48,3% dos brasileiros das capitais não fazem nenhuma atividade física

Dados são do Observatório da Atenção Primária da Umane com base em levantamento da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) do Ministério da Saúde de 2021 

• 53,4% das mulheres das capitais não realizaram nenhum exercício físico em 2021, índice maior do que os homens (42,2%)

• A inatividade física é maior entre quem tem menos anos de estudo: 64,5% das pessoas com até oito anos de estudo estão paradas, contra 47,3% das que têm entre 9 e 11 anos de estudo e 36,1% entre quem tem 12 anos ou mais.

• Isso sugere que a prática de exercícios tende a ser maior e mais frequente entre aqueles que têm maior renda e escolaridade.

• Mesmo entre a faixa etária que mais pratica exercício, de 18 a 24 anos, o índice de sedentários é de 35,1%, de 43,1% entre quem têm de 25 a 34 anos.

• Os que não praticam exercício algum são a maioria nas faixas etárias a partir de 55 anos: 56% entre os que têm de 55 a 64 anos e 63,6% entre os que têm 65 anos ou mais.

 

As capitais com mais sedentarismo: 

Capital Estado Porcentagem de pessoas que fazem exercícios Campo Grande SC 50,8% Rio Branco ES 50,3% Fortaleza PR 50,2% Belo Horizonte MG 50%

Fonte: Observatório da Atenção Primária da Umane com base em levantamento da Vigitel

Capitais onde as pessoas realizam atividades físicas: 

Capital Estado Porcentagem de pessoas que fazem exercícios Florianópolis SC 60,7% Vitória ES 58,6% Curitiba PR 57,3% Aracajú Sergipe 56,9% Distrito Federal DF 56,7%

Fonte:Observatório da Atenção Primária da Umane com base em levantamento da Vigitel

Especialistas explicam que obstáculos vencer para ser bem sucedido em 2023

 O ano de 2023 chegou e, com ele, novos sonhos, o famoso planejamento e as metas a serem cumpridas durante os 365 dias que se seguem. Ao mesmo tempo, vem à tona na mente das pessoas que querem mudar de emprego ou que estão infelizes em seu trabalho atual.  

Pensando nessas e outras questões conflituosas na mente da pessoa que deseja mudar, profissionais e mentores como o especialista em Desenvolvimento Pessoal e Carreira, Kaio Machado, a terapeuta integrativa, farmacêutica e coach, Ketila Kirmse, a empresária e terapeuta Sistêmica, Adriana Santágueda, e a fotógrafa e mentora de mulheres, Kamila Botton, se uniram para dar dicas para esse profissional que deseja ser bem sucedido e iniciar um processo de autoconhecimento e mudança. 

 

Autoconhecimento 

Para Kaio Machado, o autoconhecimento é a ferramenta primordial para que as pessoas busquem um resultado profissional satisfatório. “Podemos imaginar que talvez o problema não seja com as empresas em si, e sim o fato das pessoas não saberem, de fato, o que querem para sua vida”.  

Partindo dessa premissa, Kaio afirma que o autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para a descoberta da verdadeira essência, identidade e propósito de vida, pilares que são essenciais para uma carreira bem sucedida. 

“Entendendo que carreira tem a ver com a nossa missão pessoal, que é algo que exercemos no mundo através dos nossos dons e talentos colocados em prática, vemos que a superficialidade que tratamos muitas vezes a escolha da nossa profissão é onde se encontra o verdadeiro erro”, conclui Kaio.

 

Faça as pazes com suas crenças 

Já a empresária e Terapeuta Sistêmica, Adriana Santágueda, pontua que existem crenças culturais passadas de geração em geração que travam o sucesso, apenas por ir de encontro à ancestralidade de cada indivíduo. “Exemplo disso, é quando no passado a família viveu traumas com um automóvel. Ao sonhar com aquela super máquina, se esforçar para conquistá-la, alguma coisa acontece e o sonho é adiado", explica Santágueda. 

Segundo Adriana, a pessoa herda crenças, medos e traumas ancestrais, e a dica é resolver as questões e se desprender para seguir sua própria história, livre. No entanto, os dons e talentos também são herdados e estes devem ser honrados. “Não se iluda com a história de que eles - os pais e avós- já se foram e não tem nada a ver com você.  

