Poupatempo realiza neste sábado (29) o terceiro dia de mutirão para renovação de CNH

Mais uma oportunidade para atender motoristas com habilitações vencidas entre maio e junho de 2020; cerca de 10 mil vagas serão disponibilizadas durante o horário de funcionamento de cada unidade

 

O Poupatempo promove, neste sábado (29), o último mutirão do mês para renovação de CNH. Serão destinadas cerca de 10 mil vagas para ação, que acontecerá de forma presencial em todos os postos de atendimento do programa. A grade de agendamento será liberada a partir desta quarta-feira (26). 

Com a retomada do calendário de vencimento das habilitações, suspenso pelo Governo Federal durante o período mais crítico da pandemia, os documentos vencidos nos meses de maio e junho de 2020 precisam ser renovados até o dia 31 de janeiro. Nos dois sábados anteriores, dias 15 e 22, o Poupatempo registrou mais de oito mil atendimentos em todo o estado.  

Importante ressaltar que o serviço presencial será oferecido no horário habitual de cada unidade, mediante agendamento prévio, que deve ser feito nos canais digitais de forma gratuita – pelo portal www.poupatempo.sp.gov.br, aplicativo Poupatempo Digital e totens de autoatendimento. A prioridade é atender aqueles que estejam com a habilitação para vencer ainda neste mês e precisam realizar alterações no documento, como transferência interestadual, por exemplo.   

A renovação simplificada pode ser feita preferencialmente pelos canais digitais do Poupatempo, além das plataformas eletrônicas do Detran.SP. Para isso, o motorista não precisa comparecer presencialmente em uma unidade, bastando seguir o passo a passo do atendimento online, realizar o exame médico na clínica indicada durante o processo e o novo documento chegará ao endereço de cadastro, pelos Correios.  

Em 2021, cerca de sete milhões de cidadãos deram entrada ao processo de renovação da habilitação no Poupatempo. Desse total, 4,5 milhões de solicitações (65%), foram realizadas de forma online, pelo site e aplicativo.  

Vale lembrar que motoristas que tenham CNH nas categorias C, D ou E precisam realizar o exame toxicológico em laboratório credenciado pela Secretaria Nacional de Trânsito (Senatran) com antecedência, pois o laudo poderá ser solicitado durante o exame médico. O exame é válido por dois anos e meio para menores de 70 anos e tem a mesma validade da CNH para maiores de 70 anos. Outra opção é o motorista solicitar o rebaixamento de categoria, o que também pode ser feito pelos canais digitais, inclusive durante o processo de renovação simplificada.  

Desde a reabertura das unidades, após o período mais crítico da pandemia, o Poupatempo atende de forma presencial apenas os serviços que ainda não estão disponíveis nas plataformas digitais, como a primeira via do RG, transferência interestadual e alteração nas características do veículo, por exemplo, sempre mediante agendamento prévio. O programa mantém ainda protocolos sanitários para a segurança de colaboradores e da população.   

As demais opções, além da própria renovação simplificada de CNH, como licenciamento de veículos, consulta de IPVA, Atestado de Antecedentes Criminais, Carteira de Trabalho Digital, seguro-desemprego, Carteira de vacinação digital da Covid-19, entre outras, estão disponíveis nos canais eletrônicos do Poupatempo. Atualmente, quase 190 serviços podem ser acessados pelo portal, app e totens de autoatendimento do Poupatempo.  

 

Renovação da CNH  

Para renovar a CNH, basta acessar o portal www.poupatempo.sp.gov.br ou aplicativo Poupatempo Digital, clicar em Serviços > CNH > Renovação de CNH. Após confirmar ou atualizar os dados, o motorista agenda e realiza o exame médico na clínica credenciada indicada pelo sistema.  

Quem exerce atividade remunerada ou optar pela inclusão do EAR na CNH, precisa passar também pela avaliação psicológica e será direcionado a um profissional credenciado.  

Se for aprovado nos exames, é necessário pagar a taxa de emissão e aguardar as orientações que serão enviadas por e-mail pela Senatran para acessar a CNH Digital, que tem a mesma validade do documento físico, disponível no aplicativo Carteira Digital de Trânsito (CDT). O código de segurança para acessar a CNH digital também pode ser consultado pelos canais eletrônicos do Poupatempo.

Para evitar deslocamentos e proporcionar mais conforto e comodidade, o cidadão irá receber a CNH física, pelos Correios, no endereço indicado pelo motorista.

Calendário com os novos prazos de CNH:  

Mês/Ano de Vencimento		Prazo Máximo
Maio/2020	Junho/2020	Janeiro/2022
Julho/2020	Agosto/2020	Fevereiro/2022
Setembro/2020	Outubro/2020	Março/2022
Novembro/2020	Dezembro/2020	Abril/2022
Janeiro/2021	Fevereiro/2021	Maio/2022
Março/2021	Abril/2021	Junho/2022
Maio/2021	Junho/2021	Julho/2022
Julho/2021	Agosto/2021	Agosto/2022
Setembro/2021	Outubro/2021	Setembro/2022
Novembro/2021	Dezembro/2021	Outubro/2022
Janeiro/2022	Fevereiro/2022	Novembro/2022
Março/2022	Abril/2022	Dezembro/2022
Maio/2022	Janeiro/2023	Janeiro/2023
Junho/2022	Fevereiro/2023	Fevereiro/2023
Julho/2022	Março/2023	Março/2023
Agosto/2022	Abril/2023	Abril/2023
Setembro/2022	Maio/2023	Maio/2023
Outubro/2022	Junho/2023	Junho/2023
Novembro/2022	Julho/2023	Julho/2023
Dezembro/2022	Agosto/2023	Agosto/2023

 

Serviço: 

Mutirão para renovação de CNH: acontecerá em todas as unidades do Poupatempo, com cerca de 10 mil vagas. 

