Os exercícios durante a gestação podem ajudar mulheres que
desejam ter um parto normal desde que sejam aqueles que ajudam a melhorar
a força, a consciência e o controle da musculatura do assoalho pélvico,
que é o mais trabalhado durante o parto. Esses
exercícios devem incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes
grupamentos musculares e atividades que desenvolvam a força de determinados
músculos.
Criada para mamães que ainda estão carregando o
bebê na barriga ou para aquelas que já estão com eles no colo e desejam voltar
à boa forma, mas não podem se desvincular de seus bebês, a novidade surgiu da
profissional de educação física Audrea Lara, pioneira em trazer a modalidade
que mistura ballet com atividade física para o Brasil.
Audrea viu a necessidade de recuperação da saúde
física e emocional de mulheres no puerpério, que ainda na fase de amamentação
precisam manter a saúde e o corpo delineado, mas que não podem fazer qualquer
atividade. “Alguns exercícios estão proibidos nesta
fase, que são aqueles que bloqueiam a respiração, por exemplo, os abdominais em
decúbito dorsal, deitado de costas, e exercícios em decúbito ventral e posições
invertidas“, comenta. Além disso, a gestante
não deve se exercitar sozinha. “Por isso, a
aula de Ballet Pilates Bebê a Bordo trabalha com número limitadas de alunas
para que todas possam alcançar a manutenção ou até perda de peso,
fortalecimento das regiões mais enfraquecidas, manutenção e melhora da
postura nesta fase de sobrecarga desta região“, explica.
Para isso, a aula utiliza os princípios do pilates
com os movimentos adaptados da dança e promove a perda da gordura localizada
principalmente na região abdominal. “Trabalhamos com movimentos de redução do
peso corporal, estímulo da capacidade de desempenhar atividades maternas graças
aos movimentos aeróbicos e de força e aumento a densidade mineral associada à
amamentação“, conta Audrea.
Os exercícios são feitos de
maneira lúdica e mesclam ritmo, fluidez e muita segurança para que mamães e
bebês aproveitem as aulas dinâmicas e eliminem até 600 calorias por hora. “O
colorido das fitas, as bolas em dois tamanhos, elásticos e até os espelhos da
sala, deixam as crianças envolvidas com a atividade e o mais legal é que elas
ficam em contato direto com a mãe e presas com muita segurança pelo canguru,
assim elas conseguem ter toda a mobilidade que precisam para fazer a aula“,
fala a especialista.
As numerosas transformações
físicas, as alterações hormonais em combinação com falta de descanso e a
responsabilidade de cuidar de um recém-nascido, normalmente deixam que os
sentimentos de ansiedade e depressão tomem conta das novas mamães. “Por isso é
tão essencial que elas tenham aquela hora do dia totalmente dedicada a elas
mesmas, mas sem ter a preocupação de com quem o bebê vai ficar“, finaliza
Audrea Lara.