Consumidor deve ficar atento a reajustes de planos de saúde em 2021

ANS divulga índice máximo, de 8,14%, e afirma que recomposição terá que ser parcelada

Em razão da pandemia de coronavírus, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) determinou a suspensão dos reajustes dos planos de saúde, em agosto de 2020, com duração até dezembro. Em janeiro de 2021, no entanto, mesmo com a pandemia ainda em curso e a economia se recuperando, os usuários terão que começar a arcar com os reajustes que ficaram represados.

O índice máximo, autorizado pela ANS e que vale para planos individuais regulamentados (contratados a partir de 2/01/1999 ou adaptados à Lei nº 9.656/98), é de 8,14% e deverá ser recomposto em 12 parcelas, mediante informação descritiva nos boletos de cobrança. Estão sujeitos à aplicação desse percentual cerca de oito milhões de usuários (17% do total de beneficiários). O índice é o máximo que pode ser aplicado pelas operadoras, que podem praticar percentuais mais baixos, mas nunca mais altos.

Para o advogado Leandro Nava, sócio do escritório Nava Sociedade de Advocacia e especialista em Direito do Consumidor, é preciso ficar atento ao que chegará explicitado nas cobranças a partir de janeiro de 2021. "A ANS determinou que os valores relativos à suspensão dos reajustes de setembro a dezembro de 2020 deverão ser diluídos em 12 parcelas iguais, sucessivas, de janeiro a dezembro de 2021. Um número inferior de parcelas pode ser negociado, desde que seja interesse do usuário", alerta. Um prazo maior do que os 12 meses também poderá ser negociado, desde que acordado entre as partes. "A Agência ainda determinou que os boletos de cobrança deverão conter o valor da mensalidade, o valor da parcela relativa à recomposição e a informação de qual parcela se trata, se é a primeira, a segunda, a terceira e assim por diante", exemplifica Nava.

O reajuste máximo, de 8,14%, determinado pela ANS, refere-se ao período de maio de 2020 a abril de 2021 e observou a variação de despesas assistenciais entre 2018 e 2019, período anterior à pandemia. A expectativa é que para 2021 haja uma variação para baixo, já que houve redução no número de atendimentos, como cancelamento de consultas, cirurgias eletivas e exames não emergenciais. "Mas é preciso ficar atento ao que a ANS vai divulgar lá na frente, e ao comportamento das operadoras de planos de saúde. Importante lembrar que o consumidor pode e deve reportar suas insatisfações e denúncias à própria ANS, aos órgãos de defesa do consumidor e aos profissionais do Direito", conclui.




Leandro Caldeira Nava - advogado, sócio do escritório Nava Sociedade de Advocacia, Mestre em Direito, Pós-Graduado em Direito de Família e Sucessões e Direito Civil. É professor convidado de Pós-Graduação do SENAC, professor de Graduação na UNIFMU; professor convidado no curso Federal Concursos; Diretor da Caixa de Assistência aos Advogados de São Paulo - CAASP (2019/2021); Palestrante da Comissão de Cultura e Eventos da OAB/SP. Foi presidente Estadual da Comissão da Jovem Advocacia da OAB/SP (2016/2018).
  

HORÓSCOPO: As previsões de todos os signos durante a Lua Minguante em Virge

 Divulgação

A cigana Sara Zaad afirma que a lua virginiana sempre nos convida a refletir sobre aquilo que devemos retirar das nossas vidas, que já não nos serve mais, e com uma lua minguante isso se torna ainda mais forte

Salve sua estrela!

Estamos na fase da Lua Minguante no Signo de Virgem.

A lua virginiana sempre nos convida a refletir sobre aquilo que devemos retirar das nossas vidas, que já não nos serve mais, e com uma lua minguante isso se torna ainda mais forte.

O eixo ativado no mapa geral será o da casa 2, que trata de dinheiro e os recursos que podemos obter, segurança material e financeira, e o da casa 5, que trata dos nosso filhos, diversões e prazeres, festas, alegrias e comemorações, do amor que a gente dá através de nossas obras, e dos jogos e investimentos de risco.

Devemos ter muito cuidado com as nossas emoções na hora de gastar nosso dinheiro, pois precisaremos ter senso prático e pé no chão para saber que não podemos gastar no calor da emoção e nem mesmo fazer investimentos de risco.

O momento não é de iniciar nada, mas de conter gastos, fazer uma lista detalhada com tudo aquilo que podemos eliminar na nossa vida que não irá nos fazer falta e cortar supérfluos e tudo que não for essencial. É um pouco desafiador fazer isso, principalmente para quem tem filhos, e com o Natal chegando, mas este ano atípico de 2020 nos convida a refletir sobre tudo que julgávamos como importante antes da pandemia.

Será que o consumismo desenfreado vale a pena? Será que comprar algo só porque está em promoção? Virgem é o signo do essencial, da simplicidade, enquanto Sagitário, o signo em que está o Sol, é o signo do exagero, dos gastos compulsivos, da generosidade exacerbada.

Devemos ter um meio termo sempre e privilegiar as nossas prioridades neste momento. A hora é de eliminar velhos hábitos, fazer uma limpeza nas nossas gavetas e colocar a energia para circular. Reveja o seu conceito de felicidade aliado às compras e ao ter, pois nem sempre ele é motivado pelo seu verdadeiro ser, mas por quem quer que nós continuemos neste tipo de consumo desenfreado.

ÁRIES

Ariano, o eixo ativado da Lua Minguante no seu mapa natal será o da casa 6, que é a casa da nossa saúde física, da nutrição alimentar saudável, da higiene e de bons hábitos, da rotina do dia a dia e da rotina que estabelecemos com nossos colegas de trabalho. Essa casa também trata dos nossos animaizinhos de estimação. Os eixos da casa 9, que trata de assuntos como fé, esperança e otimismo, expansão de consciência, assuntos filosóficos e espirituais, assuntos de faculdade, leis, processos legais, estudos de idiomas, viagens ao exterior, comércio exterior, importação e exportação, etc. também seguem ativos.

Cuidado com desavenças no local de trabalho com seus colegas, principalmente em assuntos polêmicos como religião e política. Você entende que todo mundo precisa seguir a mesma ideologia que você, pensar da maneira como você pensa, mas não é assim que as coisas funcionam. Você coloca as coisas de uma forma bastante direta, e por vezes autoritária, e o sol em sagitário acaba expandindo esta sua maneira de ser, causando muitos conflitos e brigas sem a menor necessidade.

