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sábado, 28 de janeiro de 2023

Férias sem fim? 5 atividades para entreter crianças em casa

Misturando materiais que existem em casa, é possível fazer brinquedos divertidos
Até o retorno das aulas é possível aproveitar o tempo livre dos filhos para criar momentos especiais


As férias escolares ainda estão a todo vapor. Além de ser um período de descanso para as crianças, o começo do ano possibilita momentos de diversão, aprendizagem e interação com o meio familiar. No entanto, depois de tanto tempo, podem faltar ideias para entreter as crianças em um período tão longo. A professora da Educação Infantil do Colégio Marista Pio XII, Mayara Ramos explica que esse tempo pode ser aproveitado fora das escolas para a construção de vivências, realização de desafios e em contato com a natureza, potencializando o protagonismo infantil.


“As crianças são versáteis, são criativas e apreciam desafios para colocar ‘a mão na massa’. Como possuem pouco tempo de concentração nas brincadeiras, é preciso mudar sempre de ambiente, bem como ter várias atividades no mesmo dia. Mas em contrapartida, estabelecemos momentos inesquecíveis”, afirma a professora.


 Confira cinco atividades de materiais produzidos em casa de maneira natural:


·    Massinha de modelar caseira: você irá precisar de 1 xícara de farinha de trigo, 1/4 xícara de sal, 1/4 xícara de água, 1 pacote de suco, corante ou tinta guache de sua preferência. É só misturar bem os ingredientes, amassar durante alguns minutos e começar a brincadeira.


·    Tinta com elementos naturais: misturar água, cola branca e o ingrediente natural para a cor que deseja (urucum, açafrão, pó de café) após o uso, cúrcuma, depois é só deixar a criatividade fluir em suas pinturas.


·    Areia da lua: será necessário 6 xícaras de areia, 3 xícaras de amido de milho, 1 e 1/2 xícara de água gelada, corantes diversos. Misture bastante água com amido de milho, acrescente a areia aos poucos, sove bem trabalhando com as mãos, separe a massa em porções e finalize tingindo com o corante. Além do desenvolvimento da coordenação motora fina, as brincadeiras com areia incentivam o desenvolvimento do lúdico por meio da manipulação.


·    Argila caseira:1 copo de amido de milho, 1 copo de cola, 2 colheres de vinagre, 2 colheres de óleo. Misture bem os ingredientes, coloque entre 15 a 30 segundos no micro-ondas, mexa bem, depois volte ao micro-ondas pelo mesmo tempo, adicione mais amido até a massa não ficar grudenta, sove bem a massa. Modele suas criações, espere secar e depois é só decorar de maneira bem criativa.

·    Bandejas sensoriais com elementos naturais: ao dar uma volta pela quadra ou ao ir ao parque, colete com a criança vários elementos como areia, folhas, pedras, gravetos, pétalas de flores. Em uma bandeja, a criatividade aflora montando paisagens, pessoas, animais e outros elementos que podem ser utilizados nas brincadeiras. 



Colégios Maristas
www.colegiosmaristas.com.br


Como aproveitar as férias para aprender inglês

 

Enquanto as aulas não voltam e o trabalho não chama, equilibrar o lazer e o aprimoramento pessoal pode ser uma boa maneira de começar melhor o ano. O período de férias é uma oportunidade única para manter ativo o aprendizado de algumas habilidades, entre elas idiomas estrangeiros, como o inglês. De acordo com o gerente de conteúdo do PES English, Luiz Fernando Schibelbain, “estudar nesse momento é uma boa ideia porque permite aprender com aquilo de que se gosta, sem a necessidade de manter uma rotina tão rígida. A melhor estratégia para isso é aprender um pouco todos os dias”. O especialista separou uma série de dicas para ajudar nessa empreitada.


1.  Use o dicionário

Busque um dicionário inglês/inglês, seja físico ou na internet, e use-o para procurar palavras. Ler as definições em inglês realmente contribui para fortalecer o repertório.


