efeitos teratogênicos, tóxicos e imunossupressores do etanol, além de aumentar os casos de violência e suicídio.

O alcoolismo, hoje, é uma das principais causas de mortalidade evitável no mundo, responsável por 3 milhões de óbitos a cada ano, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde).

Na saúde mental, o impacto do consumo de álcool ocorre tanto em curto como em longo prazo e está relacionado ao efeito depressor que ele causa no Sistema Nervoso Central e à ação sobre os neurotransmissores, como GABA, Glutamato, Serotonina, dopamina e outros, podendo precipitar episódios de violência e agravar quadros de depressão e ansiedade.

Com apenas algumas doses, o álcool pode produzir danos detectáveis à memória, causando episódios de amnésia, conhecidos como “branco”, no qual o indivíduo não consegue se lembrar de detalhes de um evento ou até mesmo de um evento inteiro.

A exposição repetida ao álcool pode causar, ainda, danos cerebrais e tolerância, levando ao consumo de quantidades cada vez maiores, até que a dependência química se instala. Em longo prazo, o uso excessivo pode causar doenças irreversíveis, como cirrose hepática e demências, como a Síndrome de Wenicke-Korsakoff, um distúrbio mental causado por uma deficiência de tiamina, encontrada principalmente em alcoólatras e pessoas desnutridas.

Para tentar aliviar o estresse e preocupações cotidianas, sobretudo devido ao isolamento social imposto pela pandemia, muitas pessoas recorreram ao álcool no ambiente domiciliar. Estudos realizados pela Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), em 2020, confirmam que esta preocupação tem sentido: cerca de 52% dos entrevistados citaram pelo menos um dos sintomas emocionais, como ansiedade, nervosismo, insônia, preocupação, medo, irritabilidade e dificuldade para relaxar, para justificar o aumento no consumo de álcool. No Brasil, uma pesquisa realizada pela plataforma “Compre & Confie” indica que a venda online de bebidas alcoólicas subiu 93,9% no período entre fevereiro e maio de 2020, em comparação ao ano anterior.

A busca pelo uso de álcool em situações de estresse ocorre pela impressão de relaxamento que ele causa na fase inicial do uso. Porém, este efeito, chamado de depressor do sistema nervoso central, traz diversas consequências negativas.

Em crianças e adolescentes, ainda serão necessários alguns anos para identificarmos os prejuízos decorrentes da convivência com adultos que aumentaram o consumo de bebida alcoólica durante a pandemia, mas acredita-se que a exposição exacerbada esteja associada à iniciação precoce, pela facilidade do acesso, percepção de aceitação social do consumo e mudança negativa no padrão normativo destes jovens, fazendo com que eles passem a interpretar o beber como algo cotidiano.

A história mostra que o abuso de álcool tende a crescer substancialmente após catástrofes globais, como guerras, exposição a ataques terroristas, situações de luto e crises sanitárias.

Portanto, é possível imaginar que os padrões de consumo de álcool serão aumentados nos próximos anos, com implicações à mortalidade e morbidade associadas. Sendo assim, devemos prestar especial atenção aos métodos adaptativos que escolhemos implementar em nosso estilo de vida neste “novo normal”, para garantir não somente a nossa saúde física, mas sobretudo a saúde mental pelos próximos anos.

 

Dra. Aline Sabino - psiquiatra da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo

Como simplificar a conquista de metas e objetivos

Dicas de como superar obstáculos adotando algumas filosofias simples para alcançar metas e objetivos

 

Parte de 2022 já passou, mas raramente cumprimos objetivos e promessas nesse curto espaço de tempo. Isso acontece devido a diversos fatores, mas é necessário ter foco e seguir alguns preceitos importantes para que os nossos propósitos realmente sejam alcançados.

Primeiramente, escolhe hábitos específicos para começar o teu dia, criando uma rotina que alimente aquilo o que te desejas tornar. Observa se no início do teu dia existem atos que contribuem para a realização dos teus sonhos e desejos. 