Isto é apenas uma negação de seu inconsciente que ama e honra, mesmo sem você saber. Os ancestrais vivem em você através de seu DNA, e nesta memória genética, você reage de acordo com o que está programado. O DNA traz emoções e sensações, traz os comportamentos e hábitos de todos que vieram antes de você, e tudo isto vibra no momento que é acionado”. 

Então, a dica de Adriana para um Planejamento Sistêmico de sucesso, é aproveitar os dons e talentos, adequando isto à sua empresa e à sua vida. Honrando e agradecendo seus ancestrais tudo que eles viveram para aprimorar seus talentos. 

Mas ela alerta ainda que, quando um planejamento não se realiza, está relacionado a imprevistos, falta de estratégia, falta de recursos, mudança de metas e sonhos. “Tome consciência que você é o ancestral de seus descendentes, e que hoje você está fazendo os movimentos que eles fizeram muito antes de você e agradeça cada um por seus conhecimentos e talentos”.

 

Fatores biológicos a seu favor 

No mercado de trabalho, as mulheres ainda recebem menos que o homem e ainda sofrem discriminação por determinados fatores biológicos. A terapeuta integrativa e coach feminina, Ketila Kirmse, explica que, por muitos anos, as mulheres sofreram com oscilações e dores provenientes das fases do ciclo menstrual em suas rotinas pessoais, profissionais e sociais que o influenciavam negativamente em seu desenvolvimento no mercado de trabalho.  

“No entanto, o autoconhecimento transforma o que era negativo, em um mapa comportamental que lhes permite fazer um planejamento excepcional para suas semanas, meses e ano. Uma vez que, ao saber identificar cada fase de seu próprio ciclo, a mulher se torna capaz de se organizar utilizando os hormônios a seu favor: o período pré-menstrual, por exemplo, que até então costumava ser um período desafiador passa a ser excelente para análises, balanços e conclusão de tarefas”.  

Dessa maneira, a especialista conclui que as interações – sejam com a equipe, clientes, fornecedores, amigos ou familiares – se tornam mais fluidas e, caso alguma ação seja necessária em um momento menos propício, é possível criar estratégias para que não aconteça intercorrências, maiores desafios ou perda de produtividade.

 

Para quem trabalha em Home-Office 

E aquele profissional que decidiu trabalhar Home-Office e busca um resultado satisfatório no seu trabalho? Bom, para essa pessoa, a especialista em Neuro Feng Shui, Doutora Maraísa Faria, explica que esse profissional terá que se adaptar ao espaço de casa. 

“A onda do home office ou liberdade geográfica chegou para ficar, ao mesmo tempo, trabalhar nesses ambientes pode ser desafiador. Obter conhecimento sobre como o ambiente pode facilitar e estimular seu foco e produtividade pode ser o que você precisa, aliado às neurociências e comportamento humano é a grande virada de chave”. 

Para a especialista, inicialmente, a casa não é um local preparado para receber um escritório ou uma mesa de trabalho. “Mas algumas vezes acabamos encontrando um cantinho ou uma parede onde a mesa se encaixa como uma luva. E, muitas vezes, este local é de frente para uma parede, e trabalhar olhando para uma parede não é ideal”. 

Maraísa explica que as paredes representam obstáculos, e quando se trabalha olhando para um obstáculo as chances de avançar, crescer, encontrar saída para um problema, desenvolver, são menores.  

“O ideal é que no seu campo de visão exista um espaço aberto, como uma janela ou até mesmo a visualização do ambiente. É incrível a diferença, faça 

o teste!” 

A especialista conclui sua tese afirmando que, quando se fala de comportamento e percepção cerebral, o ideal é mostrar ao cérebro que é hora ou momento de trabalhar, ligar o computador, vestindo pijama, por exemplo, uma vez que é difícil para ele -o cérebro- perceber, de imediato, que é momento de ter foco em algo.  

“Rituais como tomar banho, trocar de roupa são essenciais para perceber que é hora de trabalhar. Com essas informações, tenho certeza que vai aumentar sua produtividade e assim alcançar o planejamento pensado para 2023”. 