2.  Aplique o que sabe

Aprenda uma nova palavra ou expressão todos os dias e tente usá-la em uma frase. “Se quiser tornar seu aprendizado ainda mais completo, procure aprender a maior quantidade possível de palavras que puder de determinado conjunto lexical, ou seja, palavras associadas a algo”, detalha Schibelbain. Você pode, por exemplo, buscar todo o vocabulário existente relativo a computador (mouse, teclado, monitor, impressora, etc.), esportes, hobbies, animais de estimação, partes da casa, entre outros.


3.  Consuma materiais infantis

A linguagem mais simples, usada em boa parte dos desenhos animados e livros infantis, facilita a aquisição de palavras e expressões idiomáticas. Por isso, assista a desenhos animados e leia livros infantis. Além da linguagem simplificada, as imagens também ajudam a tornar o aprendizado mais fácil.


4.  Associe o idioma a algo de que gosta

Escolha um hobby pessoal e procure por informações sobre ele em inglês. “Associar o que se está aprendendo a algo que já é fonte de diversão e/ou prazer é uma forma de tornar o estudo mais interessante”, explica o especialista.


5.  Pratique a conversação

Conversar com quem já fala inglês, seja qual for o assunto, é sempre uma boa maneira de praticar o que se sabe.


6.  Dê preferência ao inglês

Ao fazer qualquer busca na internet, tente optar pela versão do conteúdo em inglês para ver como se sai.


7.  Use as configurações

Televisão, celular e outros aparelhos eletrônicos podem ser configurados para o inglês. E, como os comandos são fixos, internalizá-los se torna um processo mais rápido.


8.  Jogue

Encontre jogos em inglês. Schibelbain afirma que essa é uma ótima estratégia para se manter motivado. “Movimento, audição, leitura e um contexto estabelecidos são tudo o que nosso cérebro quer para um aprendizado mais completo.”


9.  Leia e escreva em inglês

Combine com amigos e familiares que falam inglês para que, uma vez por semana, vocês se comuniquem por escrito em inglês, por meio de mensagens escritas. Além disso, com uma meta modesta já é possível melhorar a compreensão do idioma escrito. Escolha um bom livro em inglês para ler durante as férias, mesmo que sejam apenas cinco ou dez páginas por dia. Outra ideia é ler artigos em inglês em jornais como The Guardian, Daily Mail, Telegraph, entre outros. Para ir além, escreva e poste um comentário na "seção de comentários", que geralmente aparece ao final do artigo. Procure, também, ler os comentários de outras pessoas. Às vezes, eles são mais interessantes do que o artigo em si.


10.             Cante

Escolha uma música em inglês e busque a letra dessa música na internet. Depois de aprender essa letra, cante junto com a música. O ritmo e as contrações das palavras ajudam a destravar a oralidade.


11.             Narre seu cotidiano

No dia a dia, procure sempre descrever em inglês o que está acontecendo, por exemplo: “estou enviando uma mensagem” ou “estou indo ao mercado”.


12.             Traduza

Leia um texto em português e, em seguida, use o Google Tradutor para traduzi-lo para o inglês. Como você já leu o mesmo texto em português, será mais fácil entendê-lo em inglês. Aproveite para checar se há algo traduzido de forma estranha.


13.             Divirta-se

Filmes e séries que você já viu em português podem ser reprisados em inglês, com legendas em português. Durante a experiência, aperte o pause e reproduza alguns diálogos.


14.             Use as plataformas de conteúdo digital

É possível aprender mesmo relaxando. “Se você quiser relaxar, basta deitar-se no sofá e ouvir um podcast em inglês ou assistir a um vídeo no YouTube. A linguagem mergulhará em seu cérebro e você aprenderá sem fazer esforço”, sugere Schibelbain.


15.             Desligue as legendas

Assista a uma cena de filme em inglês com as legendas desligadas. Pense no que foi dito. Reassista com as legendas e perceba o quanto compreendeu.

