Conheça dez vantagens do mindfulness e coaching para a virada do ano

Especialista fala sobre os dois processos para manter qualidade de vida em 2016.

O fim do ano chegou. Já se deu conta de parar e avaliar como foi sua vida em 2015?

A sensação de que o ano passa rápido demais é apenas ilusória, isso porque a grande carga de responsabilidades, dificuldades de administração de tempo, desordem emocional, estresse e tantos outros fatores causam essa distorção.

Os anos continuam com os mesmos meses, dias e horas, portanto, o que faz diferença é saber viver com objetivos, prioridades, mais leveza, além de curtir o presente. Nesse caso, para melhorar a qualidade de vida, é essencial praticar ‘mindfulness’. Mas você sabe o que é isso?

De acordo com a psicanalista e coach Andreia Rego, esta é uma prática ideal para quem deseja manter atenção no ‘aqui e agora’. “Significa estar presente, de forma consciente. É quando mente, corpo, pensamentos e emoções se alinham a um propósito de vida”, explica.

A prática reforça o ‘estar atento a ações, atitudes, emoções e movimentos’, ou seja, possibilita valorizar cada intenção experimentada no presente. “Parece complicado, mas já parou para pensar o quanto de piloto automático você coloca em situações importantes? Muitas das vezes, não se percebe atravessando uma rua, fazendo refeições com prazer, conversando atentamente com um familiar ou amigo”, afirma Andreia.

Segundo ela, o ‘coaching’ também pode contribuir com essa prática porque é um processo perfeito para ajudar o cliente a ter foco no que quer, buscar autoconhecimento, criar metas concretas e viver com satisfação. “O coaching é importante, pois estimula o pensamento e sentimentos para o momento presente, criando perspectivas melhores sobre si, a vida e o futuro”, diz a especialista.

Assim, Andreia listou 10 vantagens em aplicar ‘mindfulness’ e ‘coaching’ nesta virada de ano:

01) Entrar em contato consigo mesmo, refletindo sobre seus valores, crenças e missão de vida;

02) Avaliar comportamentos indesejáveis, transformando-os com atitudes positivas;

03) Compreender as emoções para lidar melhor no dia a dia;

04) Estabelecer equilíbrio emocional mais adequado às situações;

05) Melhorar relações interpessoais;

06) Reforçar foco e atenção no agora;

07) Melhorar a autoestima;

08) Desenvolver autoaceitação e empatia;

09) Exercer gratidão ao que lhe acontece;

10) Equilibrar o tempo com atividades profissionais e de prazer.

Andreia conta, então, que você é capaz de mudar o que quiser. “O ano de 2016 se aproxima, sendo possível construir uma vida saudável, com maior presença. Só depende de você! Feliz ano novo”, conclui.

Andreia Rego - Psicanalista e Coach de Desenvolvimento Humano
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Cães precisam de cuidados especiais durante virada de ano

Fogos de artifícios podem causar danos irreversíveis aos animais. Especialista sugere opções para amenizar o desconforto canino nesta época

Festejar a chegada do ano novo com uma grande queima de fogos se tornou uma tradição, realizada em todos os cantos do país. Porém, o espetáculo que “enche os olhos” com suas luzes e cores, pode ser sinônimo de desespero para muitos cães que têm medo dos fogos de artifício. Esse pavor, de acordo com a professora de Medicina Veterinária da Faculdade Anhanguera de Campinas, Vanderléia Ribeiro Prado, ocorre devido ao barulho alto e inesperado dos fogos. “Os cães possuem uma audição muito aguçada, então o som é potencializado até quatro vezes mais que a audição humana”, esclarece. A médica veterinária diz que não existe tratamento para a fobia de fogos, mas que medidas simples, como colocar o animal em local seguro, onde não possa se machucar, ligar a TV ou o aparelho de som para distraí-lo ou ainda a utilização de protetores auriculares, aqueles usados na indústria ou nos canteiros de obra e que podem ser encontrados em lojas de material de construção, são importantes para amenizar a situação. “Tentar permanecer ao lado do animal na hora da queima de fogos, distraindo-o com um petisco ou algum brinquedo pode ser a melhor opção, pois isso traz mais segurança para os cães”, aconselha Vanderléia. Em último caso, quando o animal não responde a nenhuma das medidas adotadas acima, a médica veterinária diz que podem ser ministradas fórmulas fitoterápicas, que só funcionam em longo prazo e, mesmo assim, não existe certeza de total eficácia. “Não é indicado o uso de sedativos, pois têm efeitos adversos que podem até levar o animal a óbito. Quando a crise for muito forte, ao ponto de o animal convulsionar, alterar muito a frequência respiratória o indicado é procurar um médico veterinário para que se tenha uma intervenção segura e imediata.” A professora da Anhanguera explica ainda que a ansiedade e o desespero por parte do dono podem potencializar o temor dos bichinhos. “Nessa hora, o mais indicado é tentar reduzir volume da voz, não repreender o bichinho e estar ao lado oferecendo carinho”, finaliza. Anhanguera Educacional