 

Inteligência Emocional 

Outro fator bastante importante para quem planeja mudar ou se manter trabalhando obtendo resultados satisfatórios, é a inteligência emocional que, para a fotógrafa e mentora de relacionamento e comunicação com pessoas, Kamila Botton, é a maior riqueza do homem.   

Botton afirma que existe uma busca incessante por ser livre, liberdade financeira, geográfica e de tempo e, por vezes, as pessoas vêm sucumbindo em busca desses processos.  

“O que elas não entenderam, é que o seu alvará de libertação está no aperfeiçoamento da sua relação intrapessoal e sua inteligência em gerir suas emoções. Primeiro passo a ser dado, é buscar lapidar o teu relacionamento intrapessoal. Entender que todas as suas emoções são válidas e reais, só que é preciso usar a emoção certa, pelo tempo certo e na intensidade certa. Isso irá transformar o teu dia a dia, trazendo equilíbrio nas relações interpessoais”.  

Outra questão levantada pela Mentora, é o medo, o que ela acredita ser uma das emoções válidas e mais nocivas que acompanha o ser humano. “Pois bem, se parássemos para observar a intensidade dessa emoção entenderíamos que ele só é realmente paralisante quando, nós ou alguém que amamos, corre risco de vida, pois em outras circunstâncias, é possível vencê-lo e compreender que ele está sendo excessivo.  

Kamila conclui que a tarefa de cada pessoa, como adultos, é buscar ter paciência com cada processo que se vive e compreender cada momento.

Volta às aulas - como reagem as crianças com Mutismo Seletivo?

Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Elisa Neiva Vieira, fala sobre as dicas e desafios para lidar com o Mutismo Seletivo no início do período letivo. 

 

O Mutismo Seletivo (MS) é definido como um transtorno de ansiedade, no qual a criança apresenta incapacidade de falar e se comunicar em ambientes sociais selecionados, dados do DSM – 5 (APA, 2014) mostram que a prevalência do transtorno de mutismo seletivo varia entre 0,03 e 1% da população, desenvolvendo-se principalmente entre crianças de 3 à 5 anos, podendo persistir até a idade adulta. Geralmente, há um espaço de tempo considerável entre o momento em que o MS se manifesta e quando ele é diagnosticado, isto porque, ele somente é reconhecido quando a criança entra na escola, por volta dos cinco anos de idade, sendo este um dos motivos da dificuldade de se fazer o diagnóstico preciso do início do MS.

Elisa Neiva Vieira, é psicóloga clínica formada pela Puc Campinas e pós-graduada pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Há 26 anos a especialista em Terapia Cognitivo Comportamental se dedica ao estudo e trabalho com crianças, adolescentes e adultos com Mutismo Seletivo, sendo fundadora do Instituto Mutismo Seletivo Brasil para atendimento especializado a este transtorno de ansiedade. Em suas redes sociais Elisa Vieira afirma que, “crianças com Mutismo Seletivo normalmente não se comunicam na escola, entretanto, elas tendem a se comunicar perfeitamente em ambientes em que elas se sentem confortáveis, como em suas casas”.

As análises de casos clínicos e a literatura sobre o Mutismo Seletivo sugerem que estas crianças “querem”, mas não “conseguem” falar, portanto, alguns cenários são considerados extremamente amedrontadores para elas, tais como, festas, a escola e encontros familiares. Assim, voltar às aulas após o período de férias pode ser um processo complicado tanto para a criança ou adolescente com Mutismo Seletivo, quanto para os pais e professores. A psicóloga Elisa Vieira, cita: "É fundamental que a escola permita que os pais entrem com os filhos no espaço escolar, antes das aulas iniciarem. Estratégias comportamentais precisam ser definidas entre a família, o psicólogo e a escola para que a criança obtenha segurança”.   

O Instituto Mutismo Seletivo Brasil, administrado pela especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Elisa Vieira, oferece ainda um guia psico-social direcionado aos educadores e às escolas, chamado GPS. Este guia, segundo Elisa, “pode beneficiar várias crianças e escolas”. 

6 pontos para identificar um relacionamento tóxico, psiquiatra ensina

A médica psiquiatra Dra. Jéssica Martani, especialista em comportamento humano e saúde mental revela como algumas situações podem ser os sinais de alerta e ajudar a compreender que se está prisioneiro dentro de uma relação tóxica.

