Dieta do
Martini, do ovo cozido, do cubo de gelo... Conheça algumas das dietas mais
malucas e quais são os perigos por trás de tantas restrições
Estar dentro da faixa de peso recomendada para sua idade, sexo e
tipo físico não é apenas uma questão estética, mas também uma das principais
medidas para evitar muitas doenças, incluindo diabetes, síndrome metabólica e
alguns tipos de câncer.
Porém, o emagrecimento obtido a qualquer custo, como a perda de
peso promovida pelas “dietas malucas”, não é um processo saudável. Pode até ser
que a pessoa perca alguns quilos temporariamente, mas também se perde saúde.
Dietas restritivas não são sustentáveis, o que significa que o
corpo sofre com a privação, fica suscetível a doenças e entra em um modo de
economia de energia que fará a pessoa engordar assim que voltar a comer
normalmente.
Pensando nisso, fizemos uma lista com as dietas mais absurdas de
que se tem notícia, mas avisamos desde já: você não deve segui-las, pois elas
não ajudam a emagrecer e ainda oferecem riscos para a saúde! Saiba quais são:
Dieta do cubo de gelo
Vamos começar com uma das mais absurdas, que consiste em colocar
cubos de gelo na boca quando se sente fome. Sim, a água é essencial para o bom
funcionamento do organismo, o emagrecimento e a saciedade, mas não dessa forma!
Ao tentar se “alimentar” de água, o corpo pode entrar em colapso
pela mais absoluta falta de proteínas, carboidratos, vitaminas e outros
nutrientes – e é muito mais provável que você fique doente do que realmente
consiga seguir essa dieta por muito tempo.
Dieta Master Cleanse
Essa dieta de nome sofisticado se propõe a fazer um detox por meio
do consumo de uma limonada preparada com pimenta-caiena e xarope de bordo
(maple) em substituição às refeições, água com sal pela manhã e laxantes antes
de dormir.
A cantora Beyoncé teria feito essa dieta por 14 dias, mas ela não
deve servir de exemplo: depois de tanta privação, seu corpo pode entrar em um
modo de economia de energia e, quando você voltar a se alimentar, tudo será
armazenado na forma de gordura.
Dieta do Martini
Se você está pensando que esta dieta envolve tomar vários drinks
feitos com gim e vermute seco, calma que não é bem assim. Na verdade, a
proposta seria fazer três refeições por dia, sendo que cada uma delas deve
caber em uma taça de Martini, de 90 ml.
Dizem os boatos que as atrizes Eva Longoria e Kate Beckinsale já
foram adeptas dessa dieta, mas só o que podemos ter certeza é que ela não é
nada saudável. Afinal, seria muito difícil fornecer ao corpo tudo o que ele
precisa dessa maneira.
Dieta da papinha de neném
Essa dieta segue o princípio da Dieta do Martini por impor um
limite no volume de comida por refeição: neste caso, trata-se de um daqueles
potes de papinha. A diferença é que a comida será sempre a própria papinha.
Aparentemente, as atrizes Reese Whiterspoon e Jennifer Aniston já
seguiram essa dieta, mesmo já estando bem crescidinhas para que a alimentação
indicada para um bebê fosse suficiente para elas.
Vale lembrar que muitas papinhas são riquíssimas em carboidratos e
pobres em proteínas, e elas podem causar pico glicêmico pelo excesso de açúcar
no sangue, o que dá ainda mais fome.
Dieta do ovo cozido
O ovo é um alimento muito nutritivo devido ao seu conteúdo de
proteínas de alta qualidade, vitamina A, E e do complexo B e minerais como
cálcio, ferro e zinco. Inclusive, ele é indicado em várias dietas de
emagrecimento, mas algumas passam dos limites.
Nicole Kidman, por exemplo, alimentou-se apenas de ovos cozidos
para perder o máximo de peso possível para o filme “Cold Mountain”, sendo uma
unidade no café da manhã e duas ou três no almoço e no jantar.
Um dos principais problemas é que um ovo cozido tem cerca de 200
mg de colesterol, enquanto o limite diário saudável seria de 300 mg. Assim, ao
fim do dia, você acabaria ingerindo até 1.400 mg dessa gordura!
Dieta da banana
A banana é rica em fibras, potássio, magnésio e vitamina A, por
isso ela é muito saudável. O problema é quando as pessoas resolvem se alimentar
exclusivamente dessa fruta em todas as refeições!
Além do risco de perda muscular e anemia devido à falta de
vitamina B12, os adeptos dessa dieta podem não emagrecer em função da alta
quantidade de carboidratos, que favorecem o acúmulo de gordura na região
abdominal.
Dieta do passarinho
Se você não é uma ave, não vai ser muito bom para o seu organismo
ter uma alimentação baseada apenas em grãos e sementes como soja, gergelim e
linhaça. Por mais que eles ofereçam benefícios, seu consumo exclusivo não é
algo saudável.
A cantora Victoria Beckham, que vive chamando atenção por sua
magreza excessiva, teria seguido essa dieta. Porém, como o regime é pobre em
proteínas e vitaminas, ela acabou perdendo massa muscular e ficando muito
fraca.
Emagrecimento saudável
Se você gostaria de perder alguns quilos por questão de saúde ou
estética, saiba que não existe solução milagrosa. Assim, em vez de seguir uma
dieta restritiva, o mais indicado é associar uma reeducação alimentar com os
exercícios físicos.
Reduzir o consumo de doces, frituras, alimentos gordurosos e
produtos industrializados e dar preferência a frutas, verduras, legumes,
cereais integrais e carnes magras é a base de qualquer dieta saudável.
Recomenda-se buscar o auxílio do nutricionista para conhecer o
cardápio mais apropriado para suas necessidades e um profissional de Educação
Física para acompanhar seus exercícios.
Vale lembrar que nem mesmo a cirurgia plástica faz milagre. Embora a lipoaspiração, a lipoescultura, a
abdominoplastia e outros procedimentos ajudem a redesenhar os contornos
corporais, eles não são indicados para a perda de peso.
Para obter os melhores resultados, é necessário que o paciente já
esteja dentro de uma faixa de peso saudável (ou pouco acima dela). Por isso, o
primeiro passo é sempre a adoção de hábitos que visam uma melhora na saúde,
combinado?
Luana Santos
