Cuidado com a barriga do Papai Noel neste Natal

Está chegando o Natal! Época de comidas deliciosas, que só ganham as mesas nessa época do ano. Doces, salgados, etc…cada um com suas preferências, fato é que quase todos saem da rotina para degustar alimentos que embora saborosos, não sejam os mais saudáveis do mundo.

Mas, é preciso confessar. É quase unânime a vontade que aproveitar toda a fartura que marca o período, ainda mais num momento de festa e de alegria, cercado de pessoas queridas em uma grande confraternização. Mesmo em outras religiões, as festividades proporcionam momentos alegres em volta da mesa para nos alimentarmos de maneira prazerosa. Assim somos nós, seres humanos.

Tudo certo, não há nada de mal nisso, com um único porém: não se pode deixar de lado a saúde, mesmo durante esse tempo que se aproxima de celebração. Hoje, é livre e farto o acesso aos conteúdos de saúde, de alimentação e de atividade física. Não há quem não tenha um mínimo conhecimento sobre o que acontece com o excesso de comida e de bebida, sem que precise ser um especialista para tal informação.

Para esses momentos de confraternização gastronômica, a regra que vale é a mesma para uma rotina saudável. Nada de fazer pratos enormes ou de repeti-los por diversas vezes. Não é porque estamos no Natal que a quantidade deve ser muito maior que a do dia a dia.

Durante os almoços ou jantares festivos, prepare o prato com quantidades semelhantes ao que come regularmente, aproveitando as festas para comer de tudo um pouco, vagarosamente, de modo que consiga saborear os alimentos.
Para isso, vale fazer o seguinte pensamento: normalmente, a degustação de um alimento dá prazer durante apenas alguns segundos, enquanto está na boca, em contato com a língua, que é a responsável por transmitir a sensação de sabor. Nela, ficam pequenos “sensores”, as papilas gustativas, responsáveis por conduzir a informação do sabor da comida para o cérebro, gerando e ativando a sensação de prazer.

Depois desses poucos segundos, a comida segue o caminho gastrointestinal e a sensação finda. Para quem exagerou, o que fica é a digestão pesada, o acúmulo de calorias e o armazenamento dos excessos em forma de gordura, sem contar no trabalho e desgaste do estômago, intestino, fígado, rins, pâncreas, vasos, etc.

A informação não lhe convence? Pois, faça o teste. Coloque um alimento que gosta na boca, mastigue e engula, observando o que sente a cada etapa. Em que momento o prazer de comer começa, quando termina e o que sente depois que o alimento passa pela boca?

Esse experimento pode fazê-lo entender e dosar melhor seu prato nessa deliciosa época do ano. Afinal, o período é só de bons momentos e sensações. E a barriga grande é “legal e bem vista” apenas para o Papai Noel. Coma de tudo, mas não coma tudo no Natal!







Cristiano Parente - professor e coach de educação física, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. É CEO da Koatch Academia e do World Top Trainers Certification, primeira certificação mundial para a atividade de educador físico.

Devo contar à criança "a verdade" sobre o papai noel?

Psicóloga destaca a importância da fantasia para a compreensão da realidade

Um velhinho de barba branca que traz presentes e que preza pelo bom comportamento, essa é a imagem que a maioria das crianças apresentam sobre o papai noel, uma das fantasias mais predominantes na vida infantil. O natal é uma época encantadora, principalmente para as crianças, que acreditam em toda a magia deste momento, porém a dúvida de muitos papais é se esta fantasia vivida pelas crianças e que muitas vezes são estimuladas pelos adultos é considerada adequada, já que são contadas histórias fora da realidade.

De acordo com a psicóloga infantil e familiar Dra. Carol Braga, histórias fantasiosas, como a do papai noel, fada dos dentes, coelho da páscoa, é uma parte importante a ser vivida na infância. A fantasia infantil é uma das situações mais ricas da infância e não se limita somente a questão do entretenimento, pode atribuir muitos fatores positivos para as crianças.

Entre os benefícios da fantasia para a infância, estão: estimulação da criatividade, desenvolvimento de habilidades linguísticas, motoras e psicológicas, contribuição para a fluidez na manifestação de sentimentos, incentivo ao aprendizado de novos conceitos, encoraja a criança a lidar com seus próprios medos, e mesmo que pareça contraditório, é essencial para a compreensão da realidade. Nesta última condição, o mundo do faz de conta permite que a criança construa seu senso de realidade, pois faz com que sejam estabelecidos contrapontos e questionamentos.