Além disso, é importante notar se as pessoas que te cercam oferecem algum tipo de inspiração ou exemplo para a tua vida e, caso não disponham, é preciso escolher uma estratégia para que essa situação se redirecione. Muda de trabalho, local ou até as relações, mas é necessário estar num ambiente que inspire e promova aquilo o que tu queres te tornar ou alcançar. 

No fim do dia, verifica se tu realmente fizeste o que deverias para que as tuas metas fossem atingidas, se não deixaste de realizar alguma tarefa e até mesmo ponderar se não estipulaste um propósito muito ousado. Ou seja, analisa se tu estás, de fato, comprometido com a tua evolução e crescimento.

Seguindo esses princípios durante pelo menos 21 dias, será mais fácil perceber o que traz e o que não traz um resultado positivo. 

Portanto, aproveita que o ano está apenas começando e coloca essa rotina em prática, jogando para fora toda a insegurança e usando a tua energia e vontade para alcançar os teus objetivos e, finalmente, terás a vida que sempre sonhaste e idealizaste.

  

 

Marinélia Leal - Engenheira química de formação, depois de concluir sua pós-graduação em Gestão da Qualidade, descobriu o desejo de trabalhar com pessoas e ajudá-las a ter uma vida com mais qualidade. Morando há 18 anos em Portugal, atua como terapeuta vibracional, life coach, formadora e escritora desde 1998 e Mentora de Alta Performance, com ênfase em Neuro Mentoring de Mindset Milionário desde 2017. Especialista em Rebirthing/Renascimento e Pré-Escola Uterina, Marinélia Leal auxilia as pessoas a encontrarem e desenvolverem o melhor de si. Realiza atendimento presencial em Lisboa, Leiria e Paço D’Arcos e on-line para todos os países de língua portuguesa. Para mais informações, acesse : https://marinelialeal.com/

Autocontrole Emocional: podemos trilhar nossos caminhos sim

A psicóloga Deise Moraes Saluti explica como utilizar o autocontrole emocional, responsável por determinar muitas ações de sucesso

 

Todos buscamos a felicidade, todos desejamos ser felizes em qualquer área de nossas vidas, seja no trabalho, nos relacionamentos e em cada sonho que desejamos.

 

Porém, fica difícil obter sucesso em todas os campos de nossa vida, concorda? Errado. Sim, podemos ser felizes onde quisermos. Podemos construir autocontrole emocional e deixar que a razão e a emoção trabalhem juntas, sejam parceiras das nossas ações.

 

Se isso é possível, eu vou te ensinar cada passo que você precisa seguir.

 

 

Foco é essencial

 

Entenda comigo. Muitas coisas podem fugir do nosso controle, geralmente aquelas não dependem exclusivamente do meu autocontrole como, por exemplos, problemas de saúde, que merecem uma atenção especial e medicamentosa, a perda de um ente querido e problemas de desastres naturais, que não podemos questionar a Deus. Não é?

 

Agora, tudo aquilo que depende da minha força de vontade, da minha determinação e do meu esforço em querer que algo bom aconteça, esse sim é possível e, acredite, realmente acontece.

 

Já percebeu quando estamos determinados, tudo em volta parece colaborar? É sobre isso que quero falar. Seja determinado, seja incansável e tenha a sua mente voltada para a realização dos seus desejos.

 

Viu como começou a fazer sentido para você? Você percebe que se eliminarmos os pensamentos negativos e a falta de coragem, nossos planos são possíveis e isso não tem o menor segredo: são foco e autocontrole emocional.

 

Deposite em você mesmo autoconfiança. Acredite que é merecedor de tal projeto. Aliás, você já visualizou seu projeto realizado? Tudo precisa se organizar antes e se ver realizado projeta uma resposta positiva imediata em seu cérebro, que a partir daí começa a se reconhecer e vivenciar a realização mental. Após isso, é questão de tempo para seu projeto sair do desejo e se tornar realidade.

