'Dating burnout': como evitar o desgaste emocional em sites de relacionamento

Especialista dá dicas para manter a saúde mental em dia na busca online pelo grande amor; para evitar o desgaste, cresce a adesão a plataformas de nicho, que são destinadas a tipos específicos de relacionamento

Ansiedade, expectativas e frustrações que resultam em insegurança e podem gerar até sintomas físicos. O desgaste emocional causado por sites de relacionamento, também conhecido pela expressão inglesa “dating burnout”, é uma realidade entre jovens da Geração Z. De acordo com pesquisa da Forbes, 79% da Geração Z afirmou ter sentido esse desgaste em 2023. No mesmo ano, um grande app de namoro reportou, em seus resultados financeiros, uma queda de 8% de usuários pagantes.

“Já aconteceu comigo duas vezes: a primeira, porque a conversa estava fluindo super bem, e a pessoa simplesmente sumiu, sem deixar rastro; a segunda, porque, a cada homem com quem eu parecia ter afinidade, vinha uma frustração diferente. Sentia que a minha segurança emocional estava sendo abalada e ‘dei um tempo’ dos sites tradicionais até achar uma plataforma a ver comigo”, conta Mayara, de 25 anos.

O relato da jovem não é isolado. Segundo uma pesquisa do site de relacionamento MeuPatrocínio, realizada em 2025 em parceria com o Instituto QualiBest, a segurança emocional é uma questão relevante para essa geração: 38% dos brasileiros entre 18 e 29 anos consideram esse item como o mais importante, seja em primeiro, segundo ou terceiro lugar, na hora de escolher com quem se relacionar.

Mas, então, como proteger as emoções e evitar o “dating burnout”? O especialista em relacionamento Caio Bittencourt traz três dicas para manter a saúde mental em dia em busca do grande amor:

1. Identifique o que você procura

Antes de dar mais um passo rumo a frustrações e inseguranças, a iniciativa número um para evitar desgastes, segundo Caio Bittencourt, é aquela máxima que, como o próprio especialista reforça, não é simples, porém necessária: “saber o que se quer”.

“Se a pessoa não gosta de jogos ou dramas, o ideal é um formato que proporcione transparência e seja baseado em uma comunicação aberta e sincera; já se a falta de segurança financeira pesa no bem-estar, uma boa solução é considerar relacionamentos que tragam mais estabilidade e suporte”, aponta.

2. Saiba onde buscar o que procura

Para o especialista, ao saber o que se quer, a chave é apostar nas plataformas de nicho, ou seja, aquelas focadas exatamente no tipo de relacionamento que a pessoa almeja.

“Existem hoje diversas opções de sites especializados dentro do que o usuário procura. Então os jovens já buscam exatamente o que querem. Eles sabem onde procurar, e também onde encontrar”, explica Caio.

Especializado em hipergamia, o MeuPatrocínio, por exemplo, soma 16 milhões de usuários no país e a tendência é seguir crescendo: o levantamento do site junto à Geração Z revelou que 30% dos jovens manifestam interesse em experimentar esse tipo de relacionamento.

3. Invista no seu crescimento pessoal

Para conter a ansiedade e alinhar expectativas, o especialista destaca a importância do foco no crescimento pessoal e no fortalecimento de atributos que façam diferença, em primeiro lugar, na sua própria vida. Isso fará com que a pessoa consequentemente torne-se mais atraente.

Quais atributos são esses? Algumas dicas: de acordo com a pesquisa do MeuPatrocínio em parceria com o Instituto QualiBest, 44% dos entrevistados da Geração Z destacam que “ser gentil” é a principal característica buscada em um parceiro ou parceira; já “ser inteligente” é a característica mais importante para 34%.

“Investindo em si mesmo, no seu autoconhecimento, na sua leveza, no seu humor, hábitos diários, esse ou essa jovem naturalmente tem o poder de atrair quem deseja”, aposta o especialista.