Circulação da Maria Fumaça é retomada

VLI adotou uma série de medidas para garantir a plena segurança dos passageiros e dos empregados

 

A Maria Fumaça, que liga as cidades de São João del-Rei a Tiradentes, em Minas Gerais, voltou a circular. A circulação do trem turístico, administrado pela VLI – companhia de soluções logísticas que opera terminais, ferrovias e portos – foi suspensa preventivamente, em 13 de março, em cumprimento às medidas de restrição de circulação de pessoas adotadas em Minas Gerais. 

Para a retomada do serviço, a VLI adotou uma série de medidas para garantir a plena segurança dos passageiros e dos empregados no embarque, durante a viagem e no desembarque. Os protocolos a serem adotados nas estações de São João del-Rei/Tiradentes e vagões de passageiros seguem as determinações do Ministério da Saúde, regulamentos da Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa) e estão alinhados às diretrizes de saúde estaduais e municipais.

 

Cuidados

Entre os procedimentos destacam-se: a limitação da quantidade de trens e de assentos; obrigatoriedade de uso de máscaras; o distanciamento social durante a venda de passagens, embarque e desembarque; aferição da temperatura dos passageiros; oferta de álcool em gel para higienização das mãos nas dependências das estações e dentro dos vagões de passageiros; separação dos acessos das entradas e saídas das estações; instalação de tapetes higienizadores; além da higienização dos assentos antes de cada passeio, bem como das áreas comuns, como balcão da bilheteria, a cada embarque.

 

Venda de passagens 

A venda de passagens será feita por meio das bilheterias, nas estações de ambas as cidades, e pela internet. Pela web, clique no link do Guichê Virtual, para ser direcionado ao site responsável pela venda de passagens do Trem Turístico. 

A tarifa inteira para ida é de R$ 70 e a inteira ida e volta custa R$ 80. A entrada é gratuita para crianças de 0 a 5 anos, mediante apresentação de certidão de nascimento ou carteira de identidade. Têm direito à meia-entrada (50%): crianças de 6 a 12 anos, com a apresentação de certidão de nascimento ou carteira de identidade; estudantes com carteirinha válida no período e identidade com foto; e pessoas acima de 60 anos, apresentando documento de identidade com foto. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (32) 3371-8485.

 

SERVIÇO

 

• Horários de atendimento nas bilheterias

 

São João del-Rei

 

Quarta-feira, quinta-feira, sexta-feira e sábado: 8h às 12h; 13h às 17h

Domingo: 8h às 12h

Tiradentes
Quinta-feira, sexta-feira e sábado: 8h às 12h; 13h às 17h

Domingo: 8h às 12h

 

• Endereços e informações

Estação São João del-Rei
Avenida Hermílio Alves, 366, Centro, São João del-Rei (MG)
Telefone: (32) 3371-8485

Estação Tiradentes
Praça da Estação s/nº, Tiradentes (MG)

Empresários e pousadeiros de Fernando de Noronha alertam contra golpe na hora de contratar hospedagens

 

Criminosos criam perfis falsos de hotéis e pousadas para enganar turistas. Site da Associação de Pousadas de Fernando de Noronha é uma das opções mais seguras

Fernando de Noronha é o destino certo para quem procura belas praias, com paisagens exuberantes e únicas. Em um simples mergulho de snorkel, nas piscinas naturais, é possível ter contato direto com peixes, tartarugas, tubarões, arraias, esponjas, algas, moluscos e corais. Mas a viagem dos sonhos pode se tornar um pesadelo por causa da ação de criminosos, que estão se passando por funcionários de hotéis e pousadas para enganar turistas.

O arquipélago, localizado a pouco mais de 540 quilômetros de Pernambuco, atrai turistas do mundo inteiro. De acordo com a administração da ilha, Noronha recebeu 33.836 visitantes no ano passado, o que equivale a uma diminuição de 68% em relação a 2019, quando a ilha recebeu 106.130 pessoas.

A empresária Fabiana de Sanctis relata que recebe com frequência ligação de turistas que já caíram no golpe e/ou desconfia dos perfis e entram em contato para confirmar se de fato as promoções existem.

"Há cerca de um ano que estamos sofrendo com esse problema. Descobrimos através de clientes que entraram em contato com a nossa pousada perguntando sobre sorteios e promoções que encontraram em perfis falsos. Alguns, inclusive, já caíram no golpe", comenta Fabiana. "Alguns criminosos chegam a ligar para as vítimas, se passando por funcionários da nossa pousada", completa.

Ainda de acordo com a empresária, diversas pessoas já denunciaram os perfis ao Instagram, mas a resposta é que as contas não infringem as normas da plataforma. Já foram feitos vários boletins de ocorrência, além de outras medidas judiciais, mas os criminosos insistem na atitude audaciosa.