 

O primeiro passo você já descobriu, ou seja, se projetar nele.

 

 

O autocontrole emocional também está no planejamento

 

O passo seguinte é se organizar para receber. Sim, você deseja abrir um negócio próprio, por exemplo, entretanto, já fez todo planejamento de custos? Já foi ver o espaço? Já elaborou as tabelas de serviços? Se não fez, como você quer realizar algo que não sabe por onde começar? Faça isso agora mesmo.

 

Visualize seu sonho, a cor, o modelo, tudo conforme seu desejo.

 

Esgote seus esforços em cada sonho, faça todo o possível e o impossível, mentalize e deixe o autocontrole emocional trabalhar a seu favor.

 

O mesmo com seus relacionamentos, ou seja, não perca tempo insistindo em consertar ou recomeçar, se você consertar, ainda será possível ver as marcas e se (re)começar, continuará fazendo sempre do mesmo jeito.

 

Então, comece do zero e não peca tempo em algo que não te pertence.

 

O autocontrole emocional precisa estar ligado à razão, lembre-se sempre disso. Chegou o momento de você organizar tudo, deixar tudo pronto para ser realizado, organizar os projetos e também os sentimentos.

 

É primordial que você saiba colocar cada pessoa corretamente em seu lugar no seu coração. Cada um deve ocupar o espaço correto, uns no presente e outros no passado. Organize e verá que para ocupar seu coração, a partir de agora, deverá ser para te fazer feliz e não para te fazer sofrer. Pois quem te faz sofrer, nem um lugar merece.

 

Entendeu que a sua mente é tão poderosa que é capaz de te permitir realizar sonhos, amar e abandonar também? Isso é o que chamamos de autocontrole emocional: chega de agir apenas com o coração, sem se importar com a razão, pois há muito ainda o que conquistar.

 

 

Deise Moraes Saluti - psicóloga (CRP 06/154356 ) pós-graduada em Neuropsicopedagogia e Psicologia Infantil, além de especializada em atendimento de adolescentes e adultos. Na literatura, é coordenadora editorial do livro “Mulheres Invisíveis” (2021), da Ed. Conquista, sobre violência doméstica contra a mulher.

@dmspsicologia

Carnaval em casa: use e abuse de makes com glitter

Maquiador cadastrado no GetNinjas dá dicas de produção para quem vai aproveitar a data em casa, utilizando muito brilho e cor

 

Apesar do Carnaval ser uma época do ano muito festiva, a pandemia da Covid-19 adiou os planos de muitos foliões. Com a recente disseminação da variante ômicron, os desfiles e blocos de ruas foram cancelados em grande parte das cidades brasileiras. Mas para quem não quer deixar de lado o espírito carnavalesco, o maquiador Júnior Ronaldo, que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo para contratação de serviços do Brasil, ensina a fazer duas maquiagens simples e originais para você brilhar em casa neste carnaval. Confira!

 

Make Dourada

Materiais necessários:

 

 Fita adesiva transparente;

• Gel para glitter;
• Rímel;
• Delineador líquido;
• Glitter dourado;
• Blush rosado;

 

Passo a passo
 

Cole dois pedaços de fita adesiva transparente ao redor dos olhos, na direção diagonal. 

Com os dedos, aplique o gel para glitter em toda a pálpebra, até o côncavo.

#DicaNinja: Caso não tenha gel para glitter, é possível substituí-lo por gel de cabelo;

Aplique o glitter dourado sobre o gel até cobrir toda a pálpebra e retire a fita adesiva transparente. Em seguida, aplique o delineador, sem puxar a ponta, e passe o rímel nos cílios superiores e inferiores.

#DicaNinja: Aproveitando que o rímel está úmido, use um pincel para passar glitter dourado nos cílios.

Com os dedos, passe o gel para glitter nos lábios e aplique o glitter dourado. Por fim, aplique o blush.

 

Para finalizar a produção e se proteger do sol, a dica é apostar no óculos gatinho. O modelo é tendência do verão e garante que o look fique ainda mais estiloso!