Data: sábado, 29 de janeiro.  

Horários de atendimento: habitual, de acordo com unidade escolhida e mediante agendamento prévio. Os locais e endereços podem ser consultados no portal www.poupatempo.sp.gov.br.  

 

A importância de formar novos leitores

De acordo com a pesquisa ”Retratos da leitura no Brasil", o país perdeu aproximadamente 4,6 milhões de leitores entre 2015 e 2019, isso significa que pouco mais da metade da população brasileira tem o hábito da leitura. A pesquisa se baseia em toda pessoa que leu em parte ou leu um livro inteiro nos últimos 3 meses antes da pesquisa. A pesquisa revela também que os leitores têm passado mais tempo assistindo televisão, filmes ou vídeos via redes sociais.

Não podemos desprezar a importância da leitura na construção de uma cultura saudável e um país melhor, por isso sempre que percebo um escritor surgindo, ou um novo livro sendo publicado me alegro, pois quando nasce um escritor, outros leitores nascem juntos. Pude ver isso acontecendo à medida que ia publicando livros. Amigos e familiares que não tinham o hábito de leitura me diziam, comecei a ler por influência dos seus livros, por isso saliento a importância da formação de mais autores e na publicação de mais livros,  para que, assim, mais leitores possam nascer juntos. 

Certamente quanto mais um país ler, melhor este país será. O conhecimento transforma e liberta, porém o contrário também é real. A falta de conhecimento aprisiona e diminui nossa percepção sobre a vida. Ler um livro é como visitar o mundo do outro e aprender com ele. Quando lemos um livro podemos aprender com os erros e acertos do outro, além de enriquecermos nossa visão de mundo, a leitura produzirá efeitos benéficos a sua mente e ao seu corpo. Ler um livro não custa muito, mas a falta dele pode custar tudo.

 

 

Aleff Amorim - escritor dos livros “Sempre Foi Sobre Jesus” e “Agitadores”.

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Brasil é o 5º país mais caro do mundo para se manter um carro

Preço do carro zero dispara e faz com que o Brasil suba para o topo do ranking mundial

 

Nos últimos anos o preço dos carros zero subiram consideravelmente. Somente no ano de 2021, os preços dos carros populares tiveram um aumento de 26,83% a 47,95%.

O aumento foi tão grande, que hoje dificilmente é possível encontrar um carro zero por menos de R$50.000.

É o que revela um estudo divulgado pela plataforma CupomValido.com.br que compilou preços dos veículos da Tabela FIPE e dados da Scrap Car Comparison.

Veja abaixo o ranking dos top 10 carros mais baratos do Brasil com os preços já atualizados em 2022. 

 

Ranking dos 10 carros mais baratos do Brasil

Antes do início da pandemia, em janeiro de 2020, era possível encontrar um carro popular zero por aproximadamente R$35.000.

Em janeiro de 2021, o preço subiu para aproximadamente R$38.000. Em 2022, já são pouquíssimas as opções na faixa de R$50.000.

Atualmente o Fiat Mobi é o carro mais barato do Brasil, custando R$49.949.

No segundo lugar está o Renault Kwid, custando R$50.240. Neste caso, podemos até considerar um empate técnico, uma vez que a diferença entre os dois, é de apenas 0,58%.

 

 

Brasil é o 5º país mais caro do mundo para se ter um carro

O estudo comparou o preço da compra e manutenção de um automóvel, em relação à renda média salarial de cada país. Assim, é possível comparar o poder de compra entre os diversos países.

O resultado é que o Brasil ficou na 5ª colocação, como um dos países mais caros do mundo. Os brasileiros precisam gastar 441,89% do rendimento médio anual para se comprar e manter um carro zero.

No ranking, o Brasil só fica atrás de dois países da América Latina (Uruguai e Colômbia), e da Turquia e Argentina, dois países que estão passando por severas crises econômicas e inflação descontrolada.

 

Por que os preços subiram tanto?

A alta dos preços dos automóveis está relacionada a diversos fatores.  O primeiro é a pandemia, que paralisou a montagem de veículos por alguns meses. Mais recentemente, a indústria sofreu com a escassez de componentes eletrônicos.

Estes dois fatores fizeram com que os preços dos veículos aumentassem no mundo todo. Porém, aqui no Brasil houve um fator adicional que contribuiu ainda mais na subida dos preços.

Como o real se desvalorizou perante o dólar nos últimos meses, isso fez com que o preço da importação das peças e componentes para a fabricação dos automóveis também fossem encarecido, o que fez com que nós brasileiros tivéssemos um aumento ainda maior que em outros países.

 

Fonte: Tabela FIPE, CupomValido.com.br, Scrap Car Comparison

O ANO DO TIGRE DA ÁGUA: VEJA COMO SERÁ 2O22 NO HORÓSCOPO CHINÊS

Descubra quais são as principais influências do Tigre da Água  no próximo ano 

 

No horóscopo chinês, 2022  será o ano do Tigre da Água.  Diferentemente do que acontece no ocidente, o Ano Novo Chinês costuma começar entre 20 de janeiro e 18 de fevereiro. Isso ocorre porque o calendário chinês – também conhecido como calendário lunar segue as fases da Lua. Assim, somente se inicia um novo ano quando o satélite realiza 12 ciclos completos. No caso de 2022, esse evento ocorrerá no dia 1º de fevereiro.