De acordo com o advogado Tiago Carneiro, é preciso que as pessoas lesadas procurem a Delegacia de Crimes Cibernéticos para apurar a prática do crime e a identificação do responsável. A pena para esse crime pode chegar a até um ano de detenção, se o fato não constituir elemento de crime mais grave.

Tiago fala que a melhor medida para não cair no golpe é a prevenção. "O cliente deve se assegurar de que está falando com a pessoa do estabelecimento e somente fazer qualquer tipo de pagamento diretamente para uma conta da empresa. Uma medida fácil é ligar para o estabelecimento e confirmar os preços e condições", alerta o advogado.

Desde o início do ano, no site da Associação de Pousadas de Fernando de Noronha - www.apfn.com.br - é possível ter informações e fazer reservas em hotéis e pousadas da ilha, sendo uma das formas mais seguras.

Para fazer a reserva é bem simples. Basta acessar o site da associação, preencher o check-in e check-out, quantidade de adultos e crianças e escolher uma pousada. O site será direcionado para a página de reservas da pousada escolhida. Fácil, ágil e seguro.

Farol Santander São Paulo reabre ao público com novidades

• O 4º andar, que abriga a obra exclusiva e permanente Vista 360°, de Vik Muniz, ganhou nova cenografia;

 

• Quatro exposições de arte seguem em cartaz distribuídas por cinco andares do edifício;

 

• Retomada às atividades o Farol funcionará de terça a domingo das 09h às 20h, respeitando todos os protocolos sanitários.

 

O Farol Santander SP reabre para visitação presencial a partir deste sábado (01/05), de acordo com a atualização do Plano São Paulo e recomendações das autoridades. Na retomada das atividades, o centro de empreendedorismo, cultura, lazer e gastronomia funcionará em horário reduzido (09h às 20h), de terça a domingo e com 25% de sua capacidade total de público. Demais medidas sanitárias, como uso obrigatório de máscaras, marcações para distanciamento de 1,5m, medição de temperatura e tapetes sanitizantes na entrada, além de dispensers de álcool em gel por todo o edifício, seguirão sendo adotadas para a segurança de visitantes e funcionários. 

A novidade da reabertura fica por conta da nova cenografia realizada no 4º andar do icônico edifício. O piso que tem a obra permanente Vista 360°, realizada pelo artista visual Vik Muniz para o Farol Santander, utilizando sucata da reforma do prédio, foi repaginado pelo arquiteto Fernando Brandão. Nesta nova versão do ambiente, foi adicionada uma reprodução cenográfica da obra de Vik Muniz, Retratos de revistas (auto retrato), de 2003, produzida com papel de revista recortado com perfurador mecânico. A tela reproduzida no Farol Santander tem dimensões de 3.08m x 2.50m.

 

Exposições artísticas prorrogadas

Com o intuito em proporcionar a melhor experiência possível aos seus visitantes, o Farol Santander São Paulo prorrogou o período de suas quatro exposições em cartaz:

 

O Jardim das Maravilhas de Miró (24º andar) – até 15 de agosto:

Com produção da YDreams Global e curadoria de Aline Sultani, Karina Israel e Paulo Solano, a mostra, destinada ao público infanto-juvenil, apresenta percurso inspirado nas obras e litografias da série Maravilhas com Variações Acrósticas no Jardim de Miró, de autoria do poeta espanhol Rafael Alberti. 

Os núcleos expositivos apresentam inspiração na obra literária criada pelo grupo de escritores andaluzes da geração de 27, em homenagem ao catalão Joan Miró e sua esposa Pilar, registrando viagem a um jardim imaginário cheio de flores, plantas exóticas, pássaros, insetos, pequenos animais, gnomos, o sol, a lua e as estrelas.

 

Floresta de Números (23º andar) – até 20 de junho:

A primeira exposição da artista e arquiteta francesa Emmanuelle Moureaux no Brasil, com produção de Angela Magdalena (Madai) e Julia Brandão (Ayo), apresenta uma instalação desenvolvida por Moureaux em 2017, para a comemoração de dez anos do The National Art Center (Tóquio). A obra é homônima ao título da mostra e conecta arte, design e arquitetura. 

O trabalho de Emmanuelle Moureaux provoca uma sensação de quietude em todo ambiente expositivo, preenchido por mais de quinze mil peças numéricas de 0 a 9, feitas de papel e em cem diferentes tonalidades de cores. Os números são suspensos no ar e alinhados em camadas, numa imersão à floresta colorida em grades tridimensionais, pela qual o público pode caminhar entre as fileiras numerais.