 

 

PES English


Como não afastar a prosperidade da sua vida em 2023

O terapeuta e especialista em comportamento humano William Sanches cita dicas valiosas para quem quer ser próspero em todos os aspectos da vida

 

O que é prosperidade? Muitas pessoas têm uma visão deturpada do sentido dessa palavra e, até por conta disso, acabam afastando-a de suas vidas.

De acordo com William Sanches, terapeuta, escritor e especialista em comportamento humano, existem algumas coisas que mostram o que é ser próspero de verdade na vida. Para ele, a prosperidade muitas vezes não é do jeito que se pensa e nem do jeito que se faz. “A plenitude se manifesta quando sentimos prazer nas pequenas coisas porque estamos em paz. Eu, por exemplo, adoro fazer meu café e cuidar dos meus gatos. Naqueles 30 minutos estou me conectando com Deus, com a minha casa”, revela.

William explica que infelizmente é muito comum as pessoas acreditarem que para conquistar a tão sonhada prosperidade é preciso deixar de fazer as coisas que ama porque “quem é rico” não pode fazer o próprio café ou lavar o carro. “É preciso pensar o oposto. Tem pessoas que moram em mansões, têm um carro maravilhoso e gostam de lavar o próprio carro porque faz bem a elas”, aponta.

Outro ponto importante é que ser próspero não é fazer os outros de empregado, nem humilhar os colaboradores apenas porque pode pagá-los. “É preciso fazer uma reflexão sobre a forma como você trata as pessoas. Ser humilde e simples não significa que você tem que ser pobre, pelo contrário”, explica.

Para não afastar a prosperidade, além das questões mencionadas, William sugere que não se deve esperar a aprovação das pessoas. “Às vezes, temos um sonho, algo muito grande dentro da gente, e quando compartilhamos corremos o risco de não receber o apoio esperado. Na maioria das vezes, inclusive, podem até dizer que não vai dar em nada, que é bobagem”, lamenta o terapeuta comportamental.

Finalmente, um grande erro que pode afastar a prosperidade, segundo William, é olhar para o próprio bolso e se limitar. “Quando as pessoas afirmam o tempo todo que determinada coisa não é para elas, estão reforçando para o inconsciente que não é possível criar aquela realidade. Nunca olhe para o valor e diga que não pode. Ao invés disto, se organize para ter o que tanto deseja” conclui.

Confira os pontos mencionados por William para não afastar a prosperidade da sua vida:

  1. Continue fazendo as atividades que gosta, por mais simples que sejam.
  2. Não humilhe os colaboradores.
  3. Fique atento à forma como você trata as pessoas.
  4. Não espere aprovação das pessoas para seus sonhos.
  5. Não se limite por questões financeiras. Não diga para sua mente que não pode, mas que se organizará para ter aquilo que sonha.

 


William Sanches - Terapeuta Transpessoal é Pós-graduado em Neurociências e Comportamento pela PUC-RS. Também cursou Letras, Pedagogia e é pós-graduado em Literaturas, Educação, Psicologia Positiva, Hipnose Clínica e Programação Neurolinguística. Estudou as Questões Sociais do Novo Milênio na Universidade de Coimbra, em Portugal. Apaixonado pelos temas que envolvem a alma, aprofundou-se nos estudos sobre espiritualidade independente e participou de Retiros pelo Brasil, Índia e Israel. Com uma linguagem dinâmica e atual, consegue permitir uma reflexão capaz de construir novos caminhos. Educador por excelência, dedica-se às palestras, cursos e workshops que profere em todo o mundo, atingindo um público estimado em dois milhões de pessoas. Possui mais de 25 livros publicados no Brasil, Europa e em toda América Latina. Atualmente é uma das maiores referências sobre o tema Lei da Atração. Seu Canal no YouTube ultrapassa 1 milhão de inscritos e mais de 40 milhões de visualizações. www.williamsanches.com
@williamsanchesoficial

 

Especialista do Senac explica o poder dos cristais terapêuticos


Produzidos na natureza durante milhões de anos, os cristais carregam energias capazes de harmonizar o ambiente e o corpo por meio de suas cores e compostos minerais. Existem mais de 4.000 tipos de cristais catalogados entre sete sistemas distintos de formação cristalográfica, sendo eles sistemas cúbicos, bipirâmide tetragonal, hexagonal, trigonal, ortorrômbico, monoclínico e triclínico.

