Dia do combate ao colesterol: como manter os níveis de colesterol sem usar remédio

Fernanda Larralde, nutricionista parceira da Bio Mundo, rede de alimentos saudáveis e naturais, oferece dicas para equilibrar os níveis de colesterol no organismo

 

Conhecido por seus malefícios à saúde, o colesterol, na verdade, é parte fundamental para o funcionamento do organismo, tornando-se um problema quando há o excesso de LDL - “colesterol ruim” - no sangue, em desequilíbrio com o HDL - “colesterol bom” - podendo causar diversas doenças cardiovasculares, resultando em infarto do miocárdio e AVC. Com tantas dúvidas ao redor do assunto, a nutricionista Fernanda Larralde, parceira da Bio Mundo, franquia de alimentos saudáveis e naturais, esclarece alguns pontos e dá dicas de como manter os níveis de colesterol equilibrados, por meio da alimentação.

O que é Colesterol?

Fernanda explica, que o colesterol é um tipo de gordura adquirida tanto por meio da comida, quanto produzida pelo organismo: “apenas 30% do colesterol presente no nosso organismo vem de alimentos, como carne, leite e derivados. Os demais 70% são sintetizados pelo fígado. Entre as suas funções, ele é responsável pela produção de alguns hormônios e da vitamina D, assim como é parte essencial da membrana que envolve as células do corpo, além de ter outras importantes funções”.

Alimentos que possuem alto teor de colesterol

“Alimentos gordurosos, como frituras, biscoitos ultraprocessados, creme de leite, margarina, que inclusive é rico em gorduras Trans. Carnes com alto teor de gordura como bacon, costela, pele do frango e embutidos como presunto, mortadela, salame e salsicha, além destes alimentos, o óleo de coco também é rico em gorduras saturadas. Os queijos amarelos mais curados já fizeram parte dessa lista, mas estudos consistentes apontam que, em razão do processo de cura e maturação, a gordura presente nesses queijos sofre uma modificação molecular, passando a ser uma gordura mais anti-inflamatória”, pontua a nutricionista.

Alimentos que ajudam a regular os níveis de colesterol

Assim como há alimentos que colaboram para o aumento do LDL, também existem aqueles que elevam os níveis de HDL e ajudam a manter o equilíbrio entre eles, Fernanda cita alguns: “são o que chamamos de gorduras boas, como azeite de oliva, oleaginosas, como nozes e castanhas, o açaí puro, o abacate e a aveia que, além de rica em fibras, também dificulta a absorção de gorduras no intestino. Dentre as proteínas, o peixe é uma excelente opção por ser rico em ômega 3 e ácidos graxos”.

A profissional também esclarece a opinião popular em torno do ovo: “muitos acreditam que o ovo é o principal alimento causador do colesterol alto. Primeiramente, um alimento só não tem a capacidade de mudar os níveis de colesterol, mas sim sua quantidade ingerida e a frequência com a qual você o consome que podem causar esse desequilíbrio. Em segundo lugar, o ovo é uma excelente fonte de proteína, sendo totalmente aceitável seu consumo diário, de acordo com a individualidade de cada pessoa”.

Fatores que também contribuem para o aumento do colesterol

Uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios são a chave para a prevenção de diversas doenças, incluindo o excesso de colesterol no organismo, porém Fernanda ressalta que há outros fatores que contribuem para essa condição: “como a maior parte do nosso colesterol é produzida no fígado, condições genéticas são uma causa muito comum para esse desequilíbrio, ou seja, pessoas consideradas magras e ativas também podem ter uma taxa de colesterol elevada por conta da sua hereditariedade, ainda que pessoas obesas e/ou sedentárias tenham chances maiores de adquirir essa condição por comportamento. Porém, genética não é destino. A depender do estilo de vida de uma pessoa, sua genética poderá ser mais ou menos expressa”.

Dia 08 de agosto é celebrado o Dia Nacional do Combate ao Colesterol, uma data criada para marcar a importância de estar em dia com a saúde, fazer visitas periódicas ao cardiologista e ter o escopo de uma nutricionista para garantir uma dieta balanceada e de acordo com as necessidades do corpo. A rede Bio Mundo oferece uma variedade de produtos naturais a granel e vitaminas que auxiliam na manutenção do colesterol e da boa forma.

 

Bio Mundo

Infectologista alerta sobre a importância da vacinação em adultos

Engana-se quem pensa que a vacinação está presente apenas na rotina de bebês e crianças. No Programa Nacional de Imunização (PNI) do Ministério da Saúde existem as doses indicadas para adultos e grupos específicos como idosos, gestantes, pessoas soropositivas para HIV e imunossuprimidas.

A imunização com vacinas ajuda a prevenir doenças potencialmente graves de forma eficaz e rápida, visto que estimulam o sistema imunológico a produzir anticorpos específicos contra o agente. De acordo com a Dr. Celso Granato, infectologista e diretor Clínico do Grupo Fleury, para cada doença para a qual existe uma vacina, há um esquema específico que contempla diferentes doses: algumas são únicas e outras exigem reforço.

“A proteção conferida por vacinas para determinadas enfermidades pode não ser permanente, como é o caso da imunização para tétano e difteria, devido a isso, reforços são essenciais. E mais, caso alguma dose não tenha sido tomada na infância, é importante buscar a atualização na fase adulta, visto que vacinas são essenciais tanto para a proteção individual, quanto coletiva”, alerta o médico.

Como as campanhas de vacinação são geralmente voltadas para crianças e idosos, é comum que as pessoas fora dessas faixas etárias acabem não se atentando ou esqueçam quais imunizantes devem ser tomados ou reforçados. Quanto a isso, vale lembrar que as doses mais importantes para os adultos (a partir dos 20 anos) são: dTpa (tríplice bacteriana), influenza, pneumocócica, herpes- zóster, hepatites A e B, HPV, meningocócicas, febre amarela, além da COVID-19.