 

ExFinito (22º andar) – até 20 de junho:

ExFinito apresenta a primeira grande exposição do artista chileno Iván Navarro no Brasil. Sob curadoria de Marcello Dantas e colaboração de Courtney Smith, artista visual e companheira de Iván, o passeio permite que o público conheça 14 obras de Navarro, além da instalação Escada (Caixa d’Água), intervenção externa na Praça Antônio Prado, localizado em frente ao Farol Santander. 

A ideia conceitual das obras é provocar dúvidas, potencializar os nossos sentidos e descobrir quem somos e o que refletimos, com obras e elementos que exploram luzes, espelhos e vidros, para o envolvimento do espectador no trabalho desenvolvido pelo artista.

 

A Arte da Moda - histórias criativas (20º e 19º andares) – até 25 de julho:

Com curadoria de Giselle Padoin, a exposição apresenta as relações entre arte e moda, além do desenvolvimento do trabalho de criação dos ateliês no Brasil e na Europa (especialmente na França). Dividida em dois andares, o tour permite que os visitantes apreciem, por meio de 170 itens, como vestidos, casacos, acessórios, fotos, vídeos de coleções clássicas e contemporâneas, a história da moda e a sua evolução do clássico ao contemporâneo. 

Entre os destaques estão estilistas e marcas como Coco Chanel, Christian Dior e Coleção Rhodia, além de itens originais do vestido de Tarsila do Amaral, usado em seu casamento com Oswald de Andrade, inéditos ao público.

 

Bar do Cofre SubAstor também retoma operação

Localizado no subsolo do Farol Santander, onde funcionava o antigo cofre do Banco do Estado de São Paulo, o Bar do Cofre SubAstor reabre ao público com horário reduzido de funcionamento, das 14h às 20h, de quarta a domingo e com ocupação máxima de 25% da capacidade total. O sistema de funcionamento será por chegada e, também, por reserva de mesas, disponíveis já a partir da próxima quarta-feira (28), que podem ser feitas pelo site https://www.getinapp.com.br/sao-paulo/subastor-bar-do-cofre. 

A casa, instalada em um ambiente único no centro da cidade, oferece uma carta de drinks em que figuram clássicos e seis coquetéis inspirados em biomas brasileiros, todos assinados por Fabio La Pietra, Alex Sepulchro e equipe de bartenders. Um dos destaques entre as opções é o The Hidden, criado em homenagem ao Farol Santander, com whisky Johnnie Walker Black Label, chá rooibos, vermouth tinto e bitter. 

Na ala de comidinhas criadas pelo chef Marcelo Tanus, receitas como o salmão curado no gin e beterraba, que chega à mesa escoltado por queijo de cabra e torradinhas. A croqueta de pupunha leva palmito fresco, queijo Serra da Canastra e limão siciliano, e o Sub Burger, com cheddar inglês no pão brioche e fritas. 

Haverá medição de temperatura na entrada, além da obrigatoriedade do uso de máscara para transitar pelo bar. É observado o espaçamento entre as mesas, higienização após o uso e de álcool em gel disponíveis em todas as mesas. O acesso ao menu é disponível via QR Code e o bar conta com o selo Safe Guard – uma loja segura e certificada em relação aos protocolos do COVID-19.

 

Sobre o Farol Santander São Paulo

Desde sua inauguração, em janeiro de 2018, o Farol Santander já recebeu mais de 800 mil pessoas e 20 exposições de arte nos eixos temático e imersivo. As atrações do Farol Santander ocupam 17 andares dos 35 do edifício de 161 metros de altura que, por um longo período, foi a maior estrutura de concreto armado da América do Sul. 

As visitas começam pelo hall de entrada, onde os paulistanos e turistas ganharam mais um espaço de conveniência, a Loja da Cidade e uma nova unidade do Suplicy Cafés Especiais. A Loja da Cidade oferece produtos personalizados e itens de design, livros, bijuterias, entre outros, e está disponível também em versão online: https://lojadacidade.com/. 

Do 2º ao 5º andar os visitantes podem conhecer a história do prédio e da própria cidade, no Espaço Memória, que apresenta mobiliário original feito pelo Liceu de Artes e Ofícios. As salas de reuniões, diretoria e presidência estão preservadas como eram na década de 40. O 4º andar apresenta a instalação permanente Vista 360°, desenvolvida pelo renomado artista paulistano Vik Muniz. 

No subsolo do edifício, está instalado o Bar do Cofre SubAstor, onde funcionava o cofre do Banco do Estado de São Paulo desde 1947 (tombado pelo Patrimônio Histórico). O bar é ambientado com as características da época e pitadas contemporâneas em design e mobiliários, com cartas de drinks especiais, além de comidinhas.