Yara Vieira,  astróloga do Astrocentro, explica que o Horóscopo Chinês é mais  uma ferramenta  para entender as tendências para o ano de 2022.  Por meio do animal dominante do período, é possível saber  quais energias estarão mais fortes, podendo usá-las para fortalecer  pontos fracos ou aprimorar  fortalezas, contornando os obstáculos de maneira mais fácil e alcançando seus objetivos muito mais rápido.

Com 2022 sendo simbolizado pelo Tigre da Água, o ano será  intenso, já que esse animal não faz nada de forma suave. “Provavelmente,  as pessoas irão enfrentar muitos obstáculos e precisarão ter a determinação do tigre para conseguir alcançar seus objetivos  Por isso, o  ideal é não estipular  metas muito altas e nem se cobrar demais”,  afirma.

O elemento água virá para apaziguar. A energia de realizar muitas atividades ao mesmo tempo, experimentar novas ideias e se aventurar estará forte, mas tudo será vivido com mais tranquilidade e planejamento, fruto da intervenção da água.

Yara Viera explica  como o horóscopo chinês vai influenciar em diferentes áreas da nossas vidas. Confira: 

Dinheiro e carreira

Segundo o Horóscopo hinês 2022, apesar dos inúmeros contratempos que irão surgir, a vida financeira não será muito abalada, mas também não haverá muita riqueza. O ideal é que as pessoas controlem as finanças, e assim  passarão  por esse ano confortavelmente. No quesito trabalho, a dica é se esforçar ao máximo no primeiro semestre para conseguir novas posições, oportunidades, clientes ou o que deseja para sua vida profissional. Isso porque o segundo semestre será um pouco mais desafiador.

No entanto, não se frustrem caso não consigam a tão sonhada e batalhada promoção. Este realmente será um ano com menos brechas para alavancar sua carreira. Por isso, se virem uma oportunidade espreitando da porta, não duvidem: agarre-a!

Amor

Para o amor, as previsões do Horóscopo Chinês para 2022 indicam paixão à vista, tanto para as solteiras quanto para as casadas. Quem está sozinha provavelmente encontrará alguém interessante. Para as casadas ou enroladas, mesmo relacionamentos que já caíram na rotina tendem a ganhar uma nova roupagem, reacendendo a chama. Mas é claro que, para isso, será preciso cada um fazer sua parte.  Por outro lado, caso o relacionamento não seja valorizado, brigas poderão surgir e até mesmo separação, causada por desconfiança mútua.

Saúde

Na saúde, a maior preocupação para a maioria das pessoas será o mal do século: o estresse. O ideal é que façam  terapia, meditação, yoga, atividades prazerosas e relaxantes para manter a mente sã.

Fígado e vesícula também poderão  causar algum incômodo. Fiquem atentos ainda com problemas gastrointestinais e lesões por queda que ocorrerão com maior frequência. Mas é claro que, apesar das previsões do horóscopo chinês de 2022, cada pessoa tem a sua jornada individual. 

 

Astrocentro

www.astrocentro.com.br

Tempo de renovação: Veja dicas de como mandar para bem longe as energias negativas em 2022

Realizar uma Limpeza Espiritual para descarregar energias ruins e se energizar com boas vibrações é o caminho certo para 2022 (Crédito: Unsplash)

 

Confira dicas de como Fortalecer sua Espiritualidade nesse novo ano 

Depois de tantos desafios em 2021, este novo ano chega com a esperança de dias melhores, com novas metas, sonhos e a ânsia de vencer o período pandêmico, sobretudo com o advento das vacinas. É tempo também de escutar o próprio corpo para entender todos os incômodos e frustrações oriundos do ano anterior para que não impeçam você de receber todas as coisas boas que o universo preparou para te dar. 

De acordo com a pesquisa Global Advisor Predictions 2022, realizada pela Ipsos, 82% dos brasileiros acreditam que 2022 será melhor que 2021. A porcentagem ratifica a expectativa gerada para o futuro e reflete o otimismo das pessoas depois de um ano tão conturbado que foi 2021. 

Junto com essa onda de pensamentos positivos, cresce também a preocupação das pessoas em descarregar todo sentimento negativo a fim de estarem leves e preparadas para todas as coisas boas que virão pela frente. E por esse motivo, é comum o aumento da busca por saídas que viabilizem essa renovação espiritual. 

“O período pandêmico tem sido, de longe, o período mais desafiador dos últimos tempos. De forma totalmente atípica, as pessoas foram obrigadas a ressignificar as pequenas coisas e a se conectarem com a essência e a tudo que as torna humanas. Com essa energia, fazer faxina no espírito e se desapegar do passado e todas as dificuldades se tornaram ações mais que necessárias”, explica Maicon Paiva, espiritualista do Espaço Recomeçar e que já atendeu mais de 35 mil pessoas. 

Limpar a alma e se livrar das vibrações negativas é um passo importante para o alcance de um ano mais próspero, com mais foco e discernimento do propósito a ser buscado, podendo visualizar com mais clareza aquilo que se quer conquistar. A espiritualidade precisa ser renovada e tudo acontecerá de forma mais leve. 