 

1- A prisão do encantamento

A pessoa promete mil sonhos, mas que são apenas promessas nos quais nenhum deles são realizados e servem apenas para manter o outro aprisionado em uma expectativa assim, a pessoa não sai da relação pois está sempre esperando algo acontecer.
 

2- A prisão da gratidão

A pessoa demonstra-se maravilhosa e sempre tentar fazer tudo para agradar, mas “joga na cara” o tempo todo o que está fazendo de ‘bom’. Desta forma, o outro se sente sempre na obrigação de agradar o outro e não consegue nunca dizer não. Nesta obrigação, se sente sempre culpado e não consegue sair da relação.
 

3- A prisão do “eu não vivo sem você”.

Parece romântico, mas merece cuidado. Serve para inflar o ego deixando o outro com uma importância além do normal, como se a pessoa dependesse do outro, impedindo então o outro de sair do relacionamento, pois se sente culpado.
 

4- A prisão do “você é o meu grande amor”

Sofre, chora e em casos mais graves ameaça se matar caso o outro o deixe. Tem ciúmes sufocante de família, amigos, trabalho e começa a impedir que o outro faça as coisas que sente vontade. É um jogo de manipulação e chantagem emocional que faz o parceiro se sentir com um coração ruim e o faz se anular.
 

5- A prisão da proteção

Faz o outro pensar que sem a proteção dele não há como viver. O faz sentir incapaz de se virar sozinho, intimida e diminui. Dessa forma, o parceiro sente plena necessidade de estar dentro desta relação.
 

6- A prisão da jaula confortável

Através de presentes, e conforto e “carinho” a pessoa acaba não conseguindo sair do relacionamento. Por todo esse conforto é difícil sair de uma relação e se “aventurar” no desconhecido.

Dra. Jéssica Martani - Médica psiquiatra, observership em neurociências pela Universidade de Columbia em Nova Iorque -- EUA, graduada pela Universidade Cidade de São Paulo com residência médica em psiquiatria pela Secretaria Municipal de São Paulo e pós graduação em psiquiatria pelo Instituto Superior de Medicina e em endocrinologia pela CEMBRAP.
CRM 163249/ RQE 86127

Como manter os exercícios físicos em dia neste ano?

Especialistas da Universidade Cruzeiro do Sul indicam o que é necessário para não abandonar os treinos 

 

Seja pela correria do dia a dia ou até mesmo por desinteresse, praticar atividades físicas nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas pessoas começam a treinar e, em seguida, abandonam os exercícios. Mas, para este ano que se inicia, os especialistas reforçam a importância de sempre se exercitar, especialmente pelos benefícios à saúde. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 47% dos brasileiros não praticam exercícios regularmente. O grande obstáculo é começar e parar no meio do caminho, mesmo sabendo que esse tipo de atividade traz diversos benefícios. Para a coordenadora do curso de Educação Física da Universidade Cruzeiro do Sul, Profa. Ma. Thelma Hoehne Peres Polato, o fundamental para a constância nos exercícios é manter disciplina. 

“Começar não é fácil, contudo, os benefícios substanciais dependem de cronicidade no treino. Portanto, pense que ser constante é imprescindível para conquistar ótimos resultados, tanto para a saúde física quanto mental”, reflete. 

E não há tipos de exercícios mais indicados para quem vai começar ou retomar a rotina. Segundo o Prof. Dr. Raphael Afonso de Matos, professor do curso de Educação Física da mesma Instituição, essa é uma questão individual. “Mesmo em iniciantes, possuímos um grupo extremamente heterogêneo. Alguns são jovens, outros não, alguns são hipertensos ou possuem problemas articulares, outros não. Eis a importância do educador físico na prescrição assertiva do treino”, comenta. 

No caso das pessoas que estão há muito tempo sem se exercitar, Matos explica que é necessária uma análise prévia com o profissional responsável, além disso, o mais importante é respeitar os próprios limites físicos. “Não tente tirar um ano de atraso em um mês. Problemas articulares e lesões musculares são os mais comuns em indivíduos que exageram no início do protocolo de treino”, afirma. 

Thelma ressalta que para os iniciantes não é necessário realizar as atividades em lugares específicos. Tudo depende do que tem disponível e da condição do indivíduo, já que o treinamento pode ser feito em qualquer lugar e de diferentes formas. 