É uma semana para cuidar da saúde que estará mais frágil, lhe deixando vulnerável a doenças, principalmente na região da cabeça, que é seu ponto mais frágil. Muito cuidado com febres, inflamações e acidentes com instrumentos cortantes. Seus animais de estimação, caso os tenha, podem sofrer de alguma maneira nestes dias. Fique de olho!

TOURO

Taurino, o eixo ativado desta Lua Minguante é da casa 5, que trata dos nosso filhos, diversões, prazeres, festas, alegrias e comemorações, do amor que a gente dá através de nossas obras, e dos jogos e investimentos de risco. Além disso, o eixo da casa 8, que trata da nossa capacidade de renovação diante das crises da vida, medos, fins de ciclos, dinheiro do cônjuge e heranças e investimentos a receber também está no seu mapa.

Por mais que você goste de curtir os prazeres da vida, isso deve ser feito com muita responsabilidade pois a pandemia ainda não acabou. Estamos em crise, e você pode sofrer algum tipo de instabilidade financeira e prejuízos vindos de seu cônjuge, caso seja casado ou casada, ou de algum investimento ou sociedade.

Você pode ter aborrecimentos com seus filhos, por isso fique atento e lide com o assunto sempre com paciência, mas de forma firme e mostrando que é você é o adulto e sabe o que é melhor neste momento.

Analise tudo de um ponto de vista mais racional, prático e objetivo, pois você estará com a vitalidade um pouco fraca, sem muita energia e bastante sensível espiritualmente.

GÊMEOS

O eixo ativado no seu mapa natal nesta Lua Minguante será da casa 4, que trata da nossa casa física, nosso patrimônio, nossos pais, a herança que recebemos de nossos ancestrais, das nossas emoções internas e da nossa “casa” interna, e os da casa 7, que trata das parcerias, sociedades, casamento, dos nossos inimigos declarados e contato com o público.

Você estará muito inconstante e isso pode atrapalhar a relação com as pessoas que estão ao seu lado, na sua casa, e a relação de você com você mesmo, pois terá dificuldades em se entender, estará irrequieto, agitado, mudando de ideia a todo momento. Mesmo que naturalmente você já seja uma pessoa com essas características, o seu estado de ânimo estará mais flutuante nesse período.

Uma estafa mental, falta de foco e desconcentração extrema também pode aparecer. Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Saiba se colocar no lugar do outro e respeite os pontos de vista de quem quer que seja. Pode ter problemas familiares, principalmente com a mãe, ou com outras mulheres da família, então procure ter bastante paciência.

Você pode ter problemas por conta de algum processo legal que pode demorar mais tempo do que o previsto. Para aqueles geminianos que tem um negócio em sociedade, muito cuidado! Essas parcerias podem sofrer com desavenças e brigas que podem até mesmo parar na justiça. Procure ser o mais flexível possível em tudo o que fizer.

CÂNCER

O eixo ativado no seu mapa natal será o da casa 3, que mostra os conhecimentos que adquirimos, os estudos, a comunicação nas redes sociais, relacionamentos com irmãos, primos e vizinho, as viagens curtas que realizamos e o trânsito de uma maneira geral, e o eixo da casa 6, que é a casa da nossa saúde física, da nutrição alimentar saudável, da higiene e de bons hábitos, da rotina do dia a dia e da rotina que estabelecemos com nossos colegas de trabalho e dos animaizinhos de estimação.

Muito cuidado com fofocas e intrigas no ambiente de trabalho, canceriano. Isso pode prejudicar a sua imagem profissional. Você deve aprender a não levar tudo para o lado pessoal, pois muitas vezes a pessoa nem falou de você, apenas fez uma observação pertinente ao trabalho em si, e você já fica chateado e magoado, criando um clima muito difícil para os demais colegas em torno de você.

Respire várias vezes e pense muito antes de falar algo que possa ofender ou magoar o outro.

LEÃO

O eixo ativado do seu mapa natal será o da casa 2, que trata de dinheiro e os recursos que podemos obter, segurança material e financeira, e o da casa 5, que trata dos nosso filhos, diversões e prazeres, festas, alegrias e comemorações, do amor que a gente dá através de nossas obras, e também casa dos jogos e investimentos de risco.

É importante que você cuide muito bem de suas finanças, leonino, pois tem muita tendência a esbanjar, gastar em coisas fúteis e muitas vezes artigos de luxo, que são recomendados. Tenha pé no chão e compreenda que não temos ideia de quando a pandemia vai acabar. O ideal nesse momento é guardar dinheiro, de preferência em um investimento que seja de baixo risco. É melhor ganhar pouco, mas de maneira constante do que ganhar muito e no dia seguinte perder tudo.

Equilibre suas emoções para não gastar compulsivamente por conta de fatores emocionais e sempre procure ter uma reserva de emergência. Cuide do seu peso nestes dias, pois estará com uma tendência maior a engordar.

O relacionamento com os filhos poderá se desgastar esta semana, principalmente para quem tem filhos menores, pois os pequenos sentem muito impaciência ao ficar em casa.

VIRGEM

Virginiano, o eixo ativado da lua minguante no seu mapa natal é o da casa 1, do eu, da nossa personalidade, de como aparecemos para o mundo e como o mundo nos vê, e os da casa 4, que trata da nossa casa física, nosso patrimônio, nossos pais, a herança que recebemos de nossos ancestrais, e das nossas emoções internas, da nossa “casa” interna.

Você deve ter muito cuidado esta semana, pois estará extremamente vulnerável e sentimental. As pessoas perceberão no seu rosto o seu mau humor e com isso você ficará mais crítico do que o normal, arrumando “pelo em ovo”, como diz o ditado, tornando a convivência ao seu lado quase insuportável.

Aproveite estes dias de lua minguante virginiano para se recolher um pouco mais, curtir mais a própria companhia, fazer uma faxina, não só na casa como uma faxina na alma, para eliminar tudo aquilo que já não te faz mais bem.

Muito cuidado também com brigas no ambiente doméstico, pois você pode falar coisas que podem magoar muito as pessoas do seu convívio mais próximo, e nesse período de pandemia temos de nos unir e não ficarmos brigando. Você estará com a saúde mais vulnerável, convém não descuidar, principalmente de sua alimentação.

LIBRA

O eixo ativado do seu mapa natal na Lua Minguante é o eixo da casa 12, da saúde mental e psíquica, da comunicação com outras dimensões, dos nossos inimigos secretos e traições, e da nossa evolução espiritual, e os da casa 3, que mostra os conhecimentos que adquirimos, os estudos, a comunicação nas redes sociais, relacionamentos com irmãos, primos e vizinhos, as viagens curtas que realizamos e o trânsito de uma maneira geral.