O infectologista enfatiza a importância da vacinação contra o herpes-zóster, doença causada pela reativação do vírus varicela zoster, sendo mais comum em pessoas acima de 50 anos, mas que pode ser evitada ou atenuada com a imunização. “Após a recuperação da varicela, o vírus se aloja em gânglios nervosos e fica latente, podendo causar a doença anos depois. O agente pode ser reativado sem nenhum fator evidente, mas geralmente ocorre por queda na imunidade. A complicação mais comum é a nevralgia pós-herpética, que afeta os nervos e a pele, causando uma sensação constante de queimação no corpo. A nova vacina contra herpes-zóster já está disponível no Brasil – somente em clínicas privadas – e pode ser usada em imunossuprimidos, pois não tem vírus vivo, além de ser mais eficaz que a vacina anterior”, informa o Dr. Granato.

 

Grupo Fleury

www.grupofleury.com.br

 

Herpes de repetição: o que é, tratamentos e métodos de prevenção

A herpes de repetição acontece quando o paciente tem uma série de crises em um único ano, desencadeadas por gatilhos variados

 

Quando o assunto é herpes…. Os tipos e sintomas são tantos que fica difícil saber diferenciá-los. Mas, vamos começar pelo básico: as infecções pelo vírus herpes simples (HSV) são comuns na população mundial, e as versões da doença mais frequentes são as chamadas tipo 1 e tipo 2.  

Aproximadamente 90% dos adultos já tiveram contato com esse vírus de alguma forma, mas nem todos desenvolveram as lesões. Por conta disso, entender as suas implicações, e até mesmo os sintomas, é importante - afinal, as chances de contração são altas.  

"A herpes tipo 1 gera lesões dolorosas", explica a Dra. Brianna Nicolleti, alergista e imunologista pela USP. "São pequenas bolhas de base avermelhada, mais frequentemente localizadas nos lábios, mas que podem aparecer em outras áreas do corpo também." 

Já a herpes tipo 2 ocasiona lesões de características semelhantes, mas em especial na região genital (tanto de homens, quanto de mulheres).  

Por fim, a herpes de repetição acontece quando os pacientes apresentam mais de uma crise de herpes por ano - é o típico caso da pessoa que, sempre que a imunidade cai, ou ela passa por um caso de estresse, surge com as bolhas na boca.  

Para a Dra. Brianna, existem fatores importantes que colaboram para o surgimento de novas crises. São eles:  

• Exposição à radiação ultravioleta (ou seja, à luz solar)
• Traumatismos locais
• Menstruação
• Distúrbios hormonais importantes
• Estresse físico ou emocional
• Crises depressivas
• Insônia ou noites mal dormidas
• Uso prolongado de antibióticos
• Imunodeficiência congênita ou adquirida
• Quadros crônicos inflamatórios (como doenças autoimunes)

 

Como tratar os casos de herpes de repetição?  

"O tratamento dos quadros agudos de herpes é feito, na maior parte das vezes, com medicamentos antivirais, capazes de impedir que o material genético do vírus se multiplique e, consequentemente, melhorando o quadro clínico", explica a especialista. 

Além disso, é importante fazer ajustes no estilo de vida para impedir novos episódios de herpes de repetição. Por exemplo:  

1.Manter uma alimentação saudável

2.Seguir uma rotina de exercícios físicos

3.Fazer o autogerenciamento do estresse

4.Priorizar boas noites de sono

5.Fazer uma reposição vitamínica, caso necessário

6.Garantir as medidas locais de hidratação e evitar gatilhos irritativos locais e alérgicos 

O uso da lisina - um aminoácido conhecido por inibir a multiplicação do vírus da herpes -, também pode ser essencial para evitar a herpes de repetição, assim como a imunoestimulação, que melhora a atividade das células e das mucosas da pele, protegendo o organismo contra novas crises. Vale lembrar que ainda não existe vacinação contra a herpes, por isso, a prevenção segue sendo o melhor remédio nesses casos.

 

Dra. Brianna Nicoletti -  Médica graduada pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (2003). Residência médica em Medicina Interna pela Universidade Estadual de Campinas (2006). Residência médica em Alergia e Imunologia Clínica pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (2009). Associada à Sociedade Brasileira de Alergia e Imunopatologia. Médica Especialista em Alergia e Imunologia do Corpo Clínico do Hospital Israelita Albert Einstein (desde 2013).

Volta às aulas: como manter as crianças atentas à saúde bucal

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Voltar a rotina das aulas pode ocasionar o descuido com a saúde bucal; consultora da GUM dá dicas de como manter os cuidados com a higiene mesmo quando seus filhos estiverem em período escolar

As férias escolares terminaram e a rotina voltou ao normal com horários e tarefas. O momento é de dar adeus às férias e reencontrar os amiguinhos. Mas essa empolgação pode desviar a atenção de algo muito importante: a higiene bucal.

Segundo dados de uma pesquisa feita pela Public Health England, antes dos 4 anos de idade, uma em cada 10 crianças já apresenta cárie dental. A mesma pesquisa mostra que até completar 3 anos de idade, elas já têm em média, três dentes cariados.

Pesquisadores da Public Health England indicam ainda que a forma que os dentes são cuidados na infância, influencia diretamente na maneira que essas crianças, quando adultas, irão cuidar de sua saúde bucal. Por isso, tomar ações preventivas desde pequenos são essenciais para um futuro sem complicações dentárias.

Com a volta às aulas, por exemplo, muitas crianças ficam com sua alimentação desregulada, seja por conta das viagens, brincadeiras ou comemorações. Durante as férias escolares é comum que as crianças mudem seus hábitos alimentares, aumentando o consumo de açúcar: “Evite o excesso do consumo de doces e refrigerantes. Ofereça opções ricas em fibras e grãos, além de frutas, verduras e legumes. Oferecer uma alimentação equilibrada também ajuda na prevenção de cáries”, comenta Dra. Marcela O’neal, cirurgiã dentista (CRO-SP 52.791) e diretora de negócios LatAm da GUM, marca americana de cuidados bucais.

