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quinta-feira, 10 de janeiro de 2019

Verão 2019: Cuidados indispensáveis com o corpo


O app de conveniência Facily lista diversas dicas para ajudar a manter cabelos, unhas e pele saudáveis durante a estação


O verão significa para muitas pessoas diversão, idas à praia, clubes e piscinas. Mas também é a estação do ano em que algumas partes do nosso corpo estão mais expostas ao contágio de doenças e mais vulneráveis a sofrer com as condições climáticas.

Nesta estação, além de beber muita água e consumir alimentos leves e saudáveis, é preciso ter um cuidado redobrado com as unhas, a pele e os cabelos. Só assim é possível evitar problemas de saúde e danos permanentes para a beleza.

Por esse motivo, a Facily, app de conveniência multi-plataforma que oferece serviços no segmento de beleza, como delivery de manicure e pedicure, design de sobrancelhas, cabelos, depilação e maquiagem, traz dicas para ajudar a manter a sua saúde e beleza em dia. Confira:


Unhas

As unhas, se mal cuidadas, podem se tornar a porta de entrada para diversas doenças. Por isso, confira sempre se a profissional realiza a esterilização apropriada dos aparelhos quando receber a profissional em sua casa ou trabalho. Você pode utilizar o seu próprio aparelho na hora que optar por esse serviço.

Além disso, é recomendado evitar fazer as unhas próximo a datas que coincidam com a ida ao mar ou a piscinas. Essa postura evita que pequenos cortes nos dedos ou até mesmo que a remoção exagerada da cutícula, que é a proteção natural da unha, cause algum problema mais sério de saúde.


Depilação

Outro cuidado necessário no verão é com a pele, a exemplo das unhas, também não é recomendado depilar-se pouco tempo antes de ir à praia, isso porque a depilação remove um fator de defesa desse tecido. O ideal é não ir à praia um dia antes ou um dia depois de realizar a depilação, assim evita-se possíveis manchas e irritações na pele causadas pelo calor e suor.


Sobrancelha

Cuidar da sobrancelha é algo que exige atenção a cada 15 dias para remoção dos pelos, pois em média após um mês desde a última limpeza, se perde a visualização do contorno natural. É nessa hora que muitas pessoas buscam resolver o problema por conta própria e sem a ajuda de um profissional, chegam até a causar falhas na sobrancelha, algumas vezes corrigidas apenas através da micropigmentação. A complicação para esse método durante o verão está entre os cuidados com o procedimento, que exige que a pessoa evite a exposição ao sol.

Então, para ajudar a quem não pode ir ao salão com tanta frequência e evitar que a micropigmentação seja feita nessa época, as profissionais da Facily realizam o atendimento onde quer que o cliente esteja, além de possuírem conhecimento de diferentes técnicas para a remoção dos pelos e design da sobrancelha.


Cuidados com o rosto

Mesmo no verão existem mulheres que não abrem mão da maquiagem, seja para trabalhar ou para curtir o sol. No entanto, nessa época do ano, o cuidado tem que ser redobrado para não esquecer de usar protetor solar antes da aplicação da maquiagem, só assim o produto não perde o seu fator de proteção. 

Se quiser um cuidado extra, pode optar por produtos de beleza que oferecem também alguma proteção contra raios solares.


Cabelo


Muitos pensam que os cuidados com filtro solar são necessários apenas para a pele, no entanto, o cabelo também sofre agressões com o excesso de sol. Além disso, outros fatores como o vento e contato com água do mar ou da piscina causam danos para as madeixas.

Para evitar que o sol ou outros fatores relacionados ao verão causem problemas para a coloração dos cabelos ou a textura dos fios, é recomendado utilizar produtos específicos para atuar contra essas condições.


Pilates é indicado para não perder o ritmo durante o período de descanso


 Como manter definido coxas, bumbum e abdômen com a ajuda de quatro exercícios

Já estamos em ritmo de férias! Mas em vez de parar com todas as atividades físicas e voltar à ativa só depois do descanso, a MetaLife, com o auxílio da instrutora e fisioterapeuta Dalmara Ribeiro Coutinho, preparou um super treino de força, mobilidade e flexibilidade, para manter definidos coxas, bumbum e abdômen e ainda de quebra não permitir que você volte à ativa enferrujado.