Você pode estar se sentindo extremamente carente emocionalmente, por isso tome cuidado para não tomar nenhuma decisão que normalmente você não tomaria caso não estivesse nesse estado. A pandemia está sendo muito desafiadora para você, que normalmente gosta muito de estar com gente, tem dificuldade em estar só, mas neste momento isso é necessário. É importante que você saiba lidar bem contigo e ficar sozinho, pois a solidão é necessária para o ser humano.

Não se esquive deste encontro consigo mesmo, libriano. Filtre as redes sociais, pois nem tudo é prioridade. Temos uma quantidade enorme de lives rolando, a vida social na internet está efervescendo, mas é necessário que você saiba se recolher e ficar com a sua companhia.

ESCORPIÃO

O eixo ativado do seu mapa natal nesta Lua Minguante será o da casa 11, que trata dos nossos projetos a longo prazo, sonhos e esperanças, nossas amizades, trabalho em grupos comunitários, voluntariado, política, etc., e o da casa 2, que trata de dinheiro e os recursos que podemos obter, segurança material e financeira, e o da casa 8, que trata da nossa capacidade de renovação diante das crises da vida, medos, fins de ciclos, dinheiro do cônjuge, heranças e investimentos a receber.

Escorpiano, muito cuidado com “amigos” que só aparecem quando precisam de você para alguma coisa, principalmente para dinheiro. Comece a cortar estas amizades de sua vida, ou pelo menos se afaste um pouco. Evite falar sobre a vida pessoal e financeira. Seja mais reservado do que normalmente já é, não expondo sua vida particular.

Muitas pessoas se valem da sua maneira leal de tratar com os amigos e tentam se aproveitar, só que você naturalmente é perspicaz e percebe quando está sendo enganado ou passado para trás.

Cuidado com aqueles projetos que podem chegar até você com a promessa de ganhar muito dinheiro. Provavelmente serão golpes, ou vão acabar fazendo com que você caia numa furada.

SAGITÁRIO

O eixo ativado do seu mapa natal será o eixo da casa 10, que trata da carreira, da coisa pública, status e vocação profissional, caminhos que escolhemos para nossa vida e sucesso, e os da casa 1, do eu, da nossa personalidade, de como aparecemos para o mundo e como o mundo nos vê.

Será muito importante esta semana, sagitariano, que você controle o seu jeito de falar, principalmente no seu ambiente profissional. É importante que você se coloque, mostre o seu valor, aquilo em que acredita, mas de uma maneira mais leve, bem-humorada.

O clima no seu trabalho pode estar muito tenso, com risco de cortes de funcionários, portanto tenha o maior cuidado possível. Para aqueles sagitarianos que estão à procura de um emprego, não é um momento muito propício, então aproveite o período de Lua Minguante para se reciclar profissionalmente.

Você precisa ter mais jogo de cintura, principalmente para se adaptar às circunstâncias do momento que não estão fáceis.

CAPRICÓRNIO

O eixo ativado do seu mapa natal será o da casa 12, eixo da saúde mental e psíquica, da comunicação com outras dimensões, dos nossos inimigos secretos e traições, da casa que traz nossa evolução espiritual, e o da casa 9, que trata de assuntos como fé, esperança e otimismo, expansão de consciência, assuntos filosóficos e espirituais, assuntos de faculdade, leis, processos legais, estudos de idiomas, viagens ao exterior, comércio exterior, importação e exportação, etc.

Capricorniano, caso você trabalhe com comércio, principalmente com exportação, tome cuidado. Nesta semana as coisas podem não caminhar como deveriam, com algum negócio não sendo concretizado. Você pode ter problemas legais, e se estiver esperando alguma sentença judicial talvez ela não seja favorável ou ainda demore um pouco a acontecer.

Tenha fé e muita esperança, deixe o pessimismo e a tristeza de lado, por que você estará psiquicamente mais vulnerável. Procure sair um pouco, levar a vida de uma maneira mais leve, deixar esse jeito “carrancudo” de ser para que os dias não se tornem ainda mais pesados.

AQUÁRIO

O eixo ativado no seu mapa natal será o da casa 11, que trata dos nossos projetos a longo prazo, sonhos e esperanças, nossas amizades, trabalho em grupos comunitários, voluntariado, política, etc., e o da casa 8, que trata da nossa capacidade de renovação diante das crises da vida, medos, fins de ciclos, dinheiro do cônjuge, heranças e investimentos a receber.

Aquariano, será muito importante diversificar seus projetos e não dar nada como certo, por que na última hora pode acontecer algo que não dependerá de você, mas que virá de fora, como uma parceria de negócio furar, um amigo que você contava que lhe emprestasse algum dinheiro desistir na última hora, um investimento que você achava que ia lhe render dinheiro te dar um grande prejuízo etc.

É importante que você seja um pouco mais malicioso e não acredite tanto nas pessoas, pois nem todo mundo tem os mesmos ideais que você. Conte mais com você mesmo e nem tanto com o outro.

PEIXES

Pisciano, o eixo ativado no seu mapa natal nesta lua minguante é da casa 10, que trata da carreira, da coisa pública, status e vocação profissional e caminhos que escolhemos para nossa vida e sucesso, e o da casa 7, que trata das parcerias, sociedades, casamento, dos nossos inimigos declarados e contato com o público.

Muito cuidado com sua energia emocional esta semana, pois você pode estar facilmente carregando problemas que não são seus e sentindo dores que não suas, principalmente no seu ambiente profissional. Você precisa entender que é uma pessoa bastante sensível, e que se não cuidar de sua mente será sugado com problemas que não são seus.

Cuidado para não deixar que pessoas da sua família te influenciem demais, corte na medida do possível aquelas relações que são abusivas, e dê limites, pois as pessoas, principalmente de sua família, acabam se aproveitando de sua empatia.

Transforme o Ano Novo com 21 dicas para renovar as energia

Benzedeira e terapeuta holística, Jacqueline Naylah traça um plano de três semanas para começar 2021 com novos hábitos

A neurociência explica que 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança. Com base nisso, a escritora, bióloga, benzedeira e terapeuta holística, Jacqueline Naylah traçou um plano de três semanas para começar o ano de 2021 com novos hábitos. São 21 técnicas simples que vão transformar a vida de quem quer cumprir os objetivos.