Para isso, Maicon Paiva, do Espaço Recomeçar, uma casa espiritual que atua na área há mais de 20 anos, preparou 5 dicas para quem quer descarregar a bagagem negativa, se energizar com vibrações positivas e aproveitar todas as oportunidades de 2022 de uma forma mais otimista:

 

1. Reconheça o que não te faz bem

O primeiro passo para se limpar de tudo que pode te retardar e te impedir de viver as coisas boas deste novo ano é buscar consigo os sentimentos e experiências ruins que ainda estão dentro de você. Esse exercício será fundamental para buscar o distanciamento e a limpeza que deseja para seu espírito e seu corpo. Depois de defini-los, busque entender, mesmo se for difícil, que foram necessários para sua evolução e que agora não fazem parte da sua personalidade e de tudo que busca ser.

 

1. Pratique exercícios físicos

Praticar atividade física, seja um esporte, musculação ou algum outro exercício, ajuda a criar boas vibrações e sentimentos positivos. Afinal, liberar endorfina melhora o humor, diminui o estresse, ansiedade, ajuda a combater a insegurança e depressão, além de fazer aumentar a disposição. Com esses resultados, estará mais preparado(a) para enfrentar todos os desafios da rotina desse novo ano com vigor, alegria e com mais energia.

 

1. Ressignifique suas frustrações

Nesse novo ano, para se desprender dos sentimentos ruins, é importante se perdoar e ressignificar sua relação com as coisas que não deram certo. Você é uma pessoa e está passível a erros. Compreenda que, quando se erra, tem-se uma nova oportunidade de aprender com as falhas e, assim, evitar erros futuros. O importante é não se prender a essa situação, mas aprender com ela e se certificar de não cometê-la de novo.

 

1. Busque a Limpeza Espiritual

Buscar ajuda com um profissional que irá elucidar o porquê das inseguranças é uma boa saída. Com a Limpeza Espiritual, você vai conseguir excluir tudo de negativo que rodeia sua vida, além de criar energias positivas que irão proporcionar viver a vida com mais energia, amor e felicidade. Segundo Freud, autoestima tem a ver com o sentimento de estima de si, ou seja, a vivência de um indivíduo a respeito do seu próprio valor em um sistema de ideias. Procure a casa de apoio espiritual Espaço Recomeçar e busque o equilíbrio espiritual que falta para se sentir completa(o). Dessa forma, você vai se livrar, de uma vez por todas, dos pesos que ainda carrega e que deveriam ter sidos despachados.

 

1. Foque na prosperidade e nos novos projetos

Entenda que, nessa nova fase da sua vida, deverá priorizar os novos planos e projetos que agora possuem forças suficientes para que sejam realizados. Esse foco vai fazer com que direcione suas energias para o rumo certo, que vai fazê-lo(a) evoluir e ser pessoa que tanto quer se tornar. Tudo que for pra ser seu vai dar um jeito de chegar até você, apenas busque estar pronto(a) para receber.

 

Espaço Recomeçar

https://espacorecomecar.com.br/

FENG SHUI: HARMONIZE A ENERGIA DO SEU LOCAL DE TRABALHO

A técnica chinesa é capaz de criar uma atmosfera positiva e melhorar a produtividade dos colaboradores

 

Presencial ou home office, ter um local de trabalho organizado é fundamental para favorecer  a energia do seu ambiente e o sucesso de seus projetos profissionais. O  Feng Shui, como antiga prática chinesa, busca  reforçar  a harmonia, o equilíbrio e  trazer um convívio auspicioso para  as pessoas que circulam por ali.

Segundo a  espiritualista da iQuilibrio, Juliana Viveiros o Feng Shui quando aplicado no local de trabalho pode trazer muitos benefícios “Será possível perceber uma atmosfera mais positiva, uma melhora significativa entre o colaboradores e até um  aumento da produtividade no dia a dia”, afirma.

Ao aplicar a técnica  é importante prestar atenção aos detalhes, por isso,  Viveiros  elencou algumas dicas  para melhorar a energia do seu ambiente profissional. Confira.

Objetos

Elemento água e metal são responsáveis pela prosperidade no lado profissional. Tenha objetos que remetem a eles. Já à sua direita, tenha objetos coloridos, com presença de metal e coisas que lembrem sua vida afetiva, como fotos de amigos e familiares.

Quanto ao lado esquerdo que representa a prosperidade, invista em objetos amarelos e dourados e cristais multifacetados devem estar aí. Agendas, projetos e luminárias também precisam ficar desse lado.

Cores

As cores  podem influenciar no humor, por isso as mais indicadas são o branco, , verde e azul. Escolha uma delas para fazer uma composição que seja a sua cara.

Limpeza

Limpe constantemente o  ambiente e se livre de objetos quebrados.  Limpe armários e gavetas para se livrar de energias acumuladas. Lembre-se que o trabalho, assim como as energias, devem fluir como a água. 

Mesa de trabalho

A mesa deve ser um local organizado e aconchegante. Tente colocar seu computador no centro dela, onde deve ser o foco e o ponto de equilíbrio.

Plantas

Por último, tenha uma plantinha. As plantas positivas e flores possuem um alto poder de transformar as energias e influenciar na busca de harmonia e bem-estar.

 

 

iQuilibrio

www.iquilibrio.com.br

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Conheça os benefícios da estimulação cognitiva para os idosos

Muitos idosos perdem parte ou total autonomia em sua rotina, devido às dificuldades que acompanham no processo de envelhecimento. Por isso, muitos necessitam realizar atividades que estimulem seu cérebro e seu corpo a retomar suas funcionalidades ou, pelo menos, parte delas.  