Cada sistema confere aos cristais propriedades e efeitos específicos que podem trazer benefícios como carregar as energias, promover o equilíbrio, bem-estar e até mesmo servir como uma terapia complementar às doenças físicas.

Os cristais têm a função de direcionar as suas energias e podem ser utilizados em diferentes ocasiões. Na meditação, por exemplo, segure o cristal com as mãos e sintonize o pensamento aos objetivos a serem alcançados. No dia a dia, vale carregá-los no bolso ou na bolsa envoltos por um tecido natural deixando-os longe de outros objetos como chaves, moedas ou papéis. Também vale fazer o bom uso dos cristais como uma joia ou pingente, pendurado na corrente.

“Os cristais trabalham o corpo energético, emocional e físico das pessoas, animais e ambientes. Eles auxiliam no equilíbrio de nossas emoções podendo trazer ânimo, energia, alegria, disposição e concentração”, diz Daniela Maria Rocha, docente do curso Introdução aos Cristais Terapêuticos, do Senac São Paulo, que indica os cristais para quem deseja renovar e equilibrar as energias do corpo ou da residência.

 

Sem estresse

·       As pedras rosa, canga rosa e quartzo rosa são ótimas para quem busca trabalhar a autoestima e o afeto.

·       Cristais azuis, a exemplo de pedras azuis sodalita ou quartzo azul, promovem o equilíbrio emocional, tranquilidade e a diminuição do estresse.

·       As pedras água marinha, cianita azul e larimar ajudam na boa comunicação e força de vontade.

 

Proteção

·       Cianita azul, turmalina preta, vassoura de bruxa, selenita laranja, quartzo fumê, cristal com enxofre são boas opções para a proteção.

·       Cristais Verdes, como jade e quartzo verde, trabalham na frequência da cura.

 

Saúde

Em qualquer doença física, os cristais atuam em nosso campo sutil por vibração energética e podem ser utilizados como terapia complementar. Mas, atenção: o tratamento médico deve ser mantido.

·       Amigdalite: turmalina azul

·       Dor muscular:  água marinha, howlita ou selenita branca

·       Pressão alta: cianita azul

·       Constipação (intestino preso): citrino, calcita laranja ou quartzo verde.

·       Febre: quartzo azul ou verde

 

Para deixar a casa harmonizada

Os cristais podem ressoar sua energia no ambiente e auxiliar a trazer equilíbrio, harmonia, amorosidade, proteção e prosperidade. Vale lembrar que existem cristais específicos para cada cômodo.

·       Banheiro: ametista, selenita laranja

·       Quarto: quartzo azul, celestita, citrino

·       Cozinha: Calcita laranja, quartzo transparente

·       Sala: drusa de ametista

 

Como manter os cristais energizados

Lave os cristais em água corrente e em seguida deixe-os imersos em água com sal grosso por 24 horas, em um ciclo de uma noite e um dia. As pedras precisam receber a energia da natureza em ambientes externos como jardins ou quintais.

Obs.: Para não ocorrer a alteração da cor, evite deixar o cristal diretamente sobre o sol. Além disso, alguns cristais não podem ficar imersos na água como: apofilita, calcita, selenitas e os cristais com metais como hematita, enxofre, galena. Neste caso, passe as pedras em água corrente e deixe-as sobre uma placa de selenita, pois esse cristal limpa e energiza nossas pedras.


M3GAN: Como brinquedos com inteligência artificial podem impactar crianças?