Um ano inteiro está para surgir e é chegada a hora da mudança. Então, veja 21 dicas e comece 2021 com o pé direito:

Dia 1 - Sopre canela: existe um ritual do sopro de canela no 1º dia de cada mês, mas você também pode definir o início de cada ciclo de sua vida. O sopro da canela é muito simples: basta colocar um punhado de canela em pó em suas mãos e soprar em sua porta de entrada, de fora para dentro, pedindo prosperidade e abundância.

Dia 2 - Organize seus armários e gavetas: separe uma caixa para o que deve ser jogado fora e outra para doações. Remova o pó, crie caixas com rótulos para melhor visualização. Otimize! Facilite o manuseio, deixe ao seu alcance o que você utiliza com frequência. Desapegue, priorize o seu tempo e libere espaços para novas energias.

Dia 3 – Cuide da sua saúde: se você ainda vibra na energia da preguiça, podemos selar um trato agora: vamos começar por algo bem simples? Uma caminhada de 15 minutos por dia, pode ser? Tenho certeza de que aos poucos você sentirá vontade de caminhar mais e mais.

Dia 4 - Eu amo meu cantinho: organize um canto SÓ SEU, seja um espaço para meditar, orar, estudar e refletir. Esse “canto” deve se tornar uma rotina no tempo e espaço. Reserve no mínimo uns 5 minutos do seu dia para esse momento. O cantinho “SÓ SEU” é um cuidado para sua saúde espiritual, física, emocional e mental.

Dia 5 – Limpeza das crenças: no momento do banho, imagine-se em uma cascata e essa água tem o poder de remover todas as crenças que limitam sua prosperidade. Deixe que a água caia sobre sua nuca e sinta essa fonte limpando seus medos, ansiedades e tristezas. Saia do seu banho confiante de que a água cumpriu o papel.

Dia 6 – Autocuidado: há quanto tempo você não tira um momento para cuidar de si? Autocuidado também está relacionado com saúde, equilíbrio, bem-estar e amor. Vou deixar aqui algumas dicas fáceis: um escalda pés com manjericão e bolinhas de gude; um banho de ervas; uma máscara facial de argila; ou uma hidratação capilar.

Dia 7 - Vida Social: como está sua vida social? Hoje é um ótimo dia para conversar com aquela pessoa que você adora dar boas risadas. Aquela que sintoniza com você? Então, liga pra ela! Sem falar sobre problemas, claro!

Dia 8 - Você já elogiou alguém hoje? A sensação de receber um elogio é prazerosa, inigualável. Quando nosso trabalho é valorizado, reconhecido e elogiado também nos impulsiona a aprimorar e continuar. Elogie o trabalho de alguém de modo gentil, sorrindo, com o coração tranquilo e confiante!

Dia 9 – Adquira conhecimento: reflita nesse momento sobre alguma área em sua vida que você deseja transformação. Busque por pessoas que sejam inspiração e o que elas podem oferecer para que você adquira mais conhecimento: livros, e-books, cursos, vídeos, palestras.

Dia 10 - Respiração Consciente: rotina muito corrida, estresse, insônia, cansaço? Separe um tempo no seu dia, busque um lugar para si e perceba-se: o simples exercício de inspirar e expirar de forma lenta e profunda tem o enorme poder de oxigenar a mente e acalmar o coração.

Dia 11 – Escolha uma música para esse momento da sua vida: ouça a canção todos os dias até seu sonho sair do plano da energia e ser cocriado. Algumas opções: The Piano Guys (Beethoven’s 5 Secrets) The Piano Guys (Titanium) Simply Three (Counting Stars) Viva La Vida (Coldplay) e Brooklyn Duo (Hallelujah).

Dia 12 – Trate o dinheiro como energia: dinheiro não é algo ruim. Existem inúmeras crenças que até hoje nos limitam a alcançar prosperidade. Está na hora de ressignificar o simbolismo do dinheiro. Fazer as pazes com ele.

Dia 13 - Espelho, espelho Meu: faça um teste: durante 21 dias, olhe-se no espelho e repita para você mesmo “eu sou maravilhosa(o) e a vida é maravilhosa(o). Diga com firmeza, convicção, alegria e tenho certeza absoluta que algo em você e ao seu redor irá mudar!

Dia 14 - Sabedoria de Cura: uma das técnicas que podemos utilizar para limpeza de nossos bloqueios e conexão com nossa essência divina é a prática de Ho’oponopono. A prática havaiana antiga, com vista ao perdão, é composta pelas frases: Sinto muito; Me perdoe; Eu te amo; Sou grato. Diga essas frases sempre que tiver um problema. É mágico.

Dia 15 - Carta de Decreto: escreva a seguinte frase: No dia XX/XX/XXXX terei em meu poder R$ XXX que chegarão até mim de tempos em tempos nesse ínterim. Em troca desse dinheiro, prestarei o serviço mais eficiente de que sou capaz, entregarei a melhor qualidade e a maior quantidade de serviço como XXX. Acredito que terei esse dinheiro em meu poder, minha fé é tão forte que posso ver esse dinheiro diante dos meus olhos, posso toca-lo com minhas mãos. Tenho um plano para ter esse dinheiro e vou seguir quando ele for recebido.

Dia 16 – Blinde a sua autoestima: a era da competição findou! O tempo de você acreditar que é menos do que alguém também. Você é única(o) e muito especial! Autoestima não é ego, é valorizar o grandioso presente que Deus lhe deu: A VIDA.

Dia 17 - Elimine Distrações: você está focada(o) na transformação, praticando exercícios, realizando alinhamentos e, de repente, se distrai e fica horas e mais horas no celular. Elimine essas pequenas distrações. Comece a refletir: quantas atividades produtivas, significativas e transformadoras caberiam nesse tempo?

Dia 18 - Qual seu sonho, meta, objetivo? O conceito de felicidade é diferente para cada um de nós. Por isso, em termos de energia, é necessário ter clareza e definição do que desejamos. Tire os seus sonhos da nuvem das ideias e mova ele para o papel, dessa forma o Universo atua com rapidez para eles sejam materializados.

Dia 19 – Tabela de Finanças: pegue um caderno ou uma folha de papel e comece a organizar as suas pendências, uma a uma, sem medo e sem ansiedade. Tente manter o coração sereno, tranquilo e confiante. Agradeça cada vez que quitar uma dívida e honre a quem está devendo.