Por fim, Matos finaliza dizendo que: “Não existe idade ideal para começar a realizar atividades físicas, pois os exercícios são benéficos em qualquer idade e vale ressaltar que, antes de tudo, você deve procurar por um profissional de educação física para um resultado mais otimizado”. 

Abaixo, seguem as principais recomendações para manter em dia a rotina dos treinos: 

- Procure por um profissional capacitado de sua confiança; 

- Respeite o seu corpo; 

- Escolha uma atividade que seja do seu interesse; 

- Não tenha pressa, os resultados virão com a constância e a intensidade adequada dos treinos; 

- Vença a indisposição.   

Universidade Cruzeiro do Sul
https://www.cruzeirodosul.edu.br/

20 recursos para exercitar o seu cérebro em 2023!

Nem todo estímulo – analógico ou digital –, faz bem para o cérebro.

Veja como usar melhor o órgão mais importantre do corpo - e o seu celular em 2023.

 

Leitura, palavras cruzadas, ginástica para o cérebro, redes sociais, jogos online: como cada um desses estímulos interfere na capacidade cognitiva do cérebro? 

Embora todo estímulo exija do cérebro energia para compreensão, entendimento e assimilação das informações, nem tudo o que fazemos diariamente – seja no digital ou de forma analógica –, faz bem para o nosso órgão mais importante do corpo humano. 

Com a ajuda da neurocientista do SUPERA – Ginástica para o Cérebro, o SUPERA fez uma lista com 20 recursos, seus pontos positivos e negativos para você usar melhor o cérebro e o celular em 2023, confira: 

 

1)   Ábaco – instrumento milenar para cálculos 

Ponto positivo: É uma ferramenta incrível e que ajuda a desenvolver agilidade de raciocínio através de cálculos matemáticos visuais, e não apenas abstratos como na matemática convencional. O treino com o ábaco promove alterações de plasticidade no cérebro que aumentam a eficiência do processamento de informações em regiões relacionadas visual-espaciais, que consequentemente ampliam o poder de desempenho de diversas outras redes neuronais integradas.  

Ponto negativo: Você precisa ser persistente para não desistir no primeiro obstáculo, mas fique tranquilo: por meio da prática de ginástica para o cérebro é possível desvendar o ábaco de forma gradual e assertiva. A persistência no treino é essencial para o cérebro ter tempo suficiente para criar as novas conexões! 

2)   Instagram 

Ponto positivo: É a rede social das fotos, vídeos e stories, hoje uma das mais utilizadas no mundo. Excelente para acompanhar a rotina dos amigos, familiares, apoiar o empreendimento de alguém e seguir produtores de conteúdo do seu interesse.

 

Ponto negativo: Não oferece desafio ao cérebro, contribuindo em muitos casos para uma alienação mesmo em meio a muitas informações que o aplicativo oferta a todo instante. Não há filtro nos conteúdos, e está repleto de notícias falsas e conteúdos mentirosos, exigindo um bom senso crítico para não ser enganado pelo algoritmo. 

 

3)   Palavras cruzadas 

Ponto positivo: É de fácil realização e pode ser encontrado na banca de revistas, na internet e nos aplicativos de celular. Promove um treino de linguagem interessante para estimular o vocabulário e a memória em todas as fases da vida. Com a idade, temos a tendência de perder a habilidade de fluência verbal, então todo exercício de linguagem é bem-vindo para manter o cérebro afiado.

 

Ponto negativo: Originalmente foi criado para que o executor utilize a memória e o seu conhecimento de mundo. Tem suas limitações quanto ao efeito de estímulo da capacidade cognitiva, principalmente se a pessoa ficar estagnada em um nível de dificuldade fácil.

  

4)   Tik Tok 

Ponto positivo: Aplicativo extremamente acessado para produzir e consumir vídeos curtos. Para quem gosta de produzir vídeos, o app representa uma fonte de divulgação rápida do seu conteúdo e desafia o cérebro a aprender funcionalidades de efeitos e edições. Para quem gosta de assistir, pode encontrar ótimos produtores de conteúdo de receitas, moda, maquiagem, dança, fitness… sem contar os divertidíssimos animais de estimação, afinal de contas, rir faz bem! 