Um desses meios é a estimulação cognitiva e motora usada para melhorar o desempenho de pessoas em um modo geral. Cada vez mais esse método, incluindo seus impactos e a melhora que proporciona à rotina do idoso, tem sido estudado. 

Para Tais Fernandes, psicóloga da Said Rio, empresa de cuidadores de idosos, ela pode ser usada para exercitar habilidades como: atenção, concentração, equilíbrio, memória, coordenação motora e raciocínio. “É muito importante que o idoso continue exercendo esse lado do cérebro, para que além de poder exercer atividades básicas do dia a dia, ele possa ter uma melhor qualidade de vida, com menos impactos negativos”.  

Entre as atividades presentes nesse método estão citar palavras que comecem com uma mesma letra, ditado de palavras ou pequenas frases, copiar palavras, descrever a função dos objetos, dar nome a objetos, partes do corpo, dias da semana, meses, estações, fatos históricos, datas comemorativas, leitura de textos curtos seguida de questionamentos sobre acontecimentos, personagens e o que eles faziam no contexto, responder perguntas sobre sua vida passada (nomes, lugares, datas), entre outros. 

Com o passar dos dias é possível perceber resultados da estimulação, pois os idosos começam a ter melhoria no desempenho psicológico e motora, na capacidade funcional e autonomia, melhoria da percepção de seus sentidos, integração social e até mesmo autoestima mais alta.  

“Apesar de parecer simples e para alguns até mesmo banal, incentivar o funcionamento cognitivo da terceira idade traz boas consequências e que podem mudar a forma como eles vivem e até como pensam sobre si mesmos, dando a eles a oportunidade de manterem parte da independência que eles sempre tiveram”, finaliza a psicóloga.

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Pandemia de Covid-19 gera fobias sociais ao diminuir interação com outras pessoas

Especialista da Rede São Camilo SP explica o porquê de a ressocialização pós-pandemia ser mais difícil

O isolamento social imposto pela pandemia de Covid-19, com exceção às pessoas que trabalham em serviços essenciais, obrigou grande parte da sociedade a ficar dentro de casa até o início da vacinação e a liberação dos espaços públicos.

“O trabalho, estudo e até as conversas com os amigos e familiares se tornaram online durante o período mais crítico da pandemia. Agora que estamos em um momento de flexibilização para o retorno das atividades presenciais, por conta do avanço da vacinação, será comum que as pessoas se sintam receosas em voltar à rotina pré-pandemia”, destaca a Dra. Aline Sabino, psiquiatra da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

Em 2020, Humberto, 30 anos, recebeu o diagnóstico de depressão e ansiedade e não imaginava que a pandemia poderia ser tão devastadora. “Meu antigo trabalho demandava muito de mim e, consequentemente, da minha saúde mental, desenvolvendo quadros de depressão e ansiedade. Quando fui desligado por conta da pandemia, achei que fosse melhorar, mas os sintomas evoluíram para crise de pânico. Eu não queria sair por nada”, relata.

Segundo um estudo publicado pela revista científica Psychiatry Research sobre os impactos da Covid-19 na saúde mental da população mundial, a incidência de ansiedade e depressão foi, respectivamente, quatro e três vezes mais frequente quando comparada aos dados levantados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) nos últimos anos.  

No Brasil, um estudo da Universidade de São Paulo (USP) mostra que o país lidera o ranking de depressão e ansiedade causadas pela pandemia. Conforme a pesquisa, 63% e 59% dos brasileiros maiores de 18 anos apresentaram relatos de ansiedade e sintomas de depressão, respectivamente. Além disso, dados do Congresso Brasileiro de Psiquiatria indicam que as fobias sociais atingiram cerca de 13% da população brasileira.

“Os traumas vividos durante este período desencadearam desconfortos, como repulsa ao ambiente e sensação de ameaça constante, relacionados à contaminação pelo vírus, além de sintomas semelhantes aos de crises de pânico e ansiedade”, explica a especialista.

Ademais, outra condição percebida pela médica é o desenvolvimento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), relacionado ao estímulo de limpeza, e a dificuldade de crianças e adolescentes de se relacionarem com colegas e familiares.

“Não sabemos exatamente até que ponto a pandemia e o distanciamento irão afetar as crianças e adolescentes, mas será mais comum identificarmos o receio deles em estarem em um ambiente diferente ou realizarem atividades fora de casa”, ressalta Dra. Aline.

Por fim, caso as crises de ansiedade tornem-se frequentes, a especialista recomenda a procura de ajuda profissional, para que não evoluam para quadros mais graves e prejudiquem a qualidade de vida.

“O mais difícil é aceitar que estamos mal e que precisamos procurar ajuda, principalmente em casos de depressão. O tratamento me salvou de todas as formas possíveis, inclusive de tentativas de suicídio. Por isso, no mínimo sinal de que algo está errado, procure um profissional e siga o tratamento indicado por ele, seja alinhado com terapia ou com uso de medicamentos, pois, às vezes, o acúmulo de dias ruins tira o que ainda temos pela frente”, finaliza Humberto.

Janeiro Branco

Como forma de ampliar a discussão e conscientizar a população sobre a importância de cuidar da saúde mental, principalmente no cenário em que vivemos, a Rede São Camilo SP apoia a campanha Janeiro Branco. Além de iluminar suas fachadas durante todo o mês, a Instituição reforça sua comunicação interna e externa para os cuidados com o tema. 

Para seus colaboradores, a Rede oferece atendimento com especialistas em saúde mental nas suas três Unidades (Santana, Pompeia e Ipiranga), permitindo consultas e exames em um único local.

