Os benefícios da vitamina E na menopausa

Nutriente ajuda a aliviar sintomas típicos, como as ondas de calor e a sensibilidade dos seios, além de auxiliar na firmeza e hidratação da pele

O climatério marca um novo ciclo na vida da mulher, quando há a diminuição do estrogênio, hormônio feminino que o organismo começa a produzir durante a puberdade, na adolescência. É durante esse período que ocorre a última menstruação, conhecida como menopausa, e vários sintomas se manifestam, sendo que, para muitas mulheres, eles podem ser incômodos e impactar na qualidade de vida.

Embora o climatério geralmente não necessite tratamento, certos cuidados amenizam os sintomas, proporcionando bem-estar. Uma mera mudança nos hábitos e na rotina pode trazer resultados positivos, especialmente se estiver alinhada ao consumo de determinadas vitaminas e alimentos saudáveis.

Alimentação balanceada e hábitos saudáveis são essenciais

 
Ter uma alimentação balanceada é muito importante, uma vez que ela fornece os nutrientes necessários. A vitamina E (acetato de racealfatocoferol), por exemplo, pode amenizar as ondas de calor, a sensibilidade dos seios e a secura vaginal. "Além disso, ela beneficia a pele, que, durante a menopausa, tende a ficar mais seca, fina, frágil, flácida e, consequentemente, propensa a rugas", diz a ginecologista do Núcleo Médico Científico do Aché Laboratórios Farmacêuticos, doutora Ive Franca.

Por ser um antioxidante com atuação nos receptores hormonais, a ingestão de vitamina E também é importante na pós-menopausa, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e na manutenção das funções cognitivas. Dentre as fontes naturais do nutriente estão os cereais integrais, oleaginosas, gema de ovo e fígado.

Alguns dos sintomas típicos da menopausa são ondas de calor, desaceleração do metabolismo, dores de cabeça, alterações do humor (irritabilidade, ansiedade e depressão) e do sono, e diminuição da libido. "A prática de atividades físicas ajuda no controle de alguns deles, especialmente exercícios aeróbicos. Logo, é recomendado ter uma vida mais ativa", observa doutora Ive. O fumo, por outro lado, é prejudicial, especialmente na menopausa, sendo associado às ondas de calor. 

Suplementação: aporte adequado de vitamina E

 
Em alguns casos, a mulher não consegue suprir as necessidades de vitamina E por meio da alimentação. Neste caso, a suplementação do nutriente é indicada, especialmente por oferecer outros benefícios, como ajudar o organismo a manter o aporte adequado para que haja um equilíbrio entre substâncias oxidantes e antioxidantes, evitando o dano celular. VitaE, do Aché Laboratórios Farmacêuticos, contém vitamina E concentrada (400 mg), atuando na redução dos radicais livres do organismo.

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98% dos brasileiros não consome índice de vitaminas adequado à saúde

As cápsulas de saúde são solução alternativa para conquistar nutrientes

Ter um corpo em equilíbrio é fundamental para a qualidade de vida de uma pessoa, porém, segundo uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Pesquisa de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 98% da população brasileira não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia.

Esse pode ser um dos motivos que levou o brasileiro a consumir suplementos vitamínicos e outras alternativas que geram mais saúde e bem-estar, afinal, eles são um canal de reposição e inserção de vitaminas que o corpo precisa no dia-a-dia.

Para alguns especialistas, o corpo humano não é capaz de absorver todo tipo de vitamina e é aí que os suplementos ganham força. Segundo Ricardo Nakai, Diretor de Treinamentos e Desenvolvimento da Akmos, empresa brasileira de saúde e bem-estar, esse tipo de consumo deve estar alinhado a uma vida saudável e com práticas de exercícios. “Não adianta tomar vitamina ou suplemento e se alimentar mal. As vitaminas auxiliam a metabolização dos nutrientes. Se você toma vitamina e come errado e não pratica exercícios, não é uma cápsula que vai mudar sua vida. A Akmos se preocupa em fortalecer a saúde e para isso, incentivamos toda uma mudança de comportamento baseada numa estrutura que promove saúde e bem-estar. A suplementação é um dos pontos, seguida de alimentação equilibrada. Mas ainda é necessário avaliar o comportamental e a parte de exercícios, sempre com acompanhamento de profissionais da saúde”.