Primeiro cartório pet friendly do Rio tem sede no Centro e na Barra

Boa parte dos funcionários tem animais de estimação e a ideia de garantir espaço seguro e confortável para os bichinhos dos clientes surgiu daí. Agora, de testamento a reconhecimento, o morador do Rio de Janeiro já pode fazer tudo com seu pet

O 15º Ofício de Notas é o primeiro cartório do Rio de Janeiro a permitir entrada de animais. Hábito comum na Europa, o Brasil ainda carece de espaços \pet friendly\. No entanto, todo e qualquer serviço nas unidades do Cartório 15 no Centro e na Barra da Tijuca pode ser feito na companhia dos animais de estimação. Além da recepção calorosa, os bichinhos contam com água especial para se refrescar enquanto os donos emitem certidões, testamentos, registram uniões, etc. Sem falar na colaboração para a limpeza da cidade, já que todos recebem sacos plásticos biodegradáveis para recolhimento das necessidades. “Resolvemos adotar a política ‘pet friendly’ porque amamos nossos animais e gostamos de levá-los sempre ao nosso lado, em todos os lugares. Boa parte da equipe do 15º. Ofício de Notas possui animais de estimação, mas com a vida agitada que levamos não conseguimos, normalmente, desfrutar de todo o tempo que gostaríamos com eles. Por isso unimos o útil ao agradável, pensando em todos os nossos clientes. Preparamos os ambientes do cartório para que eles possam estar com seus bichinhos enquanto resolvem tudo que têm para resolver por lá”, destaca a tabeliã Fernanda de Freitas Leitão, autora da ideia. O serviço está funcionando desde o início de dezembro. Mônica Allan, dona do Nico, um lindo border collie de 6 meses, foi emitir uma certidão nesta terça-feira (15) e levou o seu cachorrinho junto. “Eu venho bastante ao cartório porque todos na minha família têm firma aqui. Descobri a novidade pelo Facebook e foi maravilhoso poder vir com ele. Nico sai muito comigo, sempre que possível procuro lugares pet friendly porque agiliza o meu dia. não preciso voltar para casa para deixá-lo. Ele não fica sozinho e ainda se diverte”, revela a advogada Mônica. Nico, de fato, virou atração da sede da Barra do Cartório 15. “Ele ainda é um filhote, quer interagir com todo mundo. Os funcionários foram muito simpáticos e amorosos com ele. Ganhou até água fresquinha! A impressão que fiquei é que todos que trabalham no 15º. Ofício de Notas gostam de pets.”  15º Ofício de Notas, onde foi registrada a primeira união poliafetiva de mulheres do Brasil  – O Cartório 15 é um dos Ofícios de Notas com maior número de prêmios e certificações conquistados no Rio de Janeiro e em todo o Brasil. A tabeliã Fernanda de Freitas Leitão assumiu a delegação em 1998, por meio de concurso público, dando início a um processo de constante modernização das estruturas e das rotinas do cartório; informatização dos serviços, qualificação dos funcionários, sempre com o objetivo de otimizar os mais variados procedimentos, gerar eficiência e satisfação no ambiente funcional e, sobretudo, continuar prezando pela excelência dos serviços prestados. Mais que um cartório, uma solução. O  15º Ofício de Notas conta hoje com duas unidades de atendimento: uma no Centro, localizada na Rua do Ouvidor nº 89 e outra na Barra da Tijuca, localizada na Av. das Américas nº 500, Bloco 11, loja 106, no Shopping Downtown, destacando-se na prestação de serviços notariais.