5 DICAS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO PARA SEMPRE

Tão difícil quanto emagrecer é manter o peso e evitar o efeito sanfona. Para resolver esse problema, não há milagre: é preciso mudar o comportamento e criar hábitos saudáveis


Quem está na luta contra a balança e nunca sofreu com o efeito sanfona que atire a primeira pedra! Manter o peso perdido é uma dificuldade para a maioria das pessoas, como mostra uma pesquisa publicada no periódico científico Obesity com 14 participantes do programa de televisão americano The Biggest Loser, iniciada em 2009 por Kevin Hall, especialista em metabolismo no Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos EUA. Os participantes perderam durante o reality show uma média de 51kg cada um e, seis anos após o programa, voltaram a engordar cerca de 30kg.

Como manter o peso perdido para sempre? Estudos apontam que o segredo para uma perda de peso definitiva está sempre ligado a mudança de hábitos.

O Registro Nacional de Controle de Peso, gerenciado desde 1994 pela pesquisadora de psiquiatria e comportamento humano da Brow Medical, Rena Wing, comprova isso por meio de um compilado de dados de mais de 10 mil pessoas, de diferentes estados norte-americanos, que perderam em média 66 libras cada (cerca de 35 quilos) e mantiveram esta perda por mais de 5 anos. O estudo revela que a única característica comum entre todas as pessoas que mantiveram o peso ideal é a mudança em seu comportamento cotidiano.

No Brasil, o método de emagrecimento inteligente Afine-se também comprova essa teoria. Baseado em uma metodologia exclusiva de reeducação de hábitos, cujos pilares são Repetição, Educação, Monitoramento Contínuo e Motivação (REMM), o Afine-se já ultrapassa 13 mil clientes atendidos e quase 120 toneladas de peso eliminadas. "Nós trabalhamos a gestão de peso através da estimulação de hábitos saudáveis e geração de consciência de estilo de vida e pedagogia alimentar, com o objetivo de mudar os padrões mentais e comportamentais dos pacientes para que possam manter o emagrecimento de forma definitiva", explica uma das criadoras do método, a enfermeira esteta Mariane De Chiara.

Confira abaixo dicas utilizadas no Afine-se para evitar o efeito sanfona e manter o peso perdido:

1 - Adote uma estratégia inteligente de emagrecimento
A maioria das pessoas quando quer perder peso se restringe apenas a dietas, exercícios físicos e até cirurgias e medicamentos. De fato, essas atitudes geram resultados na maioria dos casos, porém nem sempre duradouros! É preciso adotar uma estratégia incluindo novos hábitos na rotina de maneira permanente, criando metas possíveis e adequadas ao estilo de vida.

2 - Saia do piloto automático
Segundo pesquisa da Universidade Duke, dos Estados Unidos, mais de 40% das ações que temos em um dia são provenientes dos hábitos, portanto se repetem frequentemente a partir de uma programação cerebral, como se estivéssemos ligados no "piloto automático". Dirigir e falar ao celular são exemplos. O mesmo acontece com a alimentação, quando agimos por impulso e sem pensar no que estamos ingerindo em cada refeição.

3 - Um novo hábito é conquistado através da repetição
Todo começo é difícil. Aprender uma coisa nova e executá-la com excelência, demanda tempo e esforço. Um estudo de Jane Wardle, do University College de Londres, publicado no European Journal of Social Psychology, afirma que são necessários 66 dias para transformar uma atividade em algo automático. 

Portanto, o importante é não desistir! Quanto mais vezes um comportamento positivo é repetido, mais o cérebro entende a nova "programação" e passa a substituir antigos hábitos nocivos.

4 - Mantenha os novos hábitos
A mudança dos padrões mentais e de comportamento deve ser parte do dia a dia, para que aos poucos os novos hábitos façam parte do estilo de vida. É fundamental praticar constantemente os novos aprendizados. A prática leva à perfeição!

5 - Motive-se!
Resgatar a motivação todos os dias é essencial. Mesmo depois de ter aprendido novos hábitos saudáveis, deve-se manter sempre na memória o objetivo inicial.

A força de vontade é o ingrediente mais importante de todo esse processo.

Calvície feminina: entenda mais sobre a doença

 Especialista fala sobre a perda significativa de cabelo, causas e tratamentos

 

Você sabia que alopecia androgenética, conhecida como calvície, também ameaça a vaidade feminina? De acordo com a Sociedade Brasileira do Cabelo, 50% das mulheres têm alguma queixa relacionada à queda de cabelos.

O dermatologista do Hospital Dom Alvarenga, João Vicente Carneiro Felici, explica que a rarefação capilar ou queda de cabelos, popularmente dita, envolve todo o couro cabeludo e pode também ser percebida em outras regiões do corpo, por exemplo, pelos pubianos e axilares.