Pensando na volta às aulas e na adaptação da rotina dos pequenos, a GUM preparou 5 dicas para ajudar os pais a cuidar e educar sobre saúde bucal aos seus filhos.

1. Lanche balanceado

Alimentos ricos em fibras ajudam a criar defesas contra o aparecimento das cáries. Bananas, maçãs e legumes são ótimas opções para incluir no lanchinho das crianças.

1. Certificar com a escola como é feita a escovação

Independente do período que seu filho estuda, seja vespertino, matutino ou integral, é necessário saber com a escola, como e quando as crianças fazem sua higiene bucal. Por isso, recomendamos que os pais se comuniquem com os professores sobre essa rotina.

1. Ter o kit de escovação sempre atualizado

Sempre verificar o kit das crianças. Trocar as escovas a cada 3 meses e também incluir o fio dental nos hábitos diários de higiene bucal ajuda a prevenir cáries e gengivite, por exemplo. “A dica é aproveitar a tecnologia e apostar em aplicativos e vídeos dos personagens preferidos realizando a limpeza dos dentes, para que a criança seja estimulada positivamente. Estabeleça horários para a escovação e esteja presente para auxiliar o pequeno”, aconselha Dra. Marcela O’neal da GUM.

1. Não esquecer da visita ao dentista

Mesmo que seu filho não tenha reclamado de nenhuma dor no dente, é recomendável pelo menos duas vezes por ano ir ao dentista para fazer um checkup. Assim, a higiene bucal estará sempre em dia e sem riscos de desenvolver novos problemas.

1. Ter horário para o jantar/almoço pós aula e garantir a escovação

Ao estabelecer uma rotina de cuidados dentro de casa, as crianças já se habituam e criam o costume de cuidar dos dentinhos. Garantir que seja feita a escovação todos os dias após as refeições é um ótimo meio de garantir isso.

 

GUM

Como a Fisioterapia Pélvica pode contribuir para reduzir as dores e até mesmo curar a Endometriose?

Dores nas costas, enxaqueca, dores durante relações sexuais, excesso de cólicas, desconfortos urinários (dor, ardor e incontinência), dor ao defecar, constipação intestinal, as dores no assoalho pélvico, irregularidade menstrual e dificuldade para engravidar são algumas das questões enfrentadas por mulheres que sofrem de endometriose, como a cantora Anitta, que revelou recentemente sofrer da doença por nove anos sem um diagnostico correto por parte de seus médicos e profissionais de rotina.  

Além da cantora, segundo a Sociedade Brasileira de Endometriose, 20% das mulheres podem desenvolver a doença na idade reprodutiva, o que significa que 8 milhões de mulheres estão com a enfermidade e muitas sem diagnóstico ou tratamento. A endometriose pode ser, também, um fator de infertilidade para 30% delas, se não diagnosticada precocemente. 

Com a endometriose é comum que a musculatura pélvica e outros músculos da região fiquem rígidos, sensíveis e com alguns pontos de tensão. A postura corporal adotada durante crises dolorosas, chamada postura antálgica, interfere em outras musculaturas por causa das compensações. Os resultados são: mais dor e possíveis alterações biomecânicas, que causam disfunções, como curvar e tensionar alguns membros do corpo.  

A fisioterapia pélvica pode ajudar a aliviar muitos dos diversos sintomas, além de contribuir para a normalização da disfunção do pavimento pélvico através de um conjunto de intervenções variadas que irão estimular a re-coordenação desse mesmo pavimento. Além disso, com o tratamento correto, até mesmo intervenções cirúrgicas podem ser evitadas quando diagnosticada a doença corretamente e precocemente. Com isso, o profissional inclui diversas terapias que ajudarão a paciente a inibir a progressão e até mesmo curar o problema.  

De acordo com o Professor Philippe Descamps, chefe do polo feminino materno-infantil do Centre Hôpitalier Universitaire d’Angers e vice-presidente da Fédération Internationale de Gynécologie et d’Obstétrique (FIGO), o intervalo entre o início dos primeiros sintomas e o diagnóstico da endometriose costuma ser muito longo, levando média oito anos, como aconteceu com a própria Anitta, por exemplo.  

Isso se deve, em particular, à complexidade dessa doença multifatorial, mas também à falta de conhecimento dos profissionais de saúde do atendimento primário. Uma equipe francesa de especialistas em endometriose, junto com engenheiros especializados em inteligência artificial, criaram uma prova diagnóstica por sequenciamento de microARN (ARN, ácido ribonucleico) na saliva o que pode ser o melhor aliado para esse diagnóstico precoce que é uma prova diagnóstica não invasiva para a doença que pode facilitar para a não progressão da enfermidade.  

A eletroestimulação, biofeedback, exercícios perieneais, acupuntura, terapia neural, terapia sexual, fortalecimento do assoalho pélvico, power house, termoterapia, crioterapia e entre outros recursos individualizados podem e devem ser utilizados para tratamento da sensibilidade, dor, incontinências, resultando em melhoria no sexo e facilidade para engravidar das pacientes.  

Todavia a fisioterapia pélvica promove a correção postural, a recuperação funcional comprometida pela presença da dor constante, conscientiza e treina a paciente para reconhecer e restabelecer o equilíbrio biomecânico funcional do corpo todo e sua correlação com a pelve, que é o foco principal da doença. 