 

Serviço Farol Santander São Paulo

Onde: Rua João Brícola, 24 – Centro (estação São Bento – linha 1, azul do metrô)

Site Farol Santander: https:// farolsantander.com.br

Site Loja da Cidade: https://lojadacidade.com/

Telefone Farol Santander: (11) 3553-5627

Funcionamento: terça-feira a domingo

Horários: 09h às 20h

** Horários sujeitos a alteração de acordo com possíveis novas determinações das autoridades públicas. Consulte o site.

Ingressos: R$ 25,00 (visitação completa ao Farol Santander) site e bilheteria física no local.

Compra online: https://bileto.sympla.com.br/event/66583

Crianças de até 2 anos e 11 meses não pagam ingresso. A partir dos 3 anos, pagam meia entrada. A partir dos 12 anos, é necessária a apresentação de carteira de identidade e de estudante para o pagamento de meia entrada.

Classificação: Livre   

Brigada de incêndio e Seguranças: efetivo total de 60 pessoas

Banheiros: 2 por andar – 1 masculino e 1 feminino (4º, 8º, 21º, 22º, 23º, 24º e no 26º andar)

* Funcionamento com capacidade reduzida em 25%

*Tempo máximo de visitação ao prédio: 1h45

*Monitoria no andar

* Instalações acessíveis para cadeirantes      

 

O que é um mentor de alta performance?

No momento atual, muito se fala sobre Mentoring, mentoria e mentor de alta performance. Mas será que todo mundo entende do que se trata? Vou até mais além: sabe como um profissional que atua nesse segmento pode ajudar?

Para te ajudar, separei alguns tópicos sobre tudo o que envolve esse universo.

O que é o mentor?

É um profissional que te ajuda a alcançar seus objetivos, com processos e ferramentas, a partir da sua experiência profissional e pessoal. O mentor é quem te acompanha e te ajuda a seguir um caminho para um objetivo, e ele conhece muito bem o que vai permitir te ajudar com os passos e clareza para você atingir o seu objetivo, usando a sua experiência. Afinal, ele já vivenciou a mesma “dor” que o mentorado e pode, com isso, conduzir com mais assertividade quais serão os próximos passos, para que seja possível alcançar a tão sonhada alta performance.

O que é mentoring?

É uma expressão em inglês que significa mentorando, “dar mentoria” ou simplesmente mentoria. Também é conhecido pelo processo de acompanhamento que o mentor faz com o mentorado, clientes individuais ou organizações.

O que é alta performance?

Eu gosto de dizer que é esticar a corda, ultrapassando o limite imposto pela mente. É dizer não para o impossível. É viver sempre acima do esperado e levar o mentorado além da ilusão da mente, acerca do que ele é e o que pode. Enfim, é aumentar a capacidade de entrega e mudar o mindset.

E o que é mindset?

É uma palavra em inglês que significa modelo mental. E qual seria a ligação dessas quatro palavras com a realização profissional e pessoal?  No meu trabalho específico, a mentoria de alta performance em mindset milionário é aquilo que eu acredito que possa transformar a vida de milhões de pessoas. Afinal, pessoas mais realizadas criam ambientes mais agradáveis, e bons ambientes geram bons resultados tanto para o crescimento social e econômico. Todo esse cenário colabora para um mundo mais próspero, feliz e justo.

Quando se fala de sucesso, a tendência é relacionar trabalho e profissão. Mas em termos de carreira, eu encaro o sucesso como algo mais expansivo. Eu vejo como um objetivo a ser cumprido.

Como terapeuta há quase 25 anos, para mim o maior objetivo a ser cumprido é o de estar vivo. Este é o maior objetivo dos seres vivos e isto está diretamente relacionado com o processo de nascimento.

A busca pelo sucesso começa com o embrião desde o momento da concepção, passando pela gestação e desaguando no nascimento, primeiro grande sucesso do ser humano. O processo de nascimento é um dos mais duros que a espécie humana passa e é normal que ninguém reflita sobre isso.

É o processo de maior medo, em que há necessidade de tomadas de grandes decisões e principalmente de desapego, de deixar o útero materno e se lançar em direção ao desconhecido e ao novo, e quando isso acontece e todos ficam bem, o bebê e a mãe, temos o primeiro marco de sucesso.

Durante o meu nascimento ocorre o mistério sobre o meu sucesso e é justamente onde se pauta todo o meu olhar de Mentoria de Alta Performance de Mindset Milionário.

No momento do nascimento, nós adquirimos crenças acerca do que é a vida, acerca do que é a realização e consequentemente acerca do que é êxito e sucesso. Essas crenças podem condicionar toda a vida de uma pessoa e esse condicionamento pode aniquilar o sucesso de alguém.

