5 erros que você comete com o seu coração

 Maus hábitos que aparentemente são inofensivos,mas que afetam a saúde do coração e você nem sabia.

Hoje, 29 de setembro é o Dia Mundial do Coração. A data tem como objetivo chamar a atenção para os perigos das doenças cardíacas, campeãs de morte no mundo.

Em comemoração, o cirurgião cardiovascular, Dr. Élcio Pires Júnior, elencou 5 erros que você comete com o seu coração e nem percebe porque, em um primeiro momento, parece não existir nenhuma relação:  

1.       Diminuir o consumo de gorduras e aumentar o de carboidratos: 

ingerir altas quantidades de carboidratos (equivalente a mais de 60% das calorias diárias), encontrados principalmente em pães e arroz, aumenta em até 30% o risco de morte.
A pesquisa Prospective Urban Rural Epidemiology - PURE, realizada pela Universidade de Hamilton, em Ontário, no Canadá, aponta que o efeito nocivo do excesso de carboidrato está relacionado ao fato dele ser facilmente armazenado como glicose no organismo, aumentando rapidamente seu nível no sangue, o que contribui para o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes e obesidade – dois fatores de risco para doenças cardiovasculares.

2.       Realizar exercícios físicos agitados para aliviar o estresse: engana-se quem pensa que essas atividades mais agressivas e estimulantes como as lutas são a melhor saída, principalmente para quem é estressado e trabalha o dia todo sentado. O ideal é mudar o foco, buscar mais calma e alívio das tensões de maneira mais equilibrada. 

“A pessoa estressada fabrica adrenalina e cortisol em excesso, o que sobrecarrega o organismo, principalmente o coração, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial e esses exercícios desregulam ainda mais as taxas”, reforça o cirurgião cardíaco Dr. Élcio Pires Júnior.

3.       Não utilizar fio dental: resíduos de comida entre os dentes favorece a proliferação de bactérias. Com o tempo, surgem a placa bacteriana e a gengivite, inflamações que podem provocar o acúmulo de gordura em diferentes partes do organismo, inclusive nos vasos do coração. Não basta só escovar, tem que passar o fio com frequência!

4.       Não se atentar para a sua postura: ao curvar os ombros e posicionar a barriga para a frente, a pressão sanguínea aumenta. Sentar-se de forma ereta permite que a pressão se mantenha sem alteração. 

5.       Não beber água: a desidratação aumenta as chances de sofrer problemas cardíacos. A desidratação engrossa o sangue, aumentando as chances de infartar. Não beber água pode ser tão prejudicial ao coração quanto fumar ou ser sedentário.                                                                  

Dr. Élcio Pires Júnior - cirurgião cardiovascular. Membro especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e membro internacional da The Society of Thoracic Surgeons dos EUA. Possui especialização em Cirurgia Cardiovascular pela Real e Benemérita Associação Portuguesa de Beneficência de São Paulo e Pós-Graduação em Cirurgia Endovascular e Angiorradiologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.

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Roubo de Identidade: Por que devemos nos preocupar tanto?

O que precisamos saber sobre o principal crime de violação de dados do mundo?

Com os avanços da tecnologia e propagação das ameaças online, é crescente a preocupação da sociedade e dos especialistas em cibersegurança com o roubo de identidade. Entre os fatores que influenciam os ataques cibernéticos, o furto de informações pessoais entra no topo da lista. De acordo com o relatório do Breach Level Index, este roubo foi considerado o principal tipo de violação de dados, com 59% do total das ocorrências em 2016.

Afinal, a sociedade está cada vez mais exposta, o tempo todo. Roubo de identidade é o termo utilizado para qualquer tipo de golpe que envolve perda de informações pessoais como números de cartão de crédito, senhas, nomes de usuário e dados bancários. O criminoso rouba informações pessoais para cometer fraudes, por isso, é tão importante que as pessoas se defendam e garantam a segurança dos seus dados. Muitas vezes o furto online é realizado por meio do phishing, ameaças virtuais que são enviadas com o objetivo de roubar informações e dados pessoais por meio de mensagens falsas. Para evitá-lo, é fundamental manter sistemas atualizados e não fornecer informações confidenciais pela internet.

De acordo com pesquisa recente da Trend Micro, o roubo de identidade foi considerado uma verdadeira mina de ouro para os cibercriminosos, alcançando a maior alta de todos os tempos em 2016 com danos estimados de até R$ 16 bilhões. Desse total, a pesquisa apontou que 41% dos crimes ocorre de perda ou roubo de dispositivos, 25% são de malware ou hacking e 12% surge de vazamento interno de dados.

Como ocorrem os roubos?

Os criminosos são extremamente criativos e os golpes se desenvolvem de diversas maneiras, algumas são simples, como conversas falsas, além dos e-mails com links suspeitos, mas o momento ideal é sempre durante as datas comemorativas na qual muitas empresas disponibilizam cupons de descontos, vales-presentes e outras cortesias que facilitam o cenário de oportunidades. Estatísticas da ClearSale apontaram que no Dia das Mães em 2016, a cada R$100,00 em compras, R$3,26 foram tentativas de fraude no país. Isso ocorreu durante o período de consumo da segunda data mais importante para o comércio e propícia para os ataques por conta da grande movimentação.

“Precisamos estar atentos e compreender a gravidade do cenário e os danos causados pelo crime de roubo de identidade. É importante entender que o furto em si não é o maior problema, mas é o começo de situações com consequências mais graves, que podem surgir com o vazamento das informações particulares. Hoje, os cibercriminosos são capazes de tudo, e a partir do momento que roubam seus dados bancários, o acesso pode possibilitar crimes ainda maiores, tornando os golpes mais devastadores no qual surgem as fraudes de cartões de crédito e acesso ilimitado às operações bancárias”, afirma Wander Menezes, líder técnico do Arcon Labs, empresa especializada em cibersegurança.

Redes sociais

As redes sociais são ferramentas que muitas vezes podem facilitar o roubo de informações confidenciais. Os criminosos analisam as redes das vítimas para levantar mais informações e agir, criando perfis falsos para se aproximar dos amigos e familiares. Desta forma, o golpe ocorre sem o contato direto com o ladrão, mas de maneira silenciosa e desastrosa.

O Whatsapp, por exemplo, é uma ferramenta muito utilizada pelos criminosos por conta do número elevado de usuários e popularidade. No mês passado, um novo golpe ficou conhecido com o caso da marca Nespresso que atingiu muitas vítimas. Os criminosos enviaram mensagens nos grupos de Whatsapp convidando os usuários para participar de uma promoção imperdível e ganhar máquinas de café Nespresso com o objetivo de fazer os interessados clicarem em sites com links falsos, que espalham vírus no celular ou computador da vítima.

Mas apesar do aumento dos índices do roubo de identidade e oportunidades, existem diversas maneiras de evitar esses ataques que vem se tornando cada vez mais comum na internet. E a melhor forma de se prevenir, também é entender os tipos de golpes e como eles se propagam para identificá-los desde o início e evitar mais problemas. E por último, é fundamental possuir um sistema de segurança eficiente para se proteger dessas ameaças.

 Arcon Labs