Ponto negativo: A dinâmica de vídeos curtos e rápidos coloca o cérebro em constante estado de alerta e, segundo alguns especialistas, com potencial altamente viciante. É a única rede social que tem um aviso da própria rede para que o usuário abandone a plataforma quando passa muito tempo nela, o que chama atenção para a exposição ruim da condição cognitiva neste cenário. Exige bastante autocontrole! 

 

5)   Xadrez 

Ponto positivo: Desde o primeiro contato ao conhecer as regras do xadrez, até vencer uma partida, o aprendizado do jogo requer o envolvimento de funções cognitivas complexas, como: memória de trabalho, visão espacial, raciocínio abstrato, controle inibitório, planejamento e tomada de decisão. O reforço dessas funções por meio do aprendizado de xadrez vai impactar positivamente em muitas outras atividades diárias que utilizam essas mesmas regiões do cérebro! 

Ponto negativo: Por ser um jogo cheio de regras, com diversas peças caracterizadas por movimentos diferentes, o aprendizado depende de dedicação e foco. Tal aprendizado será mais eficaz se houver um professor ou mediador experiente auxiliando.

  

6)   Facebook 

Ponto positivo: Além das fotos e posts dos amigos, é uma grande rede de marketplace e comunidades. Pode ser palco de discussões sociais importantes dentro de comunidades temáticas, sejam elas públicas ou fechadas. É uma rede muito útil para empreendedores, pois uma página bem avaliada pelos seus clientes é garantia de novos contatos! 

Ponto negativo: Da mesma forma que boas discussões acontecem, também há espaço para notícias falsas, posts agressivos e desinformação, fique atento! 

 

7)   Dobble

 

Ponto positivo: Existem pelo menos 5 maneiras diferentes de jogá-lo, para 2 até 8 jogadores. É visualmente bastante atrativo e possui temas para todos os gostos. A sua dinâmica trabalha muito o controle inibitório, que é a capacidade de regular os impulsos para atingir um objetivo, sendo super útil para jogar com crianças a partir dos 6 anos, que é a fase em que essa capacidade cognitiva começa a surgir.

 

Ponto negativo: Por ser um jogo que exige velocidade, os novatos podem sentir dificuldades para jogar com um grupo onde a maioria já conhece.

 

 8)   Twitter  

Ponto positivo: É uma das redes mais antigas e prioriza a opinião de pessoas importantes e com grande relevância social. É um local para entender o mundo e quem mais tem relevância nele. 

Ponto negativo: É uma das redes mais agressivas, onde surgem a maioria das notícias falsas produzidas na internet, ainda com baixa regulação e conhecida por incentivar o discurso de ódio.

  

9)   Leitura 

Ponto positivo: A leitura é uma ferramenta incrível para o cérebro. Ser alfabetizado significa construir um circuito novo no cérebro, apto a integrar diversas informações sensoriais para dar significado às palavras e frases. Ter o hábito de fazer leituras em profundidade (livros em papel, textos com vocabulários ricos) fortalece a capacidade de pensar e torna a pessoa cada vez mais apta a aprender e se desenvolver.

 

Ponto negativo: Não temos pontos negativos quando falamos de leitura, porém, em tempos de internet, esteja atento às fontes do que vai ler e fuja da tentação de ficar apenas nas leituras fáceis e fragmentadas. Ler é um estímulo incrível. O desafio, se você já lê, é procurar outros assuntos e autores que incentivem o pensamento crítico.

  

10) Torre de hanoi 

Ponto positivo: Jogo clássico de estratégia e raciocínio lógico. Possui as mais variadas versões on-line e em aplicativos, o que pode torná-lo mais rico em níveis de dificuldade.

 

Ponto negativo: No jogo físico, após jogar várias vezes, a estratégia passa a ficar automática. 

 

11) Jogo de damas

 Ponto positivo: Tem regras e dinâmica um pouco mais simples que o xadrez. Além de ser um jogo físico com baixo custo, está disponível em diversos aplicativos. Trabalha bastante o pensamento flexível e estratégico, uma vez que é necessário planejar as jogadas tentando prever o que o oponente poderá fazer depois.

 

Ponto negativo: Após a pessoa se acostumar com ele, precisará jogar com pessoas diferentes para que ele fique mais estimulante. 