 

Félix Neto -fisioterapeuta, especializado em fisioterapia intensiva (UTI neonatal, pediátrica e adulta), oncologia, cardiorespiratória e MBA em Gestão em Saúde pela Universidade Federal do Maranhão. Além disso, Neto é fisioterapeuta pélvico, dermato-funcional e co-desenvolveu em equipe o capacete ELMO com a Escola de Saúde Pública do Estado do Ceará. É docente nas Universidades Nove de Julho e Anhanguera e preceptor da residência de pediatria e neonatologia da UNISA no Hospital Geral do Grajaú. Além disso, é esteticista e cosmetólogo, com especialidade em microagulhamento e cosmiatria.

 

ALONGAMENTO PARA DORES NAS COSTAS?

 Será que funciona mesmo? Quais são os principais alongamentos? O fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral, Bernardo Sampaio, aborda todos os pontos que você precisa saber!

O alongamento para coluna pode auxiliar no alivio da dor nas costas, devido à má postura, por exemplo, aumentar a mobilidade articular e flexibilidade muscular, melhorar a circulação e promover o bem-estar. 

“Esses exercícios são uma das alternativas para aliviar as dores, também em alguns casos podem auxiliar a prevenir o seu aparecimento. Esses também ajudam a relaxar e aumentam a amplitude dos movimentos, proporcionando um alívio rápido da dor. ”, comenta o fisioterapeuta Bernardo Sampaio. 

Os alongamentos para coluna devem ser feitos de forma gradual e em alguns casos podem causar um pequeno desconforto, mas se você sentir uma dor mais forte, aguda, que impeça de continuar realizando o alongamento, o ideal é parar o alongamento e procurar um profissional da área para auxiliar. 

“As atividades podem ser realizadas em qualquer horário do dia, mas eu sempre indico que sejam feitos frequentemente ao longo do dia, especialmente no caso de pessoas que trabalham muito tempo sentadas ou na mesma posição. Uma boa forma de seguir essa recomendação consiste em fazer uma pausa de 5 minutos para alongar entre cada 2 horas de trabalho, por exemplo. ”, explica o diretor clinico do ITC Vertebral, unidade Guarulhos. 

Ainda segundo o fisioterapeuta, estes exercícios praticam no final do dia podem ser feitos para ajudar a relaxar e dormir melhor. Para melhorar esse efeito, pode-se tomar um banho quente antes, pois o calor ajuda a relaxar os músculos, aumentando a eficácia dos alongamentos.

 Abaixo, Sampaio traz alguns alongamentos para você praticar, confira:

 

1. Dobrar o corpo à frente: Com as pernas juntas dobrar o corpo para frente como mostra a imagem, mantendo os joelhos esticados. 

 

2. Esticar a perna: Sentar no chão e dobrar uma perna, até colocar o pé próximo das partes íntimas, e a outra perna estando bem esticada. Dobrar o corpo para frente, tentando apoiar a mão no pé, conforme mostra a imagem, mantendo o joelho esticado. Se não for possível alcançar o pé, chegar até o meio da perna ou tornozelo. Depois fazer com a outra perna. 

 

3. Chegar ao chão: Este é semelhante ao primeiro exercício, mas pode ser feito com mais intensidade. Deve-se esforçar para tentar encostar as mãos no chão, sem dobrar os joelhos. 

 

       4. Esticar o pescoço: Inclinar a cabeça para o lado e manter uma mão segurando a cabeça, mantendo o alongamento. A outra mão pode estar apoiada no ombro ou pendida ao longo do corpo. 

 

        5. Inclinar a cabeça para trás: Manter os ombros alinhados e olhar para cima, inclinando a cabeça para trás. Pode-se colocar uma mão na nuca para um maior conforto, ou não. 

 

BERNARDO SAMPAIO - Fisioterapeuta pela PUC-Campinas (Crefito: 125.811-F), diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata, unidades de Guarulhos, Bernardo Sampaio é também professor do curso de pós-graduação, leciona como convidado nos cursos de pós-graduação na Santa Casa de São Paulo. Possui experiência em fisioterapia ortopédica, traumatologia e esporte; e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em membro superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo. Mestrando em ciências da saúde pela faculdade de ciências médicas da Santa Casa de São Paulo.

www.institutotrata.com.br

www.itcvertebral.com.br

 

Mudanças no dia a dia podem combater o colesterol alto

Especialista da Rede de Hospitais São Camilo de SP destaca alguns hábitos simples que ajudam a minimizar o problema

O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e dividida em dois tipos: o HDL, também chamado de “colesterol bom”, e o LDL, considerado o “colesterol ruim”. O primeiro contribui para a redução da deposição de gordura na parede dos vasos e o segundo para o seu aumento.

Nem sempre considerado vilão, ele tem papel importante na constituição das membranas celulares e dos ácidos biliares, que ajudam a digerir gorduras, e no metabolismo das vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K). Além disso, é bastante significativo para a síntese de vários hormônios, como, por exemplo, o cortisol, a aldosterona e os hormônios sexuais. 

Mas, apesar de seus benefícios e de desempenhar um papel essencial para o bom funcionamento do organismo, a sua presença em altos níveis pode ser negativa para o corpo. De acordo com o Ministério da Saúde, quatro em cada dez brasileiros sofrem com colesterol alto, acendendo um alerta.

“O alto índice de colesterol resulta na obstrução da circulação em diversos locais do organismo, como as artérias coronárias (causando a angina e o infarto do miocárdio), artérias do encéfalo (levando ao AVC - acidente vascular cerebral ou derrame), artérias dos rins, dos membros e da retina, gerando sérios problemas de saúde”, afirma Dr. Luiz Guilherme Velloso, cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de SP.

Entre as principais causas que colaboram para o aumento dos níveis de colesterol estão genética, má alimentação, alterações causadas por outras doenças associadas, como doenças renais e hepáticas crônicas, disfunções da tireoide, das suprarrenais e diabetes. Existem também casos associados ao uso de alguns medicamentos.

Para o tratamento, são utilizados diferentes medicamentos, sendo as estatinas as mais recomendadas, por conta de sua eficácia. Com elas, é possível reduzir o quadro, mas o estilo de vida baseado em bons hábitos também é um forte aliado na sua redução.