Quando as pessoas me procuram querendo ter mais sucesso profissional, a primeira coisa que eu faço é tentar identificar como foi que eles nasceram. A partir daí, vou traçando um raio-X de toda história dessa pessoa até a vida adulta. Vejo o histórico profissional para que juntos possamos identificar onde começou a dificuldade em ter êxito.

Neste momento, os meus mentorados tem os seus “eurecas”. Começam a perceber que o processo de desconstrução do fracasso é muito mais profundo do que aprender marketing, do que se colocar na rede social, do que ter mais estrutura organizacional, mais planejamento estratégico que funcione, do que ter bons colaboradores etc.

É uma questão de mindset, de mentalidade forte ou não, e este modelo mental pode ter sido criado ainda na tenra idade, quiçá no momento do nascimento do mentorado.

Isso leva com que alguns percebam que estão se esforçando pelo caminho errado, isto é, que estão buscando soluções acreditando que têm uma “doença”, uma sintomatologia que está sendo “tratada” e na verdade, o problema é outro.

É como se fosse um descobrir da pólvora e também um grande alívio. E aí, as pessoas começam a perceber que elas estavam simplesmente tentando combater o inimigo errado e começam, verdadeiramente, a entender e consequentemente diminuir o impacto das crenças adquiridas no nascimento.

Elas começam a implantar uma nova mentalidade, transformando os seus paradigmas acerca do sucesso. Criando uma nova forma de verem a si, o mundo e consequentemente uma nova forma de ver e ter sucesso.

A maioria das pessoas, depois desse momento, muda completamente a forma como vive, e gera automaticamente mais sucesso para elas e contribuem para quem está à sua volta de forma positiva.

Se eu puder dar uma dica, algo simples e importante antes de ir atrás de mais formação, contratar alguém para a sua equipe, ou fazer qualquer outro tipo de investimento, aconselho antes tentar saber um pouco sobre o seu histórico e daí por diante, começar a entender que o seu baixo nível de sucesso pode ter ligação com o momento que você chegou na vida.

E se esse for o seu caso, procure um profissional que possa te auxiliar nessa etapa, e que possa ajudá-lo a transformar sua mentalidade, a partir do início da raiz do problema e consequentemente libertar as suas crenças natais acerca do Sucesso. E com isso, ter uma nova mentalidade. Aí sim, você realmente vai conseguir ter um desenvolvimento, um desempenho em alta performance.

Lembre-se de que você já passou pelo nascimento com êxito. Então, só precisa trazer essa lembrança à tona, e transformar tudo aquilo em que toca em SUCESSO.

 

Marinélia Leal - Engenheira química de formação. Morando há 18 anos em Portugal, atua como terapeuta vibracional, life coach, formadora e escritora desde 1998 e Mentora de Alta Performance, com ênfase em Neuro Mentoring de Mindset Milionário desde 2017. Especialista em Rebirthing/Renascimento e Pré-Escola Uterina, Marinélia Leal auxilia as pessoas a encontrarem e desenvolverem o melhor de si. Realiza atendimento presencial em Lisboa, Leiria e Paço D’Arcos e on-line para todos os países de língua portuguesa. Para mais informações, acesse : https://marinelialeal.com/ ou pelas redes sociais: https://www.facebook.com/mentoriadealtaperformance e instagram @marinelialealneuromentora. No canal do YouTube siga pelo https://www.youtube.com/channel/UC01VOd6jRF7xgBilozo9Ndw. WhatsApp 00351 927356942

Golpes na internet? Saiba como proteger seus dados de fraudes cibernéticas

Fernando Jobs, especialista em tecnologia da Me Poupe!, destaca dicas imprescindíveis para evitar o vazamento de informações 

 

 

Com a pandemia, novas necessidades surgiram e uma delas, a de migrar tarefas comuns para o universo digital: serviços como delivery, bancos, streaming e até mesmo empresas e escolas online passaram a fazer mais parte da rotina do brasileiro. A mudança trouxe benefícios, mas outras novas preocupações, já que com a migração, aumenta também a exposição de dados pessoais no território online - segundo pesquisa do Instituto Locomotiva para a Serasa Experian realizada este ano, mais de 60 milhões de pessoas já sofreram com algum tipo de fraude financeira na internet. Mas afinal, como saber quais os erros responsáveis por esses vazamentos? Fernando Jobs, especialista em tecnologia e apresentador do Poupetech, quadro do maior canal de finanças do mundo, o  Me Poupe!, separou algumas dicas que, apesar de simples, podem garantir mais segurança. Com base nas sugestões faça um check-up geral e siga as instruções para evitar fraudes cibernéticas. 