Dia 20 - Um presente: você é único e especial! Se deseja o melhor, emane essa energia! Você não é merecedora(o) de “qualquer coisa”. A vida é agora! Convido-te a preparar uma mesa bonita com uma comidinha que você adora, vestir-se como se hoje fosse a ocasião super especial e dizer para si mesma(o): EU MEREÇO!

Dia 21 - Gratidão Transforma: faça um “potinho da gratidão”. A cada motivo para ser grata(o) no seu dia escreva em um bilhetinho e coloque em um pote. Dá até para deixar esse pote no cantinho “SÓ SEU”. Ao término de um ano abra-o. Tenho certeza que o próximo ano será mais inspirador e você será imensamente grato pelo ano que passou.

 

Jacqueline Naylah - cientista bióloga, biopatologista, terapeuta holística. Aliou seus conhecimentos acadêmicos ao holismo, trabalhando com vivências, cursos e palestras observando o ser humano em sua totalidade. Idealizadora do Curso de Benzimento, peregrinou por todo o país transmitindo seu legado a milhares de pessoas, além da criação da versão on-line do curso que já chegou em seis países. 

Facebook: jacquenaylah | Instagram: @jacquenaylah | Site: www.naylah.com.br

Desmitificando a cultura mulçumana ... o que é permitido ou proibido?

A comunidade muçulmana aumenta ano após ano. De acordo com o Instituto Americano Pew Research Center, atualmente, há cerca de 1,8 bilhão de muçulmanos no mundo, sendo a Indonésia o país que mais abriga essa população, hospedando hoje cerca de 230 milhões de mulçumanos. Mas, apesar de a Indonésia estar longe do Brasil não é preciso ir lá para conhecer a cultura da religião.

No Brasil, o último censo do Instituto de Geografia e Estatística (IBGE) contabilizou 35 mil muçulmanos vivendo no país e toda esta população segue os preceitos da religião à risca, mesmo estando longe de suas origens religiosas. Dentre as regras, há o consumo de produtos “halal”, que significa lícito em árabe e são comercializados de acordo com as regras de Deus escrita no Alcorão, ou seja, seguem 100% todas as normas da jurisprudência islâmica para consumo dos muçulmanos. Para saber se o produto segue estas regras, a empresa precisa estar certificada e levar na embalagem o selo halal.

Para entender melhor a cultura mulçumana e sobre a certificação halal, os brasileiros podem seguir influenciadores digitais como Carima Orra no Instagram. A jovem usa a rede social para conscientizar sobre a religião e mostrar o dia a dia da mulher mulçumana.

Para começar, vamos entender um pouco mais sobre a origem. O islamismo é governado pela Sharia, um código de conduta que engloba regras sobre as práticas religiosas e o que é ou não é permitido no comportamento do muçulmano.

Uso do lenço pelas mulheres

 

Influencer Carima Orra

Na maioria dos países árabes, como Afeganistão, Irã e Arábia Saudita, é obrigatório a utilização do abaya (longo manto preto) e do niqab (véu que cobre todo o rosto) que juntas cobrem todo o corpo e deixa, apenas uma abertura para os olhos.

De quem é a responsabilidade num casamento?

De acordo com o código de conduta, o homem deve prover o sustento da família e a mulher deve se ocupar com os afazeres da casa e cuidar da vida familiar, inclusive da educação dos filhos. Ela pode trabalhar, se quiser, mas desde que não interfira no bem-estar de seu casamento.

Casamento

É verdade que eles se casam entre a comunidade. Muitos muçulmanos buscam mulheres que conheçam para que o casamento dê certo. É a família do homem (noivo) que busca uma moça ideal para seu casamento. O casal só pode sair a sós e se tocar depois de realizado o casamento religioso, antes disso, somente conversa e respeito são as bases do relacionamento. “Muitos casais mulçumanos acabam fazendo o casamento religioso antes da festa para poderem sair e decidir juntos detalhes da celebração”, relata a influencer.

Outro ponto curioso levantado pela influenciadora foi a questão do dote, que segundo ela é um direito da mulher e pode ser utilizado quando ela solicitar, de acordo com a jurisprudência islâmica. “O dote é uma segurança para a mulher. É uma garantia, principalmente, porque optou por se dedicar a família”, ressalta Carima. Ele pode ser solicitado a partir da concretização do casamento e por isso essa garantia, que pode ser em dinheiro, imóveis, e outros bens, deve ser guardada para um caso de necessidade da parceira.

O casamento muçulmano é uma verdadeira festa e acontece por diversos dias. E toda a comida servida nestes eventos é halal, ou seja, não há presença de bebidas alcoólicas e nem alimento com qualquer procedência de suínos. É extremamente proibido e conhecido como haram.

 Influencer Carima Orra - parceira da Cdial Halal

www.cdialhalal.com.br

instagram @cdialhalal @carimaorra

Adolescentes precisam ser ouvidos e acolhidos, alertam especialistas

A adolescência é uma fase crítica da vida que requer atenção redobrada de pais e educadores e o isolamento social provocado pela pandemia tornou o cenário ainda mais preocupante

O aumento indiscriminado do uso da internet e redes sociais, a falta de políticas públicas de combate ao suicídio e as mudanças sociais no país são os motivos apontados por pesquisadores da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) para justificar o aumento desproporcional do suicídio entre adolescentes que vivem nos grandes centros urbanos do país: 24% de 2006 para 2015. O estudo, publicado na Revista Brasileira de Psiquiatria, mostra que a depressão é a chave e o fator de risco para o suicídio. Em um ano em que a pandemia alterou drasticamente a vida de todos, comprometendo a socialização de jovens em uma fase tão determinante da vida, o assunto deve ser motivo de preocupação não só para os pais, mas também para escolas e educadores.

Especialistas afirmam que é fundamental que os adolescentes aprendam a lidar com suas emoções a fim de controlar o comportamento e moldar as atitudes. Ajudar os jovens nesse caminho é um dos principais desafios da Educação contemporânea. De acordo com a diretora pedagógica do Sistema Positivo de Ensino, Acedriana Vogel, é preciso desenvolver as competências socioemocionais desses adolescentes que, além de passarem por mudanças hormonais e particularidades típicas da fase, estão cada vez mais expostos aos problemas do mundo adulto.

Segundo a pedagoga, a capacidade de lidar com as próprias emoções é essencial no período escolar e será ainda mais útil no futuro profissional desses jovens. Já contemplada na Base Nacional Comum Curricular (BNCC), muitas escolas começaram a trabalhar o desenvolvimento dessas competências em sala de aula durante o ensino remoto. As reflexões levantadas por professores fazem os alunos aprenderem sobre identidade e autoconhecimento, projeto de vida, autoestima, entre outros temas. “As aulas constituem momentos oportunos para que os professores abordem temas que gerem discussão e reflexão, provendo um espaço para ouvir os estudantes. Quanto mais abertura para que eles possam se expressar, mais produtivo será o trabalho em sala de aula”, explica. 

