O autoconhecimento é uma trilha indispensável de ser
percorrida e, com as mudanças que estamos vivendo no mundo, ele se torna uma
ferramenta importantíssima para o sucesso. É importante aprendermos a
reconhecer nossos padrões de comportamento, nossas crenças, para então agirmos
sobre atitudes e pensamentos que não sejam benéficos para nós. Separei cinco
dicas simples, porém poderosas, e que se praticadas diariamente podem nos
conduzir por um caminho muito profundo de autoconhecimento.
#1 Questione-se: O melhor
caminho para se conhecer melhor é levantando questionamentos em algumas áreas
da vida. Ao fazermos perguntas, nosso cérebro, que antes agia de forma
inconsciente, sai do modo “piloto automático” e passa a contestar algumas
ações. Suas indagações e reflexões sobre as perguntas irão trazer maior clareza
sobre o que você acredita de fato e porquê faz as escolhas que faz. Entre
alguns questionamentos básicos estão: Quais os meus valores inegociáveis? Do
que eu tenho medo? Qual a minha maior crença limitante? Qual a minha maior
crença fortalecedora? Quais os meus sonhos? Qual o meu propósito? Ao refletir sobre essas questões, tente identificar o
que elas dizem a seu respeito e também como te diferenciam das outras pessoas.
#2 Reflita sobre sua história:
Busque na memória os momentos mais marcantes de sua infância, de sua
adolescência e sua vida adulta. Anote em um quadrante. Faça esse exercício
tentando reviver os sentimentos que teve em cada ocasião. Não deixe escapar nada.
Reflita tanto sobre os bons momentos, quanto os momentos ruins e de trauma.
Eles falam muito sobre o quem você é e sobre a pessoa que você se tornou.
Fazendo essa viagem pela sua história, é possível reconhecer qual é o seu
modelo de sucesso pessoal, ressignificar os paradigmas e acontecimentos
“negativos’ para, a partir daí, apoderar-se novamente de suas escolhas e dar um
novo sentido à sua própria vida.
#3 Reconheça e experimente seus sentimentos: Eu
costumo dizer que não existe sentimento ruim. Todas as nossas emoções cumprem
um papel muito importante em nossa personalidade e, por isso mesmo, é
fundamental experimentar todos eles. Dar espaço para que esses se manifestem de
maneira equilibrada é uma forma de se observar, se conhecer e aprender sobre suas
reações. À medida que o profissional consegue se reconectar com seus
sentimentos é muito mais fácil identificar o ponto de equilíbrio de cada emoção
e se permitir experimentar todas elas. Quando se retoma o controle dos seus
sentimentos, é possível estar mais preparado para lidar com as adversidades do
mundo corporativo e da vida pessoal como um todo.
#4 Gratidão: O exercício da
gratidão pode te ensinar muito sobre quem você é. Separe um momento no seu dia,
pode ser antes de dormir, e agradeça ao menos cinco coisas indispensáveis da
sua vida. Podem ser coisas grandes, ou pequenos sabores de felicidade que você
viveu ao longo do dia. A gratidão é uma ferramenta poderosa de
autoconhecimento, uma vez que só agradecemos aquilo que é valioso para nós.
Depois de um mês fazendo essas anotações, avalie os itens que mais apareceram,
reflita sobre eles e aproveite para descobrir o que realmente tem valor na sua
vida.
#5 Meditação: A prática de
meditação, conhecida também como mindfuness, é uma maneira de se observar
em profundidade. A capacidade de estar 100% presente é um talento adquirido ao
longo de muita prática. Manter a cabeça longe das distrações ansiosas e focar
de maneira consciente no agora, pode nos levar para níveis de consciência mais
profundos e, dessa forma, nos conhecermos melhor.
Se você é um iniciante, comece com sessões curtas, entre cinco e dez minutos.
Encontre um lugar quieto para se sentar e respire pelo nariz e pela boca. Conte
suas respirações em silêncio e tente manter a mente focada no seu próprio
corpo.
Lucas Fonseca - palestrante motivacional formado em
administração de empresas com especialização em coaching. Fundador do Instituto
Lucas Fonseca o palestrante criou a metodologia MAP - Mindset de Alta
Permormance.