 

Entenda mais sobre a LGPD: em agosto de 2020, uma nova lei de proteção de dados entrou em vigor, trata-se da LGPD, Lei da Privacidade de Dados. Ela funciona em defesa do consumidor, que agora pode solicitar que dados sejam deletados por qualquer empresa ou entidade, além de revogar um consentimento que permite o compartilhamento dessas informações com outras instituições. A lei prevê ainda uma multa de até R$50 milhões, caso as questões previstas sejam infringidas.  

 

Use a verificação em duas etapas: todas as plataformas mais conhecidas, como Google, bancos e redes sociais possuem essa opção - mas ela ainda não é muito utilizada. O  mecanismo foi criado para garantir um acesso mais seguro a contas pessoais na internet. Com ele, é possível que o usuário sempre verifique sua identidade nos processos de autenticação. Para ativar, basta ir até as configurações e, de acordo com a orientação da plataforma, cadastrar um número de celular. Depois de inserir a senha, em novo login, o usuário receberá um código de validação para garantir que a entrada está sendo feita por ele mesmo. 

 

Sempre faça uma análise de suas permissões: sabe quando um site apresenta o caminho mais fácil, indicando o cadastro via rede social? Não contaram, mas talvez este não seja o mais seguro. Ao aceitar, o usuário autoriza que essa página da web tenha acesso a todos os dados já cadastrados na plataforma digital. Por isso, antes de aceitar essa opção, é importante entender quais são as informações já cadastradas em um perfil de Facebook ou Instagram e caso deseje, alterar e excluir informações antigas para se sentir mais seguro. 

 

Verifique quem tem acesso ao perfil pessoal de uma rede social: é necessário tomar cuidado para não compartilhar perfis e informações com quem já não faz mais parte de um círculo social, ou até mesmo de um mesmo grupo de trabalho: no Youtube, por exemplo, é possível adicionar e-mails,  que passam a ter acesso livre a todos os dados de um canal. Por isso, lembre-se de sempre verificar quem está entre os autorizados para que, caso se perca o contato ou tenha desconfiança de que uma daquelas contas pode ter sido hackeada, exclua a permissão de entrada do endereço. 

 

Nunca forneça códigos enviados para o seu Whatsapp ou via SMS: golpes dessa natureza são, talvez, os mais vistos na internet - páginas e perfis fakes,  podem fazer com que o usuário abra as portas de seu telefone e, consequentemente dados, para pessoas mal intencionadas. É importante reforçar o cuidado e nunca enviar códigos de confirmação que chegam via SMS ou Whatsapp para ninguém. Opte sempre por resolver problemas via telefone.

Escola – um lugar ao sol!

Sabe-se que as escolas inovadoras procuram, hoje, desenvolver as metodologias ativas, por considerarem a inteligência em todos os aspectos, não somente o acadêmico, mas também o social, emocional e comportamental.

Tais metodologias colocam os alunos em contato com as habilidades do futuro, devido a suas participações ativas. São elas: pensamento crítico e aprendizagem ativa; criatividade e originalidade; resolução de problemas complexos; flexibilidade cognitiva; inteligência emocional; trabalho em equipe; gestão de pessoas; negociação; tomada de decisões e orientação a serviços.

Vários estudos apontam que os alunos assimilam melhor os conteúdos estudados por meio da prática, tornando mais consolidada a aprendizagem. Os métodos ativos são os que apresentam melhor resultado quanto à aquisição de conhecimento e consolidação da aprendizagem. Dessa forma, preparam os alunos para desenvolverem seus projetos de vida tanto naquilo que eles querem ser quanto o que eles vão fazer em certos momentos de suas vidas.

O projeto de vida na escola faz parte da metodologia de projetos, de aprendizagem ativa de valores, competências para que cada estudante encontre relevância, sentido e propósito no seu processo de aprender e o integre dentro das suas vivências, reflexões, consciência, visão de mundo. A colaboração dos pais é fundamental para o sucesso da escola nesta visão de um currículo personalizado, baseado em projetos, com o eixo no projeto de vida.

Quanto mais avançarmos em conhecimento, valores, competências e práticas de vida, mais ajudaremos nossos alunos a perceberem que eles também podem desenvolver suas próprias trilhas de aprendizagem ao longo das suas vidas.

 

Maria Zélia Dias Miceli - Educadora Colégios Santa Amália, em São Paulo, instituição mantenedora da Liga Solidária.

Inverno e baixa imunidade pedem cuidados na alimentação

O ovo deve estar entre os alimentos preferidos para uma alimentação saudável pela sua composição nutricional – em especial, os enriquecidos com vitamina E, selênio, ômega 3 e os orgânicos

 

Com a chegada do inverno e consequente queda de temperatura, é comum termos uma baixa na imunidade, principalmente em crianças e idosos. Isso porque as mudanças nos hábitos podem favorecer as doenças respiratórias, tais como: permanência por mais tempo em ambientes internos e fechados (favorecendo a circulação de diversos tipos de vírus respiratórios, inclusive de gripes, como o da Influenza, e também do Coronavírus), além da alta concentração de poluentes na atmosfera, sedentarismo, redução do período do sono e alimentação não saudável. 

