Confira
algumas dicas para dormir bem durante esse período
Muitas das futuras mamães escutam
que durante o período de gestação o sono aumenta.
No entanto, muitas vezes o cenário pode ser o oposto, ou
seja, a mulher pode sofrer com a insônia também. As
alterações do sono durante a gravidez, como dificuldade para
dormir, sono leve e pesadelos, são normais e decorrentes
das alterações hormonais típicas desta fase.
De acordo com a ginecologista e obstetra de São Paulo, Dra. Maria Elisa Noriler,
dormir bem é essencial para ter uma gestação tranquila, pois
é durante o período de descanso profundo que a mulher
garante a manutenção do organismo e sua capacidade de
sustentar a gravidez. “Outras situações que podem piorar a qualidade
do sono da grávida são o tamanho da barriga, ir ao banheiro com
mais frequência, a azia e a rapidez do
metabolismo, que deixa a mulher mais ativa
e a preparada para a chegada do bebê”, complementa
Maria Elisa.
No entanto, algumas dicas podem ajudar as futuras
mamães a dormirem bem durante os nove meses
de gestação. E a especialista em sono,
Dra.Luciane Mello, lista algumas delas abaixo:
- Verifique o conforto do
quarto e se a cama e a temperatura são ideais;
- Durma, preferencialmente, com 2 travesseiros, um para
apoiar a cabeça e outro para ficar entre os joelhos;
- Evite o consumo de bebidas estimulantes como coca-cola, café,
chá preto e chá verde;
- Caso tenha insônia, não fique enrolando muito na cama,
levante, tome um banho morno, leia um livro e escute uma música suave. Só deite
novamente quando ficar sonolenta.
Dra. Maria Elisa Noriler é
Especialista em Ginecologia e Obstetrícia. É Médica Preceptora de Ginecologia e
responsável pelo setor de Ginecologia Endócrina InfantoPuberal e Climatério do
Hospital Municipal Maternidade Escola de Vila Nova Cachoeirinha desde fevereiro
de 2010. Facebook/dra.mariaelisanoriler