 

12) Jogo - Rummikub 

Ponto positivo: Jogo muito famoso e premiado. Combina elementos de vários outros jogos, de rummy (jogo de cartas), Dominó, Mahjong e Xadrez. Excelente para jogar em família. Cognitivamente atua nas habilidades de análise, síntese, memória e raciocínio lógico.

 

Ponto negativo: Você pode querer jogar todos os dias!

 

 

13) Jogo - Abalone 

Ponto positivo: Um jogo de tabuleiro disputado entre dois jogadores, sendo que o objetivo é empurrar as esferas do rival para fora do tabuleiro. Exige bastante estratégia e raciocínio, além de aperfeiçoar a orientação espacial, memória de trabalho e a capacidade de ter uma atitude mais planejada e menos impulsiva.

 

Ponto negativo: Tão envolvente que o perdedor pode querer revanche!

  

14) Parede colorida

 Ponto positivo: Excelente jogo para as crianças, pois além de estimular a visão espacial e a criatividade, exercita a coordenação motora fina. Pode ficar mais desafiador para o cérebro se a meta for encaixar as peças sem deixar as mesmas cores encostarem!

 

Ponto negativo: Após jogar várias vezes, as pessoas tendem a repetir a estratégia que mais funcionou.

  

15) Fantasma blitz 

Ponto positivo: O fantasma começou a tirar fotos de objetos ao seu redor e percebeu que as fotos saiam com cores alteradas. Seu objetivo é identificar qual é o objeto a ser capturado em cada rodada a partir das cartas. Um jogo super lindo que exercita a memória de trabalho, ou seja, a habilidade de lidar com informações simultâneas sem se perder!

 

Ponto negativo: Você pode comprar para dar de presente, mas acabar ficando com ele!

 

 

16) Hora do rush 

Ponto positivo: O objetivo é tentar sair da confusão de carrinhos o quanto antes e com a menor quantidade de movimentos possíveis. São 40 desafios em diferentes níveis de dificuldade para testar as habilidades de visão espacial e de planejamento estratégico. Poder jogar sozinho também é uma vantagem.

 

Ponto negativo: Cuidado para não perder as peças!

 

 

17) Dixit 

Ponto positivo: Já teve mais de 5 milhões de cópias vendidas. Um jogo que encanta pelo visual, e de dinâmica extremamente desafiadora para o cérebro, pois leva a sério as habilidades de imaginação, criatividade, memória e concentração! Proporciona uma experiência diferente a cada jogo, pois se torna um meio de expressão artística e emocional das pessoas.

 

Ponto negativo: Pode não ser acessível financeiramente a todos. Você pode perder a noção do tempo!

  

18) Território 

Ponto positivo: Jogo com um objetivo direto e regras simples, porém desafiador em termos de estratégia. Os jogadores precisam encaixar todas suas peças no tabuleiro, reavaliando a estratégia adotada a cada rodada, a partir dos movimentos dos outros jogadores. Exercita bastante a percepção visuoespacial e a atenção. Existem também algumas versões on-line.

 

Ponto negativo: Após jogar várias vezes, as pessoas tendem a repetir a estratégia que mais funcionou, deixando de experimentar outras abordagens.

 

 

19) Tesouro do dragão 

Ponto positivo: É um jogo de memória, mas não apenas um jogo de memória. O objetivo é ganhar o maior número de cartas, com uma boa pitada de lidar com o risco de perder tudo. O jogo enfatiza a tomada de decisão: “Devo parar ou continuar?”, pois é possível continuar jogando e perder tudo que conquistou. Cognitivamente trabalha a memória e o risco calculado!

 

Ponto negativo: Você pode se apaixonar! 

 

20) Ginástica para o cérebro:  

Ponto positivo: É uma metodologia que organiza os pontos positivos de tudo que estimula e faz bem ao cérebro, promovendo práticas incríveis em grupo. Os princípios de novidade, variedade e grau de desafio crescente, somados às competências socioemocionais são o combustível perfeito para enriquecer o aprendizado ao mesmo tempo que estimulam as funções essenciais ao bom funcionamento do órgão que guarda nossa identidade - o cérebro.

 

Ponto negativo: Você precisará organizar sua agenda para não faltar ao compromisso com sua turma!