A Dra. Milena Cornacini, Nutricionista Clínica, Esportiva e Ortomolecular, Mestre e Doutora em Nutrição e Consultora Técnica da Katayama Alimentos, explica como alguns fatores são responsáveis pelo aumento da frequência de infecções virais do sistema respiratório durante o inverno. “As baixas temperaturas aumentam a sobrevivência e a transmissibilidade dos vírus respiratórios. Concomitantemente, há também a redução dos mecanismos de defesa naturais do sistema respiratório, aumentando o risco de infecções, além da tendência a aglomerações e a permanência em ambientes fechados. Os vírus podem ser transmitidos tanto pelo ar como pelo contato das mãos com superfícies contaminadas.” 

Sendo assim, a nutrição é um fator preponderante na manutenção do estado de saúde e bem-estar das pessoas e merece uma atenção maior durante o inverno. Para que as diversas células do sistema imunológico funcionem de maneira adequada, é necessário que nutrientes apropriados (como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras) sejam ingeridos na quantidade e qualidade adequadas.

 

O papel do Ovo

Para reforçar nosso sistema imunológico através da alimentação saudável, o ovo (gema e clara juntos) é uma ótima opção, pois reúne uma série de atributos atraentes: é acessível e tem custo baixo, é fácil de preparar, possibilita uma variedade de pratos, é harmônico em quantidade e qualidade, além de naturalmente colorido e seguro sanitariamente. 

“O ovo é uma excelente fonte de importantes nutrientes que podem auxiliar no aumento do sistema imunológico, quando associado a uma alimentação saudável e equilibrada. Isso porque estamos falando de uma proteína de alto valor biológico, que fornece todos os aminoácidos essenciais, vitaminas (riboflavina, vitamina E, vitamina B6, vitamina A, ácido fólico, colina, vitamina K, vitamina D e vitamina B12), minerais (zinco, cálcio, selênio, fósforo e ferro), ômega 3 e compostos ativos (luteína e zeaxantina)”, cita Dra. Milena. 

E não devemos esquecer dos ovos de codornas, que são similares aos ovos de galinhas no aspecto nutricional e favorecerem o sistema imunológico, quando associados a uma alimentação saudável. Os ovinhos podem ser consumidos cozidos e temperados com azeite de oliva extra virgem e ervas naturais, como cheiro verde, orégano, manjericão, alecrim, cominho, açafrão da terra e pimenta. E são uma excelente opção proteica para complementar saladas cruas e legumes refogados.

 

 

Katayama Alimentos

Tel.: (18) 3606-9000

E-mail: marketing@katayama.com.br

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Canal “Ovo de Novo”  youtube.com/ovodenovo

 

YOGA PARA INICIANTES: UM GUIA PARA VOCÊ COMEÇAR A PRATICAR AGORA!

Alívio da ansiedade, ganho de força, melhora na flexibilidade e equilíbrio. Esses são só alguns dos benefícios que o Yoga pode proporcionar.

 

Assim como tudo na vida, começar a praticar Yoga pode parecer um bicho de sete cabeças, não é? São tantas posturas e tantos nomes difíceis, que parece que a prática é tão complexa quanto, mas relaxe! De acordo com Priscilla Leite, maior professora de Yoga online do Brasil “basta enxergar a ioga como uma busca para toda a vida, em que você terá bastante tempo para aprender e inicialmente foque em algumas posturas essenciais, de modo que você se sinta cada dia mais confortável com a prática” – pontua.   

A maneira mais fácil de começar a praticar o yoga é através das posturas mais simples. A professora chama a atenção: “Todo mundo já foi um iniciante que começou tropeçando em sua primeira aula de Yoga ou errando uma postura aqui e ali, isso é completamente normal, e se o aluno continuar, em algumas semanas verá a sua evolução na prática”. 

E para não fazer ninguém fazer mais perder tempo, a yogini listou cinco posturas básicas de Yoga para iniciantes, confira!

 

1 – POSTURA DA CRIANÇA:

A postura da criança é ideal para aqueles que precisam desacelerar e relaxar após um dia cansativo. Simples de ser realizada, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, sistema nervoso e parassimpático.  

Veja como fazer:Sente-se sobre os seus joelhos e os separe em uma distância maior que a dos quadris. Devagar caminhe o corpo para frente até encostar a testa no tapete. Relaxe profundamente e se conecte com sua respiração. Fique nesta posição por alguns segundos e sinta os benefícios do seu corpo relaxado! 