Hábitos do dia a dia que podem ajudar

- Parar de fumar: Deixar de lado o cigarro favorece a elevação do “colesterol bom” (HDL) e, consequentemente, diminui o “colesterol ruim” (LDL). “Isso porque a lipoproteína de baixa densidade (LDL) deposita o colesterol nas placas de ateroma, obstruindo as artérias. No entanto, a lipoproteína de alta densidade (HDL) consegue remover o colesterol ruim destas lesões, sendo benéfica para a saúde”, complementa Dr. Luiz.

- Praticar exercícios físicos: Ter uma rotina de atividades físicas também é uma maneira de diminuir os índices, além de evitar diversas complicações à saúde.

- Não consumir bebidas alcoólicas em excesso: O cardiologista afirma que o consumo de álcool em quantidades pequenas e controladas contribui para elevar os níveis de colesterol HDL, o “colesterol bom”. Porém, em doses exageradas, prejudica a saúde. No geral, o ideal é não beber, mas, caso a pessoa tenha este hábito, que o desenvolva de forma moderada.

A alimentação como aliada

Outro hábito importante e que faz toda a diferença na luta contra o colesterol alto é uma boa alimentação. O médico dá algumas dicas para a hora das refeições:

- Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e/ou saturadas: Esse cuidado tem efeito bastante importante, seja no aumento do colesterol HDL como na redução do “colesterol ruim” ou LDL.

- Evitar comer carnes gordas: Para evitar o aumento do colesterol, as carnes magras grelhadas ou cozidas são as mais indicadas. Carnes com gordura aparente, como alcatra, contrafilé e picanha, não são boas opções. Também é recomendado tirar dos pratos embutidos como salsicha, linguiça, bacon, torresmo e vísceras, além da pele de aves, peixes e porco.

- Incluir na dieta a ingestão de fitosteróis e fibras: Os fitosteróis tem como característica uma estrutura química semelhante ao do colesterol bom. Com isso, alimentos com gorduras de origem vegetal são bastante úteis para diminuir o colesterol LDL. As fibras também são recomendadas na dieta.

Ademais, o cardiologista destaca a importância do consumo de leite desnatado, clara de ovos, frutas, verduras, legumes, castanhas e nozes em pequenas quantidades. E reforça que o consumo de gema de ovo, frios, leite integral, manteiga, queijos amarelos, biscoitos amanteigados, folhados, sorvetes cremosos e chantilly não são benéficos para o corpo.

Hospital São Camilo

@hospitalsaocamilosp

Pós-pandemia: mulheres precisam retomar os exames de rotina

 

Foto: João Somensi | Divulgação IMEX

O principal deles é a mamografia que auxilia no diagnóstico precoce do câncer de mama

 

Durante a pandemia da Covid-19 muitas mulheres deixaram consultas, exames e até mesmo o check-up anual de lado, justamente por conta do momento e do risco sanitário. Segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), em 2020 houve uma queda superior a 40% no número de exames de mama. 

A expectativa era que em 2021 essa realidade mudasse, mas a taxa ainda seguiu baixa. Foram realizadas mais de 1,6 milhão de mamografias em mulheres com idade entre 50 a 69 anos, no sistema público, cerca de 15% abaixo do habitual. 

Por isso, este ano, as entidades e profissionais da saúde estão reforçando e alertando as mulheres sobre a importância de retomar os cuidados e realizar os exames de rotina. E claro, o principal deles é a mamografia. Indicado para mulheres a partir dos 40 anos, este exame é o principal método de rastreamento e diagnóstico de doenças mamárias, como o câncer de mama, considerado uma das principais ameaças à saúde da mulher. O exame utiliza raios X para obter imagens das mamas e, com isso, ajuda a detectar alterações  no tecido mamário, como lesões, nódulos ou calcificações, por exemplo. 

A Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda que a mamografia seja realizada pelo menos uma vez ao ano, já que esse exame consegue identificar tumores ainda em fase inicial. E esta é a principal vantagem da mamografia: quando diagnosticado cedo, o câncer de mama pode ter até 95% de chances de cura. Além disso, o tratamento também tem duração menor e é menos agressivo. 

De acordo com Lourdes Trojilo, Gerente de Produtos da Imex Medical Group, empresa líder no mercado nacional na produção de equipamentos de imagens, o diagnóstico do câncer de mama é delicado, por isso, é importante que os serviços de saúde ofereçam rapidez e resultados seguros às pacientes. "Como é um exame importante para todas as mulheres, o conforto é uma preocupação da indústria, que se preocupa em desenvolver aparelhos que se adaptem melhor à anatomia delas, além de oferecer resultados mais precisos". 

A Imex Medical Group, produz equipamentos de mamografia de alta tecnologia, qualidade e rapidez na captura de imagens, tornando assim o exame mais rápido e eficiente. A linha de mamógrafos digitais oferece uma qualidade de imagem muito superior à de um equipamento analógico. Além disso, os equipamentos digitais têm maior resolução e por serem mais modernos, estes equipamentos têm um design que se adequa melhor ao corpo das pacientes, proporcionando uma melhor experiência ao paciente. Hoje, os aparelhos são produzidos na sede da empresa em Santa Catarina, com componentes importados da Europa e Ásia.

 

Como o investidor pode se proteger das crises econômicas e da flutuação cambial

De acordo com Gabriel e Isabela Komatu, fundadores da Komatu Gestora de Recursos, é possível realizar investimentos e minimizar os impactos das constantes recessões econômicas

 

O Brasil segue no meio de uma gigantesca crise econômica, com a inflação subindo constantemente e uma clara previsão de alta do juros, afetando as finanças não só do cidadão comum, mas também de investidores e empresários que atuam em diversos setores.