Confira a proposta de treino: 


Exercício 1: Step Chair



Hamstring press hips up (Empurrando o quadril para o alto)
 
Dica: Uma mola pesada embaixo e outra leve em cima

Inicie de barriga para baixo, cabeça longe da cadeira. Pelve e coluna neutras, pernas paralelas e abduzidas na distância do quadril e joelhos flexionados, com os arcos dos pés no pedal alinhados. Braços ao longo do corpo e escápulas estabilizadas. Inspire para preparar o movimento. 

Expire e, sem pressionar o pedal, articule a coluna para fora do colchonete dando mobilidade e mantendo as escápulas apoiadas. 
Inspire, permanecendo na posição. 

Expire e dê sequência ao movimento, voltando sua coluna e pelve para o colchonete. Você pode potencializar o exercício mantendo sua pelve parada no alto e pulsando com os pés no pedal. Esse exercício promove grande trabalho de glúteo.



Exercício 2: Side splis - (plie out/plie in) no Reformer


Dica: Essa série pode ser feita utilizando de uma a duas molas. 

Plie out - suba no reformer, apoie um pé na plataforma extensora e o outro no carrinho (os pés podem estar paralelos ou em rotação lateral). Mantenha sua pelve e coluna na posição neutra.

Inspire com o carrinho parado, flexionando os dois joelhos. Expire, mantendo sua pelve no centro das pernas e mantenha o grau de flexão dos joelhos. Abra a perna uniformemente empurrando o carrinho. 

Inspire, segurando o carrinho aberto e estenda os joelhos. 
Expire e volte as pernas em direção à linha média, controlando a volta do carrinho.

Plie in- Com os joelhos estendidos, inspire e empurre o carrinho. Expire com o carrinho parado e flexione os joelhos.

Mantenha a pelve centralizada e a flexão de joelhos. Sem descuidar da respiração, traga o carrinho de volta à posição inicial de forma controlada.  Segure-o parado e estenda os joelhos. 

Dicas: O exercício pode ficar mais lúdico com o uso de tonning balls, banda elástica ou círculo mágico. 

Mantenha a pelve e a coluna na posição neutra durante todo o exercício e evite inclinar a pelve. Não deixe que a caixa torácica se eleve ou projete para frente. Trabalhe as duas pernas uniformemente. Evite travar ou hiperesticar os joelhos.



Exercício 3: Swan dive (mergulho do cisne) no ladder barrel


Para iniciar esse exercício, deite de bruços. Os joelhos devem ficar flexionados e as pernas, em rotação lateral. Posicione dedos dos pés em um degrau da escada e os calcanhares no degrau acima. Debruço sobre o equipamento, deixando os braços alongados e o tronco relaxado. Lembre-se, também, de deixar as escápulas estabilizadas.

Em seguida, mantenha os calcanhares unidos o máximo possível e estenda as pernas para deslizar a pelve à frente. Simultaneamente, alongue a coluna até a posição neutra, formando uma linha dos pés à cabeça (posição de dardo) e alongando os braços para continuar a linha. Estenda a coluna, levando o peito em direção ao teto. Flexione os joelhos e estenda os quadris.

Ao mesmo tempo, leve os braços em direção ao teto abrindo-os levemente e virando as palmas das mãos uma para a outra. Estenda as pernas, abaixando e alongando o tronco para a posição de dardo. 

Flexione os joelhos e deslize a pelve para baixo, dobrando o tronco sobre o Barrel e retorne à posição inicial. Complete três séries inteiras.



Exercício 4: Cadillac



Dica: Exercício dois em um - Dupla fantástica!

Usando a barra de empurrar, com as molas vindas debaixo e a faixa de segurança, deite de barriga para cima e apoie os braços atrás da nuca, tomando cuidado para não tracionar a cervical. Dobre inicialmente os joelhos, eleve o tronco, sem descuidar da respiração e, tirando as escápulas do apoio e mantendo o sacro apoiado, estenda as pernas ao mesmo tempo. 

O exercício pode ser variado para trabalhar os oblíquos abdominais (terceira Imagem), deixando um pé na cama do Cadillac e o outro na barra. Estenda a perna ao mesmo tempo em que eleva o tronco, levando o ombro em direção ao joelho da perna que estende.








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