Além disso, no intuito de atender às necessidades dos colaboradores e oferecer o suporte necessário para ampliar o bem-estar e a qualidade de vida, a Instituição adotou inúmeras iniciativas, como a implantação do programa educacional Diálogos da Saúde Mental, realizado com psicólogos, lideranças e colaboradores do São Camilo, investindo também em parcerias que ampliaram a importância do tema para cada área dos hospitais.

Através dos programas e da parceria com o curso de Psicologia do Centro Universitário São Camilo para a ampliação de atendimento e estágios, foi possível, ainda, expandir os meios para buscar ajuda, deixando os colaboradores à vontade para acessar o time de suporte em caso de qualquer necessidade relacionada a questões de saúde mental.

Também há um trabalho de triagem realizado pela equipe de psicólogos, que direcionam os casos ao Serviço Especializado de Segurança e Medicina do Trabalho (SESMT) e ao pronto atendimento psiquiátrico.

 

Hospital São Camilo

sociais: @hospitalsaocamilosp

Ano novo, vida nova: dicas de como ter mais disposição no dia a dia

Um dos legados que a pandemia deixa é a preocupação com hábitos mais saudáveis, principalmente porque eles influenciam em nossa saúde e bem-estar. O Consumer Insights da Kantar apontou que a busca por alimentos mais nutritivos aumentou ao menos 15% de 2020 para 2021 e ao menos 67% dos brasileiros planejavam manter um hábito alimentar mais rico em legumes, verduras e hortaliças.

Essa nova prática vai ao encontro das iniciativas para se ter mais energia e disposição na rotina. Os alimentos e nutrientes que eles contêm são fundamentais para um corpo e mente saudáveis. Castanhas, feijões e vegetais verde-escuros, por exemplo, são ricos em magnésio e essenciais para reduzir a sensação de fadiga, uma vez que este nutriente atua em diversas enzimas responsáveis pela produção de ATP (nossa moeda energética).

Os antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, bem como os compostos bioativos, por exemplo, o resveratrol, presente nas uvas, e a quercetina, presente na maçã e na cebola, também são nutrientes fundamentais para a produção energética, assim como a glutationa, um oxidante, é poderosa e tem como entre suas funções a eliminação de toxinas, o transporte de aminoácidos, a síntese proteica, protegendo contra o envelhecimento e o declínio cognitivo e consequentemente aumentando a energia e disposição. O consumo de alimentos ricos em aminoácidos, como whey protein e laticínios de qualidade, estimula o aumento dos níveis corporais desse antioxidante.

Somado a eles, os alimentos à base de cafeína, como o próprio café, cacau puro ou chocolate extra amargo e chá-verde, são usados como recurso para aumentar o foco e a disposição, além de subir o nível de resistência e desempenho esportivo, que é outro item importante para nosso bem-estar.

Aliada à alimentação, a prática de atividade física ajuda no aumento da disposição e energia ao longo do dia. Pequenos exercícios diários também ajudam a manter essa disposição. São pequenas atitudes, como trocar o elevador por escadas, caminhar na rua até um destino próximo, fazer alongamento, permanecer menos tempo sentado e mais em pé, por exemplo.

Praticar exercícios pela manhã pode aumentar a sua disposição ao longo do dia, mas o mais importante é que essa prática esteja adequada à sua rotina, pois só assim haverá adesão. Cada um tem um interesse e necessidade individual, e deve respeitar seu corpo e suas limitações.

A melhora da disposição e do desempenho diário para atividades, sendo elas de trabalho ou exercícios físicos, depende de estar bem hidratado, das horas de sono e da boa alimentação como um todo.

Por tanto, escolha uma atividade física que se adeque à sua rotina e que você tenha prazer em praticar, um cardápio diverso, beba muita água e respeite seu sono. Com esses novos hábitos, você terá saúde e disposição o ano inteiro. E não se esqueça da saúde mental, pois, sem ela, nada é possível.

 

Liz Galvão - nutricionista parceira da Verde Campo, empresa pioneira no mercado de produtos sem lactose, englobando linhas de iogurtes, shakes, queijos, requeijão e creme de leite -- verdecampo@nbpress.com

Empoderamento feminino através do autoconhecimento

O método do autoconhecimento tem ajudado as pessoas a acreditarem em si

A decoradora de eventos Vanessa Lima de Oliveira relata que o autoconhecimento proporcionou a ela uma vida muito melhor: ‘‘A Autosofia está sendo uma ferramenta mágica. Estou aprendendo a olhar para mim de maneira profunda. Estou colhendo frutos maravilhosos todos os dias com uma nova forma de encarar e sentir a vida’’. Vanessa destaca que cuidar de si é mais do que algo físico: ‘‘Tomei coragem e tive atitude para fazer uma dieta que sempre desejei e nunca tive força para seguir firme no propósito de conquistar o corpo que eu mereço. Hoje sei que emagrecer não é algo que tenha a ver só com o nosso físico, mas com a nossa autoestima”.

 

Mulheres como Vanessa têm encontrado no autoconhecimento uma forma de se empoderar, melhorarando a autoestima, sua vida pessoal e profissional. O método de autoconhecimento, executado pelo pesquisador, escritor e terapeuta João Gonsalves, auxilia as pessoas no alcançar de objetivos que antes pareciam inalcançáveis.