Com essa insegurança, a valorização cambial é inevitável e pode causar diversos problemas, seja nos valores de artigos, produtos e, para aqueles que investem ou pretendem começar a investir, a variação das moedas estrangeiras em relação ao real geram impactos diretos na carteira de investimentos.

De acordo com Gabriel Komatu, formado em Administração de Empresas pela Fundação Getúlio Vargas (FGV) e cofundador da Komatu Gestora de Recursos, existem maneiras de se proteger em relação à volatilidade do câmbio. “Aqueles que investem no exterior estão sujeitos a esses riscos. No mercado financeiro, há diversos mecanismos para se proteger das oscilações monetárias, entretanto, essas estratégias podem ser complexas e caras para o pequeno investidor. Para se proteger de uma possível valorização cambial, pode-se optar por aplicações em produtos financeiros que replicam uma estratégia de proteção, como fundos de investimento”, relata.

O Fundo de Investimento Komatu Ações Globais, por exemplo, utiliza estratégias de gestão de recursos para proteção às oscilações cambiais. “Criamos o fundo para facilitar a vida de todos os tipos de investidores. Ao fazer uso dessas estratégias, ele não estará exposto às variações do dólar por estar investindo em ações estrangeiras utilizando o real”, pontua o empresário.

Isabela Komatu, CEO e também cofundador da Komatu, acredita que a incidência de impostos dificulta o entendimento do investidor que está começando. “Por conta dos vários tipos de impostos cobrados ao investir diretamente no exterior, muitas vezes faz mais sentido realizar um investimento em outro país via produtos financeiros que possuem estratégias internacionais. Isso facilita na hora de declarar o imposto de renda e na compreensão das taxas que devem ser pagas”, revela.

A CEO alerta para as possibilidades de recessão no cenário econômico global. “O ideal é se proteger dos riscos cambiais causados pelas crises a fim de otimizar os retornos. Ao eliminar essas ameaças do portfólio de investimentos, o investidor otimizará seus retornos e não precisará se preocupar com uma possível queda do dólar, por exemplo”, declara. 

Investir em uma empresa que tem um modelo de gestão exemplar é primordial. Portanto, é necessário realizar pesquisas para saber se a companhia em que se pretende investir prioriza a pauta ESG, que é um conceito usado para medir as práticas ambientais, sociais e de governança de uma organização. “Além de visitar o site e as redes sociais, deve-se ler os demonstrativos de resultado e entender se as pautas ambientais e sociais são prioridade no negócio. Empresas que defendem o ESG costumam deixar este fato evidente e atuam de forma ativa em defesa da pauta. Vale lembrar que o mesmo se aplica para produtos de investimento. Ao investir em um fundo, por exemplo, caso a pauta ESG seja relevante para o investidor, ele pode buscar por fundos que priorizam organizações com práticas de boa governança como, por exemplo, o fundo Komatu Ações Globais”, finaliza Isabela. 

 

 

Gabriel - formado em administração de empresas pela Fundação Getúlio Vargas e atua no mercado financeiro há mais de sete anos. Iniciou a sua carreira como assessor de investimentos em um escritório de agentes autônomos em São Paulo e saiu do escritório para fazer um intercâmbio na França, na HEC Paris. Em 2020, começou a fazer gestão de portfólio do Clube de Investimento de Paris ao lado de sua esposa, Isabela. Em 2022, os dois fundaram a Komatu, primeira gestora de recursos da Baixada Santista. Atualmente, é diretor de Investimentos na Komatu, atuando na gestão dos produtos e serviços financeiros da gestora. Gabriel é autodidata e conhecido por ter uma vasta compreensão do mercado financeiro e de capitais brasileiro e global. Possui uma das certificações mais relevantes do mercado financeiro brasileiro, o CGA (Certificado de Gestor Anbima) e está no caminho para se tornar CFA Charterholder (principal certificação internacional). 

Isabela Komatu - formada em administração de empresas pela Fundação Getúlio Vargas e mestre em gestão internacional também pela Fundação Getúlio Vargas (junto com programa CEMS e intercâmbio acadêmico na HEC Paris) iniciou a sua carreira no mercado de luxo. Trabalhou com marketing estratégico na Dior no Brasil e na Shiseido na França. Iniciou um clube de investimento em 2020, o qual fazia gestão de portfólio junto com o Gabriel. Em 2022, os dois fundaram a Komatu, primeira gestora de recursos da baixada santista. Isabela possui um background internacional, morou nos Estados Unidos, na Espanha, na Itália e na França. Este último residiu por 1,5 anos, onde pôde aprender a cultura e a língua francesa. Atualmente, é  CEO e responsável pelas áreas de Operações, Risco e Compliance na Komatu.

 

Komatu

https://komatu.com.br/

@komatu.gestora

Desafios de Mulheres em TI: pesquisa revela que 78% delas já sofreram preconceito

 Estudo conduzido pela terceira vez pela Yoctoo, mostra que o cenário ainda é desafiador para elas

A inserção e valorização feminina no mercado de tecnologia é um desafio constante. Isso é o que mostra a terceira edição da pesquisa “Os principais desafios de mulheres em tech”, conduzida pela Yoctoo, consultoria de recrutamento e seleção especializada nesse segmento, que revela que 78% delas já sofreram preconceito.

Infelizmente, é nas empresas onde mais acontece, sendo em 61% dos casos, seguido por 36% no ambiente escolar e 32% em processos seletivos. “Precisamos identificar essas ações e lutar para que todas as mulheres sejam reconhecidas e valorizadas”, defende Paulo Exel, diretor da Yoctoo.

Entre as situações mais comuns estão o manterruping, que são interrupções feitas por homens, apontadas por 46% delas; o mansplaining, que são explicações óbvias de um homem para uma mulher, com 35%; e bropriating, que é quando um homem leva créditos por uma ideia de uma mulher, com 33%. Cerca de 21% delas relatam assédio moral e 19% se queixam de gaslighting, que é o abuso psicológico que faz a mulher duvidar do seu próprio senso de percepção e sanidade.