Segundo Acedriana, é na escola que, em geral, os adolescentes se deparam com os primeiros grandes desafios, onde aprendem a socializar e começam a entender que as frustrações fazem parte da vida. "É o momento ideal para ajudarmos esses alunos a entenderem melhor suas questões. Às vezes, tudo o que eles precisam é serem ouvidos e terem alguém que os ajude a identificar os sentimentos", acrescenta a educadora. Segundo ela, neste ano, por conta da pandemia, do isolamento social e da suspensão das aulas presenciais, a falta de atividades em grupo e do relacionamento com indivíduos da mesma idade geraram dificuldades ainda maiores para crianças e adolescentes. "Para 2021, isso precisará ser considerado por gestores escolares e professores que vão precisar incluir nos planejamentos de trabalho maneiras de compensar esse cenário, trabalhando fortemente não apenas as habilidades e competências cognitivas para ajudar a desenvolver a inteligência emocional, mas também o acolhimento e a escuta ativa", conclui.

O que esperar de 2021?

 

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Psicóloga dá dicas de como traçar metas para o ano novo, mesmo diante de incertezas

 

Todo fim de ano é a mesma coisa. Avaliar o que foi feito no ano que passou e fazer planos para o ano que se aproxima é prática comum em toda parte do mundo. Mas como fazer planos para um ano de incertezas? De acordo com a professora do curso de Psicologia da Universidade Positivo, Janete Knapik, muita gente pode estar desmotivada por ter planejado muita coisa para 2020 e não ter conseguido colocar em prática. "Porém, só o fato de pensar sobre o que queremos ou o que está faltando já é um ganho, nos traz esperanças de um ano melhor", acredita.

Segundo a psicóloga, para não se frustrar novamente, é preciso colocar as resoluções em prática, fazer acontecer. Separar o realizável do desejável. "Como 2021 ainda estará sob o impacto da pandemia, é importante pensar em metas realistas e também definir metas voltadas ao autocuidado e à saúde mental, que foi muito afetada neste ano de 2020", indica. A professora listou sete pontos para levar em consideração na hora de fazer as resoluções de ano novo.

1. Priorize o que é mais importante: definir uma quantidade grande de metas pulveriza muito os esforços e dificulta um planejamento. Estabelecer um número menor, mas com metas mais significativas, as mais importantes, ajuda na hora de colocar em prática e de ver os resultados acontecerem. "2021 é ainda um ano que temos que nos moldar com as exigências sanitárias da pandemia e com a limitações impostas pelas restrições econômicas, considere isso na hora de estabelecer as metas", lembra Janete.
2. Estabeleça uma forma de acompanhar e mensurar as metas: o fato de ver o progresso e que o planejamento está tendo bons resultados tem efeito psicológico reforçador, ou seja, é um estímulo para não perder o entusiasmo. Por exemplo, ver um gráfico com uma curva descendente em uma meta de emagrecimento mobiliza a querer ver a curva descer cada vez mais. Existem aplicativos que fazem esse monitoramento.
3. Defina metas factíveis:  2021 é ainda um ano de incertezas. Por isso, é importante priorizar metas mais práticas, com prazos menores. "Escolha o que faz mais sentido, que tem mais impacto e relevância com teus propósitos. O que é difícil, às vezes dá vontade de “chutar o balde” e de desistir", aconselha.
4. Deixe um espaço para metas de autocuidado: várias pesquisas identificaram aumento da ansiedade, do estresse e da depressão em 2020; outras mostraram que quem passou muito mais tempo em casa acabou exagerando na comida e na bebida. Sendo assim, metas que envolvam atividades físicas, uma alimentação equilibrada, uma disciplina que contemple o descanso, o lazer e boas risadas são sempre muito bem-vindas.
5. Descreva as metas com detalhamentos: o detalhamento ajuda a colocar em prática. Estabeleça qual o objetivo e quais as etapas necessárias para se atingir. "Coloque no papel, acompanhe e faça as mudanças e adaptações que se fizeram necessárias. Na vida nada é estático, mudanças e adaptação são frutos de aprendizados", pondera.
6. Estabeleça prazos: não existe meta sem prazo. "Uma data nos coloca em movimento para atender esse prazo", reforça Janete. Também é importante considerar a rotina na hora da definição dos prazos.
7. Comemore as conquistas: rituais de comemoração nos trazem uma sensação de vitória. Por isso, é importante se presentear nas pequenas conquistas.

 

Papo reto com o Papai Noel

 Saudades dos tempos normais né, amigos? Esse ano nada, nada está sendo fácil. Nunca percorri caminhos tão óbvios com tantas dificuldades e incertezas. Eu, sinceramente, ando com uma nostalgia imensa. 

Quando poderíamos prever um fim de ano que teríamos que substituir o Papai Noel "físico" pelo virtual? As vendas online já estavam chegando e todos nós já estávamos nos preparando para grandes mudanças no varejo. Mas, e o Papai Noel?

Pensei muito, e como essa época é de reflexão e avaliação, decidi ter uma conversa sincera com ele, ter um papo reto mesmo, olho no olho, assim como as crianças fazem quando querem pedir seus presentes tão desejados.

Abri meu coração. Quando decidi que teríamos o Papai Noel "de verdade" no shopping, falei para ele de todos os protocolos e dos cuidados que precisamos ter com todos nesse momento tão difícil. Minha intenção era escutar também um pouquinho a opinião dele, que é tão sensato com todos, afinal, se nós esperamos ansiosamente essa data, imaginei que ele também esperaria.

Sabemos que os protocolos são rígidos e respeitá-los é fundamental. Em nossa conversa, ele entendeu e concordou, mas em seguida ele me contou que os empregos estavam em baixa esse ano. E olha que ele, que só trabalha mesmo nessa época, esperou o ano inteiro para poder escutar os pedidos de presente, dar bons conselhos e desejar um Feliz Natal. Deixou bem claro que a decisão era minha (esperto ele viu), mas que desejava mesmo só isso: estar presente.

Então, com todo cuidado, lembrei de conselhos tão antigos que sugerem que nos coloquemos no lugar do outro, que a gente decida com a razão, mas que uma pitada de emoção pode sim ser fundamental.