 

Para algumas mulheres é difícil debater temas preconceituosos impregnados na sociedade. “Primeiramente, temos de aceitar a igualdade de gêneros entre homens e mulheres, saber que ambos têm os mesmos direitos. Isso é básico. Precisamos trabalhar para desenvolver essa consciência da compreensão da Unidade”, comenta Gonsalves reconhecendo que, para o ser mulher, as dificuldades são ainda maiores: “Além de cuidar delas mesmas, a responsabilidade de outras áreas também recai sobre seus ombros. Para não se deixar abalar, é preciso estimular a autoestima”, analisa o terapeuta.

 

“A mulher deve aprender a fazer o exercício de conversar com a sua personalidade e dizer, a ela, que está tudo bem. O processo da autoestima ocorre mais ou menos assim: alimento uma coisa, gero essa coisa e, daqui a pouco, estou vivendo essa coisa”, comenta João.

 

Com o autoconhecimento, ou seja, a ‘‘sabedoria interior, sabedoria própria’’, a pessoa entende quem ela é: “Ao aceitarmos a realidade de que somos o que vê e o que é visto, o que ama e o que é amado, ao aceitarmos que somos tudo, inclusive turbulência e instabilidade, podemos pacificar e observar como funcionamos, como nos programamos e, a partir dessa sabedoria, modificar essa programação”, finaliza João Gonsalves, citando parte de seu livro "Quem é você? Eu te ajudo a se lembrar".

 

João Gonsalves - Terapeuta e Assessor de Autoconhecimento

E-mail: joaodedeusjd@uol.com.br

https://joaogonsalvesautosofia.com.br/

Endereço: Estrada Manoel Lages do Chão, 1335 - Cotia - São Paulo

Av. Nilton Lins 1061, Condomínio Residencial Portugal, casa 37. Manaus/A

Janeiro branco: minha saúde mental não está bem, e agora

Tendo crescido em um lar cristão, a saúde mental não era algo de que se falava. Claro, íamos ao médico se estivéssemos fisicamente doentes, mas quando se tratava do lado mental das coisas, bem, por que alguém precisaria ver um psicólogo se Deus estava conosco?

Somado a isso, havia o entendimento geral ao longo dos anos, de sermões e conversas com cristãos, que pareciam reforçar a ideia de que tudo o que precisávamos para uma ótima saúde mental era orar mais, memorizar mais versículos sobre como vencer a dúvida e a tristeza, ler sobre nossa identidade em Cristo, e cultivar uma atitude de gratidão.

Então, o mecanismo de enfrentamento que adotei ao longo dos anos era simplesmente ignorar minhas emoções (eu não recomendo fazer isso). Sempre que a dúvida ou tristeza se insinuavam em minha mente, eu as colocava numa caixa em minha mente e as marcava “para serem ignoradas”. Afinal, quem não é visto não é lembrado.

Sempre que dúvidas ou tristeza se insinuavam em minha mente, eu as colocava numa caixa em minha mente e as marcava “para serem ignoradas”.

Infelizmente, essas táticas (orar mais, meditar nas Escrituras, ignorar minhas emoções) não funcionaram para mim. E um dia, quando me vi esvaziando o conteúdo do meu estômago na pia da cozinha depois de absorver uma série de pensamentos tóxicos (e por sua vez, desencadeando uma superprodução de ácido no meu estômago), percebi que precisava procurar ajuda profissional, ou meus pensamentos venenosos arruinariam minha saúde física e mental.

A saúde mental é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como “estado de bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade”.

Buscar ajuda profissional não era algo natural para mim. Afinal, obter ajuda também parecia admitir a derrota em minha caminhada cristã. Psicólogos, conselheiros e terapeutas eram, em minha mente fechada, pessoas destinadas ao hospital psiquiátrico. Eles eram para os clinicamente insanos, como personagens do Asylum Arkham do Batman, cada um cheio de ideias de grandiosidade. Essas pessoas, a meu ver, não eram trabalhadoras do dia a dia, com um emprego comum, um lado esportivo e uma vida social decente. Na época, eu já estava frequentando um psicólogo para trabalhar minha baixa autoestima e aprender melhores habilidades de enfrentamento emocional. Mas enquanto a COVID-19 destruía meus planos e minha esperança de um relacionamento se desfazia, meus encontros mensais com meu psicólogo provaram ser uma tábua de salvação que me conduziu através de um túnel escuro e triste.

Portanto, reunir a coragem de primeiro ver meu médico para um encaminhamento e, em seguida, ir à clínica psicológica exigiu grande quantidade de força de vontade. E quando chegou o dia da minha consulta, olhei furtivamente ao redor da sala de espera, procurando por um paciente embrulhado em uma camisa de força para passar. Mas tudo o que vi foram pessoas normais: pais com adolescentes, adultos que trabalham, estudantes.

Mesmo eu tendo lutado um pouco para procurar ajuda profissional, fiquei feliz por ter feito isso e por ter aprendido algumas coisas importantes ao longo do caminho que me levaram a uma melhor compreensão de minha própria saúde mental.

 

1 – Está bem não estar bem

Por mais que eu quisesse que minha vida fosse uma série de eventos felizes, aprendi a admitir que às vezes a vida não está indo bem, que estou me sentindo triste e que preciso de alguém com quem conversar. Aprendi isso em nossos momentos de tristeza; haverá dias em que nos encontraremos sentados em nossa cama, com lágrimas rolando, imaginando quando isso vai acabar. E está tudo bem.

