Especialista dá dicas para as
pessoas que querem se divertir sem descuidar da saúde
O Natal e o Ano Novo estão chegando, com eles inúmeras
comemorações, viagens e alegria, mas isso não quer dizer que podemos exagerar e
descuidar da saúde. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para
não acabar com as comemorações de final de ano. Para aproveitar as festas sem
correr riscos, o Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do
Docway, elencou algumas dicas bem importantes:
1) Beba muita água
Durante essa época do ano,
com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidratação deve ser
redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquidos e sais minerais do
nosso organismo. Por esse motivo, a ingestão de água é tão importante. Mas se
você é daqueles que não consegue tomar água com facilidade, o Dr. Aier dá outra
dica: uma boa opção para os dias de calor é a água de coco, que, além de conter
baixo número de calorias, tem uma composição natural semelhante à do soro
fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia.
2) Cuidado com o que você
come
Outro sintoma comum nos dias
de calor é a falta de fome, porém é muito importante que a pessoa se alimente
para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir
alimentos leves e de fácil digestão, entre eles saladas, frutas, legumes e
carnes magras. É importante tomar cuidado com os petiscos e sobremesas, que são
naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
3) Mantenha sua rotina e
horários
É muito comum que nessa época
do ano as pessoas abram mão da sua rotina e dos seus horários, acordando mais
tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte do seu dia a
dia, o que acaba afetando diretamente a saúde. Se você consegue manter o
controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas existe pessoas que,
quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se
divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do seu dia a dia evitam
maiores riscos.
4) Cuidado com a conservação
dos alimentos
No Verão, os alimentos podem
perecer mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as
festas, entre eles frutas, verduras e legumes, é bom verificar o seu estado
geral. Evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado
também ao armazenar, já que o consumo de alimentos deteriorados ou mal
conservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.
5) Cuidado com aquela
cervejinha a mais
Especialmente nas festas de
final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência. O
problema é que além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em
grandes quantidades, podem levar à desidratação, já que o álcool
"retira" a água das células, agindo como um diurético. Uma dica para
quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com
o consumo de água, ajudando o organismo a manter-se hidratado.
6) Divirta-se, mas sem
descuidar da saúde!
Nada melhor que aproveitar a
vida. Com tantas comemorações, comidas e bebidas gostosas, fica muito difícil
resistir. Devemos, sim, nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o
equilíbrio é fundamental para que 2018 comece como todos queremos: com o pé
direito!