Mesmo assim, dados de um estudo encomendado pelas Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para fins Especiais e Congêneres (Abiad), Associação Brasileira das Empresas do setor Fitoterápico, Suplemento Alimentar e Promoção da Saúde (Abifisa) e Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) revelou que os suplementos alimentares já estão presentes na rotina de 54% dos brasileiros.

Entre os benefícios que os suplementos podem oferecer para a saúde estão o aumento da imunidade, combate ao envelhecimento, inibição da flacidez da pele, melhora do rendimento em atividades físicas, auxílio na redução de peso, nutrição dos ossos, regula níveis de açúcar no sangue etc. Segundo a mesma pesquisa encomendada pelas associações, os compostos mais consumidos são os ácidos graxos (ômega 3), aminoácidos (BCAA), minerais (cálcio), óleos (fígado de bacalhau), plantas (goji berry), proteínas, vitaminas (multivitamínicos) entre outros, como fibras e probióticos.

“É importante ressaltar que é necessário buscar e pesquisar um suplemento, ou nutracêutico de confiança. Os produtos desenvolvidos pela Akmos são 100% naturais e não possuem contraindicações, sendo fabricados com as melhores matérias-primas do mercado, tudo para entregar aos nossos clientes mais saúde e longevidade com qualidade. Melhor do que gastar com remédios é investir em saúde”, destaca Moacir Diniz, fundador da Akmos e Vice-presidente de Desenvolvimento de Negócios.

A importância da vistoria na hora de receber o imóvel

Construtora Trisul que atua há 30 anos no mercado preparou algumas dicas para os proprietários ficarem atentos

A vistoria do imóvel é indispensável quando se compra ou se aluga. Deve ser acompanhada por um profissional experiente que oriente o futuro morador a identificar problemas e minimizar riscos de qualquer grau. A vistoria é fundamental para que o proprietário tenha certeza que o imóvel está em condições habitáveis, dentro de tudo que foi acertado e para isso é necessário que se produza um laudo que relacione as condições do imóvel e o que precisa ser reparado, se for o caso.

Para o imóvel novo é importante lembrar que o proprietário recebe o Manual Descritivo da unidade, e com ele, consegue se certificar da qualidade dos materiais que serão entregues, bem como os prazos de garantia definidos em contrato. No dia da vistoria é importante levar uma máquina fotográfica e/ou o celular, para se documentar as irregularidades constatadas e encaminhá-las para os responsáveis que terão um prazo determinado para sanar os problemas identificados.

Para ajudar as pessoas nesse momento, a Trisul preparou algumas dicas para a hora da vistoria, que deve ser feita durante o dia, de preferência, num horário em que a claridade contribua para iluminar todos os cômodos do imóvel, diminuindo assim os riscos de verificação de possíveis problemas.


Confira o passo a passo:


Parte Elétrica - Primeiro de tudo, se no ato da vistoria o imóvel se encontra sem energia elétrica, conste isso no relatório e solicite nova vistoria quando tudo estiver regularizado; Use o carregador de celular para verificar as condições de todas as tomadas. Lembre-se de testar, também, a campainha. Observe se há a indicação de todos os pontos dentro do seu Quadro de Luz.


Pisos - Com a ajuda de uma bolinha de gude, faça o teste para perceber se o piso está irregular. Em silêncio, faça o teste e veja se há partes ocas assentadas.


Parte Hidráulica - Teste as torneiras. Perceba se enquanto a água escorre, se há vazamentos. Observe também se as torneiras têm manchas ou arranhões. Cheque se os registros funcionam normalmente. Teste a pressão da descarga do banheiro. Para testar o escoamento de água da varanda, jogue um balde de água e veja se empoça em algum lugar. Depois de deixar a torneira aberta, certifique-se que ao fechá-la, ela não fica pingando.


Portas e janelas - Nas esquadrilhas, certifique-se de não haver manchas ou amassados. Os vidros instalados não podem estar trincados ou arranhados, também não podem estar soltos ou balançar com o vento. Veja se as portas estão totalmente pintadas, inclusive a parte de cima delas. Teste todas as fechaduras e se a porta se abre ou fecha sozinha.

As dicas são apenas um ponto de apoio para que o novo proprietário consiga ter um direcionamento na hora de examinar a unidade. O mais importante nesse momento de entrega do imóvel é preservar o entusiasmo e se preparar para viver bons momentos na nova casa.