Embora esta seja uma parte fundamental para o desenvolvimento infantil, existe outra dúvida muito presente para os papais: quando e como contar "a verdade" para os filhos? "Este é um questionamento muito frequente, e o ideal é que os pais apresentem a realidade quando os filhos perguntarem ou demonstrarem que já sabem "a verdade", tornando este processo o mais natural possível" esclarece a psicóloga."Sempre alerto os pais a observarem se o mundo do faz de conta se confunde com o mundo real, caso isso aconteça, o auxílio psicológico infantil torna-se essencial, pois o normal é que as crianças naturalmente distingam estas duas situações em um processo espontâneo de descoberta" destaca a Dra. Carol Braga.

A magia do natal, além de proporcionar o estímulo a fantasia infantil, estreita os laços familiares, que também é importante para o desenvolvimento da criança. Sendo assim papais, não tenham medo de entrarem no mundo fantasioso de seus filhos, este momento, com certeza, apresenta um marco importante e de muito aprendizado na vida dos pequenos.

Dra. Carol Braga  - Sempre teve como vocação a busca pela humanização das relações e o cuidado com as pessoas, é graduada em Psicologia e especializada em Psicologia Infantil e Familiar, tendo amplo conhecimento na área pedagógica, pois durante sua jornada profissional foi proprietária de uma escola infantil. A Dra. Carol Braga realiza atendimentos de maneira prática e experiencial, dentro do ambiente que a criança, familiares e as pessoas que fazem parte de seu dia a dia estão inseridas. Sua principal especialidade é a implantação de rotinas no ambiente familiar, lidando com crianças e ensinando aos pais o papel da disciplina com amor e limites, desde o nascimento do bebê, acompanhando sempre o desenvolvimento cognitivo e comportamental das crianças.

Fim de ano seguro nas residências

É preciso estar muito atento à movimentação de pessoas estranhas em casas e condomínios

Fim de ano é sempre muito comemorado, a passagem de um novo ano que promete ser melhor do que anterior, o compartilhamento de alegrias durante a ceia de Natal. Porém, um fator pode levar todo esse ânimo por água abaixo: a segurança. Nesta época do ano as pessoas estão mais concentradas nas atividades festivas, seja preparando, organizando ou visitando amigos e familiares, o que acaba fazendo com que suas residências fiquem vazias e desprotegidas.

Por causa das comemorações é necessário cuidado redobrado com a entrada de pessoas na portaria, pois se não tomar cuidado a segurança do condomínio poderá ficar mais frágil neste período em que cresce o número de visitantes nas residências. Por isso, algumas medidas são sempre bem-vindas para precaver ações criminosas e é essencial que todos os moradores colaborem nesta organização. Os que receberão amigos e familiares em casa devem entregar uma lista na portaria com os nomes, para que sejam melhores identificados, e mesmo assim, quando chegarem devem ser anunciados pelo porteiro.

Também por causa do Natal, também cresce o número de entregas de presentes, cestas, comidas encomendadas, flores, entre outras coisas, e os entregadores não podem ter acesso à área interna se o morador não estiver ou não autorizar. Cabe aos profissionais de portarias estar mais atentos e ser ágeis para impedir que a grande movimentação se torne um risco para o condomínio.

Quem irá viajar deve se precaver com atitudes que trarão ainda mais segurança domiciliar como manter a discrição e privacidade dos detalhes da viagem, como local, data de saída ou chegada. Por mais que se confie em funcionários da residência, por exemplo, faxineira ou jardineiro, eles podem inocentemente comentar com alguém de fora, que pode não ser uma pessoa bem intencionada.

Entre os cuidados durante a ausência, é melhor não deixar evidente que a residência está vazia, uma alternativa pode ser o uso de temporizadores ou fotocélula nas lâmpadas para que elas apaguem durante o dia e acendam a noite; avisar uma pessoa de confiança, como parente, vizinho ou amigo, que estará viajando para que retire a correspondência da casa ou na portaria e cuide do local, limpando a frente e o quintal; no caso de condomínios o zelador deve ser previamente informado e o condômino também deve fazer uma autorização, caso queira que alguma pessoa, ou empregado entre no apartamento ou casa durante a ausência.

O profissional de portaria acompanha a rotina de um condomínio diariamente e certamente notará a ausência de algum morador. Por isso, é recomendável que os porteiros sejam contratados através de empresa terceirizada confiável, que ofereça um treinamento especializado de atendimento, discrição e segurança preventiva. Por ser profissional e especializada, a empresa contrata após verificar o histórico profissional e pessoal do porteiro, investigando antecedentes criminais, conduta e indicação. Porém, quando contratados diretamente no condomínio, esta contratação não dispõe destes recursos, que impeçam maus profissionais de adentrarem em um ambiente onde se deve prezar pela segurança.

Amilton Saraiva - especialista em condomínios da GS Terceirização: www.gsterceirizacao.com.br