Make Rosa

Materiais necessários:

 

• Sombra cor de rosa queimado;
• Glitter cor de rosa;
• Gel para glitter;
• Rímel;
• Tinta facial rosa neon;
• Blush rosado;
• Iluminador;

 

Passo a passo: 

Aplique a sombra cor de rosa queimado por toda pálpebra.

  Passe o gel para glitter no canto interno da pálpebra e aplique o glitter rosa sobre o gel.

 Aplique o rímel nos cílios superiores e inferiores até que eles fiquem bem alongados.

Passe o gel para glitter nos lábios e aplique o glitter cor de rosa com os dedos.

 Com um pincel, passe a tinta rosa neon abaixo dos olhos e delineie a raiz dos cílios inferiores.

Aplique o blush nas maçãs do rosto e o iluminador no nariz e no topo das maçãs do rosto. 

#DicaNinja: Quando for o momento de retirar o glitter, você pode usar fita adesiva transparente. Basta usar a parte colante para remover o produto.

Carnaval: 3 maquiagens criativas para a criançada aproveitar a festa

   

 Sugestões foram feitas pela agência de modelos Max Fama

 

O carnaval está chegando e finalmente vamos conseguir aproveitar a festa, respeitando todas as medidas sanitárias, afinal, ainda estamos em uma pandemia. Mais do que se fantasiar, este carnaval tem um caráter de reencontro com nossos amigos e celebração da vida. Com a criançada não é diferente. Os pequenos voltaram às aulas presenciais há pouco tempo e não veem a hora de se divertir com os coleguinhas. E para tornar este momento especial não podemos deixá-las sem uma maquiagem incrível, né? Você já sabe qual produção irá fazer?  

“As crianças merecem se divertir muito neste carnaval e a gente têm a obrigação de caprichar na maquiagem”, relata o maquiador da agência de modelos Max Fama, Royce Beenson. “O mais legal é que não precisa gastar muito. Pode ser usada uma tinta especial para pele ou até a maquiagem que temos em casa mesmo. O importante é ter criatividade. E vale muito a pena chamar os pequenos para participar da criação da maquiagem e deixar esse processo ainda mais especial”, finaliza. 

Para te ajudar nesta missão, a agência de modelos Max Fama fez três opções de makes para a criançada aproveitar o carnaval. Vamos aprender juntos? Confira!

Ficha técnica 

Modelos: Sophia Aparecida Lima Moreira

Renato Augusto da Silva Alves

Giovanna Gonçalves Guglielmello

Modelos: Agência de Modelos Max Fama ( @maxfama_oficial )

Fotógrafo: Roger Monteiro (@rogermonteiro.fotografia)

Produtora de moda: Carolina Souza (@cayhhasouza)

Make:  Royce Beenson ( @roycebeenson )

Coordenadora de pautas: Antônia Biazzi ( @antoniadebiazzi )

Gerente de marketing: Cláudia Siqueira ( @ccysiqueira )

Produção executiva: Paulo Henrique Albuquerque ( @pauloybrasil )

Acabou a era do silicone? Cirurgião plástico revela que a nova tendência são seios menores

Acabou a era do silicone? Cirurgião plástico revela que a nova tendência são seios menores

 

A cirurgia plástica mais realizada no mundo é a de aumento das mamas. Na contramão desses dados, um novo movimento vem crescendo nos últimos anos: o das mulheres que querem se ver livres do silicone, o famoso explante, ou as que diminuem o tamanho das próteses. O cirurgião plástico Regis Ramos revelou que houve um aumento de 40% na busca desses tipos de procedimentos. 

"Com certeza temos um aumento significativo na procura pelo explante de silicone. Observo no consultório que esse aumento aconteceu por causa da tendência atual, que são as mamas menores mais naturais, prevalecendo ainda a estética", disse o especialista. 