 

2 – POSTURA DA CRESCENTE

Essa postura de Yoga auxilia no fortalecimento dos glúteos e dos quadríceps, dando aos quadris um bom alongamento. Além disso, essa asana também ajuda a abrir os ombros, pulmões e peitos, alongando-os. E por fim, ela também tem como benefício melhorar o equilíbrio corporal, aumentar a capacidade de concentração e até mesmo aliviar dores no nervo ciático.  

Veja como fazer: Em pé, leve o joelho esquerdo em direção ao peito e depois deslize-o para trás, é importante que o joelho direito não passe do calcanhar direito. Inspire e levante o torso. Em seguida, levante os braços acima da cabeça, com as palmas das mãos voltadas uma para a outra. Expire, você poderá sentir um alongamento na região frontal das pernas e nos quadris. Mantenha a postura por alguns segundos. E depois, repita a postura com a perna esquerda para frente. 

 

3- POSTURA DA GUERREIO II

A postura do Guerreio II é uma postura forte como indica o próprio nome; a sua prática desenvolve firmeza, estabilidade e determinação. Esta asana fortalece as pernas, ajuda no alinhamento da coluna, alivia dores na lombar e ajuda no aumento da capacidade pulmonar através da expansão do tórax e acompanhada de um mudra, pode ajudar no aumento da concentração. 

 

A asana na imagem acima se refere a Postura do Guerreiro 2 em conjunto com o mudragyanmudraque tem como objetivo reduzir a tensão e aumentar o nível de concentração. Essa postura é bastante calmante e espiritualmente desperta.

Veja como fazer:

Em pé, abra as pernas e deixe os pés bem firmes sobre o chão, o peso do corpo deve ser bem distribuído pelos dois pés. Depois, leve o joelho direito para frente flexionando-o sem deixar passar do calcanhar e abra as mãos com a coluna ereta. Leve as palmas das mãos para cima e junte o seu dedo indicador com o polegar como mostra na imagem . Foque a sua atenção no seu dedo médio a sua frente. Mantenha a respiração profunda, soltando os ombros e relaxando os pontos de tensão do corpo e depois faça o outro lado.

 

4- POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO

 

A famosa postura do Cachorro olhando para baixoauxilia o sistema nervoso, a circulação sanguínea e ainda aumenta a nossa imunidade. Além de ajudar a fortalecer os braços e ombros. 

Veja como praticar: Fique em pé, incline-se para frente, eleve os glúteos para cima e para trás até encostar a palma da mão no chão, a perna pode ficar reta ou flexionada (dependendo da sua flexibilidade - o importante é nunca ultrapassar o limite do seu corpo). 

 

5- SAVASANA

Essa postura de Yoga é poderosa e traz diversos benefícios para quem a pratica como: produzir grande relaxamento para o corpo curando os transtornos causados pelo excesso de tensão, reduz terapeuticamente o risco de arritmia cardíaca, ataque cardíaco, pressão alta e colesterol e tem um efeito excelente contra a fadiga física e mental, acalmando as ondas cerebrais e estimulando a endorfina, serotonina e melatonina, hormônios que atuam no bem-estar e rejuvenescimento corporal. 

 

Veja como fazer:

Deitado em um tapete de yoga, edredom ou até mesmo no chão comece se espreguiçando como se estivesse acabado de acordar. Feche os olhos se preferir e inale e exale profundamente. Solte cada tensão do seu corpo e deixe-o ficar pesado em direção a terra, se permitindo relaxar e aproveitar esses minutos consigo mesmo sem expectativas e julgamentos. Leve as mãos sob o coração e preste atenção na sua respiração.   

Se você ainda se sente um pouco inseguro para fazer ioga, a professora preparou uma aula especialmente para os iniciantes, veja só: https://www.youtube.com/watch?v=OuCvUDVoX3M&t=1s

 

Priscilla Leite - Percussora do Yoga online e gratuito no Brasil, é criadora do maior canal de Yoga no país. Influenciadora com mais de 1 milhão de seguidores em suas redes sociais e mais de 40 milhões de views em suas aulas onlines, a profissional oferece semanalmente conteúdo exclusivo, humanizado, inteligente e criativo no Canal Pri Leite Yoga, no Youtube e na Plataforma Yoga.Co. Com formação em VinyasaFlow, Hatha Yoga, Yoga para gestantes suas aulas são desenvolvidas de acordo com as necessidades e feedback da comunidade. Amante da natureza e engajada em acessibilizar a prática do yoga, suas aulas são divididas em categorias e podem ser praticadas em qualquer lugar, por pessoas de todas as idades, com ou sem experiência. www.prileiteyoga.com.br