Uma mudança de
hábito nem sempre é fácil, mas existem mecanismos que podem fazer deste um
processo mais tranquilo e duradouro
A transformação é um movimento que ocorre entre
como enxergamos o “quem sou hoje” e “quem eu quero me tornar”, muitas pessoas
se perdem neste processo e acabam desistindo de mudar. Esta busca por mudança
fica mais fácil quando separada por passos simples.
Quando falamos de transformação de comportamentos
tratamos de situações que podem estar relacionadas com todas as áreas de nossa
vida. Podemos mudar hábitos alimentares, carreira ou mesmo a forma de nos
relacionar. Para facilitar esse processo separamos sete passos de Patrícia
Schuindt, psicóloga e especialista em Coach da R122, companhia que oferece
soluções voltadas à transformação de indivíduos e organizações. Confira abaixo:
1º Passo: Saia do Piloto automático!
Coloque um “espelho imaginário” no qual você possa
se enxergar nas situações. Observe sua forma de pensar e de agir. O que você
quer que seja diferente? O que precisa mudar para alcançar seus objetivos?
Pode pedir ajuda de pessoas próximas, elas podem te
auxiliar a descobrir coisas que sozinho não perceberia. Receber feedback pode
ser desafiador a princípio, mas traz descobertas importantes.
2º Passo: Identifique o novo hábito ou
comportamento que quer desenvolver.
É importante ser específico e claro sobre o que
quer alcançar.
Pense, por exemplo, em um gestor de vendas. Após
sua análise percebeu que o comportamento com sua equipe era: falar muito,
escutar pouco e agir sem considerar os outros. Ele definiu que o primeiro ponto
seria escutar melhor sua equipe. Esse foi o norteador de sua primeira mudança,
passou a se policiar em reuniões e conversas do cotidiano para atingir seu
objetivo.
3ª Passo: Crie o propósito.
Qual o motivo de focar nessa mudança? Quais as
consequências ao desenvolver ou não desenvolver isso? Seja honesto consigo mesmo.
Saber "para que" você está fazendo isso ou aquilo, afeta sua
motivação e foco. Muitas vezes, o que falta não é disciplina, mas sim propósito
claro.
4º Passo: Busque referências ou “modelos”.
Não se esqueça que cada pessoa é única e tem seu
próprio jeito. Esses modelos são apenas referências, inspirações. Conheça o que
há “lá fora” e aplique em você o que for útil.
5º Passo: Crie ações específicas e
realizáveis.
Quanto mais simples e clara for a ação na prática,
mais chances de realizá-la. É preciso criar pequenos passos até alcançar o
passo maior. É como subir uma escada. Se ela tem 30 degraus, não adianta achar
que dará um pulo e chegará no último.
6º Passo: Mantenha sua atenção direcionada no
processo e resultado que quer atingir.
São tantas as demandas externas que se você não
fizer um esforço realmente vai se esquecer e deixar sua mudança sempre para
depois. É um exercício de concentração, faça uso de recursos como lembretes e
notificações, alguma forma de checagem para que seus pensamentos sejam concretizados.
7º Passo: coloque em prática, com repetição,
consistência e frequência.
Sem constância não é possível criar um novo hábito
ou comportamento. Dependendo do que quer mudar, pode levar dias ou meses para
conseguir. Não adianta tentar uma ou algumas vezes e parar no caminho. Esforço
é palavra chave. Continuidade é o lema. É um processo de aprendizagem, exige
que você vença as resistências que surgem, pois vai demandar energia e sua
tendência será de ficar na zona de conforto. Ter consciência disso pode ajudar.