Apesar da nova tendência, Dr. Regis garantiu que a era do silicone não acabou. "O que mudou foi o aumento da procura por mamas menores. As pacientes estão solicitando próteses menores devido à nova tendência". 

Nos últimos tempos, muito tem se falado sobre a "Doença do Silicone", que é um termo usado para descrever alguns sintomas que podem surgir em pessoas com silicones, como dor nas articulações, queda de cabelo, alterações psicológicas e cansaço excessivo. Por conta disso, muitas mulheres recorrem ao explante, apesar de ainda não haver comprovação sobre os malefícios das próteses. 

"Os benefícios do explante de silicone ainda tem sido motivo de bastante discussão no meio médico. Ainda não há uma comprovação científica se o silicone pode causar uma resposta autoimune ou inflamatória. Ainda temos poucos trabalhos científicos sobre o tema atual", esclareceu o Dr. Regis, que ainda falou sobre o período adequado para se fazer a troca das próteses: 

"Tirando as indicações absoluta como: contratura capsular, ruptura da prótese, infecção, dor e desconforto local. A orientação é para que a paciente faça uma avaliação anual das mamas com o cirurgião plastico, ginecologista ou mastologista e exames de imagem. Recomendamos que a troca seja realizado entre 15/20 anos nas próteses atuais".

Como os humores do clima interferem na saúde da pele

Divulgação

O aspecto oleoso do rosto, o surgimento de acnes e mesmo o ressecamento têm estreita relação com as variações climáticas

 

Chuva e sol, manhã nublada e tarde escaldante, um dia quente e outro refrescado bruscamente por uma massa de ar frio. O termômetro não é o único a se ressentir das oscilações constantes do clima. Estas mudanças, na verdade, afetam a saúde como um todo. Em se tratando da pele, as consequências são ainda mais perceptíveis. As variações dos humores climáticos, especialmente no verão, tornam a pele mais propensa à oleosidade e à acne. Nestas situações, é preciso defendê-la e também buscar pontos de equilíbrio para o organismo. 

De formas variadas, o clima afeta a sensibilidade, a hidratação e a renovação celular da pele. “Diante de altas temperaturas, a pele tende a ficar mais oleosa”, observa a dermatologista Anelise Dutra.

A médica afirma ainda que a secreção exacerbada das glândulas sebáceas, juntamente com sujidade da pele e impurezas do meio externo podem obstruir a saída dos folículos pilosos e causar comedões (conhecidos popularmente como cravos) e acne. Ela destaca que as impurezas externas, advindas de poluição, também contribuem para agravar o problema. 

O ressecamento da pele não é exclusividade do inverno. Nos dias quentes, a exposição solar sem a devida proteção pode torná-la ressecada. Em alguns casos, a pele chega ao ponto de descamar, ressalta a médica. 

Em meio às oscilações do clima, é possível prevenir e combater os efeitos nefastos de um dia escaldante com direito a chuvas, ventanias e noite mais fria para a saúde. O dermatologista Dário Rosa observa que é fundamental hidratar o organismo e fazer uma alimentação balanceada, rica em nutrientes e que reforcem a imunidade do corpo. 

Para que a pele não se ressinta das variações climáticas, Rosa reforça a importância de higienizá-la corretamente. O uso de água termal e hidratante vem para contribuir com a beleza e o aspecto saudável. 

“A aplicação do filtro solar adequado a cada tipo de pele é algo que considero fundamental”, afirma o dermatologista. Além de evitar os efeitos nocivos dos raios solares UVA e UVB, o protetor é um agente de prevenção contra o câncer de pele e outras doenças graves.

 Para quem se submete a tratamentos estéticos, como depilação a laser, aplicação de ácido hialurônico, entre outros procedimentos, Anelise Dutra e Dário Rosa são unânimes em afirmar que o filtro solar não apenas protege a pele, mas auxilia na recuperação das áreas tratadas. 

Tomando os cuidados necessários, reforçam os dermatologistas, é possível aproveitar o verão com ótima saúde. Mesmo que os humores do clima não sejam os melhores.