Projeto verão! Quem nunca ouviu falar dele? As academias, parques
e pistas de corridas no final do ano estão lotadas, parece que todo mundo saiu
de casa com um único objetivo: ficar com um corpo mais saudável. Com a chegada
da estação, muitas pessoas estão animadas para intensificar suas atividades
físicas. No entanto, a empolgação pode ser acompanhada pelo risco de lesões,
especialmente para aqueles que estão retomando exercícios de forma mais intensa
depois de um longo período afastado.
"Um dos efeitos colaterais mais comuns dos exageros no
Projeto Verão é a lesão muscular", alerta Caio Marengoni, fisioterapeuta e
Diretor Clínico do Instituto RV. A pressa por resultados rápidos muitas vezes leva
a práticas excessivas, que não só minimizam os objetivos desejados, mas também
podem acarretar diversos problemas. “Estiramentos musculares, entorses,
sobrecargas músculo-tendíneas, fraturas por estresse e outras condições são
riscos potenciais que acompanham a busca intensa por resultados. O entusiasmo,
quando desacompanhado de preparação adequada, pode resultar em danos ao sistema
musculoesquelético”, pontua.
Conforme destaca o especialista, é importante lembrar que cuidar
da saúde e manter a forma não é uma corrida, mas sim uma maratona. Evitar
atalhos para resultados rápidos é fundamental para garantir benefícios a longo
prazo.
Se você é do time que pensa em intensificar exercícios durante o
verão, veja dicas destacadas pelo fisioterapeuta.
Consulta especializada: Segundo Marengoni, o ponto de partida
é uma consulta com um especialista para uma avaliação abrangente. Isso permite
a identificação de áreas de fraqueza, desequilíbrios musculares e quaisquer
predisposições a lesões específicas.
Aquecimento adequado: Antes de iniciar qualquer atividade
física intensa, reserve um tempo para aquecer os músculos. O aquecimento
apropriado aumenta a circulação sanguínea, preparando o corpo para o esforço
físico iminente.
Progressão gradual: É importante evitar exageros nos treinos logo no início.
Aumente a intensidade e a duração das atividades de forma gradual, permitindo
que o corpo se adapte e fortaleça.
Hidratação e nutrição: Mantenha-se hidratado e assegure-se de
obter os nutrientes necessários para sustentar o aumento das atividades
físicas. A desidratação e a falta de nutrientes podem aumentar o risco de
lesões.
“Já para aqueles que estão se recuperando de lesões, priorize um
tempo adequado para a recuperação entre os treinos. É importante considerar o
descanso para evitar o esgotamento e reduzir o risco de lesões recorrentes”,
alerta.
Por fim, Caio ressalta que ao adotar medidas proativas, como um
tratamento prévio de fisioterapia e seguir as orientações de aquecimento e
progressão gradual, as pessoas podem desfrutar de atividades físicas intensas
com confiança e segurança.
Instituto RV
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