Segundo o especialista, as causas comuns em mulheres podem ocorrer por hereditariedade, alterações hormonais após a puberdade, além da história familiar que também influencia. “No início é denominado eflúvio telógeno, que significa queda de cabelo, associando-se ao stress, dano ao couro cabeludo por auto agressão, infecção grave, hipo ou hipertireoidismo, dietas altamente restritivas e uso de algumas medicações”, explica o dermatologista.

João alerta que sempre que ocorrer perda de cabelo significativa deve se procurar um especialista para o diagnóstico preciso, diagnóstico diferencial e tratamento específico para a doença. O dermatologista do Hospital Dom Alvarenga destaca ainda que casos persistentes de queda por mais de seis meses, podem necessitar de uma biópsia.

Segundo Felici, é importante lembrar que a alopecia tem repercussões psicoemocionais, ocasionando sentimentos negativos, que podem contribuir para o aumento do nível de stress. Em algumas situações, pode ser necessário o acompanhamento psicológico também.

Em relação aos tratamentos, o médico ressalta que é necessário excluir doenças sistêmicas, caso não haja, há tratamentos diversos para melhora do quadro específico e alguns são curáveis. “Na alopecia androgenética feminina, pode ocorrer hiperandrogenia (distúrbio endócrino comum das mulheres) e neste caso, as pacientes podem se beneficiar com contraceptivos orais”.

Para cada uma das causas há um tratamento específico .“Tratamentos mais novos incluem a restituição cirúrgica, retalhos, implante capilar, carboxiterapia e intradermoterapia, entre outros”. O especialista lembra que existem diversos casos de calvície feminina e alguns são crônicos, por isso tudo deve ser acompanhado por um médico.  “A confiabilidade e a ótima relação do médico e paciente, para opção de tratamento, é muito importante”, finaliza João Felici.

Busca pelo corpo ideal aumenta o número de adolescentes adeptos a cirurgias plásticas

Especialistas alertam sobre indicações e contraindicações de procedimentos desse porte em pacientes tão jovens

O Brasil é o segundo no ranking de países onde mais ocorrem cirurgias plásticas no mundo, perdendo apenas para os Estados Unidos. Destes procedimentos, a grande maioria são estéticos e o que tem chamado a atenção da Sociedade Brasileira de Cirurgias Plásticas (SBCP) é o aumento do número de jovens, em especial, de adolescentes, que têm recorrido a esse meio para modificarem seus corpos. Segundo o mais recente levantamento da SBCP, nos últimos cinco anos houve um aumento de mais de 55% no número de jovens entre 13 e 18 anos de idade que optaram por procedimentos cirúrgicos estéticos no País.

“Como a adolescência é uma fase de mudança física e emocional, em que o amadurecimento acontece de forma bastante personalizada, e onde são consolidadas a auto-imagem e a auto-estima, vale realizar uma análise psicológica para a realização de uma cirurgia plástica. Enquanto há casos em as cirurgias acontecem por necessidades corretivas, há outros em que há uma diferença maior entre a necessidade de imediata e o desejo de aceitação. Nesse momento também é muito importante o trabalho em parceria com a família, pois são os responsáveis pelo fortalecimento da auto-estima desse jovem”, afirma a psicóloga da Clinica Soulleve, Thais Silva.

O papel dos pais neste processo é importantíssimo, uma vez que é necessária a permissão, apoio e acompanhamentos dos responsáveis para a realização de uma cirurgia plástica antes da maioridade. “Quando me perguntam se pode ou não fazer uma cirurgia plástica nessa idade, eu digo que é possível sim, mas que é fundamental levar em consideração as reais indicações de cada procedimento para cada caso especifico. No caso de adolescentes, nem sempre uma plástica é a única opção e é preciso conscientizá-los disso, já que cirurgia, independente de qual for, é coisa séria”, complementa o cirurgião plástico Dr. Rafael Werneck.

A plástica pode ser indicada no caso de jovens que sofram com alterações físicas decorrentes de características do corpo, genética ou mesmo algum problema de saúde que necessite de uma cirurgia reparadora. Na grande maioria casos, os benefícios da plástica podem ir além da saúde do corpo, ajudando também no equilíbrio emocional do jovem. “O primeiro passo é avaliar as indicações e contraindicações de determinado procedimento. Caso o adolescente e seus pais optem por realizar a cirurgia, os cuidados pré e pós-operatórios são basicamente os mesmos recomendados a um adulto. Ambos precisam estar cientes de que uma bateria de exames será exigida e que toda cirurgia possui riscos, mas que os resultados podem realmente mudar sua vida”, conclui Werneck.