E lá está ele! Muito bem protegido em uma redoma de vidro! Feliz, conversando e alegrando crianças e adultos.

Quando sentei para fazer meu pedido, ele fez um breve agradecimento dizendo que poucos amigos estão trabalhando neste ano. Que, na idade dele, esperar mais um ano não é fácil e que é bem diferente de 365 dias para os jovens. Disfarcei a emoção. Eu queria mesmo era dar um abraço nele. Mas quem sabe a gente consiga no ano que vem, né?!

Para finalizar, curiosa, perguntei sobre os pedidos que ele tem recebido e ele me contou: “Sabe, as crianças continuam pedindo mesmo os brinquedos, e aguardando suas balinhas. Aqueles que não gostam muito de estudar, chegam mais seguros, pois sabem que não vou falar em notas, nem se passaram de ano. Mas todas as crianças falam das saudades que sentem dos colegas da escola”, ele me disse.

“E os adultos?”, eu perguntei. A resposta foi: “Bem, neste ano as viagens para Europa ou Disney com a família praticamente desapareceram. Poucos pedem algo material, mas todos, todos mesmo, pedem saúde e que mantenha sua família mais próxima”.
Eu não pedi nada. Só agradeci pela oportunidade que tenho em conseguir proporcionar momentos inesquecíveis para tantas pessoas. Continuo com saudades dos meus dias normais, mas confesso que aprendi muito com tantos desafios.

Feliz Natal.

 

Cida Oliveira - diretora de marketing do Grupo Tacla Shopping

Assédio ou brincadeira

Em uma semana onde muito tem se falado sobre assédio em ambiente corporativo, como identificar quando a intimidade no local de trabalho entre os colegas, passa dos limites e ultrapassa a barreira de uma simples brincadeira ou descontração para ser um assédio moral, psicológico ou até sexual? Vamos primeiro falar o que vem a ser o assédio. Assediar é o fato de expor o indivíduo a situações de constrangimento e/ou humilhações. O constrangimento e humilhação em alguns casos pode estar associado ao ambiente laboral da pessoa, que acaba sendo exposta a situações hierárquicas autoritárias e sem simetrias, permeadas de relações desumanas, sem ética, negativas e psicologicamente prejudiciais ao trabalhador.  

Muitos confundem o assédio como sendo legitimado apenas por ações realizadas através de piadas, críticas, insultos e ameaças. Mas não é só isso, o assédio pode estar vinculado a pressão excessiva, a uma proposital sobrecarga de tarefas, imposições de horários absurdos, isolamentos, instruções imprecisas, que podem induzir ao erro, exposição da pessoa, e também a utilização do seu poder de liderança para assediar sexualmente um parceiro de trabalho. Constranger alguém com o intuito de obter vantagem ou favorecimento sexual, prevalecendo o agente de sua condição de superior hierárquico ou ascendência inerentes ao exercício de emprego, cargo ou função  

Olhando com um olhar mais apurado e cuidado para o assédio sexual ou moral, que é praticado no local de trabalho, podemos afirmar que é um processo deliberado por perseguição, mesclado por atos repetitivos e, sobretudo, prolongados. Constata-se nele o objetivo de humilhar, constranger, inferiorizar e isolar o alvo, seja ele quem for no grupo social. Portanto, se devidamente comprovado, subordinado ou superior, são passíveis de receber indenização, no caso de quem seja a vítima. 

Pesquisas apontam que 42% dos trabalhadores brasileiros já sofreram ou sofrem algum tipo de assédio no mundo corporativo hoje. Um número extremamente expressivo e que pode acarretar consequências psicológicas e sociais em quem passa por este tipo de violência.   

O Assédio é toda e qualquer conduta abusiva de gestos, palavras, escritos, comportamentos e atitudes, que de forma intencional e frequente venha a ferir a dignidade e integridade física e psíquica de uma pessoa, ameaçando seu emprego ou degradando o clima de trabalho, seja de forma direta (através de insultos, acusações, gritos, humilhações públicas e exposição do outro ao ridículo), ou mesmo de forma indireta (através de isolamentos, fofocas, propagação de boatos, recusa na comunicação, exclusão social, acuamento sexual, propostas indecentes...).  

E quando podemos caracterizar o fato como um assédio ou uma brincadeira? Primeiro, temos que observar se a ação é repetitiva e se está gerando constrangimento e angústia na vítima. A questão deixa de ser uma brincadeira quanto está carregada de mau gosto, de um caráter vexatório que acaba fazendo com que a pessoa não se sinta mais confortável naquele ambiente, não tenha mais vontade de produzir ou não tenha mais condições psicológicas para isso  

Em alguns casos é tão grave que o profissional perde a vontade de levantar da cama para cumprir seu horário de trabalho, pois lembra-se do ambiente, do que pode vir a sofrer naquele dia e com isso alguns sintomas começam a se desenvolver. São eles: depressão, síndrome do pânico, ansiedade excessiva, medo generalizado, estresse, distúrbios bipolares e alterações de humor. De fato, são danos e violência de natureza psicológica   que atentam contra a dignidade psíquica do indivíduo, por meio de ações as mais diversas, compreendendo gestos, palavras e atitudes, que humilham, degradam e atingem reiteradamente a vítima, visando desestabilizá-la, isolá-la ou eliminá-la do local de trabalho. Se as “brincadeiras” no local de trabalho estão causando em você sensações e sentimentos como, crises de choro, dores generalizadas, palpitações, tremores, sentimentos de inutilidade, insônia ou sonolência excessiva, depressão, diminuição da libido, sede de vingança, aumento da pressão arterial, dores de cabeça frequentes, distúrbios digestivos, tonturas, ideia de suicídio, falta de apetite, falta de ar, necessidade de fuga para a bebida. Enfim, se o ambiente de trabalho lhe causa mais de um destes sintomas, as investidas não devem ser consideradas como “brincadeiras”. Elas são sim assédio, pois causam desconforto, exposição vexatória, isso quando não causa o afastamento do trabalho para tratamento de saúde, uma vez que a vítima de assédio trabalha com medo, acuada, estressada, abatida, confusa, perde sua tranquilidade, fica insegura, sem possuir, portanto, as condições ideais para que desempenhe adequadamente suas funções. Esse quadro adverso afeta o trabalhador e reduz a sua produtividade. Aumentando também as tensões dos relacionamentos interpessoais. E, não se engane, o assédio não escolhe sua vítima, pode acontecer tanto com homens, quanto com mulheres. 