O novo filme de James Wan acende o alerta sobre os cuidados necessários com brinquedos tecnológicos

 

O novo filme do cineasta James Wan, ‘M3GAN’, é esperado com muita expectativa pelos fãs de terror e tem levantado uma série de questionamentos sobre os impactos de brinquedos com inteligência artificial para crianças. 

No filme, a boneca robótica M3gan é produzida com inteligência artificial para ser o ‘brinquedo perfeito’, mas que com o tempo se desvia para projetos malignos, no entanto, retirando a parte ficcional do longa, pouco se sabe realmente sobre como a nova onda de brinquedos tecnológicos e jogos eletrônicos de última geração no desenvolvimento das crianças. 

De acordo com o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu Agrela, esse tipo de brinquedo pode ser benéfico, mas sem os devidos cuidados pode estimular condições como ansiedade, dependência digital e déficit de atenção nas crianças. 

Sou um defensor do uso de tecnologias na formação das crianças, jogos eletrônicos, por exemplo, podem trazer uma série de benefícios se utilizados corretamente, no entanto, se usados de forma excessiva, podem ser perigosos”. 

Brinquedos que utilizam inteligência artificial para ‘conversar’ com as crianças ou reproduzir sons mediante comandos podem ser muito benéficos para a educação, mas se usados como única interação social da criança, como no filme, seu uso pode gerar estímulos no cérebro que causam dependência e isolamento social, além de facilitar o surgimento de ansiedade”. Ressalta. 

Nessa nova geração de ‘nativos digitais’ onde, apesar de terem facilidade para manusear as tecnologias, pouco aprenderem sobre como dosá-las e utilizá-las corretamente, é importante ensinar as crianças desde cedo sobre limites e mostrar que esse tipo de tecnologia pode ser usada para muito mais que entretenimento, podendo facilitar o aprendizado. Além disso, a responsabilidade de quem produz o equipamento é grande, devendo haver uma fiscalização e leis que monitorem e penalizem caso o brinquedo possa ser prejudicial”. Afirma o Dr. Fabiano de Abreu. 

 



Dr. Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues - Pós-doutor e PhD em neurociências eleito membro da Sigma Xi, The Scientific Research Honor Society e Membro da Society for Neuroscience (USA) e da APA - American Philosophical Association, Mestre em Psicologia, Licenciado em Biologia e História; também Tecnólogo em Antropologia com várias formações nacionais e internacionais em Neurociências e Neuropsicologia. É diretor do Centro de Pesquisas e Análises Heráclito (CPAH), Cientista no Hospital Universitário Martin Dockweiler, Chefe do Departamento de Ciências e Tecnologia da Logos University International, Membro ativo da Redilat, membro-sócio da APBE - Associação Portuguesa de Biologia Evolutiva. Membro Mensa, Intertel e TNS. Currículo BR: http://lattes.cnpq.br/1428461891222558 Currículo PT: https://www.cienciavitae.pt/portal/en/8316-38CC-0664 Currículo INT: https://orcid.org/0000-0002-5487-5852

Janeiro Branco: o que é saúde mental

Campanha discute a importância da manutenção da saúde emocional/DIVULGAÇÃO
Psicóloga da Anhanguera esclarece que estar mentalmente saudável vai além da ausência de doenças

 

O mês de janeiro é dedicado às campanhas de conscientização da saúde mental por ser o primeiro do calendário e por possibilitar o planejamento e mudança de hábitos nos meses seguintes. A cada início de ano, as pessoas se sentem motivadas a começar novas dietas, realizar check-ups e praticar exercícios para se sentirem bem durante o próximo ano, porém, é preciso ter atenção à saúde mental. Quando o lado psicológico está doente, todo o corpo sofre consequências, como doenças psicossomáticas que ocasionam taquicardia, insônia e dores pelo corpo, por exemplo.