Esse preconceito, contudo, se inicia antes mesmo da contratação. Cerca de 22% afirmam que seu gênero aumenta a dificuldade nos processos seletivos – número que salta para 53% quando ainda são estudantes de tecnologia. Uma vez contratadas, 61% dizem ter que provar suas habilidades técnicas o tempo todo e 46% afirmam que o maior desafio é serem respeitadas por líderes, pares ou subordinados do sexo masculino.

Apesar de todas essas dificuldades, a área tem se mostrado cada vez mais atraente para elas. A possibilidade de aprendizado contínuo, somado à paixão pela área, só tem aumentado. Em 2019, a oportunidade de aprender foi apontada por 8% das entrevistadas, saltando para 33% em 2021 e 54% em 2022. A remuneração e os benefícios também são cada dia mais considerados, tendo registrado aumento de 18% em 2019, para 39% em 2021 e 52% agora. 

Na prática, as empresas precisam criar oportunidades para que elas se desenvolvam, atuando em atividades mul­tidisciplinares e com acesso a tecnologias inovadoras. “Também é aconselhável oferecer um plano de carreira estruturado, com possibilidade de participação nos lucros, programas de educação continuada, além de um clima organizacional saudável, que ofereça um trabalho com autonomia, flexibilidade de horários e propósito”, defende Thássia Gonçalves, consultora especializada na contratação de profissionais das áreas de tecnologia e digital da Yoctoo.

Outro ponto importante é a flexibilidade. Cerca de 61% delas buscam vagas com horários flexíveis e 49% com opção full home-office. Além desses benefícios, o incentivo à maior participação feminina na área desde a infância é considerado como fator fundamental para estimular essa inclusão por 63% das participantes, seguido pela equiparação salarial em todos os níveis hierárquicos, com 50%.

Para Thássia, porta-voz da Yoctoo neste estudo, as empresas precisam proporcionar mais diálogos entre homens e mulheres, reforçando a necessidade da inclusão. “É preciso fortalecer a autoestima delas desde cedo e ajudá-las a se sentirem tão capacitadas quanto qualquer profissional. Temos que dar oportunidades nas vagas de base, ainda que elas não tenham experiência, a fim de que possam se desenvolver. Nós precisamos começar de algum lugar, não é mesmo?”, sugere.

Todos os dados foram coletados com base na amostra de 286 res­pondentes do sexo feminino, entre 26 e 40 anos, com os cargos de estudante, analistas desenvolvedoras, executivas de TI, líderes de equipe técnica, entre outros. Para ter acesso ao estudo completo, acesse: https://bit.ly/desafiosmulherestech2022.

Além deste estudo, a Yoctoo preparou um e-book com 50 conselhos para mulheres em tech. O material, intitulado de “Conselhos de Amigas Anônimas em Tech”, reúne dicas de mais de 190 mulheres que responderam à pesquisa. “Este foi um dos nossos melhores presentes durante a análise de dados. Após analisarmos todo o material colhido, nós achamos que a melhor forma de destacar tantos conselhos inspiradores seria construindo este livro extra com dicas de quem já precisou de apoio em sua própria jornada. Acreditamos que esta é uma forma genuína de mostrar para toda e qualquer mulher que queira se aventurar em carreiras de tecnologia, que ainda que surjam desafios, ela não estará sozinha”, explica Ingrid Alves, coordenadora de marketing da Yoctoo.

Ingrid explica que o livro está dividido em seis categorias, para serem consultadas de acordo com o contexto de carreira de cada mulher de tech, são eles: para ler quando pensar em desistir, quando bater a síndrome da impostora, não souber seu próximo passo, te colocarem para baixo, precisar de motivação e precisar de inspiração. Para fazer download desse material gratuito, acesse: https://bit.ly/anonimasemtech.

 

Yoctoo

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Computação quântica pretende revolucionar cuidados em saúde

Além da prevenção de doenças, tecnologia também deve influenciar inovações em agronegócio e energia

 

As tendências de saúde digital, como telemedicina, dispositivos IoT e treinamento cirúrgico em realidade virtual, continuam atraindo investimentos e mudando a forma de prevenir, diagnosticar e tratar doenças.

Para Rodrigo Mello, head de Desenvolvimento e Manutenção de Software da Infosys (NYSE: INFY), uma das líderes globais em consultoria e serviços digitais de última geração, logo a computação quântica fará parte do pacote tecnológico que está revolucionando a Medicina.

“Prevemos um grande avanço na pesquisa médica como, por exemplo, uma variedade imensa de possibilidades sobre como determinado medicamento reagirá no corpo de um ser humano. Isso é importante, principalmente, quando consideramos que este mesmo medicamento poderá ser consumido por bilhões de pessoas”, explica Mello.

Uma recente pesquisa da Infosys chamada “A corrida do mundo dos negócios em direção à ‘supremacia quântica'” lembra que a tecnologia de computadores quânticos ainda é experimental, mas ainda deve evoluir muito ao longo dos próximos cinco anos.

Os computadores quânticos devem realizar atividades que não são viáveis com os computadores clássicos, como é o caso de estudos mais complexos que utilizam outros recursos dimensionais e de energia.

Conforme o estudo da Infosys, um artigo publicado pela revista Nature ilustrou a diferença gritante entre os dois tipos de computadores:para um mesmo cálculo, um supercomputador clássico levaria quase 10.000 anos, enquanto o computador quântico resolveria em 3 minutos e 20 segundos.

Mas não é apenas o setor de saúde que pode ser acelerado pelo recurso emergente. Outras duas áreas de negócio também devem contar com vantagens inovadoras da computação quântica: agronegócio e energia. 

