Ansiedade e
depressão estão entre as doenças mais comuns e podem ser prevenidas com
mudanças nos hábitos de vida
Janeiro Branco é o mês da conscientização sobre a
saúde mental. De acordo com o Portal Fale Abertamente, no Brasil, estima-se que
23 milhões de pessoas sofrem de transtornos psiquiátricos, das quais, ao menos
cinco milhões apresentam níveis moderados e graves dessas doenças.
A preservação da saúde mental é uma tarefa que
requer a adoção de um estilo de vida saudável e consciente. Doenças como a
ansiedade e a depressão podem ser originadas de uma rotina de estresse e pouca
atenção aos sinais que o corpo dá. Por isso, é essencial que a saúde e
bem-estar do indivíduo estejam em primeiro plano.
De acordo com o assessor médico do Grupo FQM e
neurologista, Dr. Willians Lorenzatto, a depressão é uma doença que tem como
característica uma sensação de tristeza profunda e crônica, com baixa
autoestima, choro, angústia, sentimento de culpa e inutilidade, presença de
pensamentos negativos constantes e perda no prazer das atividades cotidianas.
Podem aparecer alterações do apetite, libido, distúrbios gastrointestinais,
assim como desregulação do sono, fadiga, cansaço e dificuldade para se
concentrar e perda de memória.
Já na ansiedade, há uma preocupação excessiva não
controlada pelo indivíduo, falta de controle sobre os pensamentos ou atitudes e
sensação contínua de que algo ruim vai acontecer. Junto com a ansiedade, também
podem surgir inquietação, nervosismo, fadiga, cansaço, além da dificuldade para
se concentrar e alterações de sono. Entre os sintomas físicos estão a falta de
ar, sudorese, a mão gelada, boca seca, tontura e náuseas, palpitações, dor no
peito entre outras. “Temos de lembrar que as duas doenças costumam estar juntas
e os sintomas podem estar associados”, alerta o especialista.
Observar a própria rotina e identificar os fatores
que geram estresse é o ponto de partida para a busca de um psicológico
saudável. Dessa forma, é possível evitar essas situações ou trabalhar para
mudá-las. É muito importante que a pessoa saiba reconhecer as suas próprias
limitações e compreender que é imperfeito. Assim, é possível levar a vida de
forma leve e sem sentimento de culpa.
Realizar atividades que proporcionem momentos de
prazer é essencial para um bom estado mental. Seja a prática de esportes,
atividades artísticas, ou outros hobbies, como viagens, gastronomia ou leitura.
O importante é que haja um momento de escape e um equilíbrio entre o trabalho,
estudos e a vida pessoal.
“A ansiedade e a depressão são tratáveis e o
objetivo é recuperar a qualidade de vida do paciente. Quando esses sintomas são
muito intensos e frequentes, interferindo na atividade profissional e no
convívio social, o médico deve ser procurado. Outro fator que deve ser
observado para um atendimento mais precoce é a presença de ideação suicida”,
orienta Dr. Lorenzatto.
Desde 2018, o Fale Abertamente é uma iniciativa da
FQM que tem o intuito de promover informação a respeito de saúde mental. A ação
conta com site e redes sociais que trazem esclarecimento sobre depressão,
ansiedade, pânico, bipolaridade e Alzheimer.
Todas as informações compartilhadas em suas mídias são
referenciadas por estudos e protocolos de entidades reconhecidas. Na
plataforma, o usuário ainda encontra dicas de prevenção e tratamentos gratuitos
ou populares. Seus conteúdos podem ser acessados por meio do site ou pelo Instagram.
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