Segundo a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, professora Sara Turcatto, existem diversos transtornos mentais que podem ser desencadeados ou piorar dependendo do nível de estresse que cada um vive cotidianamente, seja no campo profissional, na vida pessoal ou como age diante das emoções.

“Não são apenas as questões individuais, mas também o estilo de vida, condições de trabalho, fatores econômicos e sociais, alimentação, entre outras pontos. Esses e outros fatores somados, quando desalinhados, podem provocas distúrbios psicológicos”, discorre.

É comum confundir mente sadia com a inexistência de qualquer enfermidade, porém estar saudável diz respeito a entender como lidar diariamente com os sentimentos que fazem parte da rotina, como alegria, tristeza e frustração. A forma como cada indivíduo lida com seus próprios conflitos e conquistas irá demonstrar se o paciente possui equilíbrio emocional e bem-estar.

A docente da Anhanguera afirma que, independentemente de não apresentar nenhum distúrbio, todas as pessoas devem procurar auxílio psicológico para evitar problemas em situações inesperadas e extraordinárias. Buscar apoio profissional e disseminar informações é a melhor maneira de se atualizar sobre o assunto e contribuir para reduzir os preconceitos. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, a depressão é comum e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas tenham esse transtorno.

Entender qual é o limiar entre ter ou não estabilidade na saúde mental e quando pedir ajuda pode ser um desafio, por isso, a coordenadora dá alguns exemplos do que é se sentir bem:

 

- Aceitar e lidar bem com as exigências cotidianas que a vida nos submete;

- Reconhecer os próprios limites, não os ultrapassar e procurar ajuda quando falta controle;

- Sentir-se bem e satisfeito com as relações com outras pessoas;

- Sentir felicidade pela vida e em viver;

- Saber fazer escolhas, desde as menos complicadas às mais complexas.

 


Anhanguera
https://www.anhanguera.com/ e https://blog.anhanguera.com/category/noticias/


Kroton
www.kroton.com.br

O sucesso alcança as pessoas especiais

COMO SÃO AS PESSOAS ESPECIAIS?

Vamos começar nossa conversa de milhões falando sobre essas pessoas especiais. Passamos uma vida admirando aquelas que, quando conhecemos, sentimos que é um presente divino. Elas são um sucesso, sentimos vontade de estar sempre com elas, de ouvi-las, de aprender. Espalham energias boas por onde passam.

São pessoas capazes de mudarem a nossa vida em apenas um encontro!


ONDE ENCONTRÁ-LAS? 

Nem todo dia somos privilegiados com um encontro desses que preenchem nosso coração e nossa alma e que ficamos pensando: por que isso não aconteceu antes? A conversa de milhões de hoje convida você a encontrar a pessoa mais especial do mundo: você. Não vou dizer que a tarefa é fácil, e isso é devido à maneira pela qual fomos ensinados a viver.

Nossos pais são só seres humanos e, como tal, nos ofereceram como lições aquilo que tinham em sua bagagem de vida.


NAS PRIMEIRAS LIÇÕES

Nascemos imaturos, não sabemos lidar com as emoções e precisamos de modelos. Nossos pais fazem esse papel e, além de conviver, nos ensinam regras e nos alertam sobre o perigo de não as seguir. Vamos crescendo e entendendo o comportamento que deixa os nossos pais felizes.

Satisfaze-los com o nosso “bom” comportamento traz muito conforto para nós, somos acolhidos e nos sentimos amados. Portanto, para sentir o nosso coração quentinho, vamos fazendo exatamente o que os deixa felizes.

E, quando não o fazemos, recebemos o título de ovelha negra. Um clique dessa conversa de milhões é se dar conta se você foi o querido ou se foi o rebelde.


