À medida que nos aproximamos do ano de 2024, a
expectativa de muitos casais em construir suas famílias se intensifica. De
acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 17,5% da população
adulta global, representando 1 em cada 6 pessoas no mundo, enfrenta questões
relacionadas à infertilidade. No Brasil, aproximadamente 8 milhões de
indivíduos podem estar lidando com a infertilidade. Com a chegada do novo ano,
surgem diversas promessas e objetivos, e para muitos, a possibilidade de ter um
filho figura como prioridade na lista. Considerando isso, a Dra. May Al-Araji,
especialista em medicina familiar na Mayo Clinic Healthcare, compartilha
orientações sobre os passos que podem ser adotados para aprimorar a
fertilidade.
De maneira análoga ao treinamento para uma corrida,
essa preparação física demanda atenção meticulosa a diversos elementos-chave. É
como montar um intrincado quebra-cabeça, no qual uma dieta equilibrada, a
prática regular de exercícios e a eliminação de hábitos prejudiciais se
amalgamam para criar o ambiente propício à concepção. Essa perspectiva
abrangente é compartilhada pela Dra. May Al-Araji, uma especialista em medicina
familiar altamente respeitada na Mayo Clinic Healthcare, em Londres.
“Geralmente, analisamos o estilo de vida como ponto
de partida. Os exercícios físicos e a dieta são equilibrados e saudáveis?
Existe algum fator que possa reduzir a capacidade de engravidar, como o tabagismo
ou o consumo de álcool?”, explica a Dra. Al-Araji. A prática excessiva de
exercícios físicos ou estar abaixo ou acima do peso pode diminuir a
fertilidade. Quando falamos em dieta, ter uma alimentação saudável, com
alimentos variados e na porção certa para manter a nutrição
e o peso
saudável, é a melhor opção.
“Verifique o tamanho da porção. Considero que isso
é o mais importante. Em geral, tente evitar alimentos processados, ricos em
gordura e incorpore leguminosas,
folhas verdes, vegetais e frutas", comenta. É fundamental levar em conta
qualquer preocupação relacionada à saúde durante o planejamento alimentar. Por
exemplo, em situações como a doença celíaca, na qual a restrição ou evitação de
determinados alimentos é necessária, é crucial incorporar essas considerações
na estratégia alimentar.
Reduzir os níveis de estresse, dormir o suficiente
e evitar o excesso de cafeína também são importantes para a fertilidade,
comenta a Dra. Al-Araji. Um estilo de vida saudável é importante tanto para
mulheres como para homens quando planejam iniciar uma família. A Dra. Al-Araji
afirma: “O conselho é muito semelhante: cuide da sua saúde”.
Mayo Clinic
Visite Mayo Clinic Healthcare para obter mais informações.
Nenhum comentário:
Postar um comentário