Nutricionista
dá dicas infalíveis para manter a saúde e o bem estar depois do feriadão
O Carnaval acabou! E
você, exagerou no consumo de alimentos e bebidas alcoólicas? Calma, nem tudo
está perdido.
Para desintoxicar o
organismo, a nutricionista do Hospital Dom Alvarenga, Evelyn Teixeira, dá dicas
importantes para retomar a rotina após os dias de folia.
1 – Beba água:
Hidratação é tudo! A água é
um excelente aliado na desintoxicação do corpo. Além de hidratar, a água
literalmente lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas,
dilui poluentes, melhora a função dos rins e ajuda na digestão.
2 - Dê
atenção às frutas:
Após o Carnaval, dê atenção especial às frutas, sobretudo
aquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão,
morango, etc. Elas são ricas em vitaminas e minerais e ajudam a repor o que foi
perdido durante as festas.
3 - Evite carnes vermelhas e gordurosas:
Nesse período após o Carnaval, evite esses alimentos, uma vez
que são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferência às carnes brancas como
peru, peixe, frango e crustáceos. Prefira prepará-los grelhados, assados ou
cozidos, ao invés de fritos. Evite também alimentos embutidos (como salsicha,
mortadela) e em conserva - que são ricos em sódio e aumentam a retenção de
líquidos.
4 - Coma grãos:
Eles são poderosos aliados na limpeza do organismo, melhoram
a digestão e ajudam eliminar toxinas. Dê preferência aos grãos integrais como
trigo, cevada, aveia, centeio, alpiste, semente de girassol, linhaça, etc.
5 - Evite o consumo de bebidas alcoólicas:
O álcool causa desidratação do corpo, além de atrapalhar as
funções do fígado e do rim. Por alguns dias, evite o consumo do álcool para que
seu corpo se recupere.