NA ESFERA MAIOR

Aumentando um pouco a esfera de influência, chegamos à família maior: os tios, primos e avós. Ali predominam mais contornos de comportamentos aceitáveis ou não. Às vezes semelhantes ao seu pequeno círculo familiar, às vezes diferentes. Mas todos ali esperam de você atitudes dignas para pertencer a essa família. E, em determinado ponto da vida, você se pega fazendo uma porção de coisas que não gosta, participando de conversas, de festas e de reuniões que não tem nada a ver com quem você é. Essa conversa de milhões pode te levar e concluir que, por amor, você continua como sempre foi.


PRONTOS PARA A VIDA

Vamos para a escola e, lá, aprendemos como devemos agir para se dar bem naquele lugar. E, aos poucos, vamos entendendo que existem as regras sociais da instituição escola, sob a qual predominam também as questões regionais, sociais e financeiras, mas que também há grupos distintos entre os nossos colegas. Cada um desses grupos com seus critérios tácitos para admitir nossa entrada e permanência no grupinho. Isso quer dizer que, seres sociais como somos, precisamos nos portar de certo modo para sermos aceitos nas tribos.

E a conversa de milhões lhe faz perceber o quanto você precisou se esticar ou encolher para fazer parte.


ADULTECER

Adultos, precisamos trabalhar e colocar em prática o que aprendemos para que possamos deixar nossos marcos pela vida.  No mercado de trabalho nos deparamos, ao menos, com 3 situações distintas:

1) ambientes com as regras de comportamento idênticas às aprendidas até aqui de maneira tácita ou expressa;

2) ambientes com sistemas diferentes com do entendimento que temos como bacana, mas aceitáveis;

3) ambientes totalmente diferentes e com códigos difíceis de aceitar.

A conversa de milhões conscientiza você sobre o que fazemos diante dessas situações. Em nome do sustento, realizamos as adequações que forem necessárias para continuar ali, com o nosso emprego.


HORA DE ENCONTRAR ALGUÉM

Não é à toa que tantos relacionamentos não dão certo. Seguimos a vida nos privando de sermos nós mesmos, fazendo adaptações o tempo todo em nome do que aprendemos ser o certo. Aí, em um determinado momento, ficamos doidos para sermos amados. E a conversa de milhões aqui é que topamos fazer o papel esperado para poder viver o romance com o final “felizes para sempre.”

E cadê você? Cadê a pessoa especial de good vibes? Você nem lembra que existe. 


PESSOAS ESPECIAIS E O SUCESSO

Diante de tantos parâmetros estabelecidos para o que é ser feliz, nós perdemos de nós mesmos. De repente, nos damos conta de que fazemos apenas o que os outros querem, pois aprendemos desde muito cedo que pertencer tem um preço e que precisamos nos amoldar para não sermos excluídos.

A conversa de milhões de hoje é para te lembrar o quanto você é especial. Para dizer que você pode viver a vida que quer e merece. Escolher não permitir que ninguém mande em você, nem te desrespeite ou te faça sofrer: nem seus pais, filhos, namorado(a), marido/esposa, amigos, chefes, colegas. Pedir para você que aceite correr o risco de ser você mesmo. 


E POR ONDE COMEÇAR?

Pelo começo. Como seria essa pessoa especial que você gosta de encontrar? Negocie com você mesmo. Olhe para o que esta leitura trouxe de pensamentos para você. Se foi tipo “é isso mesmo” ou “ah, tá! Isso é impossível”. Em qualquer das hipóteses, pare e discuta com você esses pontos de vista. De onde eles partem? São baseados em quê? Aprenda a fazer acordos com você mesmo, pondere sobre as vantagens e desvantagem de ser como é sem se preocupar com os outros, sejam eles quem forem.

Amar-se como é, é o primeiro passo para o sucesso. 