Ao perceber que está passando por um processo de assédio no trabalho, a vítima deve tomar algumas medidas, como: anotar, com detalhes, todas as humilhações e investidas sofridas: dia, mês, ano, hora, local, nome do agressor, testemunhas e conteúdo das conversas; Dar visibilidade às situações, procurando a ajuda de colegas que testemunharam ou que sofrem as mesmas humilhações ou constrangimentos; ou que possam perceber que existe também, além de moral, uma conotação sexual ou moral no contexto. Evitar conversas particulares com o agressor e agente do constrangimento.

Enfim, devemos estar atentos ás situações nas quais somos envolvidos em nosso cotidiano corporativo. Como vimos, nem sempre uma simples brincadeira é uma simples brincadeira. Se ela for repetitiva e causar danos morais e mentais, como os citados, não tenha dúvidas de que está sofrendo assédio. E, infelizmente, seja em empresas pequenas ou grandes, isso é muito comum acontecer. Bem verdade que, empresas menores o assédio pode ser facilitado pelo fato de que a intimidade pode ser maior entre as pessoas e, desta forma, pode ultrapassar os limites do permitido.

A falta de respeito, falta de sensibilidade e empatia são, certamente pilares utilizados por estes assediadores, seja ele de qual tipo for, moral ou sexual. Busque ajuda, comente com as pessoas mais próximas o que está acontecendo, buscando assim apoio e testemunhas possíveis. Calar-se não é a melhor estratégia. A ajuda profissional de um psicólogo ou psicanalista será de suma importância para que você perceba que não está sozinho e, mais que isso, conquiste sua autoestima, seu amor próprio e enxergue que nada vale mais que sua saúde mental, que seu equilíbrio físico e emocional. Não se deixe adoecer pelas atitudes do outro. Passamos muitas horas de nosso dia dentro do ambiente de trabalho rodeado de outras pessoas que, naturalmente, possuem crenças, valores, sonhos e desejos, divergentes dos nossos. Além disso, para viver feliz e consciente de seu papel dentro do universo corporativo, a harmonia, o respeito e o limite nas relações e nos ambientes, não podem, de forma alguma, estarem desvinculados da produtividade e dos resultados.

 

  

Dra Andrea Ladislau - * Doutora em Psicanálise * Membro da Academia Fluminense de Letras - cadeira de numero 15 de Ciências Sociais * Administradora Hospitalar e Gestão em Saúde * Pós Graduada em Psicopedagogia e Inclusão Social * Professora na Graduação em Psicanálise * Embaixadora e Diplomata In The World Academy of Human Sciences US Ambassador In Niterói * Professora Associada no Instituto Universitário de Pesquisa em Psicanálise da Universidade Católica de Sanctae Mariae do Congo. * Professora Associada do Departamento de Psicanálise du Saint Peter and Saint Paul Lutheran Institute au Canada, situado em souhaites.

Como recuperar relações desgastadas por conta da pandemia

Especialista em psicologia positiva, Flora Victoria, dá dicas de como manter relacionamentos saudáveis depois de situações de instabilidade vividas durante o ano e mudanças na convivência devido a um grande período de confinamento

 

Durante os meses de isolamento social, enquanto o mundo enfrentava um dos maiores desafios dos últimos tempos, famílias passaram a conviver de forma mais intensa com familiares ao passo que tiveram de se distanciar fisicamente de amigos e colegas de trabalho.  

Este novo contexto acabou por causar desgastes nas relações devido aos altos níveis de ansiedade e estresse gerados por este afastamento e paralização das atividades externas. Um dado que comprova o efeito negativo da pandemia foi o aumento de 54% das solicitações de divórcio neste período entre maio e julho deste ano - as separações foram de 4.641 para 7.213, segundo levantamento do Colégio Notarial do Brasil (CNB/CF). 

“Este é um momento delicado que pode favorecer conflitos desnecessários, mas também pode criar laços mais fortes”, diz a mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia, Flora Victoria. 

A especialista conta que o conhecimento da Psicologia Positiva possibilita uma mudança de perspectiva sobre essas relações. “Em momentos de pressão emocional é importante visualizar janelas de oportunidades e aproveitar a mudança até para fazer avaliações mais profundas que vinham sendo adiadas”, afirma Flora. 

Empatia como aliada no resgate das relações 

A conexão com o próximo é inevitável e fundamental, de acordo com a psicologia positiva. “Somos seres sociáveis e há evidências científicas de que o convívio com o próximo nos faz bem”, diz Flora - “Isolado, o indivíduo perde a identidade porque ela é constituída a partir do encontro com o outro”.  

Por isso, embora qualquer um possa encontrar arestas na convivência, principalmente com aquele que está mais próximo, é importante lembrar que é esta convivência que dá sentido à vida.  

Para a especialista, com base na ciência da Psicologia Positiva, é importante treinar a paciência, a resiliência, o entendimento e, em casos mais difíceis, até mesmo o distanciamento: “ter limites e espaços próprios também é fundamental para o bem estar”. 

4 dicas para recuperar relações desgastadas 

Momentos de Troca: engajar em atividades que as pessoas da casa gostam de fazer juntas e passar mais tempo offline é uma forma de lidar bem com o confinamento. Para a Psicologia Positiva, o ato de se engajar em algo com afinco, faz viver o presente com intensidade e prazer. Isto é chamado de Flow, uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que descobriu que o ato -- de cozinhar ou de pintar algo, por exemplo -- pode trazer mais satisfação do que o próprio produto final. 

Diálogo gera confiança: um relacionamento pautado no diálogo pode tornar a convivência mais agradável. É importante falar sobre os sentimentos e incômodos, sempre de forma empática, ou seja, de forma clara e objetiva a fim de criar uma solução e de não de machucar o outro. Isso faz com que as pessoas envolvidas estejam proativas a ajudarem umas as outras a superarem eventuais problemas emocionais que tenham surgido. 

Organize a rotina: uma rotina é fundamental para que os dias fluam com mais tranquilidade. Dividir tarefas, bem como manter e respeitar a individualidade de cada um, é fundamental. Desgastes são muitas vezes gerados por cobranças e ter um equilíbrio na divisão de tarefas torna o ambiente mais leve. 

Tolerância e respeito: cada um tem um tempo e um mecanismo de defesa em relação às adversidades. Muitas pessoas demonstram falta de tato social ao se depararem com o que é diferente da sua realidade. Por isso, respeitar o outro é importante para não entrar em embates desnecessários. Sempre é bom lembrar que cada indivíduo é um universo particular que merece ser ouvido e cuidado.