O executivo esclarece que, com os novos e avançados níveis de computação, será possível determinar se uma determinada área de uma plantação tem iminência de infestação de determinada praga que possa comprometer o desenvolvimento da planta, por exemplo. “Essa é a principal diferença, ou seja, é o uso da nanotecnologia que vai permitir que utilizemos inteligência em um ambiente micro, necessário para atingir um maior nível de granulação da informação”.

A capacidade de processamento é um dos principais benefícios da computação quântica. No setor de energia, a previsão é que haja uma economia dos gastos, já que será necessário menos equipamentos e servidores para realizar processamentos mais complexos que, até o momento, utilizam mais de 100 servidores, segundo Mello. Dessa forma, será possível conseguir velocidades de processamento muito maior com recursos mais limpos do que a fibra óptica. 

No entanto, apesar dos benefícios que a computação quântica promete entregar, ainda é preciso percorrer um longo caminho no Brasil. “Temos uma jornada a percorrer. Atualmente, ainda é preciso ampliar a conectividade no país, expandindo os investimentos em áreas mais remotas e permitindo uma maior integração tecnológica. Só assim é que vamos conseguir dar mais esse importante passo em busca de recursos cada vez mais eficientes e capazes de solucionar grandes problemas sociais”, finaliza. 

 

Infosys

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Dia dos Pais: os melhores meios de pagamento digitais para seu negócio

Executivo do Grupo FCamara aponta quais os melhores meios de pagamento nos dias atuais durante as compras online

 

Uma pesquisa realizada pela OLX Brasil, no ano passado, constatou em uma pesquisa que antecedeu o Dia dos Pais, que 24% do público entrevistado pretendia pagar suas compras de Dia dos Pais com cartão de crédito à vista. Pagamento com cartão de crédito parcelado e cartão de débito ficaram com 22% e 17%, respectivamente. Outras formas lembradas na pesquisa foram PIX (6%) e boleto (4%). Porém, segundo um levantamento feio pelo Neotrust, houve em abril deste ano a marca histórica de 11,5% de pagamentos via pix no comércio eletrônico desde a criação da ferramenta em 2020. Em abril do ano passado, representava apenas 2,6%. Sendo assim, os indicadores mostram que tem sido um método em constante crescimento e mais escolhido pelos consumidores.

 

Em datas comemorativas, os e-commerces precisam estar preparados para a data e um dos cuidados importantes é garantir que o negócio possa receber diferentes meios de pagamento. 

 

“Com tantas inovações no mercado, frutos da transformação digital, o e-commerce precisa diversificar as opções para atender e agradar todo o público. Com mais formas de pagamento, pode-se atingir um número maior de consumidores”, explica   Felipe Correia - Head Solution Finance – OpenX & Fin Services do Grupo FCamara, ecossistema de tecnologia e inovação que potencializa a transformação dos negócios ao prover desenvolvimento e soluções tecnológicas.

 

O executivo indica os principais e mais vantajosos meios de pagamento para um e-commerce oferecer aos clientes. Confira: 

 

Cartão de crédito

Levantamento da Opinion Box indica que os cartões de crédito ainda são a forma preferida de pagamento dos brasileiros. Isso porque é um meio versátil, que permite o pagamento a prazo e o parcelamento das compras. Por isso, é importante trabalhar com a aceitação das principais bandeiras, como Visa, MasterCard, Elo, Amex, Dinners, entre outras. Assim, você não perde o cliente por não aceitar o cartão que ele utiliza. 

 

PIX

Apesar de ser mais conhecido por permitir transferências, o Pix também pode ser uma forma de pagamento no e-commerce e lojas virtuais. Basta fazer uma integração com uma solução de pagamento que tenha o Pix entre os métodos de venda. “Há inúmeras vantagens do Pix para as vendas digitais, que vão desde o pagamento à vista até a rapidez de liberar o produto para entrega”, destaca Felipe. O pix é também um ótimo chamador para oferecer descontos para quem usar desta forma de pagamento, que acarreta na liquidação imediata da compra. 

 

Carteira digital

A carteira digital nada mais é do que um aplicativo que possui os dados pessoais do cliente e permite a realização de compras ou pagamentos digitais. Para realizar o pagamento, o dono da carteira digital precisa apenas confirmar a operação no aplicativo. Essa ação pode ser realizada de diferentes formas, como autenticações via biometria ou reconhecimento facial. “Além disso, quando falamos em carteira digital, normalmente existe em conjunto o programa de pontos de cashback, que gera desconto e recompensas posteriores para o cliente”, diz Felipe. 

 

Boleto bancário digital

O boleto bancário é um dos meios mais tradicionais de pagamento e também tem sua versão digital. “Para gerar um boleto digital, uma empresa precisa contratar a solução em uma conta de Pessoa Jurídica nos bancos ou, ainda mais facilmente, contratar uma fintech de meio de pagamento, que além de emitir o boleto, já faz o registro e a baixa automática após o recebimento”, orienta Felipe.

 

Iniciador de pagamentos

A implementação do Open Banking trouxe diversos players para o mercado, e, a partir da terceira fase, que se une com o PIX, vem a entrada dos iniciadores de pagamentos, que são regulados pelo Banco Central do Brasil e permite aos usuários realizarem pagamentos ou transferências, sendo direcionados ao Internet Banking de forma imediata. Dessa forma, a jornada de iniciação de pagamento reduz as etapas para conclusão de pagamento via PIX. Atualmente esse processo consiste em até dez etapas, que envolvem o cliente sair do e-commerce e acessar o seu internet banking para efetivar o pagamento. “A partir da solução de Iniciação de Pagamento, o processo é reduzido para apenas 4 etapas dentro do próprio checkout, promovendo inúmeros benefícios na jornada do consumidor, como redução de até 50% do tempo de checkout com PIX, redução do abandono de carrinho e manter-se no ambiente de compra para realizar o pagamento, simplificando a jornada no e-commerce”, conclui o especialista. 

 

 

Grupo FCamara

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