Além disso, experimentar todo o tipo de emoções humanas pode ser bom para o crescimento pessoal. Se eu não sei o que é sofrimento ou tristeza, como poderei andar ao lado de um amigo que pode estar passando por algo semelhante no futuro (2 Coríntios 1:3-4)? Se eu não sei como são essas emoções, como poderei experimentar plenamente o verdadeiro amor ou conforto de Deus (é fácil me sentir abençoado por Ele quando a vida está indo bem)?

A vida nunca será um canteiro maravilhoso de flores, mas tudo bem.

“Aprendi a admitir que às vezes a vida não vai bem, que estou triste e preciso de alguém com quem conversar.”

 

2 – É normal procurar ajuda

Eu estava extremamente incerta quanto a procurar ajuda, pensando que a ajuda profissional era principalmente para malucos certificados. Eu também tinha medo de que as pessoas descobrissem e temia que futuros empregadores me taxassem como “instável”.

Mas fiquei feliz por ter feito isso, e foi por meio desse processo que aprendi que não há nada de errado (e na verdade, há muito a ser reconhecido por isso) em buscar ajuda. Para mim, foi um alívio ser capaz de me expressar totalmente sem ser julgada e ter um plano de recuperação feito para mim (em vez de confiar em algo que foi eficaz para a irmã da namorada do irmão de alguém).

E definitivamente há mais de uma maneira de buscar ajuda. Pode ser por meio de um amigo de confiança, um mentor, alguém que passou por uma experiência semelhante ou uma linha de ajuda local de saúde mental para obter apoio.

Ir à terapia também me mostrou que a vida não pode ser feita sozinho e que é importante ser capaz de ter alguém com quem possamos conversar quando as coisas ficam difíceis. Também vemos isso refletido na Bíblia, onde o Mestre fala sobre dois serem melhores do que um, porque se um deles cair, eles têm um ao outro para se ajudar (Eclesiastes 4:9-10). Para mim, isso veio na forma de aconselhamento, acompanhado dos ombros de alguns bons amigos pelos quais chorar e uma irmã amorosa a quem eu poderia recorrer.

“Ir para a terapia também me mostrou que a vida não pode ser feita sozinho e que é importante poder ter alguém com quem possamos conversar quando as coisas ficarem difíceis.”

 

3 – É normal reconhecer suas emoções

Não gosto de chorar — o próprio ato de lágrimas brotando dos meus olhos e escorrendo pelo meu rosto me deixa desconfortável. E se eu não gostava de chorar, não gostava de mim mesma por chorar (as lágrimas são inevitáveis na vida), pois muitas vezes me sentia como se a pessoa que me machucou tivesse vencido. Os comentários que eu costumava ler sobre como as mulheres são muito mais emocionais do que os homens e como isso é prejudicial para suas carreiras também não ajudaram. Então, eu era racional quanto às lágrimas, escolhendo em vez disso uma postura séria, de queixo erguido e lábios rígidos (mesmo que tudo o que eles quisessem fazer fosse oscilar).

Foi por meio de aconselhamento que cheguei a um acordo sobre o fato de que as lágrimas (e a tristeza) são partes naturais da vida. Esses sentimentos, eu aprendi, são o que nos torna humanos e são respostas naturais às várias emoções que sentimos. Se podemos rir quando algo engraçado aconteceu, por que não podemos chorar se algo ruim aconteceu? Permitir e aceitar que está tudo bem se as lágrimas vierem (e não que devem simplesmente ser enxugadas do rosto porque são ruins) me ajudou a reconhecer que a tristeza é uma emoção legítima para uma mágoa ou decepção que senti na vida.

Outra coisa que percebi desde então é que a Bíblia tem personagens que foram bastante chorões! Na verdade, suas expressões de lágrimas e tristeza não os tornavam menos heróis. Lá está Jó, que chorou tanto que ficou com o rosto vermelho e até com olheiras (Jó 16:16). Depois, há Jesus, que chorou com Maria e Marta quando soube da morte do irmão delas, Lázaro. As Escrituras também estão repletas de versículos cobrindo todo o espectro da emoção humana, e isso é visto em Eclesiastes 3:4 — “um tempo para chorar, um tempo para rir, um tempo para lamentar, um tempo para dançar”.

Permitir e aceitar que está tudo bem se as lágrimas vierem (e não que devem simplesmente ser enxugadas do rosto porque são ruins) me ajudou a reconhecer que a tristeza é uma emoção legítima para uma mágoa ou decepção que senti na vida.

Olhando para trás, mesmo que eu tivesse inicialmente ficado tão hesitante em pedir ajuda, estou muito feliz por ter feito isso, pois me deu um espaço seguro onde fui capaz de expor o que estava em minha mente sem ser julgada e aprendi como lidar com minhas emoções de uma maneira melhor e mais saudável.

Muitas vezes me perguntei como seria a ajuda do Senhor ou como seria ser tirada de um poço de desespero. Este episódio me mostrou que a ajuda de Deus vem de muitas formas, se eu estivesse disposta a me livrar de meus preconceitos e a estar mais aberta aos diferentes apoios que Ele tem oferecido. Cada interação que tive com as pessoas que Ele colocou em minha vida, do meu psicólogo à minha família e amigos, é um lembrete de um Deus fiel que segura minha mão enquanto caminha comigo e me tira desse poço de desespero. 

Este episódio me mostrou que a ajuda de Deus vem de muitas formas, se eu estivesse disposta a me livrar de meus preconceitos e a estar mais aberta aos diferentes apoios que Ele tem oferecido.

Originalmente publicado no @ymi_today, que faz parte de Ministérios Pão Diário, em inglês. Traduzido e republicado com permissão.

 

PÃO DIÁRIO

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