O
horário de verão pode provocar riscos à saúde, ressalta Dr. Pedro Genta;
privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como
hipertensão e infarto agudo do miocárdio
O horário de verão está chegando! Se acordar uma hora
mais cedo é algo tranquilo para algumas pessoas, adiantar o relógio em uma hora
é uma tarefa muito complicada para outras. Para quase 50% da população
brasileira, o começo do horário de versão causa algum tipo de desconforto,
entre eles a dificuldade de dormir e a consequente sonolência pela manhã. “A
privação do sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como
hipertensão e infarto, além de levar ao cansaço e à sonolência”, alerta o
pneumologista Pedro Genta, responsável pelo Centro de Medicina do Sono HCor –
Hospital do Coração.
Adotar uma rotina bem definida de horários para se deitar e se levantar são importantes para o relógio biológico se ajustar adequadamente. O impacto de adiantar o relógio em uma hora é sentido, sobretudo, por levar à redução do tempo de sono. Crianças e idosos, por terem uma necessidade maior de sono, tendem a sentir mais os efeitos desta mudança de horário.
Confira algumas dicas do Dr. Genta que podem ajudar na adaptação.
Adotar uma rotina bem definida de horários para se deitar e se levantar são importantes para o relógio biológico se ajustar adequadamente. O impacto de adiantar o relógio em uma hora é sentido, sobretudo, por levar à redução do tempo de sono. Crianças e idosos, por terem uma necessidade maior de sono, tendem a sentir mais os efeitos desta mudança de horário.
Confira algumas dicas do Dr. Genta que podem ajudar na adaptação.
· Evite cochilos durante o dia, pois pode dificultar o sono na noite seguinte;
· Procure manter a rotina de horários de dormir e de acordar;
· Evite café, chá ou bebidas cafeinadas, sobretudo após o meio da tarde;
· Diminua suas atividades próximo ao horário de dormi;
· Faça refeições leves e saudáveis no jantar.
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