 

 

Carmen Hornick – Mestre em Estudos de Linguagem (UFMT). Licenciada em Letras Português/Inglês e suas respectivas Literaturas (UNEMAT). Bacharel em Direito (UNIC). Pós-graduada em Linguística Aplicada (UFMT). MBA em Direito do Trabalho (Faculdade Pitágoras). Pós-graduada em Direito: Administração Pública e Controle Externo (FGV). Personal and Executive Coach (ICI - Integrating Coaching Institute). Pós-graduada em Direito Sistêmico (Faculdade Innovare/Hellinger Schule). Certificada no MPP Training and Certification Program pelo (Human Being Institute) e no Curso de Introdução à Análise Transacional (União Nacional de Analistas Transacionais do Brasil). Foi professora de ensino fundamental, médio e superior. É membro da Comissão de Direito Sistêmico da OAB/MT e colaboradora no projeto Aprender Sistêmico. Autora do livro “Como viver sem coitadisse”, pela Literare Books International. Instagram: @carmen_hornick | e-mail: carmen_hornick@hotmail.com

 

5 passos para entrar em forma até o Carnaval

Samba no pé, pique para pular os 4 dias, corpo em forma e muita energia. Quem não quer chegar no carnaval com tudo em cima? Apesar de já estar bem próximo da folia, a nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela -- médica especialista em emagrecimento da capital paulista -- afirma que ainda dá tempo para esquentar os tamborins e remodelar o corpo para cair na festa mais popular do Brasil com a ajuda de novas tecnologias para emagrecer, boas trocas alimentares e muita atividade física.

 

  1. Boas opções para colocar na mesa: 

Carne branca: Como o frango ou peixe possuem a quantidade de lípideos e gorduras saturadas e colesterol é bem menor. Isso significa que é mais leve, possui menos calorias e é bem mais facilmente digerida pelo corpo.

Leite desnatado: Por ser uma proteína de alto valor biológico, o leite desnatado também possui peptídeos bioativos do soro e propriedades funcionais. Cada 200 ml contém aproximadamente 6g de proteína: elemento crucial para construção de massa muscular magra e atuar como fonte de energia.

Frutas cítricas: laranja, limão, mexerica são pouco calóricas e ricas em potássio. Assim, elas agem na pressão arterial e também evita as câimbras que podem ser comuns nesses dias de muito samba no pé.

Folhas verdes: As folhas verdes escuras são as melhores fontes de cálcio para o organismo, além de tudo algumas delas, como a couve, por exemplo, ajudam no processo de detoxificação hepática -- essencial para perder peso, eliminar os excessos do organismo e se preparar para o consumo de bebidas alcoólicas comum neste feriado.

 

2- Abuse dos termogênicos para ganhar energia: 

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10% e pode ser consumido de diversas formas, por isso pode ser agregada a qualquer cardápio ou combinação.

Salmão e atum: Peixes ricos em omêga 3 aumentam o metabolismo basal, melhoram a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Chá de hibisco: Aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, acelera o metabolismo.

Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.

 

3- Hidratação para manter o pique e queimar calorias: 

E faça isso preferindo ingerir água gelada. Isso porque a temperatura da agua é capaz de fazer o organismo gastar mais energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). O ideal ainda é consumir pelo menos oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.

 

4- Três vezes mais rápido com enzimas emagrecedoras: 

Enzimas são uma combinação de medicamentos utilizados para potencializar o processo de emagrecimento. As aplicações são feitas intra ou subcutâneos e agem no combate da gordura localizada. São compostas por substâncias eficazes e seguras que agem potencializando a quebra das moléculas de gordura, ativando assim o metabolismo. Como são elaboradas de maneira exclusiva de acordo com as necessidades e características de cada paciente, podem potencializar em até 3 vezes mais o processo de emagrecimento.

 

5- Realização de 30 minutos de atividade física intensa 4 vezes na semana: 

A conta é simples: gastar mais do que se consome. Esse é o segredo de sucesso em qualquer dieta. Por isso, para perder mais peso em menos tempo é essencial que haja atividade física aeróbica aliada ao processo que precisa de comprometimento e disciplina sem ser radical. Qualquer exagero na hora do desespero para perder peso pode representar riscos à saúde e isso atrapalha qualquer mudança de hábito. 



FONTE: Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá -- MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo -- HCFMUSP.
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